1. Tag Eiermilch

Der Tag gestern war sehr erfolgreich. Früh und Mittag Eiermilch. Die Mahlzeiten war etwas später als sonst da ich mich statt am Kaffee am Tee bediene. Die Milch scheint da wohl auch einen Hipp in mir hervorzurufen und ich bekomme früher Hunger oder was auch immer es dann ist. Kaffee wollte ich eh ein wenig reduzieren. Teilweise hatte ich am Tag 10 Becher. Jetzt nur noch 3 – 4. Abendessen war Feldsalat mit Thunfisch und paar Streifen Parmesan. Nachspeise Ei. Bewegungen Um meinen Rücken den Start in den Morgen zu helfen mache ich seit einigen Tagen die 5 Tibeter ca. 10 Min. und ich merke es hilft mir ungemein in die Spur zu kommen, auch wenn ich mich manchmal wirklich dazu überreden muß. Arbeitsweg von gerade mal 10 Min. radel ich täglich und gestern hab ich auch noch 15 Min. Gym gemacht. Mehr ging nicht an dem Tag.

Hunger oder Macht der Gewohnheit

Gestern war so ein Tag wo ich wieder viel gegrübelt habe. Ab und an braucht man das wohl. Essenstechnisch war ich faßt schon wieder in der Versuchung mir irgend so ein Alma oder ähnliches ins Haus zu holen, aber dank des LCHF-Forums hab ich mich wieder ein wenig gefangen und mir gut zugeredet. Etwas Geduld und wenn ich meine dass ich das brauche gibt es jetzt mal ein paar Tage einfach Eiermilch. Schon seltsam wie sich vieles entwickelt. Eigentlich war ich auch nie ein großer Frühstücker unter der Woche. Früh gleich nach dem Aufstehen geht außer Kaffee heut noch nichts. Meist hab ich erst um die Mittagszeit was gegessen. Heute ist so meine Zeit halb zehn. Da kracht dann der Magen und ich esse was. Eigentlich esse ich auch genügend, aber die innere Uhr braucht dann meist schon wieder halb zwölf was. Ich denke das ist aber dieses „Mittagszeit = Essenszeit“. Oft versuch ich das rauszuschieben, den Hunger ist es nicht wirklich. Plan für heute mal zum austesten und als Reserve hab ich gek. Eier im Kühlschrank Früh Eiermilch Mittag Eiermilch Abend normales Essen mit Familie

LCHF hat mich wieder

Hier noch jemand der rein guckt? Boh ist das hier staubig. Erst mal Frühjahrsputz. Tja lang ist es her wo ich geschrieben habe, aber ich brauch wohl jetzt ein wenig Unterstützung vom Blog. Ich kann mal wieder mit Rückschläge essenstechnisch, gesundheitlich bis hin zu Stress und schlechten Nachrichten kann ich mit allem dienen. AAABBBEEER ich komme seit nun mehr schon Wochen immer mehr in die Spur. Ausschlaggebend war ein nervlicher Zusammenbruch wegen der Rückenschmerzen und meinem Besuch beim Arzt. Dann stand mein Entschluss fest. Ich lass die Finger weg von Getreideprodukten. Das war ungefähr Januar. Danach hab ich mich auch von den anderen KH-Produkten entwöhnt und auch Sport mehr eingebaut. Nur der Süß Kram, der hat mich voll im Griff, aber auch hier hab ich mir am Aschermittwoch davon verabschiedet. Mit dem Gedanken, wenn andere das schaffen mal von was die Finger zu lassen, sollte ich das auch. Gedacht getan und schon bin ich die auch los. Ok, WE hatte ich so ein paar Fehltritte, aber Schwamm drüber. Gestartet habe ich um die 99 kg. Das war schon mal hart für mich. Ich wollte nicht wieder Ühu werden. Fasching gab es eine Erkältung mit Kehlkopfentzündung. 3 Wochen krank und am Ende bei 94,9 kg (14.3.14.). Trotz viel liegen und normal gegessen. Meine Freude war groß, aber hielt nicht lang an. Kaum im Alltag mit mehr Bewegung stand ich bei 95,6. Ne, das darf doch nicht wahr sein???? Sollen das wirklich die Muskeln sein die ich aufbaue? Für das bisschen mehr Bewegung? Früh Mo bis Fr die 5 Tibeter je 3 mal. Ok, Muskelkater davon hab ich gut. Ansonsten bin ich in der Woche 2 mal 40 Min. walken gewesen. Heute bin ich nun bei 96,5 kg. Wirkliche Ausnahme am WE war der Ausrutscher mit Süßem und Weinschorle am Balkon. Sollte mir das jetzt das nächste kg beschert haben? Ich raff es nicht und ich muß mich zusammen reißen, sonst stürz ich mich auf alles wie ein Tier bei dem Frust. Nein, Finger weg……und schön ruhig bleiben……. Positiv, mein Rücken ist besser geworden. Also weiter machen und immer mehr in LCHF einsteigen. Essen heute: 1 Butterkaffee 1 gek. Ei mit Majo Ungarischer Wurstsalat mit Salatgurke Mini-Tomaten