Jetzt hab ich zwei Tage einen echten Kampf am Abend gehabt.
Problem kein Hunger aber Essenszeit.
Das ist echt der Hammer die letzten Tage. Ich esse kaum was und hab zum
Abend hin keinen Hunger, aber dieses Verlangen nach Essen.
Das ist echt ein Kampf für mich. Die die geplagte mit emotionalen Hunger.
Die Gedanken kreisen und Engelchen und Teufelchen arbeiten.
T: geht doch gar nicht. Du mußt was Essen, es ist Abendessenszeit!
E: nein, hör nicht drauf, das brauchst du nicht wenn Du keinen Hunger hast
T: ach komm so was kleines
E: nein nix kleines
T: das ist doch Frust pur, komm die Schoki da links, dort paar Gummitiere, hier ne Scheibe Salami
E: Finger weg, kein Hunger kein Essen und schon gar nichts Süßes
T: ach so und was machst später wenn Du Hunger bekommst, aber ja weg bist und nichts hast?
E:
dann hältst es ja aus und außerdem muß das ja nicht so sein. Vielleicht
kommt vorher auch schon der Hunger, oder was Kleines in die Tasche geht
ja auch.
Ich gestehe, das ganze hin und her hat mich Nerven gekostet und es gab einen schwachen Moment wo das Teufelchen gesiegt hat, aber dafür hatte ich später bei Hunger nur noch eine Kleinigkeit gegessen.
Was tun? Ablenken, ablenken und noch mal ablenken bis das mit dem Essen nicht mehr interessant ist.
Geduld, das wird schon.....
Kann man Geduld irgendwo kaufen
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Mittwoch, 24. Juni 2015
Freitag, 19. Juni 2015
Endlich frei!!!
Ich bin endlich wieder frei!!
Nicht nur von dieser KH-Sucht, sondern nun auch von dem Denken „Alma brauche ich noch“.
Nein brauche ich nicht, ich bin glücklich mit dem was ich jetzt esse.
Ich hatte in meinem Pfingsturlaub schon voll nach LC gelebt und Alma nicht vermisst. Danach meinte ich, ich muss weiter machen mit Alma um zum Ziel zu kommen. Da aber die 2 Wochen so gut gelaufen sind, bin ich jetzt froh gewesen nur noch eine kleine Alma-Menge im Haus zu haben. Die war zum Glück schnell weg. Mir ging es damit eher wieder schlechter und mein Körper hat die Tage direkt nach Essen gerufen.
Ich bin frei und genieße mein Leben mit LC. Im Moment bin ich mir nicht sicher ob es LCHF ist. Ich schwank noch mit mir, ob ich wiegen und rechnen soll, oder einfach, wie im Urlaub schon getätigt, einfach nach Gefühl.
Zu der Zeit war es so:
Früh gut Kaffee mit Butter, oder Sahne. Dadurch hab ich oft bis Nachmittag kaum Hunger gehabt. Hier und da gab es dann mittags auch mal nur was aus der Tasche, weil wir viel unterwegs waren. Stück Käse oder Salami-Stück dazu Gemüsesticks und am Abend, oft sogar später als sonst, war dann meine 2. Mahlzeit. Mal Salat mit verschiedenen Beilagen, mal Fleisch mit Kräuterbutter und Gemüse. Einfach gestrickt ohne groß kochen.
Ich hatte oft lange keinen Hunger und war sehr zufrieden mit dem was ich habe, auch wenn es eher weniger in der Menge war, aber ich hatte auch Phasen wo ich gegessen hab wie ein ausgehungerter Löwe. Da erinnere ich mich gerade an eine Grillparty, auweia.
Das hat mein Körper aber alles gebraucht und verarbeitet. Trotz Urlaub, LC/LCHF Mahlzeiten und hier und da Weinschorle, habe ich weiter abgenommen. Puh, also bin ich wieder im grünen Bereich. Wie damals ist mein Gefühl wieder gut und meine Ängste sind hoffentlich nun wirklich ganz und gar ausgeräumt, was mir meine Waage auch heute mit einem kg weniger bestätigt hat. Das 14. kg ist nun Geschichte.
Ist das nicht schööööööööööööööööönnnnnnnnn!!!!
Nicht nur von dieser KH-Sucht, sondern nun auch von dem Denken „Alma brauche ich noch“.
Nein brauche ich nicht, ich bin glücklich mit dem was ich jetzt esse.
Ich hatte in meinem Pfingsturlaub schon voll nach LC gelebt und Alma nicht vermisst. Danach meinte ich, ich muss weiter machen mit Alma um zum Ziel zu kommen. Da aber die 2 Wochen so gut gelaufen sind, bin ich jetzt froh gewesen nur noch eine kleine Alma-Menge im Haus zu haben. Die war zum Glück schnell weg. Mir ging es damit eher wieder schlechter und mein Körper hat die Tage direkt nach Essen gerufen.
Ich bin frei und genieße mein Leben mit LC. Im Moment bin ich mir nicht sicher ob es LCHF ist. Ich schwank noch mit mir, ob ich wiegen und rechnen soll, oder einfach, wie im Urlaub schon getätigt, einfach nach Gefühl.
Zu der Zeit war es so:
Früh gut Kaffee mit Butter, oder Sahne. Dadurch hab ich oft bis Nachmittag kaum Hunger gehabt. Hier und da gab es dann mittags auch mal nur was aus der Tasche, weil wir viel unterwegs waren. Stück Käse oder Salami-Stück dazu Gemüsesticks und am Abend, oft sogar später als sonst, war dann meine 2. Mahlzeit. Mal Salat mit verschiedenen Beilagen, mal Fleisch mit Kräuterbutter und Gemüse. Einfach gestrickt ohne groß kochen.
Ich hatte oft lange keinen Hunger und war sehr zufrieden mit dem was ich habe, auch wenn es eher weniger in der Menge war, aber ich hatte auch Phasen wo ich gegessen hab wie ein ausgehungerter Löwe. Da erinnere ich mich gerade an eine Grillparty, auweia.
Das hat mein Körper aber alles gebraucht und verarbeitet. Trotz Urlaub, LC/LCHF Mahlzeiten und hier und da Weinschorle, habe ich weiter abgenommen. Puh, also bin ich wieder im grünen Bereich. Wie damals ist mein Gefühl wieder gut und meine Ängste sind hoffentlich nun wirklich ganz und gar ausgeräumt, was mir meine Waage auch heute mit einem kg weniger bestätigt hat. Das 14. kg ist nun Geschichte.
Ist das nicht schööööööööööööööööönnnnnnnnn!!!!
Montag, 15. Juni 2015
Ich kann mein Glück kaum fassen……
Und Tag für Tag denke ich
von neuen „ist das nur ein Traum?“
Als ich damals mit LCHF angefangen habe war ich so überrascht und happy zugleich. Ich war damals, ähnlich wie heute, immer wieder misstrauisch ob es wirklich klappt und wurde Tag für Tag von neuen überrascht mit vielen Erfolgs-Momenten.
Heute, Jahre später mit dem Wissen „wenn der Emotionale Hunger“ zuschlägt, kann wieder alles vorbei sein, traue ich dem Frieden noch weniger. Die letzten Jahre habe ich es immer und immer wieder versucht und es hat nicht geklappt. Was war es? Zum einen sicherlich die Schicksalsschläge der letzten Jahre, die sehr viel Kraft dafür benötigt haben und die Kraft um aus dem Teufelskreis Heißhunger/Emotionaler Hunger auszugsteigen war nicht verfügbar.
Gepaart sicherlich von den Diäterfahrungen der letzten Jahre. Immer wenn wieder mal einer derer zugeschlagen hat, hat wohl mein Teufelchen in mir gesagt „siehst geht doch nicht…alles Quatsch…Du schaffst es nicht…usw.“.
Jeder Versuch wieder in diese Ernährung einzusteigen ist gescheitert und nun fragt mein Mistrauen immer zu „warum jetzt?“ ja, warum, vielleicht weil es eben jetzt einfach wieder an der Zeit war, ich offen dafür war, meine Trauer überwunden hab, die Nase voll hatte von den 100 kg auf der Waage, den Schmerzen, den Zwicken, dem Leiden in dem Körper gefangen zu sein, oder einfach weil ich mich akzeptiert hab wie ich bin und zu mir gehört auch der emotionale Hunger mit dem ich seit Kindheit lebe, ihn aber nie akzeptiert habe. Was meist dazu führte das ich selbst den wieder mit Essen erstickt habe. Jetzt akzeptiere ich Ihn neben mir und bin ihm nicht böse wenn er kommt, aber auch nicht böse wenn ich Ihn abwenden kann ohne Schaden anzurichten.
Tja und seit Fasching
fahre ich damit gut. Ich bin zwar wieder, wie damals, erst einmal komplett aus
der Ernährung raus und mit Alma gestartet, um dann Stück für Stück immer
weniger Alma und immer mehr auf LC/LCHF.
Viele werden jetzt denken oder sagen „das Zeugs, hätte ich nicht
gebraucht“, aber doch ich habe es gebraucht. Zum einen aus dem „Essen“
überhaupt mal auszusteigen und zum anderen hatte das irgendwie so Erinnerungscharakter
an das erste Mal.
Man testet natürlich auch mal aus, wie weit kann ich gehen und ich hab auch Anfang Mai so meine Erfahrungen gemacht und mir mal mongolisches Büfett gegönnt. Ohne Reis und Panade, aber allein schon die Soßen. Oh oh, böse sage ich nur! Sehr böses Erwachen und Leiden!
Da muß ich sagen, brauche ich nicht mehr! Nein, danke!
Wenn die Emotionalen Anfälle kommen und ich Süßkram stopfe ist schon schlimm genug. Da kann ich mich nicht halten, aber dann muß ich mir nicht noch solch Zeug geben um zu wissen wie bescheiden es mir die nächsten Tage geht.
Man testet natürlich auch mal aus, wie weit kann ich gehen und ich hab auch Anfang Mai so meine Erfahrungen gemacht und mir mal mongolisches Büfett gegönnt. Ohne Reis und Panade, aber allein schon die Soßen. Oh oh, böse sage ich nur! Sehr böses Erwachen und Leiden!
Da muß ich sagen, brauche ich nicht mehr! Nein, danke!
Wenn die Emotionalen Anfälle kommen und ich Süßkram stopfe ist schon schlimm genug. Da kann ich mich nicht halten, aber dann muß ich mir nicht noch solch Zeug geben um zu wissen wie bescheiden es mir die nächsten Tage geht.
Stand heute: Inzwischen bin ich, bis auf einen kleinen Rest Alma den ich Stück für Stück aufbrauche, wieder in LC. Ob es immer 100 % LCHF ist kann ich nicht sagen, da ich nichts wiege und abmesse. Meist esse ich, wenn ich Hunger habe und dann gut satt. Oft ist es früh ein Butterkaffee und dann 1 – 2 Mahlzeiten. Ich gucke einfach was da ist, überlege worauf ich davon Lust habe und zaubere mir damit ein LC/LCHF-Essen und lebe. . Ich esse sehr viel Gemüse und Salat, aber auch Beeren. Ab und an die Tage Melone. Ich genieße u. a. geschlagene Sahne mit Beeren, oder Rührei/Omelett mit dem was an Gemüse oder z.B. Speck da ist.
Ja ich lebe. Ich lebe und
genieße. Ich habe keinen Heißhunger mehr. Ich denke nicht den ganzen Tag über
Essen nach. Oft habe ich bis Nachmittag keinen Hunger, je nachdem wann und
wieviel ich am Vortag gegessen hab.
Der Kaffee am Morgens
macht mich wach und meist brauche ich nichts Essbares und wenn dann bin ich oft
mit weniger zufrieden. Es gibt aber auch Mahlzeiten wo ich esse wie ein Löwe und
nach viel Fleisch verlange. Andere Tage brauche ich das dann wieder nicht.
Was hat sich noch
verändert mit der Ernährungsumstellung?
- Ich habe sage und schreibe inzwischen über 13 kg abgenommen
- Mein Gefühl sagt mir ich bin Schlank. Schlanker als was mir die Waage wieder gibt. Gerade wenn ich die Arme in letzter Zeit verschränke fühlt sich das seltsam an. Es ist nichts mehr da wo ich sie auflegen kann. Mein Oberkörper fühlt sich mir so fremd aber gut an. Selbst die Brust schrumpft, die Beine sind schmäler geworden. Klar der Spiegel gibt noch die restlichen Speckrollen wieder, aber mein Gefühl wird mir von so vielen lieben Menschen bestätigt die mich bewundert angucken und fragen was ich gemacht habe. Ich sehe Klasse aus…. um Jahre jünger…..total schmal im Gesicht.. „Mama ich komme mit den Armen um Dich rum, bald hab ich nichts mehr zum kuscheln, aber Du siehst Klasse aus“. Seufz, mein Kind und bei jedem kg wo ich eine Murmel aus dem einen Glas in das andere fallen lasse jubelt sie und gratuliert mir.
- Ich bewege mich leichter, auch wenn mein Rücken mich immer noch dabei behindert und mich nicht so sprinten lässt wie ich es gerne hätte.
- Ich hab mehr Energie
- Ich habe keine Wassereinlagerungen mehr. Schlanke Finger und Beine, Füße. Kein Schuh zwickt mehr und meine geliebten Sandeln tragen sich nun auch ohne Blasen an den Füßen
- Mein Blutdruck hat sich gesenkt sodass ich Medis wechseln konnte
- Kein Sodbrennen, Magendrücken, Blähungen und Verdauungsprobleme mehr
……….und es ist kein Traum, es ist wahr!
Freitag, 12. Juni 2015
Urlaubsrückmeldung
Ein kurzes Lebenszeichen von mir. Ich bin aus dem Urlaub zurück. Gut erholt und ich hoffe es bleibt noch ein wenig erhalten. Im Moment zweifel ich da ein wenig daran, da ich ziemlich landunter bin. dienstlich wie privat. Mal sehen wie es weiter geht.
Gewicht geht zum Glück trotzdem weiter. Sogar im Urlaub. Bin total happy und froh das ich wieder im LC/LCHF bereich bin. Es geht mir auf Grund der Umstellung der Ernährung so gut wie schon lang nicht mehr.
Gewicht geht zum Glück trotzdem weiter. Sogar im Urlaub. Bin total happy und froh das ich wieder im LC/LCHF bereich bin. Es geht mir auf Grund der Umstellung der Ernährung so gut wie schon lang nicht mehr.
Montag, 4. Mai 2015
1. große Strecke überwunden - U90
Huch, ich war ja lang nicht mehr da, aber muß auch gestehen, ich war zum einen wegen der Erkältung, die ich Ostern bekam, lang ausgeschallten und einige Ereignisse hatten mich auch gut beschäftigt. Ich hatte einfach den Kopf nicht frei um zu schreiben.
Gewichtstand: die 10 kg waren ja noch in der letzten Post notiert worden, aber mein 1. große Streckenziel war noch nicht erreicht.
Das kann ich jetzt seit letzter Woche mit ruhigen Gewissen bestätigen. Ich hab 11 kg weg und somit auch die u90 gefestigt.
Ziel bis dahin lt. meinem Plan war die 87/88 kg zu erreichen, aber ich bin jetzt erst bei 89 kg. Ich bin trotzdem happy, es geht voran und das ist die Hauptsache. Wegen Krankheit ging Sport nicht so richtig und wie heißt es (so oder so ähnlich)...Feste müssen gefeiert werden wie sie fallen und da hatten wir ja so ein paar Festlichkeiten, trotzdem aber immer schön brav LC.
Warum schreib ich all das? Es gibt viele die mir sagen würden "Mensch 11 kg, sei happy, freu Dich und das ist prima".
Ja, klar, aber ich weiß es sind auch viele hier im Netz denen es vielleicht genau wie mir geht. Ich kämpfe seit Jahren. Ich war genau da wo ich jetzt wieder bin vor Jahren zum 3. oder 4. oder 5. mal. Ich zähle schon gar nicht mehr mit. Jedes Lob, von außen wird dann aufgesaugt und im gleichen Moment nagt wieder dieser Selbstzweifel in einen, oder man winkt innerlich ab weil man gerade wieder einen Essanfall hatte.
Gedanken wie "Wird es diesmal klappen?" nagen an einem. Man ist verzweifelt weil man körperlich, oder gar gesundheitlich so extrem eingeschränkt ist von dem Übergewicht, der Ess-Sucht usw. aber kommt aus diesem Teufelskreis nicht raus.
Tja, es ist nicht immer alles Sonnenschein. Die 11 kg sind nicht so geflutscht, sondern hart erkämpft und auch Ausrutscher sind hier und da mit rein gerutscht. Wo immer und immer wieder die Angst in einem hoch kommt. Selbstvorwürfe einen wieder nieder machen.
Das hatte ich z. B. am letzten Wochenende. Stress und Unwohlsein am WE haben mich wieder ganz schön von einem Fett(Süß)näpfchen ins andere greifen lassen. Da tut einem dann so was wie mir heute passiert ist gut und davon will ich nun berichten um Euch da außen, denen es so wie mir geht, ein wenig Kraft zu geben um durchzuhalten.
Heute gabs Lob von meiner KG, bei der ich leider noch immer wegen meinen Rückenschmerzen vorbei muß.
Sie meinte ich hab richtig Taille bekommen. Huch, wo kommt die so plötzlich her? Ich war doch nur paar Tage mal nicht da und so extrem fleißig war die Waage nicht seitdem wir uns das letzte Mal gesehen haben.
Ich sah sie etwas fragend an. Ne, ne, wirklich sie sind oben rum total schlank geworden und der Bauch ist auch weniger. Da ist richtig was zu sehen.
Sie hat mich gleich wieder auf den Boden der Tatsachen geholt wegen meiner Ungeduld und Selbstzweifel.
Na ja, ich nörgle halt gern an mir rum und rüge mich gerne.
Meine Ungeduld ist halt mit den 11 kg nach wie vor nicht weg. Die hätte ich gern auf der Strecke liegen gelassen, aber will nicht so recht. Ich hätte halt gern schon mehr weg, oder einfach auch endlich mehr Bewegung, aber mein Körper macht da schon mal gar nicht mit.
Sie meinte ich wäre doch gut unterwegs mit dem was ich an Bewegung in den letzten Monaten mehr mache und ich werde sehen es wird auch besser. Der Körper, die Organe, die Muskeln usw. müssen erst mal den Umbau verkraften und die Muskeln bauen sich langsam auf. Da tauscht sich Fett gegen Muskeln ein. Immer mit der Ruhe auf der Waage. Ähm, ok, ja .....davon hab ich schon gehört....ich weiß ja....aaaaber...
Ja aber die Beine, ich verstehe das gar nicht, die wollen nicht so wie ich das möchte und haben keine Kraft, obwohl ich da ja schon länger was mach für sie.
Auch da hat sie mich wieder auf dem Boden der Tatsachen zurück geholt. Schmerzen, Unbeweglichkeit im Lendenwirbel, wie ich das hab, läßt sich nicht von heute auf Morgen beheben. Sie tut Ihren Teil beim Kiefergelenk und ich im unteren Teil mit meiner Ernährungumstellung und vielen Spaziergängen da ja in den letzten Monaten gut beschäftigt. Ich soll zufrieden sein. Ich hab schon sehr viel erreicht.
Lendenwirbelbereich hängt alles gut mit den Magen und Därmen zusammen und die Beine hängen da ja auch mit dran. Mein Körper hat viel zu tun. Die Verdauung stellt sich um auf die neue Ernährung und hat viel Altlast abzuarbeiten.
Mein Körper kann auf Grund des wenigeren Gewicht schon mehr leisten. z. B. die Lunge kann freier atmen weil der Bauch nicht mehr so drückt, entsprechend besser wird das Herz versorgt. Ausdauer wird auch besser dadurch und die Bewegung die ich eingebaut hab in den letzten Wochen muß auch verarbeitet werden.
Genießen sie es und gucken sie mal zurück, sie konnten vor einigen Monaten kaum längere Strecken laufen. Irgendwann ging es eine viertel Stunde und inzwischen laufen sie schon fast ne Stunde mit Walkingstöcken.
Machen sie weiter so und geben sie Ihrem Körper die Zeit die er braucht.
Gewichtstand: die 10 kg waren ja noch in der letzten Post notiert worden, aber mein 1. große Streckenziel war noch nicht erreicht.
Das kann ich jetzt seit letzter Woche mit ruhigen Gewissen bestätigen. Ich hab 11 kg weg und somit auch die u90 gefestigt.
Ziel bis dahin lt. meinem Plan war die 87/88 kg zu erreichen, aber ich bin jetzt erst bei 89 kg. Ich bin trotzdem happy, es geht voran und das ist die Hauptsache. Wegen Krankheit ging Sport nicht so richtig und wie heißt es (so oder so ähnlich)...Feste müssen gefeiert werden wie sie fallen und da hatten wir ja so ein paar Festlichkeiten, trotzdem aber immer schön brav LC.
Warum schreib ich all das? Es gibt viele die mir sagen würden "Mensch 11 kg, sei happy, freu Dich und das ist prima".
Ja, klar, aber ich weiß es sind auch viele hier im Netz denen es vielleicht genau wie mir geht. Ich kämpfe seit Jahren. Ich war genau da wo ich jetzt wieder bin vor Jahren zum 3. oder 4. oder 5. mal. Ich zähle schon gar nicht mehr mit. Jedes Lob, von außen wird dann aufgesaugt und im gleichen Moment nagt wieder dieser Selbstzweifel in einen, oder man winkt innerlich ab weil man gerade wieder einen Essanfall hatte.
Gedanken wie "Wird es diesmal klappen?" nagen an einem. Man ist verzweifelt weil man körperlich, oder gar gesundheitlich so extrem eingeschränkt ist von dem Übergewicht, der Ess-Sucht usw. aber kommt aus diesem Teufelskreis nicht raus.
Tja, es ist nicht immer alles Sonnenschein. Die 11 kg sind nicht so geflutscht, sondern hart erkämpft und auch Ausrutscher sind hier und da mit rein gerutscht. Wo immer und immer wieder die Angst in einem hoch kommt. Selbstvorwürfe einen wieder nieder machen.
Das hatte ich z. B. am letzten Wochenende. Stress und Unwohlsein am WE haben mich wieder ganz schön von einem Fett(Süß)näpfchen ins andere greifen lassen. Da tut einem dann so was wie mir heute passiert ist gut und davon will ich nun berichten um Euch da außen, denen es so wie mir geht, ein wenig Kraft zu geben um durchzuhalten.
Heute gabs Lob von meiner KG, bei der ich leider noch immer wegen meinen Rückenschmerzen vorbei muß.
Sie meinte ich hab richtig Taille bekommen. Huch, wo kommt die so plötzlich her? Ich war doch nur paar Tage mal nicht da und so extrem fleißig war die Waage nicht seitdem wir uns das letzte Mal gesehen haben.
Ich sah sie etwas fragend an. Ne, ne, wirklich sie sind oben rum total schlank geworden und der Bauch ist auch weniger. Da ist richtig was zu sehen.
Sie hat mich gleich wieder auf den Boden der Tatsachen geholt wegen meiner Ungeduld und Selbstzweifel.
Na ja, ich nörgle halt gern an mir rum und rüge mich gerne.
Meine Ungeduld ist halt mit den 11 kg nach wie vor nicht weg. Die hätte ich gern auf der Strecke liegen gelassen, aber will nicht so recht. Ich hätte halt gern schon mehr weg, oder einfach auch endlich mehr Bewegung, aber mein Körper macht da schon mal gar nicht mit.
Sie meinte ich wäre doch gut unterwegs mit dem was ich an Bewegung in den letzten Monaten mehr mache und ich werde sehen es wird auch besser. Der Körper, die Organe, die Muskeln usw. müssen erst mal den Umbau verkraften und die Muskeln bauen sich langsam auf. Da tauscht sich Fett gegen Muskeln ein. Immer mit der Ruhe auf der Waage. Ähm, ok, ja .....davon hab ich schon gehört....ich weiß ja....aaaaber...
Ja aber die Beine, ich verstehe das gar nicht, die wollen nicht so wie ich das möchte und haben keine Kraft, obwohl ich da ja schon länger was mach für sie.
Auch da hat sie mich wieder auf dem Boden der Tatsachen zurück geholt. Schmerzen, Unbeweglichkeit im Lendenwirbel, wie ich das hab, läßt sich nicht von heute auf Morgen beheben. Sie tut Ihren Teil beim Kiefergelenk und ich im unteren Teil mit meiner Ernährungumstellung und vielen Spaziergängen da ja in den letzten Monaten gut beschäftigt. Ich soll zufrieden sein. Ich hab schon sehr viel erreicht.
Lendenwirbelbereich hängt alles gut mit den Magen und Därmen zusammen und die Beine hängen da ja auch mit dran. Mein Körper hat viel zu tun. Die Verdauung stellt sich um auf die neue Ernährung und hat viel Altlast abzuarbeiten.
Mein Körper kann auf Grund des wenigeren Gewicht schon mehr leisten. z. B. die Lunge kann freier atmen weil der Bauch nicht mehr so drückt, entsprechend besser wird das Herz versorgt. Ausdauer wird auch besser dadurch und die Bewegung die ich eingebaut hab in den letzten Wochen muß auch verarbeitet werden.
Genießen sie es und gucken sie mal zurück, sie konnten vor einigen Monaten kaum längere Strecken laufen. Irgendwann ging es eine viertel Stunde und inzwischen laufen sie schon fast ne Stunde mit Walkingstöcken.
Machen sie weiter so und geben sie Ihrem Körper die Zeit die er braucht.
Dienstag, 24. März 2015
Leb ich noch?
Ja, das hab ich mich die letzten Tage echt gefragt.
Ich war so was von ferngesteuert und hab mich mal wieder tagtäglich gefragt ob das alles so ok ist mit dem was ich mache, aber eigentlich will ich ja was tun, damit ich länger lebe, gesund und schlank durchs Leben gehen kann. Also kann es ja nicht so verkehrt sein.
weiter im Programm, aber trotzdem, ich fühle mich absolut platt, schummerig, aber nein, ich habe keinen Hunger. Was ist also los mit mir?
OOOOOKKKKKK.....ähmmm nicht ok, eigentlich hab ich ja zu hohen Blutdruck. Also was tun?....freuen... gleich zum Arzt rennen.... ne, nicht schon wieder. Also hab ich vorsichtig die Medis halbiert und beobachtet.
Tja und was soll ich sagen, es geht mir deutlich besser. Ich lebe wieder *lach*.
Ich werde das natürlich weiterhin beobachten, aber natürlich auch in nächster Zeit beim Arzt vorbei gehen.
Was gibt es noch? Gewicht, wieder ein kg verloren.
Bewegung? Na ja, nicht so viel Erfolg bisher, aber ich baue langsam auf. Hier und da Gym-Einlagen. Früh, vormittags, nachmittags und hier und da Bewegung. Radeln, Crosser und viel laufen.
Essen?
Kein Heißhunger (ein Traum), auch sonst kaum Hunger. Ab und an, wie z. B. letzten Sonntag meine ich ich muß was essen, weil eben alle essen, aber stelle dann fest ich kann gar nicht oder bin danach einfach zu voll. Da gibts noch Umdenke-Arbeit, aber das nehme ich so hin.
Ich probiere immer wieder mal was aus wenn ich Zeit hab. Sonntag gabs z. B. Hackbraten ohne Fix und meine Familie mit den Pulvertütchen, weil sie es einfach nicht glauben wollten das meines besser schmeckt. So gabs eben Versuchsreihe. Was soll ich dazu sagen? Ätsch, selbst schuld, danach wars eindeutig zu spät....Alles meins *grins*.
Ich war so was von ferngesteuert und hab mich mal wieder tagtäglich gefragt ob das alles so ok ist mit dem was ich mache, aber eigentlich will ich ja was tun, damit ich länger lebe, gesund und schlank durchs Leben gehen kann. Also kann es ja nicht so verkehrt sein.
weiter im Programm, aber trotzdem, ich fühle mich absolut platt, schummerig, aber nein, ich habe keinen Hunger. Was ist also los mit mir?
- Erkältung - eigentlich weg
- Schlafmangel - ich schlafe zur Zeit wie ein Murmeltier (wenn nicht einer stört, aber nicht so schlimm das ich müde war)
- zu wenig Essen - ausgetestet und nicht das Problem, auch eigentlich kein Hunger, warum dann essen?
- Frühjahrsmüdigkeit - Ja klar, alle Jahre wieder wenn man keinen anderen Grund findet
OOOOOKKKKKK.....ähmmm nicht ok, eigentlich hab ich ja zu hohen Blutdruck. Also was tun?....freuen... gleich zum Arzt rennen.... ne, nicht schon wieder. Also hab ich vorsichtig die Medis halbiert und beobachtet.
Tja und was soll ich sagen, es geht mir deutlich besser. Ich lebe wieder *lach*.
Ich werde das natürlich weiterhin beobachten, aber natürlich auch in nächster Zeit beim Arzt vorbei gehen.
Was gibt es noch? Gewicht, wieder ein kg verloren.
Bewegung? Na ja, nicht so viel Erfolg bisher, aber ich baue langsam auf. Hier und da Gym-Einlagen. Früh, vormittags, nachmittags und hier und da Bewegung. Radeln, Crosser und viel laufen.
Essen?
Kein Heißhunger (ein Traum), auch sonst kaum Hunger. Ab und an, wie z. B. letzten Sonntag meine ich ich muß was essen, weil eben alle essen, aber stelle dann fest ich kann gar nicht oder bin danach einfach zu voll. Da gibts noch Umdenke-Arbeit, aber das nehme ich so hin.
Ich probiere immer wieder mal was aus wenn ich Zeit hab. Sonntag gabs z. B. Hackbraten ohne Fix und meine Familie mit den Pulvertütchen, weil sie es einfach nicht glauben wollten das meines besser schmeckt. So gabs eben Versuchsreihe. Was soll ich dazu sagen? Ätsch, selbst schuld, danach wars eindeutig zu spät....Alles meins *grins*.
Montag, 9. März 2015
6 kg und die ersten Veränderungen
Immer in kleinen Schritten denken, ist im Moment mein Motto, den wenn ich drüber nach denke das ich mit LCHF schon bereits bei der U80 war und jetzt wieder mehrmals sogar ein ÜHU. Ne, nicht drüber nach denken. Das war eben so und jetzt wird es wieder anders.
U95 war so eins meiner ersten Ziele die ich mir gesetzt habe und schon geschafft habe.
Was hat sich seitdem verändert?
Ich fühl mich deutlich schlanker als vorher. Ertappe mich beim Gewicht aufschreiben immer wieder dabei die 8 schon an die Zehner-Stelle zu setzen. Warum mir das passiert weiß ich nicht, aber es häuft sich in den letzten Tagen. Mein Kopf scheint sich auf die U90 vorzubereiten. Knapp 4 kg, dann hab ich das nächste Ziel erreicht, aber ich mach mich da nicht verrückt. Immer eins nach dem anderen.
Im Moment genieße ich das schlanke Gefühl. Mir rutscht faßt jede Hose und schlappert einiges an Oberteilen schon. Heute habe ich einen Pulli an, den ich zu LCHF-Zeiten gekauft habe und seit meiner starken Zunahme nicht mehr getragen hab. Mich stören gerade nicht mal die da rausquellenden Schwimmreifen, da es mir nicht so schlimm vor kommt. Es gab schlimmere Zeiten.
Eins ist mir auch noch aufgefallen. Mein schlankes Gefühl passt nicht zum Spiegelbild. Ich fühl mich schlanker als ich mich darin sehe.
Beweglicher bin ich auch, na ja, so weit es mein Rücken zu lässt. Die Schmerzen begleiten mich weiterhin und bringen mich wirklich bald ins Grab, aber ich versuch auch da ruhig zu bleiben. Höre auf meine Therapeutinnen und meinem Zahnarzt. Mit Geduld wird es werden.
Mehr Kraft, nein, hab ich nicht, mehr Elan, die Kraft fehlt auch wieder auf Grund der Rückenprobleme. Oft ignoriere ich die aber inzwischen und folge meinem Elan, was natürlich sehr oft zu Überforderung führt. Da muß ich mich leider immer wieder mal ausbremsen um mich nicht zu überfordern.
Sport geht im Moment auch eher mäßig. Ich gehe viele Dinge einfach bewusst und versuch viel Alltagsbewegungen. Ansonsten 1 x die Woche Walken, wenn es zeitlich geht auf Crosser oder an die Xbox und früh meine 5 - 10 Gym-Übungen.
U95 war so eins meiner ersten Ziele die ich mir gesetzt habe und schon geschafft habe.
Was hat sich seitdem verändert?
Ich fühl mich deutlich schlanker als vorher. Ertappe mich beim Gewicht aufschreiben immer wieder dabei die 8 schon an die Zehner-Stelle zu setzen. Warum mir das passiert weiß ich nicht, aber es häuft sich in den letzten Tagen. Mein Kopf scheint sich auf die U90 vorzubereiten. Knapp 4 kg, dann hab ich das nächste Ziel erreicht, aber ich mach mich da nicht verrückt. Immer eins nach dem anderen.
Im Moment genieße ich das schlanke Gefühl. Mir rutscht faßt jede Hose und schlappert einiges an Oberteilen schon. Heute habe ich einen Pulli an, den ich zu LCHF-Zeiten gekauft habe und seit meiner starken Zunahme nicht mehr getragen hab. Mich stören gerade nicht mal die da rausquellenden Schwimmreifen, da es mir nicht so schlimm vor kommt. Es gab schlimmere Zeiten.
Eins ist mir auch noch aufgefallen. Mein schlankes Gefühl passt nicht zum Spiegelbild. Ich fühl mich schlanker als ich mich darin sehe.
Beweglicher bin ich auch, na ja, so weit es mein Rücken zu lässt. Die Schmerzen begleiten mich weiterhin und bringen mich wirklich bald ins Grab, aber ich versuch auch da ruhig zu bleiben. Höre auf meine Therapeutinnen und meinem Zahnarzt. Mit Geduld wird es werden.
Mehr Kraft, nein, hab ich nicht, mehr Elan, die Kraft fehlt auch wieder auf Grund der Rückenprobleme. Oft ignoriere ich die aber inzwischen und folge meinem Elan, was natürlich sehr oft zu Überforderung führt. Da muß ich mich leider immer wieder mal ausbremsen um mich nicht zu überfordern.
Sport geht im Moment auch eher mäßig. Ich gehe viele Dinge einfach bewusst und versuch viel Alltagsbewegungen. Ansonsten 1 x die Woche Walken, wenn es zeitlich geht auf Crosser oder an die Xbox und früh meine 5 - 10 Gym-Übungen.
Schwerer Neustart KW 10/15
Ja, ich bin wieder hier in meinem Revier und bin total froh darüber. Nach langer schwerer Zeit, mit vielen Versuchen wieder ins Abnehmen zu kommen. Mit einigen Hindernissen und Depris bis hin zu Ühu habe ich jetzt den Neustart gewagt. Mein Plan/meine Idee war einfach wie damals mit Alma durchzustarten um aus dem ganzen Ess-Verhalten auszusteigen und mir den Umstieg zu erleichtern. Es hat geklappt.
Start mit 100 kg am 21.02.15
So die Alma-Zeit ist vorbei und 6 kg sind weg. Am WE war der Umstieg zu LCHF.
Boh, also schon nicht schick wenn man so brav war und dann noch so lang auf sein Essen warten mußte. Das WE war echt total verkorkst, aber ganz langsam.
Freitag war ich echt gennervt. Ich dachte wir kommen gar nicht mehr Heim und dann war es da.
Mein Steak meine selbstgemachte Kräuterbutter mein Salat mit selbstgemachter Salat-Soße.
Nach gefühlt 10 Stunden Zubereitungseit hab ich es gegessen...... war das fein und ich war satt und zufrieden.
Der nächste Tag sollte es nun Eieromlett sein. Frag noch extra den Herren beim Einkauf am Freitag, ob auch wirklich noch welche da waren, dann könnte ich die aufbrauchen und uns danach ganz frische vom Bauern holen. "Ja klar, sind noch da".
Samstag morgen und ich wußte schon wie es aussehen soll ...Blick im Kühlschrank..... Wo sind die Eier Wer hat die Eier geklaut. Hmpf , aus Eieromlett wurde dann ein schöner Gemüseteller mit Käse und Wurst.
Abends waren wir dann zum Grillen eingeladen. Bohh war das lecker und ich hab kein Brot vermißt, ich hab auch kein Ketchup gebraucht, aber meine selbst gemachte Kräuterbutter wäre noch der Hit dazu gewesen.... ...ok. Selbst schuld. Hab ich vergessen.
Sonntag, Spannferkelrollbraten mit Wirshinggemüse. Schleck, klingt lecker oder? Ja, essen war fertig. Fleisch schon am Teller.......und der Wirshing..... am Boden. Meinem Mann ist der Topf abgestürzt. Was soll ich sagen. Dann hab ich mir vor lauter Frust zu meinem gebutterten Braten ein paar gesalzene Spinatblätter gemacht. Ich war so geschockt und auf die schnelle ist mir echt nichts eingefallen
Am Abend durfte ich mir dann aber lecker Eieromlett machen mit Gorgonzola, Frischkäse und frischen Spinatblättern. Bohhhh war das lecker und es hat alles gut geklappt. Na geht doch! Warum nicht gleich so.
Start mit 100 kg am 21.02.15
So die Alma-Zeit ist vorbei und 6 kg sind weg. Am WE war der Umstieg zu LCHF.
Boh, also schon nicht schick wenn man so brav war und dann noch so lang auf sein Essen warten mußte. Das WE war echt total verkorkst, aber ganz langsam.
Freitag war ich echt gennervt. Ich dachte wir kommen gar nicht mehr Heim und dann war es da.
Mein Steak meine selbstgemachte Kräuterbutter mein Salat mit selbstgemachter Salat-Soße.
Nach gefühlt 10 Stunden Zubereitungseit hab ich es gegessen...... war das fein und ich war satt und zufrieden.
Der nächste Tag sollte es nun Eieromlett sein. Frag noch extra den Herren beim Einkauf am Freitag, ob auch wirklich noch welche da waren, dann könnte ich die aufbrauchen und uns danach ganz frische vom Bauern holen. "Ja klar, sind noch da".
Samstag morgen und ich wußte schon wie es aussehen soll ...Blick im Kühlschrank..... Wo sind die Eier Wer hat die Eier geklaut. Hmpf , aus Eieromlett wurde dann ein schöner Gemüseteller mit Käse und Wurst.
Abends waren wir dann zum Grillen eingeladen. Bohh war das lecker und ich hab kein Brot vermißt, ich hab auch kein Ketchup gebraucht, aber meine selbst gemachte Kräuterbutter wäre noch der Hit dazu gewesen.... ...ok. Selbst schuld. Hab ich vergessen.
Sonntag, Spannferkelrollbraten mit Wirshinggemüse. Schleck, klingt lecker oder? Ja, essen war fertig. Fleisch schon am Teller.......und der Wirshing..... am Boden. Meinem Mann ist der Topf abgestürzt. Was soll ich sagen. Dann hab ich mir vor lauter Frust zu meinem gebutterten Braten ein paar gesalzene Spinatblätter gemacht. Ich war so geschockt und auf die schnelle ist mir echt nichts eingefallen
Am Abend durfte ich mir dann aber lecker Eieromlett machen mit Gorgonzola, Frischkäse und frischen Spinatblättern. Bohhhh war das lecker und es hat alles gut geklappt. Na geht doch! Warum nicht gleich so.
Donnerstag, 15. Mai 2014
noch etwas angeschlagen
Inzwischen sind wieder ein paar Tage ins Land gegangen. LCHF hat mich noch, auch wenn es nicht immer 100% war, da es mich gefühlstechnisch die letzten Tage schon ganz schön gebeutelt hat.
Nervennahrung war nach Ostern Standard und wenn dann Schoki und Co. Seltsam unberührt hat mich alles andere KH-technische gelassen. Wohl hat mein Seelenzustand das einfach gebraucht weil ich mal wieder meinte „ich richte die Welt und mach weiter, einer muß ja und alles wird gut“. Nix wird, es bleibt wie es ist. Auch ein Sturkopf wie ich muß das mal einsehen und so habe ich seit Montag (heute Tag 4) keinen Süßkram mehr gegessen.
Gefühlstechnisch bin ich auf Grund eines schönen Ereignisses viel in der Vergangenheit unterwegs. Im ehemaligen Forum wo ich auf die Ernährung gestoßen wurde, meine Blogs und TB im Forum.
Gemischte Gefühle von Freudestrahlen und Tränen beim lesen bis hin zur Trauer um die verpasste Chance war alles dabei.
Enttäuschung darüber ist natürlich groß, aber auch die Sicherheit darüber es wieder zu schaffen.
Etwas traurig macht mich auch dass ich nicht mehr so voller Elan dabei bin. Vielleicht weils einfach auch läuft wenn es läuft. Essen klappt gut, Abnehmen weiß ich läuft natürlich nur ohne Süßkram. Hänger hatte ich lange, heute mal wieder einen Tiefstand mit 93,9 kg. Seit langen der erste. Freude war da, aber früher wäre ich vor Freude durchs Bad gehüpft und hätte Wände eingerissen.
Vielleicht wird das nun normal für mich mit der Ernährung, ich mach es wie Zähne putzen weil ich weiß wie es geht?
Fehlt das schreiben in Forum? Na ja, hatte ich auch schon Tiefs. Ne, keine Ahnung.
Dumme Gedanken rein in die Schublade und zu.
Mein Körper summt noch etwas angeschlagen, aber zufrieden vor sich hin was will ich mehr.
Zur Zeit sieht mein Essen so aus:
Frühstück Butterkaffee
Mittag Snackteller
Abend je nach Familienessen (für mich ohne KH)
Trinken viel Tee und Wasser
Bewegung morgens 5 Gym-Übungen, später noch mal 10 Min. Gym, ansonsten nur per Rad zur Arbeit.
Erkältung hält leider noch immer an!
Freitag, 2. Mai 2014
Der ganz normale Wahnsinn meines Lebens – oder – und was kommt noch?
Der ganz normale Wahnsinn meines Lebens – oder – und was kommt noch?
Zu LCHF bin ich wieder gekommen weil ich merkte es tut mir, meinem Körper und auch meiner Seele gut. Was meiner Seele nicht gut tut sind außergewöhnliche Dinge, Stress und Schicksalsschläge. Ich hab es nicht gelernt damit umzugehen. In vielen solcher Situationen habe ich mich als Kind zurück gezogen, traute kaum mit einem darüber reden. Ich hab viel mit mir selbst ausgemacht. Meine Psyche reagiert mit Essen, viel Essen, viel Süß kram essen und was noch nebenbei im Weg kommt. Was gesundheitlich dann nicht wirklich fördernd ist.
Inzwischen habe ich durch meine Therapie einiges dazu gelernt. Ich breche oft aus dem Muster aus. Bin ich grundentspannt bringt mich nichts aus der Ruhe, aber kommt es dicke ist alles dahin.
Seltsam entspannt nahm ich meine langwierige Erkältung, die sich mit einer Kehlkopfentzündung sehr gut gepaart hatte, hin. In der Zeit war auch meine Oma schon schwer mit Erkältung angeschlagen ins Krankenhaus gekommen. Nach Ihrer Entlassung fuhr ich zwar etwas überlastet, aber doch noch entspannt vorbei um ihr Zuhause zu helfen.
Alles wird gut, dachte ich damals noch, heute weiß ich es wird nicht gut. Der Stress im Geschäft hatte mich wieder, Zuhause herrscht das Chaos wie immer. Geburtstage nahen, Ostern, Waschmaschine hat wieder gestreikt, es muß eine neue hergrrrrr...Osterferien und Urlaub. Ja den wollte und brauchte ich unbedingt.
Eine Woche vorher saß ich noch mit meiner Kleinen beim Arzt. Schmerzen im Fußgelenk, nichts "nur" Wachstumsschmerzen, Verband Krücken. Okayyyyy!!!
Noch eine Woche Schule! mit Krücken laufen, wie meistern wir das nun wieder! Leichtsinnig wie ich bin „Mama schiebt Dich zur Schule mit dem Rad und bringt Dich hoch (3 St.) ins Zimmer. Ist ja nicht weit“. Hüstel, auch kurze Strecken können sich ziehen wie Gummi. Vor allem wenn man Büchertasche, Kind und Krücken am Rad und am Rücken schweren Rucksack hat. Schweißgebadet und fix und alle an der Schule angekommen 3 Etagen hoch. Mein Kind hüpfend ich mit allem anderen schleppend hoch. Sie lag oben dann erst mal am Boden Zunge raus hängend. Ich? Ja, ich will auch, aber kommt ja nicht gut.
Glaubenssätze der Woche „ jede körperliche Bewegung läßt Gewicht verschwinden“ und „bald ist Urlaub und Ferien“.
Die Woche zog sich, die Schmerzen blieben, die Krücken und der Verband auch. Die Gefahr droht der Urlaub mit Ausflügen entfällt oder wir ziehen Bollerwagen in Parks umher ;-).
Was kommt noch?
die Woche vorher kam Oma wieder ins KH und zog mit einen erschreckenden Ergebnis nie wieder Zuhause ein, sondern gleich in ein Heim um. Krebs! Höchstens noch ein halbes Jahr gaben Ihr die Ärzte. Alle waren geschockt. Wieder so eine Diagnose. Ich ertrage es nicht mehr.
Mein erster Besuch war überraschend gut. Sie ging damit wohl locker um. Das Zimmer und Ihre Bettnachbarin hatten mich erschreckt, aber schienen sie nicht zu stören. Eine Woche später bezog sie ihr eigenes Reich. Der Besuch schockierte ungemein. Ein Abbau innerhalb so kurzer Zeit. Ich wußte was das heißt.
Das We war da. Urlaub, Geburtstag, ein Ausflug ohne Bollerwagen. Der Fuß war besser, aber das Wetter nicht prickelnd für Parkbesuche. Einfach zu kalt. Viel Unterwegs, zu viel für mich und meinen Zustand meine Psyche war im Keller, aber ich wollte es mir selbst nicht zugestehen. Ostern naht und Donnerstag zog Oma zum 4. Mal in kurzer Zeit um. Sie kam ins Hospits. Ich nahhinein finde ich es erschreckend wie Ämter und Krankenhäuser mit Patienten und Angehörigen umgehen.
Karfreitag
wir liegen alle 3 flach. Mich hat die Erkältung wieder und der Rest Magen-Darm-Infekt, Fieber und Samstag kommen Gäste zur Geburtstagsfeier. Frohe Ostern sag ich da nur. Was kommt noch.
Samstag
Wir haben den Tag überstanden.
Sonntag
Etwas müde Osternester gesucht und dann kam die Nachricht: Oma ist für immer eingeschlafen. Ihr Wunsch ging in Erfüllung und wir waren alle traurig. Ich konnte es nicht fassen, nicht weinen, nicht glauben. Einladung stand noch zu Ostern und Ablenkung kam gut, aber wieder zu spät ins Bett.
Montag
Bei Opa Osternester suchen lassen sttand an. Es war ein schöner aber auch trauriger Tag. Gedanken an meine Mutter und Oma kamen auf. Viel wurde gesprochen darüber.
Dienstag und der Alltag hatte mich wieder. Fix und alle, müde, spät eingeschlafen unruhige Nacht.
Es gab viel zu tun, war auch gut so.
Mittwoch starb eins unserer Meerschweinchen. So langsam verkrafte ich es aber auch wirklich nicht mehr. Ist das alles noch normal?
Ja, bei uns herrscht immer der ganz normale Wahnsinn. Ich hab versucht den Tag zu überstehen, mein Kind zu trösten.
Donnerstag war Oma's Beerdigung und ich konnte endlich weinen...ich hab all die Tränen der letzten Tage auf einen Tag gelegt und hin noch Tage lang in Trauer.
und der Wahnsinn des Lebens geht weiter......
Im Moment versuche ich viel Ruhe zu finden. Zu entspannen wo es geht und wenn doch Schoki im Bauch landet, nicht böse auf mich zu sein. Es kommen wieder bessere und ruhigere Tage. Trotzdem bin ich überrascht über mich. Meine Entscheidung bleibt, LCHF ist mein Weg. Mich bestärken so viele Dinge. Sei es im Forum, bei einer lieben LCHF-Bekannten und Ihrer Bucheröffnung oder im Alltag.
Mittwoch, 8. Mai 2013
Tag 2 geschafft
Ja wirklich, ich kann es nicht glauben, aber es geht und es wird so weiter gehen. Woran ich das merke? Ich hab gerade super Ausnhamezustand in meinen Alltag und da würde ich sonst Futtern was das Zeug her gibt im Haus.
Gestern war ein super stressiger Tag. Ist verrückt, viele fragen immer ob wir nicht wieder was ändern möchten und mein Mann wieder Hausmann gegen Job wechselen möchte. Seit 2 Tagen haben wir nun die Situation das er nicht da ist.
Antwort auf die vielen Fragen: NEIN
Das geht jetzt noch bis Ende nächster Woche so und ich bin jetzt schon fix und alle. Meine körperliche Verfassung ist dafür nicht geeignet und der Alltag genauso. Ist gut wie wir das meistern.
So jetzt so zu meinem momentanen Zustand, der irgendwie total verrückt ist. Körperlich kann ich mir eigentlich kaum mehr Stress zumuten und ich bremse mich da auch inzwischen sehr gut ab wenn.
Nun schickt mir da etwa, oder jemand *grins* solche Motivationsschübe rüber das ich kaum nach komme. Innerlich brodelt es ich sprphe vor Energie nur der Motor spielt irgendwie nicht mit.
Ihab gestern gewerkelt und gemacht. Mittagspause noch Hiem geradelt, zwischendrin gleich noch Besorgungen gemacht, weiter gearbeitet, Kind geholt, Bude auf Grundordnung gebracht, noch mal gearbeitet, nebenbei Hausi einen Blick drauf, Essen teilweise vorbereitet, Treffen mit Mädls am Spielplatz, nebenbei Blumenbeet wild umher ausgekrautet, Bärlauch gezupft.....ufz... fix und alle (unser Koch fehlt) bin ich dann in die Küche und hab meinen beiden Schinkennudeln gezaubert. Ich selbst hab Resteverwertung gemacht. Zwiebeln, Schinken, kleine Tomaten und Eier mit frischen Schnittlauch aus Papa's Garten. Mhhh schleck. hunger hatte ich gar nicht erst. Hab dann sehnsüchtig und eigentlich schon fertig auf meinen Schatz gewartet. Saßen dann am Balkon und ich hab noch den gezupften Bärlauch geschnippelt. Mir war nach quatschen, am Balkon sitzen, zu gucken wie die Sonne unter geht und Rotweinschorle nach dem Tag. Hab ich mir auch gegönnt und sowas von genossen. Später noch mein Pfannengericht gegessen und irgendwann ins Bett gefallen und weg war ich.
Ufz, sprüht da doch ein wenig Energie aus LC schon mit?
Heute früh, auf im Hamsterrad. Mein Mann mußte noch früher weg, somit geht es früh schon los. Pausenbrot, Reste in die Spüli und anwerfen, Wäsche in die Maschine, Eiermilch, Meerlis, selbst fertig machen, gleich noch gucken was im Büro läuft mit dem Lapi, Kind fertig machen und ab zur Schule, Rezepte beim Arzt und ab in die Arbeit......ufz
Irgendwas schiebt ungemein in mir.
Ach und einen Kampf mit den Schrittzählern. Nu hab ich einen dran und schon über 2000 Schritte gemacht. Kann das sein? Früh am Morgen?
Dann noch das Thema was ich mit Lieschen hatte.
Unsicherheit
Ja, Unsicherheit ist mein täglicher Begleiter. Ich hab auch so viel durch am Diäten und 2010 war ich mir schon 100 % sicher das ist es und nichts anderes. Damit kann ich leben und das halte ich bis zum Ende meiner Tage locker durch. Da war die Unsicherheit weg, bis es einen Schlag gab und alles mir aus den Händen geglitten ist. Seitdem ist sie wieder mein täglicher Begleiter. Ich traue mir selbst nicht, aber ich will es wieder lernen, daher verlasse ich mich auf mein Gefühl und esse das was ich denke. Ich messe, wiege und rechne gar nichts im Moment. Ich will erst mal wieder richtig gut da rein kommen. Wenn ich drin bin und mich gefestigt hab kann ich immer noch gucken wieviel KH, Skaldaman und kcal. Im Moment überfordert mich das ungemein und dann sagt mir mein Gefühl "dann lass es so wie es ist".
Gestern war ein super stressiger Tag. Ist verrückt, viele fragen immer ob wir nicht wieder was ändern möchten und mein Mann wieder Hausmann gegen Job wechselen möchte. Seit 2 Tagen haben wir nun die Situation das er nicht da ist.
Antwort auf die vielen Fragen: NEIN
Das geht jetzt noch bis Ende nächster Woche so und ich bin jetzt schon fix und alle. Meine körperliche Verfassung ist dafür nicht geeignet und der Alltag genauso. Ist gut wie wir das meistern.
So jetzt so zu meinem momentanen Zustand, der irgendwie total verrückt ist. Körperlich kann ich mir eigentlich kaum mehr Stress zumuten und ich bremse mich da auch inzwischen sehr gut ab wenn.
Nun schickt mir da etwa, oder jemand *grins* solche Motivationsschübe rüber das ich kaum nach komme. Innerlich brodelt es ich sprphe vor Energie nur der Motor spielt irgendwie nicht mit.
Ihab gestern gewerkelt und gemacht. Mittagspause noch Hiem geradelt, zwischendrin gleich noch Besorgungen gemacht, weiter gearbeitet, Kind geholt, Bude auf Grundordnung gebracht, noch mal gearbeitet, nebenbei Hausi einen Blick drauf, Essen teilweise vorbereitet, Treffen mit Mädls am Spielplatz, nebenbei Blumenbeet wild umher ausgekrautet, Bärlauch gezupft.....ufz... fix und alle (unser Koch fehlt) bin ich dann in die Küche und hab meinen beiden Schinkennudeln gezaubert. Ich selbst hab Resteverwertung gemacht. Zwiebeln, Schinken, kleine Tomaten und Eier mit frischen Schnittlauch aus Papa's Garten. Mhhh schleck. hunger hatte ich gar nicht erst. Hab dann sehnsüchtig und eigentlich schon fertig auf meinen Schatz gewartet. Saßen dann am Balkon und ich hab noch den gezupften Bärlauch geschnippelt. Mir war nach quatschen, am Balkon sitzen, zu gucken wie die Sonne unter geht und Rotweinschorle nach dem Tag. Hab ich mir auch gegönnt und sowas von genossen. Später noch mein Pfannengericht gegessen und irgendwann ins Bett gefallen und weg war ich.
Ufz, sprüht da doch ein wenig Energie aus LC schon mit?
Heute früh, auf im Hamsterrad. Mein Mann mußte noch früher weg, somit geht es früh schon los. Pausenbrot, Reste in die Spüli und anwerfen, Wäsche in die Maschine, Eiermilch, Meerlis, selbst fertig machen, gleich noch gucken was im Büro läuft mit dem Lapi, Kind fertig machen und ab zur Schule, Rezepte beim Arzt und ab in die Arbeit......ufz
Irgendwas schiebt ungemein in mir.
Ach und einen Kampf mit den Schrittzählern. Nu hab ich einen dran und schon über 2000 Schritte gemacht. Kann das sein? Früh am Morgen?
Dann noch das Thema was ich mit Lieschen hatte.
Unsicherheit
Ja, Unsicherheit ist mein täglicher Begleiter. Ich hab auch so viel durch am Diäten und 2010 war ich mir schon 100 % sicher das ist es und nichts anderes. Damit kann ich leben und das halte ich bis zum Ende meiner Tage locker durch. Da war die Unsicherheit weg, bis es einen Schlag gab und alles mir aus den Händen geglitten ist. Seitdem ist sie wieder mein täglicher Begleiter. Ich traue mir selbst nicht, aber ich will es wieder lernen, daher verlasse ich mich auf mein Gefühl und esse das was ich denke. Ich messe, wiege und rechne gar nichts im Moment. Ich will erst mal wieder richtig gut da rein kommen. Wenn ich drin bin und mich gefestigt hab kann ich immer noch gucken wieviel KH, Skaldaman und kcal. Im Moment überfordert mich das ungemein und dann sagt mir mein Gefühl "dann lass es so wie es ist".
Dienstag, 9. April 2013
Was zu viel ist, ist zu viel!
Ja so war das dann auch gestern.
Der erste Tag wieder im Alltag und gleich noch am Nachmittag ein Arzttermin.
Ok, der Tag konnte nur schief gehen, aber doch bin ich eigentlich damit zufrieden wie es gelaufen ist.
* Im Job einiges aufgeräumt.
* Gymnastik mit gemacht trotzdem Ziehen in der Schulter
* mit dem Rad zur Arbeit (leider der Heimweg mit Hustenanfall, also kein Sport)
* Feierabend dies und das (Haushalt)
* ab zum Augenarzt fast 1,5 STD *grrr*
* aber bei beiden Mädels alles o. k. und mein Augenproblem hat wohl doch was mit den Medis zutun, aber die sind ja jetzt weg. Noch paar Augentropfen damit sich das beruhigt und gut ist.
* Paketfahrer und doch zum Paketshop *grrr*, wir fragen uns ob der überhaupt geklingelt hat
* aber da es beim Arzt etwas länger gedauert hat und der Shop einige Gehminuten vom Auto weg waren hatte ich noch ne kleine Runde Laufen hinter mir
* und unsere Meerlis haben nun ein Freigehege ;-)
* Essen 2 Shakes, Sauerkraut mit Eisbein (leider später doch noch ins Nest gelangt)
Ja, viel für den Tag und wenig für mich. Ich kam nicht wirklich gut zur Ruhe bis halb neun. Das ist nicht gut gewesen. Mein Essverhalten hat mir das mal wieder gezeigt. Am ersten Tag ist einfach zu viel ungewohntes was sich wieder einspielen muß. Zu viel Stress zu viel Veränderungen wieder geplant. Ich muß das besser planen. Je nach dem was im Alltag ansteht.
Hommmmmmmmmmmm
Der erste Tag wieder im Alltag und gleich noch am Nachmittag ein Arzttermin.
Ok, der Tag konnte nur schief gehen, aber doch bin ich eigentlich damit zufrieden wie es gelaufen ist.
* Im Job einiges aufgeräumt.
* Gymnastik mit gemacht trotzdem Ziehen in der Schulter
* mit dem Rad zur Arbeit (leider der Heimweg mit Hustenanfall, also kein Sport)
* Feierabend dies und das (Haushalt)
* ab zum Augenarzt fast 1,5 STD *grrr*
* aber bei beiden Mädels alles o. k. und mein Augenproblem hat wohl doch was mit den Medis zutun, aber die sind ja jetzt weg. Noch paar Augentropfen damit sich das beruhigt und gut ist.
* Paketfahrer und doch zum Paketshop *grrr*, wir fragen uns ob der überhaupt geklingelt hat
* aber da es beim Arzt etwas länger gedauert hat und der Shop einige Gehminuten vom Auto weg waren hatte ich noch ne kleine Runde Laufen hinter mir
* und unsere Meerlis haben nun ein Freigehege ;-)
* Essen 2 Shakes, Sauerkraut mit Eisbein (leider später doch noch ins Nest gelangt)
Ja, viel für den Tag und wenig für mich. Ich kam nicht wirklich gut zur Ruhe bis halb neun. Das ist nicht gut gewesen. Mein Essverhalten hat mir das mal wieder gezeigt. Am ersten Tag ist einfach zu viel ungewohntes was sich wieder einspielen muß. Zu viel Stress zu viel Veränderungen wieder geplant. Ich muß das besser planen. Je nach dem was im Alltag ansteht.
Hommmmmmmmmmmm
Freitag, 22. März 2013
Warum, warum nicht?
In den letzten Tagen hab ich viel nachgedacht. Zum einen haben mich so einige Sachen die ich gelesen hab durcheinander gebracht.
Ich hab mir allen Ernstes wieder Vorwürfe und Gedanken gemacht warum ich das mit dem Essen nicht hin bekomme. Letztes Jahr hab ich mir genau das so als Punkt mit genommen. Den zu viel Druck bringt mir zusätzlich Gewicht.
Ich will und werde mich dadurch nicht mehr unter Druck setzen lassen.
Mit der Esssucht die ich seit meiner Kindheit gut gepflegt habe gibt es in heutiger Verfassung eben nicht 100% LCHF, aber ich bin froh es immer öfters länger zu schaffen und wenn es nur 50 % sind wäre es auch ok fürs erste. Irgendwann schaffe ich auch mehr oder muß mir eben Gedanken machen ob es wirklich gut ist oder mich für andere LC-Ernährung entscheiden.
Für mich ist es besser als gar nicht. Ich will abnehmen und gesund bleiben/werden.
Meine erste Hürte mit 10 kg hab ich gemeistert. Wenn es wieder besser läuft kommen die nächsten 10 kg.
Ich hab lang hin und her überlegt gehabt ob ich es überhaupt wieder mache. Inzwischen bin ich mir sicher es ist gut wie es ist im Moment. Ich fühl mich damit viel wohler.
Gestern hab ich z. B. eine Nullrunde bei LCHF hin gelegt. Bis auf Frühstück, danach hatte ich einen totalen Rückfall. Anfangs faßt mit schlechten Gewissen, die nächste Mahlzeit bewußt genossen, mir kein schlechtes Gewissen gemacht und weiß jetzt auch wieder warum ich weiterhin LC essen werde.
Warum?
Weil nach dem Genießen Magendrücken kam, Nachts Sodbrennen, Früh ein Gefühl von Steine im Magen, früher Hunger und bis zum Mittag weiterhin Magendrücken.
Vielleicht brauch ich das ab und an um zu wissen was ich an LC habe?
Keine Ahnung will auch nicht mehr länger drüber nach denken. Heute gräbt nichts.
Trink meinen Tee. Hatte bisher nur 2 Kaffee (1x Sahne, 1 x DMilch) und zum Frühstück Zwiebelquark und 2 gek. Eier. Danke nein mehr brauch ich im Moment nicht.
Ich wundere mich nur und genieße es. Wenn mich einer umstimmen will. Vergiss es. Ich mach meinen Stiefel so weiter. So gut wie ich für MICH kann.
Ich hab mir allen Ernstes wieder Vorwürfe und Gedanken gemacht warum ich das mit dem Essen nicht hin bekomme. Letztes Jahr hab ich mir genau das so als Punkt mit genommen. Den zu viel Druck bringt mir zusätzlich Gewicht.
Ich will und werde mich dadurch nicht mehr unter Druck setzen lassen.
Mit der Esssucht die ich seit meiner Kindheit gut gepflegt habe gibt es in heutiger Verfassung eben nicht 100% LCHF, aber ich bin froh es immer öfters länger zu schaffen und wenn es nur 50 % sind wäre es auch ok fürs erste. Irgendwann schaffe ich auch mehr oder muß mir eben Gedanken machen ob es wirklich gut ist oder mich für andere LC-Ernährung entscheiden.
Für mich ist es besser als gar nicht. Ich will abnehmen und gesund bleiben/werden.
Meine erste Hürte mit 10 kg hab ich gemeistert. Wenn es wieder besser läuft kommen die nächsten 10 kg.
Ich hab lang hin und her überlegt gehabt ob ich es überhaupt wieder mache. Inzwischen bin ich mir sicher es ist gut wie es ist im Moment. Ich fühl mich damit viel wohler.
Gestern hab ich z. B. eine Nullrunde bei LCHF hin gelegt. Bis auf Frühstück, danach hatte ich einen totalen Rückfall. Anfangs faßt mit schlechten Gewissen, die nächste Mahlzeit bewußt genossen, mir kein schlechtes Gewissen gemacht und weiß jetzt auch wieder warum ich weiterhin LC essen werde.
Warum?
Weil nach dem Genießen Magendrücken kam, Nachts Sodbrennen, Früh ein Gefühl von Steine im Magen, früher Hunger und bis zum Mittag weiterhin Magendrücken.
Vielleicht brauch ich das ab und an um zu wissen was ich an LC habe?
Keine Ahnung will auch nicht mehr länger drüber nach denken. Heute gräbt nichts.
Trink meinen Tee. Hatte bisher nur 2 Kaffee (1x Sahne, 1 x DMilch) und zum Frühstück Zwiebelquark und 2 gek. Eier. Danke nein mehr brauch ich im Moment nicht.
Ich wundere mich nur und genieße es. Wenn mich einer umstimmen will. Vergiss es. Ich mach meinen Stiefel so weiter. So gut wie ich für MICH kann.
Freitag, 8. Februar 2013
Einkaufen, Gelüste, Hunger und Co.
Veränderungen gibt es immer wieder und im Moment hab ich das Gefühl es verändert sich wieder etwas.
Gestern gingen wir mal wieder in Kaufland einkaufen und ich war gespannt wie sich das bei mir wieder zum Kaufrausch entwickelt, aber es fing schon entspannt an der Obst/Gemüse-Theke an.
Fürs Kind 2 Sorten Obst, für mich Heidelbeeren *schleck*.
Karoten fürs mein Kind und Gurken, Salat und Ingwer für uns alle.
Da ich dann erst mal durch die Nonfood-Abteilung gekrochen bin hatte mein Mann schon faßt die Fleischabteilung hinter sich. Ich bin dann nur flüchtig durch, geguckt was ist im Wagen, noch was für mich dazu, paßt, weiter zur Wursttheke. Gut ausgewählt, Käsetheke, einer geht immer ;-) und weiter.
Hier paar Becher, Sahne, Butter, Eier, Kloßteig für meine zwei......noch was???.....ne weiter.... Kaffee oh ja, da fällt mir Sudda wieder ein....;-)..Kaffee muß sein, geht zu ende.
Konserven nix, Fixbeutel schon gar nicht, Nudeln, Reis, Müsli Cornflaks.....nein, nein, nein, nein, nein.......Süßigkeiten mhhhh... ne, danke, Schoki???? Hm, sowas Süßes? Schokoldiges dunkles Stück??? *denk,denk,denk* Ne, zu viel KH. Das spar ich mir für schlankere Zeiten.
Chipsabteilung, ne! Nüsse? Hm, vielleicht??!!! Nein, hab ich noch, brauch ich eigentlich auch nicht unbedingt. Getränke? Wasser, Wasser und noch mal Wasser....macht Mann, ich verschwind in die Drogerie-Abteilung :D.................
Das war ein Einkauf. Zuhause angekommen..... Truhe lief aus......:( ne was ist da los. Kühlschrank warm? Wackler, puh, hoffe der bleibt es auch! Weehe dem, meine leckeren Sachen müssen schön kühl bleiben. *hmpf* reicht schon wenn meine Himbeeren dahin sind *grrr*.
Unglaublich, aber ich geh wieder entspannt einkaufen zu den Fett-Theken und gut wars. KH? Was ist das den?
Abends hab ich mir dann lecker Leber mit Zwiebeln gemacht. Meine zwei mögen die nicht und hatten sich eh schon vorher für anderes entschieden, da war ich glückllich und happy als ich die sah. Mhhhh, schleck und weg. Oh oh war ganz schön viel und ich, genoß, noch ein Stück und noch ein Stück oh oh Bauch wird voll, eins geht noch, noch eins, autsch, noch eins....Halt!!!!Stop, nu reichts und 2 Stückchen flogen in die Tonne. Pah, das gibts ja nicht! Doch das gibt es :D
Gestern dachte ich noch, so schnell bekommst keinen Hunger mehr. Da wird es nichts mit Mittagessen um halb elf. Denkste.
Früh wie immer Kaffee mit Sahne und siehe da, so kurz vor neun krummel.....hmmm, kann nicht sein......Tee schlürf, noch ein Kaffee schwarz.....muß wach werden. Kurz vor zehn.....krummeln....ne, keine Zeit....noch was fertig machen.....dann Gym. da mußt schon warten.
10:30 Uhr krummeln, ok, jetzt gibts was. Mascarbone mit Schuß Sahne und Heidelbeeren.. Zufrieden? Ne, noch Hunger? Weiß nicht! Ok, mal gucken was noch geht, da war noch Rest 1 Debreziner und ein gek. Ei. Das muß eh weg. Erst Wurst, gut? Ne, nicht wirklich. Ei? Ok, ja bitte! Mit Majo? Moment......doch mal schnell bei Fddb gucken....ach ne, muß nicht aufgepeppt werden. Nur so als Nachspeise noch blanko. Mhhhh, fein. Jetzt zufrieden? Ja, na geht doch. Man oh man. Schon komisch. Letzte Woche hab ich noch weniger gebraucht. Hm, wieder eine Veränderung?
Nein, denke nicht. Gestern bin ich einfach viel gelaufen, da braucht der Körper das. Heute früh auch statt Rad gelaufen und es ist kälter als die Tage. Heute frier ich wieder etwas mehr.
Das Wetter macht kire. Gestern dicker Pulli *schwitz,keuch* heute dünn *brrrr, kalt* Strickjacke wo bist DU??? Da, rein mit mir! Kuschelig warm.
Da hat sich auch schon was verändert. Vor paar Wochen stand ich ständig schweißgebadet rum, egal wann und wo. Ich hätte mich ausziehen können bis auf die Unterwäsche *huch*. Ne echt und jetzt ist es wieder im normalen Zustand. Ähm, ja, mal mehr warm, mal total kalt. So kenne ich mich und zu schlanken LCHF-Zeiten war ich sogar öfters am frösteln.
Bewegung, ja, Fuß hat sich wieder verschlechtert. Hoffe das sind nur noch mal aufwirbelnde Restschmerzen durch die Behandlung. Im Sommer will ich da nichts mehr spüren. Ansage "Fuß" gehört????
Rücken, verschiebt sich. Nacken schmerzt noch, Anspannungen sind noch da. Da muß noch was getan werden. Tu ich aber ja auch schon und wer weiß was die Muskeln da schon in Angriff nehmen. In der Ruhe liegt die Kraft.
Schlanker?? Ja, die gut 8 kg merkt man inzwischen schon! Oh, psst nicht verraten! ;-) Ja, Hosenbeine schlackern, Stiefel gehen weiter zu *hüstel*, Pulli liegen nicht mehr gar so sehr an, Gesicht wirkt schlanker, so mein Eindruck. Rumpf???? Darüber möchte ich lieber noch nicht reden. Guck ich mir ein anderes mal an. Hab mal wieder das Gefühl das kommt zu letzt.
Alte Zeiten, ja darin wühle ich die letzten Tage herum. Hier im Blog, im Forum. Bilder, alt/neu. Oh mein Gott, da hab ich ja noch was vor mir *schock*. Na und die anderen haben schon sooooo viel geschafft *heul* und ich fang wieder von vorn an *mähhhh*.
Nein, gejammert wird nicht, ist eben so. Lies mal oben und nu ist Ruhe.
Blog, Forum, Seiten zu und wech..........................
Gestern gingen wir mal wieder in Kaufland einkaufen und ich war gespannt wie sich das bei mir wieder zum Kaufrausch entwickelt, aber es fing schon entspannt an der Obst/Gemüse-Theke an.
Fürs Kind 2 Sorten Obst, für mich Heidelbeeren *schleck*.
Karoten fürs mein Kind und Gurken, Salat und Ingwer für uns alle.
Da ich dann erst mal durch die Nonfood-Abteilung gekrochen bin hatte mein Mann schon faßt die Fleischabteilung hinter sich. Ich bin dann nur flüchtig durch, geguckt was ist im Wagen, noch was für mich dazu, paßt, weiter zur Wursttheke. Gut ausgewählt, Käsetheke, einer geht immer ;-) und weiter.
Hier paar Becher, Sahne, Butter, Eier, Kloßteig für meine zwei......noch was???.....ne weiter.... Kaffee oh ja, da fällt mir Sudda wieder ein....;-)..Kaffee muß sein, geht zu ende.
Konserven nix, Fixbeutel schon gar nicht, Nudeln, Reis, Müsli Cornflaks.....nein, nein, nein, nein, nein.......Süßigkeiten mhhhh... ne, danke, Schoki???? Hm, sowas Süßes? Schokoldiges dunkles Stück??? *denk,denk,denk* Ne, zu viel KH. Das spar ich mir für schlankere Zeiten.
Chipsabteilung, ne! Nüsse? Hm, vielleicht??!!! Nein, hab ich noch, brauch ich eigentlich auch nicht unbedingt. Getränke? Wasser, Wasser und noch mal Wasser....macht Mann, ich verschwind in die Drogerie-Abteilung :D.................
Das war ein Einkauf. Zuhause angekommen..... Truhe lief aus......:( ne was ist da los. Kühlschrank warm? Wackler, puh, hoffe der bleibt es auch! Weehe dem, meine leckeren Sachen müssen schön kühl bleiben. *hmpf* reicht schon wenn meine Himbeeren dahin sind *grrr*.
Unglaublich, aber ich geh wieder entspannt einkaufen zu den Fett-Theken und gut wars. KH? Was ist das den?
Abends hab ich mir dann lecker Leber mit Zwiebeln gemacht. Meine zwei mögen die nicht und hatten sich eh schon vorher für anderes entschieden, da war ich glückllich und happy als ich die sah. Mhhhh, schleck und weg. Oh oh war ganz schön viel und ich, genoß, noch ein Stück und noch ein Stück oh oh Bauch wird voll, eins geht noch, noch eins, autsch, noch eins....Halt!!!!Stop, nu reichts und 2 Stückchen flogen in die Tonne. Pah, das gibts ja nicht! Doch das gibt es :D
Gestern dachte ich noch, so schnell bekommst keinen Hunger mehr. Da wird es nichts mit Mittagessen um halb elf. Denkste.
Früh wie immer Kaffee mit Sahne und siehe da, so kurz vor neun krummel.....hmmm, kann nicht sein......Tee schlürf, noch ein Kaffee schwarz.....muß wach werden. Kurz vor zehn.....krummeln....ne, keine Zeit....noch was fertig machen.....dann Gym. da mußt schon warten.
10:30 Uhr krummeln, ok, jetzt gibts was. Mascarbone mit Schuß Sahne und Heidelbeeren.. Zufrieden? Ne, noch Hunger? Weiß nicht! Ok, mal gucken was noch geht, da war noch Rest 1 Debreziner und ein gek. Ei. Das muß eh weg. Erst Wurst, gut? Ne, nicht wirklich. Ei? Ok, ja bitte! Mit Majo? Moment......doch mal schnell bei Fddb gucken....ach ne, muß nicht aufgepeppt werden. Nur so als Nachspeise noch blanko. Mhhhh, fein. Jetzt zufrieden? Ja, na geht doch. Man oh man. Schon komisch. Letzte Woche hab ich noch weniger gebraucht. Hm, wieder eine Veränderung?
Nein, denke nicht. Gestern bin ich einfach viel gelaufen, da braucht der Körper das. Heute früh auch statt Rad gelaufen und es ist kälter als die Tage. Heute frier ich wieder etwas mehr.
Das Wetter macht kire. Gestern dicker Pulli *schwitz,keuch* heute dünn *brrrr, kalt* Strickjacke wo bist DU??? Da, rein mit mir! Kuschelig warm.
Da hat sich auch schon was verändert. Vor paar Wochen stand ich ständig schweißgebadet rum, egal wann und wo. Ich hätte mich ausziehen können bis auf die Unterwäsche *huch*. Ne echt und jetzt ist es wieder im normalen Zustand. Ähm, ja, mal mehr warm, mal total kalt. So kenne ich mich und zu schlanken LCHF-Zeiten war ich sogar öfters am frösteln.
Bewegung, ja, Fuß hat sich wieder verschlechtert. Hoffe das sind nur noch mal aufwirbelnde Restschmerzen durch die Behandlung. Im Sommer will ich da nichts mehr spüren. Ansage "Fuß" gehört????
Rücken, verschiebt sich. Nacken schmerzt noch, Anspannungen sind noch da. Da muß noch was getan werden. Tu ich aber ja auch schon und wer weiß was die Muskeln da schon in Angriff nehmen. In der Ruhe liegt die Kraft.
Schlanker?? Ja, die gut 8 kg merkt man inzwischen schon! Oh, psst nicht verraten! ;-) Ja, Hosenbeine schlackern, Stiefel gehen weiter zu *hüstel*, Pulli liegen nicht mehr gar so sehr an, Gesicht wirkt schlanker, so mein Eindruck. Rumpf???? Darüber möchte ich lieber noch nicht reden. Guck ich mir ein anderes mal an. Hab mal wieder das Gefühl das kommt zu letzt.
Alte Zeiten, ja darin wühle ich die letzten Tage herum. Hier im Blog, im Forum. Bilder, alt/neu. Oh mein Gott, da hab ich ja noch was vor mir *schock*. Na und die anderen haben schon sooooo viel geschafft *heul* und ich fang wieder von vorn an *mähhhh*.
Nein, gejammert wird nicht, ist eben so. Lies mal oben und nu ist Ruhe.
Blog, Forum, Seiten zu und wech..........................
Donnerstag, 31. Januar 2013
Freunde
Wie Ihr ja schon gemerkt habt grübel ich in letzten Tagen sehr viel.
Erst vor kurzen so diese Gefühl Allein zu sein, was ich niedergeschrieben hab.
Im Forum hat mich nun jemand gefragt ob ich allein bin?
Ja gute Frage, wann ist man allein?
Eigentlich habe ich viele Menschen um mich herum die mich schätzen und/oder lieben.
Damit sollte ich eigentlich nicht allein sein.
Ich hab dadurch jetzt wirklich das grübel angefangen, woran das wohl liegen kann, das ich mich so allein, traurig fühl.
In den letzten Jahren, hab ich mich sehr viel mit mir und meinem Leben bei der Therapeutin beschäftigt. Raus kam, ich hab schon als Kind vieles mit mir ALLEIN ausgemacht.
Woran das lag??? Fehlendes Selbstbewußtsein, Angst die großen zu fragen, Gefühle raus lassen, Einzelkind, später die große sein......
Ich wurde schnell selbständig und hab wirklich viele mit mir selbst ausgemacht. Meine Therapeutin meinte mal zu mir "Sie mußten schnell erwachsen werden". Ja Sie hatte Recht damit. Ich hab schnell versucht viel allein zu machen und mir selbst zu helfen um nicht jemanden anders zu fragen. Weil den wenn ich was gemacht hab, wars eh schlecht. Es war schwer mich zu öffnen und selbst heute ist das noch oft so. Bevor ich jemanden Frag und um Hilfe bitte, fang ich erst mal an selbst die Lösung zu finden.
Einerseits gut, andererseits sicherlich nicht einfach mit anderen Leuten sich zu binden.
Enttäuschungen mit Mitmenschen
hatte ich viel und nicht gelernt damit umzugehen. Ich war schnell schwer verletzt und Erwachsene winkten dann schnell ab wenn mich was bedrückte. Dann nimmt man vieles eben so hin. Man ist selbst schuld. Keiner mag einen. Gestern hatte ich das wieder schmerzlich mit ansehen müssen wir meine Kleine mit Ihrer Freundin im Tanzverein mehr oder weniger aus anderen Gruppen ausgeschlossen wurden. Das hat mich schwer an meine Kindheit erinnert. Nur ich, war irgendwie ganz ALLEIN. Keine Freundin die das mit mir durch gemacht hat.
Zumindest am Anfang. Na ja, Freundin, weiß nicht. Eher Leidensgenossin mit der man es leicht hat. Freundin ist anders, meiner Meinung nach, aber dazu später mehr.
Freunde
Darum gehts hier in den Post. Hatte ich sowas je wirklich?
Kleinkindalter
Man erzählt mir es gab im Haus einen Jungen mit dem ich immer im Sandkasten saß.
Kindergarten
Weiß ich von nichts
später in Erinnerung bin ich mit einem Mädl (das bei seiner Oma wohnte) öfters außen vorm Haus gewesen. Freundin nicht wirklich
Von Bekannten meiner Eltern der Sohn war in meinem Alter, und 2 größere Schwestern. Da gabs halt treffen und man spielte zusammen.
Schule
Schreckliche Zeit Ortswechsel, neue Kinder, abweisende Kinder, Fremde von der Stadt.
Raus kamen welche die kamen wenn die anderen keine Zeit hatten und 1 wie ich schon oben schrieb "Leidensgenossin". "Unscheinbare Bauerntrutsche" würden manche dazu sagen.
Später kamen da noch 2 dazu.
Die Grüppchen bilden sich. Die Mädls die von Jungs umschwärmt wurden, die die die Nasen nach oben tragen und wir. Die Unscheinbaren (Unsichtbaren).
Mit dem ersten Freund schwand dann auch die Leidensgenossin, aus mir noch heute unerklärlichen Gründen. Eifersucht, Missverständnis keine Ahnung. Guckt mich heute noch nicht an.
Das wars mit Freundschaft aus der Schulzeit
Freundschaften aus Beziehungen
kamen und gingen mit der Beziehung, oder man wurde fallen gelassen wenn man nicht mehr gebraucht wurde.
Freundschaften aus dem Job heraus
k. v.
Ausgenutzt und fallen gelassen wurde ich. Sogar gemoppt wurde.
Na und eine, man dachte die versteht mich "die ist es", hat sich nach langer Zeit, nun vor 2 Jahren auch als "das war einmal" heraus gestellt. Zeiten ändern sich und Leben auch.
Freundschaft durch die Kinder
Ja gibts auch, aber sie ist eine besondere Persönlichkeit. Sehr von sich überzeugt und redet gern. Zuhören ist ein Problem.
Was mich zur Zeit eher Abstand halten läßt.
Ich will nicht ständig reden müssen, manchmal oder sehr oft hab ich nichts zu sagen.
Wenn ich aber was sagen will, komme ich nicht zu Wort, oder bekomme nur dumme Sprüche.
Schwierige Beziehung.
Nur zwei, die sind mir nun schon seit vielen Jahren treu.
Eine weit weg mit Mail-Kontakt und 1-2 mal Treffen im Jahr.
Die andere nicht so weit weg, aber trotzdem fern. Wie ne große Schwester, aber auch mit vielen Problemen beschäftigt.
Schwierig, für mich mehr als vielleicht für andere.
Ich glaube ich stehe im Moment wieder in einer Veränderung. Wo ich nicht weiß wo sie hin führt.
Ich muß lernen mit meinen Veränderungen umzugehen.
Abwarten und Tee trinken ist wohl das einzige im Moment.
Erst vor kurzen so diese Gefühl Allein zu sein, was ich niedergeschrieben hab.
Im Forum hat mich nun jemand gefragt ob ich allein bin?
Ja gute Frage, wann ist man allein?
Eigentlich habe ich viele Menschen um mich herum die mich schätzen und/oder lieben.
Damit sollte ich eigentlich nicht allein sein.
Ich hab dadurch jetzt wirklich das grübel angefangen, woran das wohl liegen kann, das ich mich so allein, traurig fühl.
In den letzten Jahren, hab ich mich sehr viel mit mir und meinem Leben bei der Therapeutin beschäftigt. Raus kam, ich hab schon als Kind vieles mit mir ALLEIN ausgemacht.
Woran das lag??? Fehlendes Selbstbewußtsein, Angst die großen zu fragen, Gefühle raus lassen, Einzelkind, später die große sein......
Ich wurde schnell selbständig und hab wirklich viele mit mir selbst ausgemacht. Meine Therapeutin meinte mal zu mir "Sie mußten schnell erwachsen werden". Ja Sie hatte Recht damit. Ich hab schnell versucht viel allein zu machen und mir selbst zu helfen um nicht jemanden anders zu fragen. Weil den wenn ich was gemacht hab, wars eh schlecht. Es war schwer mich zu öffnen und selbst heute ist das noch oft so. Bevor ich jemanden Frag und um Hilfe bitte, fang ich erst mal an selbst die Lösung zu finden.
Einerseits gut, andererseits sicherlich nicht einfach mit anderen Leuten sich zu binden.
Enttäuschungen mit Mitmenschen
hatte ich viel und nicht gelernt damit umzugehen. Ich war schnell schwer verletzt und Erwachsene winkten dann schnell ab wenn mich was bedrückte. Dann nimmt man vieles eben so hin. Man ist selbst schuld. Keiner mag einen. Gestern hatte ich das wieder schmerzlich mit ansehen müssen wir meine Kleine mit Ihrer Freundin im Tanzverein mehr oder weniger aus anderen Gruppen ausgeschlossen wurden. Das hat mich schwer an meine Kindheit erinnert. Nur ich, war irgendwie ganz ALLEIN. Keine Freundin die das mit mir durch gemacht hat.
Zumindest am Anfang. Na ja, Freundin, weiß nicht. Eher Leidensgenossin mit der man es leicht hat. Freundin ist anders, meiner Meinung nach, aber dazu später mehr.
Freunde
Darum gehts hier in den Post. Hatte ich sowas je wirklich?
Kleinkindalter
Man erzählt mir es gab im Haus einen Jungen mit dem ich immer im Sandkasten saß.
Kindergarten
Weiß ich von nichts
später in Erinnerung bin ich mit einem Mädl (das bei seiner Oma wohnte) öfters außen vorm Haus gewesen. Freundin nicht wirklich
Von Bekannten meiner Eltern der Sohn war in meinem Alter, und 2 größere Schwestern. Da gabs halt treffen und man spielte zusammen.
Schule
Schreckliche Zeit Ortswechsel, neue Kinder, abweisende Kinder, Fremde von der Stadt.
Raus kamen welche die kamen wenn die anderen keine Zeit hatten und 1 wie ich schon oben schrieb "Leidensgenossin". "Unscheinbare Bauerntrutsche" würden manche dazu sagen.
Später kamen da noch 2 dazu.
Die Grüppchen bilden sich. Die Mädls die von Jungs umschwärmt wurden, die die die Nasen nach oben tragen und wir. Die Unscheinbaren (Unsichtbaren).
Mit dem ersten Freund schwand dann auch die Leidensgenossin, aus mir noch heute unerklärlichen Gründen. Eifersucht, Missverständnis keine Ahnung. Guckt mich heute noch nicht an.
Das wars mit Freundschaft aus der Schulzeit
Freundschaften aus Beziehungen
kamen und gingen mit der Beziehung, oder man wurde fallen gelassen wenn man nicht mehr gebraucht wurde.
Freundschaften aus dem Job heraus
k. v.
Ausgenutzt und fallen gelassen wurde ich. Sogar gemoppt wurde.
Na und eine, man dachte die versteht mich "die ist es", hat sich nach langer Zeit, nun vor 2 Jahren auch als "das war einmal" heraus gestellt. Zeiten ändern sich und Leben auch.
Freundschaft durch die Kinder
Ja gibts auch, aber sie ist eine besondere Persönlichkeit. Sehr von sich überzeugt und redet gern. Zuhören ist ein Problem.
Was mich zur Zeit eher Abstand halten läßt.
Ich will nicht ständig reden müssen, manchmal oder sehr oft hab ich nichts zu sagen.
Wenn ich aber was sagen will, komme ich nicht zu Wort, oder bekomme nur dumme Sprüche.
Schwierige Beziehung.
Nur zwei, die sind mir nun schon seit vielen Jahren treu.
Eine weit weg mit Mail-Kontakt und 1-2 mal Treffen im Jahr.
Die andere nicht so weit weg, aber trotzdem fern. Wie ne große Schwester, aber auch mit vielen Problemen beschäftigt.
Schwierig, für mich mehr als vielleicht für andere.
Ich glaube ich stehe im Moment wieder in einer Veränderung. Wo ich nicht weiß wo sie hin führt.
Ich muß lernen mit meinen Veränderungen umzugehen.
Abwarten und Tee trinken ist wohl das einzige im Moment.
Donnerstag, 24. Januar 2013
Tag 17/4 LCHF - 23.1.13
Hier der Auszug von gestern:
Früh
Kaffee mit Sahne
Mittag
2 Tomaten mit 1 Kugel Mozarella, 1 gek. Ei und Öl-Essig-Soße
Abend
Omette aus 3 Eiern, Schuß Sahne, 1 kl. Stange Lauch, 1/4 Zwiebel, 50-75 g Cervelatwurst, 50 g Gorgonzola
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
5728 KJ 1368 kcal 154,3 g 33,7 g 106,7 g
Skaldaman 1,09
Trinken
1,2 Tee
0,5 Wasser
Bewegung
15 Min. Gym.
je 20 Min. Gehen Weg Büro
Gedanken/Gefühle
Gestern lief ganz gut. Bin immer noch erstaunt wie lange ich kein Frühstück brauche und dann mit dem Mittagessen, so wie es ist hin komme.
Abendessen sieht nach viel aus, war es auch, ich habs nicht ganz geschafft und werde den Rest mit paar Sachen im Büro verzehren. Es war auf jeden Fall lecker und ich war zufrieden mit dem was ich hatte. Was man aus so Resten im KS alles zaubern kann. Lecker. =p~
Somit ist es sogar weniger kcal als angegeben. Skaldaman bin ich noch nicht ganz zufrieden, aber wird sicherlich immer besser.
Ansonsten hab ich wieder einen mega Drang mich zu verändern. Weiß das im letzten Jahr als ich schon bedeutend schlanker war, viele Veränderungen an mir zu sehen waren. Ich hab mich immer mehr so gekleidet wie ich mich wohl fühle und keine Zelte mehr verwendet. Inzwischen stören mich die nicht mal. Ist eben im Moment so und wenn ich wieder schlanker bin werde ich so nach und nach meine Kleidungsstücke raus holen die ich damals anziehen konnte. Darauf freu ich mich schon richtig.
Mein Gedanke gestern dagegen war mal wieder was mit den Haaren zu verändern. Hab gestern schon mal etwas experiementiert. Sah fürs erste ganz gut aus, hatte sogar Lob von meinen zweien Zuhause erhalten. Die meinten gleich ich gehe noch aus =))
Na eigentlich wars auch schade mit der schicken Frisur nur am Sofa zu sitzen oder ins Bett zu gehen, aber kommt noch. Sonntag werde ich es noch einmal versuchen. Denk aber es ist noch ausbaufähig, bzw. abwarten und Tee trinken. Zeit läßt Haare noch etwas wachsen und dann mal gucken was noch geht.
So hab ich gleich noch ne Beschfäftigung neben meiner Energie und Begeisterung noch was von meinen Hobbys aufzufrischen. Was gestern Abend nicht wirklich geklappt hat. Irgendwie bin ich eingerostet. Hab inzwischen schon 3 Sachen angefangen und wieder aufgehört. Kann mich nicht entscheiden und brauch wohl wieder etwas Übung, aber ich denke das kommt alles. Ball flach halten und stop =; . Immer schön eins nach dem anderen.
Mittwoch, 23. Januar 2013
Veränderungen lassen sich nicht aufhalten
Man, man ich hab so viel im Kopf und weiss echt nicht wo hin damit. Dann eben hier hin.
Irgendwie hab ich den Drang mich zu verändern. Ja, im grunde mach ich das ja scho
So lang sich die Kleidergrösse nicht verändert werde ich das mal in Angriff nehmen.
Wird ein wenig dauern, da muss ich mich durch beisen und hab was zu tun. Mehr verrate ich erst mal nicht:
Ich bin mir aber sicher ich hab in nächster Zeit bestimmt noch einiges im Kopf was raus muss.
Irgendwie hab ich den Drang mich zu verändern. Ja, im grunde mach ich das ja scho
- Ernährung auf kh-arm umgestellt
- Ernährung auf LCHF umgrstellt
- fasst 6 kg abgenommen
- Stress im Alltag reduziert
- mach mehr für mich (Handarbeitskisten raus gekrammt, Bücher, relaxen in der Wanne)
- mehr Bewegung
- Kleidung in der ich mich jetzt für den Moment wohl fühl gekauft
So lang sich die Kleidergrösse nicht verändert werde ich das mal in Angriff nehmen.
Wird ein wenig dauern, da muss ich mich durch beisen und hab was zu tun. Mehr verrate ich erst mal nicht:
Ich bin mir aber sicher ich hab in nächster Zeit bestimmt noch einiges im Kopf was raus muss.
Es geht abwärts!
Ich bin so happy, hab ja die Tage immer schon auf die Waage gehen müssen. Ja wollt eigentlich gar nicht oder wenig drauf, aber ich konnte es einfach nicht glauben. Es geht faßt täglich abwärts und ich freu mich einfach so drüber.
Heute schon 98,7 kg. Ich bin wieder UHU und *schnief* bin wieder im neuner-Bereich. Nu gehts drum die U90 zu knacken.
Könnte heulen vor Glück und mir geht es (bis auf eine kleiner Anflug von Erkältung) immer besser.
Es tut sich was:
Heute schon 98,7 kg. Ich bin wieder UHU und *schnief* bin wieder im neuner-Bereich. Nu gehts drum die U90 zu knacken.
Könnte heulen vor Glück und mir geht es (bis auf eine kleiner Anflug von Erkältung) immer besser.
Es tut sich was:
- ich fühl mich irgendwie schon schlanker
- mein Gefühl paßt nicht mit der Waage zusammen, eher noch weniger, aber das liegt wohl dran das meine neuen Hosen langsam rutschen, wenn das so weiter geht hab ich wieder ein Hosenproblem
- meine Geschmacksnerven verändern sich. Ich hab Ekel von Süßen und kann plötzlich wieder schwarzen Kaffee trinken.
- ich hab eigentlich keine Lust auf Essen. Esse nur weil eben der Hunger da ist und der gehört zufriedengestellt
Montag, 21. Januar 2013
14 Tage und schon Veränderungen
Inzwischen bin ich ja schon 14 Tage am abnehmen und wollte hier zumindest die Veränderungen festhalten die ich in den letzten Tage bei mir festgestellt habe.
In der ersten Woche war ich dann schon bei 100,7 kg und auch wenn ich es nicht wollte, bin ich die Tage noch mal auf die Waage und war zufrieden das ich es gemacht habe.
Ich bin wieder UHU mit 99,4 kg und freu mich ohne Ende.
So kann es weiter gehen und ich bin damit jetzt schon fürs erste zufrieden.
Ich fühl mich im Bauch und Po bereicht inzwischen etwas schlanker. Die Hosen spannen nicht mehr so und ich hatte letzte Nacht mich sogar erwischt als ich am Bauch lag. Das hatte ich auch schon ewig nicht mehr.
Meine Haut hat sich auch verändert. Vorher hatte ich extreme Orangenhaut, die wurde inzwischen auch weniger. Hab auch das Gefühl ich hab viel Wasser abgegeben.
Überraschend für mich war der Samstag. In den letzten Tagen, Wochen hab ich mich eigentlich sehr oft schlapp und müde gefühlt. Da ging kaum was voran, gerade mal den Alltag schaffen war wichtig.
Wo ich mich in der ersten Woche noch am Abend sportlich betätigt hab, ging die letzte Woche kaum mehr was. Samstag war das ganz anders. Ich weiß nicht was es war LCHF-Umstellung, Zufall??? Keine Ahnung. Ich bin eigentlich schon um 6 Uhr wach gelegen. Konnte einfach nicht schlafen, lag wach bis um 8 Uhr und dann gings aus dem Bett. Nach ein wenig hin und her laufen um den Rücken in die Spur zu bringen, Kaffee zu trinken gings dann los. Von 9 Uhr bis 15 Uhr hatte ich das Gefühl ich bin Popey auf Spinat-Trip.
Ich hab so viel in der Wohnung erledigt und wollte kaum zum Ende kommen.
Abnahme
Ja, hab schon ein wenig weg. Also erstaunt hatte mich, sogar im Urlaub habe ich bereits abgenommen. Hatte vor den Feiertagen noch um die 104,5 kg. Davon waren beim Start bereits 3 kg weg.In der ersten Woche war ich dann schon bei 100,7 kg und auch wenn ich es nicht wollte, bin ich die Tage noch mal auf die Waage und war zufrieden das ich es gemacht habe.
Ich bin wieder UHU mit 99,4 kg und freu mich ohne Ende.
So kann es weiter gehen und ich bin damit jetzt schon fürs erste zufrieden.
Veränderungen am Körper
Also zum einen habe ich das Gefühl ich hab nicht mehr so ein Mondgesicht.Ich fühl mich im Bauch und Po bereicht inzwischen etwas schlanker. Die Hosen spannen nicht mehr so und ich hatte letzte Nacht mich sogar erwischt als ich am Bauch lag. Das hatte ich auch schon ewig nicht mehr.
Meine Haut hat sich auch verändert. Vorher hatte ich extreme Orangenhaut, die wurde inzwischen auch weniger. Hab auch das Gefühl ich hab viel Wasser abgegeben.
Energie
Überraschend für mich war der Samstag. In den letzten Tagen, Wochen hab ich mich eigentlich sehr oft schlapp und müde gefühlt. Da ging kaum was voran, gerade mal den Alltag schaffen war wichtig.
Wo ich mich in der ersten Woche noch am Abend sportlich betätigt hab, ging die letzte Woche kaum mehr was. Samstag war das ganz anders. Ich weiß nicht was es war LCHF-Umstellung, Zufall??? Keine Ahnung. Ich bin eigentlich schon um 6 Uhr wach gelegen. Konnte einfach nicht schlafen, lag wach bis um 8 Uhr und dann gings aus dem Bett. Nach ein wenig hin und her laufen um den Rücken in die Spur zu bringen, Kaffee zu trinken gings dann los. Von 9 Uhr bis 15 Uhr hatte ich das Gefühl ich bin Popey auf Spinat-Trip.
Ich hab so viel in der Wohnung erledigt und wollte kaum zum Ende kommen.
Heißhunger ist weg
Wirklich, wie weggezaubert. Liegts an den KH-freien Mahlzeiten? Ähnliches hatte ich ja schon mal erlebt. Ich bin auf jeden Fall froh das ich weder Heißhunger in den letzten 2 Wochen hatte, noch irgendwelche Gelüste auf Dinge die ich vorher nicht mal sehen mußte um sie zu wollen.Dienstag, 15. Januar 2013
An mich denken!!!
Genau das möchte ich mir für 2013 vornehmen. Wie das aussieht? Ja da gibt es viele Dinge die ich verändern möchte oder teilweise auch schon habe.
- Stressabbau
Habe ich in den letzten Monaten schon stark reduziert und das sind Situationen an den unmöglichsten Stellen. Oft fängt das schon früh an. Verschlafen und ich renn mir einen ab um ja pünktlich zum arbeiten anzufangen, obwohl ich es eigentlich leicht hab durch meine flexiblen Arbeitszeiten. Daher versuch ich mich da nicht mehr so verrückt zu machen. Auf 5 Min. hin oder her kommt es nicht drauf an.
Feierabend ähnlich oft meint man, man muß was unbedingt noch fertig machen, obwohl es nicht nötig ist und zum Schluß kommen dann auch noch die Fehler. Oft fang ich dann schon gar keine großen Sachen mehr an in der Art. Morgen ist auch noch ein Tag.
Bringdienst Schule
Früh kein Problem, und wenn es mal nicht geht geht mein Mann. Da hab ich auch früher am Rad gedreht um es nur auf die Reihe zu bringen, meiner Tochter zu liebe.
Beim Abholen bin ich jetzt auch raus. So kann ich doch mal in Ruhe was dringendes für die Arbeit noch fertig machen und dann entspannt Heim und gucken was die Hausaufgaben machen ohne noch mal an den Job zu denken und da was zu machen.
Telefon, das macht mir teilweise echt Stress, da ich eine Freundin habe (oft genug schon gesagt) die einfach nicht verstehen kann das mir dann nach Feierabend tägliche Anrufe 1-3 mal und dann sieht man sich sowieso noch, einfach zu viel sind. Inzwischen laß ich meinen Freund AB von Hugo sprechen und mir geht es gut dabei. Ist es wichtig geh ich ran, wenn nicht melde ich mich später tel. oder per SMS.
Haushalt, egal was ansteht, liegen bleibt oder nicht. Wenn ich keine Zeit dazu habe liegt es auch morgen noch da und ich wohn da ja nicht allein ;-), Mann und Kind können auch mal ran.
Besuche, wenn ich keine Lust hab, mach ich mir auch keinen Stress jemanden einzuladen oder mich einladen zu lassen. - Gesundheit, ja gesund will ich sein und das kommt nicht von allein. Mit dem Stressabbau komm ich langsam mit der Psyche auch besser klar. Panikattacken sind weg!
Rückenprobleme muß ich ran mit Sport. Ständig beim Arzt sein nervt und ich weiß es liegt nur an der Psyche, was hilft da besser, Sport und Spaß. Ich versuche täglich den Bürosport mitzumachen, Zuhause regelmäßig, wenn auch nur für geplante 15 Min. Bewegung einzuplanen. Dafür hab ich mehrer Möglichkeiten: Crosser, Kinect, Gymnastik und Spaziergang tätige ich nun auch öfters. Hier und da sicherlich mal wieder schwimmen, aber das steht hinten an, weil das kalte Wasser (merkte ich) nicht wirklich meinen Muskeln beliebt.
Fersensporn wird im Februar wieder behandelt, da kann ich nicht mehr tun als in der Zeit weiter zu dehnen.
Tja und für Verdauung und Immunsystem sollte ich wohl auch wieder mit der Ernährung ins reine kommen. Da ich mir aber keinen Stress/Druck aufbauen möchte werde ich mir keine festen Regeln machen. Ich will nur weniger die KH essen, wenn mir aber mal danach ist gibts auch Ausnahmen. Ich möchte meine Ernährung langfristig umstellen und möchte daher nicht wieder irgend welche Sachen zählen wie Punkte, kcal, Skaldaman, Fett, EW oder sonst was. Ich will bewußter auf mein Essen achten. 3 vernünftige Mahlzeiten, fertig.
Schlafprobleme hab ich in den letzten Jahren vermehrt. Ich hab mir einfach auch nicht wirklich mal eine Auszeit gegönnt um mich hinzulegen. Wenn ich das mal gemacht hab war das schlechte Gewissen gleich mit dabei. Seitdem das mit meiner Mutter war, hat mein Körper öfters das Bedürfnis gehabt und ich hab dem nachgegeben. Seitdem geht es mir damit auch besser. - Gewicht reduzierenWill ich auf jeden Fall. 101,5 kg ist eindeutig zu viel, da will ich runter und wirklich nie wieder sein. Um das zu erreichen muß ich mich sicherlich gut eingrenzen. KH-arm, 3 Mahlzeiten mit viel Gemüse und Salat, mit Sport tun da hoffentlich das richtige dazu bei. Ziel erhoffe ich mir mindestens 70 kg schöner wäre 65 kg. Ein Datum dafür möchte ich mir aber nicht setzten.
Dazu habe ich mir nun doch einen Wiegetag ausgedacht. Anfangs hatte ich letzte Woche Mittwoch mich gewogen und werde dies damit als Wiegetag festlegen. Somit 1 x proWoche wiegen. - Hobbys habe und hatte ich viele, aber keines mehr richtig gepflegt, daran will ich nun auch wieder vermehrt arbeiten.
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