Freitags-Füller 28.6.13

1.  Bei Milka fällt mir  Schokolade ein bei der ich immer schwach werden kann.
2.  Mein Gefühlschaos ist zur Zeit spektakulär.
3.  Ich verstehe nicht  was im Moment mit mir los ist.
4.  Manche Kleidung ist einfach zeitlos.
5.  Das Gefühl von  Traurigkeit, Verzweiflung und aber auch Hoffnung steckt zur Zeit in mir.
6.  Ich finde im Moment nichts was wie für mich gemacht ist.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf einfach nur Feierabend, morgen habe ich Frühstück mit einer Bekannten geplant und Sonntag möchte ich meiner Kleinen beim Singen im Chor zuhören und schauen!


Meine Freitagsfüller kommen von  hier.

3 Wochen LC/LCHF

Ufz, schon 3 Wochen geschafft. Ich bin direkt stolz auf mich, auch wenn ich nicht zufrieden mit mir bin, aber man kann nicht alles haben. 3 Wochen ohne Brot, Nudeln, Reis und Co.
Kein Rückfall bis jetzt, ne sogar am WE ein Erfolgserlebnis.

Samstag waren wir auf einen Fest. Dort gab’s nur alles im Brötchen, oder Pommes, Crêpes....
Vor paar Wochen hätte ich einfach im Brötchen gebissen und mich dem Schicksal gefügt.
Samstag gab’s bei mir 2 Bratwurst im Brötchen. Bratwurst im Magen, Brötchen im Müll. Ich hätte es den Kindern abgegeben, aber meine Schwester meinte "sei froh das Du das Brötchen nicht isst. Zäh wie ne Schuhsohle". Da hab ich ja noch mal Glück gehabt.

So, nun zu meiner Unzufriedenheit. Trotzdem verstehe ich nicht warum ich nicht standhaft sein kann. Die ewige Sucht nach Süßkram und überhaupt essen. Ich fühl mich zur Zeit nie richtig satt. Irgendwas gräbt immer nach Essen. Ich kann die Finger nicht davon lassen, obwohl noch kaum was da ist fresse ich heimlich meinen 2 das Zeug weg.
Gestern hatte ich auch wieder so einen Tag. Bis abends ging‘s mit normalen Essen soweit ganz gut, aber ich hab gegessen....oh man. Heftig, obwohl mein Magen nicht wirklich ok ist. Muss mir am WE den Magen verdorben haben. Trotzdem quäle ich Ihn so extrem.

Ich muß einen Weg finden davon weg zu kommen.

1. die Milchprodukte reduzieren, bzw. weg lassen.
2. Cola zero die Finger davon lassen.
3. beim ersten Gedanken an Süßes ablenken.

Anders geht’s wohl nicht. In mich horchen! Warum fühl ich mich im Moment so und lang ständig an Futter hin?

Freitags-Füller

1.  Wasser von oben aber bitte nur in der Dusche ;-).
2.  Es ist gerade heute mittag.
3.  Ich wünsche mir Gesundheit für mich und meine Familie. Erfolg beim Abnehmen.
4. Wasser von oben besser als Wasser in den Beinen.
5.  Wenn ich ein Gerät erfinden dürfte,  keine Ahnung welches.
6.  Liebe(r)s Lieschen, ich möchte dir sagen danke das Du in meinen Blog gekommen bist.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf einen ruhigen Abend, morgen habe ich nach der Musikprobe meiner Tochter nichts geplant vielleicht noch auf Sonnwendfeier und Sonntag möchte ich wenn das Wetter mitspiel auf ein Feuerwehrfest, aber bin auch nicht böse wenn das nicht klappt und freue mich auf einen ruhigen Sonntag Zuhause!

Mein Freitags-Füller kommt von hier.

Stimmungstief

Sorry, aber im Moment ist mir nicht nach schreiben im Blog.
Ich hab ein absolutes Stimmungtief.

Ich bin absolut gefrustet, trotz schönem Wetter und fast 3 Wochen LCHF.

Ok, nicht 100 % gelaufen. Abendliche Ausrutscher beim Süßkram, oder WE Rotweinschorle, aber das stört mich nicht mal. Ich bin froh die normalen Mahlzeiten inzwischen wieder LCHF-tauglich zu gestalten.

Schlimmer ist für mich das Rückenproblem. Der Rücken bringt mich noch um. Ich hab seit Freitag wieder so extreme Schmerzen.
Die letzten 2 Tage bewege ich mich im Schwimmbad. Soll ja im Wasser schonend sein. Da Rückenschwimmen nicht möglich, ist bei überfüllten Becken, habe ich viel Bewegung, die ich von der Wasser-Gymnastik noch wusste, am Beckenrand gemacht. Abends konnte ich kaum mehr laufen. Heute früh kaum Besserung.

Heute Massage, aber eigentlich der falsche Bereich. Ich schmeiße mich heute Abend  nur noch am Boden und mach Gym für den Lendenwirbel und hoffe es hilft.

Plan KW 25

Diese Woche ist das Wetter ja einfach nur herrlich.

Nur leider meine Beine nicht dafür. Ich hab eben schon wieder Probleme in den Sandalen auszuhalten. Einerseits möchte ich raus und andererseits denk ich: "nur nicht raus, Du kommst da nie wieder rein und Barfuß im Büro, hmpf". Also halten wir durch.

ich schlürf schon die 2. Kanne Tee, aber faßt kalt. Heiß würde ich den nicht ertragen. Abwechslung  mit gehen, stehen, sitzen bringt wohl auch nichts. Hab eben noch Wasser geholt, aber ich hab das Gefühl ich hab das nicht in der Tasche sondern in den Füßen her getragen.

Na gut, jammern hilft nichts. Halten wir mal aus bis Feierabend.
Da will ich mit meiner Maus ins Schwimmbad. Ich hab Sie damit schon gestern überrascht und sie hat sich total gefreut. Ich denke meine Füße werden es mir auch danken und einige Bahnen schwimmen muß auch drin sein um was für die Figur und Rücken zutun.

Morgen ist auch Schwimmbad geplannt.
Mittwoch wird das nichts. Hab spät Massagetermin.
Donnerstag vielleicht. Mal sehen was das Wetter macht. Soll ja wieder umschlagen. Dann ist eben Einkaufstag wie immer.

So viel zur Woche.
Eigentlich würde ich gern wissen wie das We auf der Waage zugeschlagen hat, aber ich glaub ich lass das lieber. Da falle ich wohl vor Schreck doppelt wieder runter.
Nächstes We soll weniger heiß werden. Bis dahin halte ich hoffentlich aus.

WE-Bericht KW 24

Hm, war so viel dieses WE da muß ich mal sehen ob ich noch alles zusammen bekomme.

Freitag

Wie immer der Gang zum Karatetraining meiner Tochter. Dabei noch in der Zeit ein paar Sachen eingekauft und später dann meine Weinscholle gegönnt.
Abendessen, Cordonbleu mit Oliven und später noch 2 Weinschollen am Balkon.
Es war herrlich außen, etwas kühl aber schön und wir haben lang noch zu tritt Uno gespielt.

Samstag
Früh
Sahnekaffee
Käsewürfel, Mini-Tomaten, Pfefferbeiser und Fleischsalat

Mittags
-
Wir waren auf Schulsommerfest und erst hatte ich keinen Hunger, später gabs nur noch Kuchen und Leberkäse. Dachte dann ich lass es. So groß war mein Hunger nicht. Kann Zuhause essen. Dann kam aber spontan der Schwager und wir sind anschließen in seinen Garten gesessen.
Daher spät aber wenigstens nichts mehlhaltiges
 spät Nachmittags
Nussmischung, Erdbeeren und Sekt und Weinschorle

Abendessen dann noch viel später beim Griechen
Ich hab mir mit meiner Süßen eine gemischte Fleischplatte geteilt.
Sie bekam den Reis, Fleischspieß, Salat und ich Fleisch mit Salat und Zaziki, bisschen Fleisch und Salat noch von meinem Mann.
Dazu Wasser und ich war zufrieden.

Sonntag
war Keller geplant daher viel Frühstück bis auf Sahnekaffee aus.
Am Keller hab ich mir mit meiner Süßen wieder eine Portion geteilt. Pfefferhaxen, mit Kloß und Wirsinggemüse.
Kloß und Soße mit etwas Fleisch von meinem Mann für die Tochter und ich Haxen mit Gemüse.
Dazu reichlich Wasser.
Später hab ich gesündigt. Mich haben diese Erdbeerbecher so angelacht. Da musste ich zuschlagen.
Abends waren wir angeregt von den Brotzeitplatten, aber dachten das geht Zu hause auch.
Radieschen, Oliven, eingemachte Gurken mit Käse, Fleischsalat und Hausmacher
1 dünne Weinscholle zum ausklingen des Wochenendes.

Bohhhh, ich bin ins Bett gefallen. Man war ich fertig und müde, das bin ich heute noch. Waren viel unterwegs. Haben das Wetter genossen, leider aber auch viel gesessen.

Nachdem ich Freitag fast heulend aus dem Büro wäre natürlich nicht ganz so opti.
Mir tat so der Lendenwirbelbereich weh. Ich wusste nicht ob gehen, stehen oder sitzen besser war. Erst nachdem ich eine Tablette eingenommen hab wurde es besser.
Freitag war ich dann am Nachmittag noch viel gelaufen, aber Samstag und Sonntag war mehr sitzen geplant.

Da muß die Woche mal ein wenig mehr Bewegung eingebaut werden.

Freitagsfüller

Freitags-Füller # 220

1.  In genau na ja gut 2 Std. hab ich Feierabend und ich freu mich total drauf in die Sonne zu kommen.
2.  Für lange Strecken und viel Bewegung sind meine Beine, Rücken und Füße im Moment nicht zu gebrauchen.
3.  Es gibt keine Garantie dafür das ich es diesmal schaffe abzunehmen und es zu halten bis an mein Lebensende, trotzdem werde ich es wieder und wieder versuchen.
4.  Keine Ahnung, hm, heist das nicht "Totgesagte" leben länger.
5.  Wenn es heiß ist trinke ich am liebsten  Mineralwasser mit ab und an Mellise, Zitrone und Co.
6.  Über vieles dazu möchte ich gar nicht nachdenken, man würde sich tot ärgern, soviel zum Thema Politik.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Zuhause, morgen habe ich Sommerfest Schule geplant und Sonntag möchte ich bei schönen Wetter mit meiner Familie auf einene Keller!

Meine Freitags-Füller kommen von hier.

Bericht 13.6.13

Früh
Sahnekaffee
später
Rhabarerkompott mit griechischen Joghurt mit Schuß Olivenöl

Mittag
1 gelber Paprika
Knoblauchschinken gekocht
3 Kaminwurzel

Ich frag mich echt was das ist. Ich trink und trink und trink und was machen die Füße??? Sie werden dick. Haben die mich eigentlich mal gefragt ob ich damit einverstanden bin?
Ich esse keine KH und quelle doch auf wie ein Gummitier.

Ähmmm, weiter im Text.....

Tja brav war mal. Gestern ging es etwas extrem her. Nachmittag Zuhause ein paar Nüsse. Standen einfach so da und ich konnte nicht wiederstehen. Ne muß gestehen, es war auch Hunger dabei und hätten ein paar als Zwischenmahlzeit dann gelangt. Nach dem Einkaufen stand aber die blöde Schüssel immer noch da und ich bin immer wieder dran vorbei gelaufen....ähm, ja hängen geblieben dabei.

Abendessen
Oh mein Güte war das lecker...............
Ähm, ja was gab es. Also ich hatte noch Rest Blumenkohl vom Vortag und mein Lieben machten sich Pizza. Blink, da war doch was, aber Lust das Rezept im Netz zu suchen hatte ich nicht. Ich  muß da wirklich mal irgendwie das ganze zusammenfassen. Ich hab so viel Rezepte gesehen und will die mal ausprobieren, da muß ich mal ran die zu sammeln.
...ich schweif schon wieder ab.
Also das war irgendwie Blumenkohl mit Käse und gewürzt. Später merket eich da fehlte noch was. Den mein Boden wurde nicht fest. Matsche gut durchgeschmolzen und gefestigt durch den Käse, aber mehr auch nicht. Ok, beim nächsten Mal. Trotzdem Belag drauf. Tomatensoße, Schinken, Salami, Käse, Krabben, Champignons..................bohhhhh zum reinlegen. Wer das erfunden hat... ;-)

Nu ja und weil es so schön war am Balkon, saß ich mit meinem Mann bis zehn bei ein, zwei, drei Weinschorle. So ca. in Summe 0,4 l Wein.

Waage heute: bamm 96,9 kg Mist.
Mist das war nix bis heute die 96,5 kg zu knacken. Egal, gut die Nüsse hätten nicht sein müssen, aber den Abend gestern möchte ich  nicht missen. War schön und ok.
Dann eben bis nächste Woche.

Bericht 12.6.13

Waage war ich gestern nicht. Habs schlichtweg vergessen und das ist für mich ein Zeichen das mich diese nicht mehr zu sehr aufwühlt. Gut so, es gibt auch Tage wo sie nicht so funktioniert wie ich möchte und da will ich mich  nicht von der verrückt machen lassen.

Was war gestern:

Früh
Sahnekaffee
später
Kaffee schwarz
Rhabarberkompott mit Hüttenkäse und Olivenöl

Mittag
Kaffee schwarz
1 grüner Paprika und ein paar Kaminwurzl

hatte gar nicht groß Hunger und war schnell satt damit

Abend
Fischfilet mit Kräutersoße und Blumenkohl, Paprikastreifen

Lief in Summe wieder gut, bis auf ein Ramazotti mit Zitrone und, Stück Schoki. Mußte irgendwie sein, Nervennahrung !

Die Waage hat es mir nicht verübelt. Heute 96,6 kg somit wieder 500g weniger.

Anker setzen

Ich habe für mich wieder NLP entedeckt. Bin noch Anfänger, hatte vor vielen Jahren damit einiges gemacht.

Vor kurzen bin ich von einer Freundin wieder drauf gestoßen worden und es ging um das Thema Anker setzen. Eine Möglichkeit sich gute Erinnerungen, positive Gedanken wieder aufzurufen.

Wie hab ich das gemacht:

Ich habe es mir an einen ruhigen Ort gemütlich gemacht und mich in die Zeit mit LCHF zurück gesetzt. Dahin wo es mir gut ging. Schlank mit u80, kräftig, selbstbewusst mit dem Gefühl ich kenne nichts anderes als diese Ernährung und dieses schlanke Gefühl.

Diese Gedanken und Gefühle mit allen Sinnen hergeholt.

Versucht zu sehen was ich damals gesehen hab, zu hören, zu fühlen usw.
So viel wie möglich sich wieder in diese Zeit mit allen Sinnen rein denken.
Dann habe ich Daumen und Zeigefinger der linken Hand zusammgepresst und wieder gelöst.
Danach hab ich den Gefühlszustand versucht aufzulösen indem ich an was anderes gedacht habe.
Zum Testen habe ich wieder meinen Finger zusammengepresst und siehe da die Verankerung war wieder da. Anfangs sollte man dann aber auch immer wieder die Erinnerungen abrufen um dies zu festigen.

Jetzt wenn es mir schlecht geht, ich Probleme mit Essen habe, oder mir wieder mal ungeduldige Gedanken mache über die Zeit die ich noch brauche bis ich wieder da bin zücke ich die Finger und presse sie zusammen....schwupp ist alles wieder gut.

Hört sich verrückt an, aber sowas und andere Dinge war ich schon immer empfänglich und ich schlage gut darauf an.

Ein Erlebnis aus den letzten Tagen:
Ich hab früh oft extreme Schwierigkeiten zu laufen. Gerade wenn ich lange liege oder sitze brauche ich lange bis ich richtig rund laufe, da mir mein Rücken massiv schmerzt und ich kaum die Beine hoch bekomme.
Die Tage war es wieder so und ich presste meine 2 Finger zusammen. Mit einem Mal löste sich der Druck im Rücken, die schwere der Beine auf und ich lief faßt schon gerade und stark wie damals weiter.

Versucht es einfach einmal.

Ungeduld

Gestern hab ich bei einer meiner Blogleserinnen einen Besuch auf Ihren Blog abgestattet und stürze gerade auf eben dieses Problem.

Ungeduld!!!

Ungeduldig aufs Ziel gucken und hoffen. Damit kämpfe ich schon immer. Ich will immer weiter sein als ich gerade bin. Früher hab ich mich 5 mal mehr auf die Waage gestellt um nur 100g näher meinem Ziel dran zu sein.

Heute versuche ich mich nicht mehr zu sehr an die Waage zu hängen. Sie macht mich süchtig.

Ab und an verfalle ich Ihr noch, wie die Tage wo ich jeden Morgen drauf bin, heute z. B. hab ich es einfach vergessen.

Mit LCHF war ich bereits bei 78 kg und jetzt hab ich 97 kg. So viel wie noch nie!!! Im letzten Jahr hat mich das faßt um den Verstand gebracht. Ich wollte unbedingt weiter kommen und es ging nichts. Ich hatte weder Kraft noch Durchhaltevermögen. Andere Dinge waren vorrangig und wohl auch wichtig für die Zeit.

Dadurch bin und war ich (mit Ühu) viel weiter weg von meinem Ziel als ich wollte.
Wie halte ich das aus? Was soll ich ändern? Ist passiert, ärgerlich aber hilft nichts zu jammern. Davon wird es nicht weniger. Ich kann es nur immer wieder versuchen und mich in Geduld üben. Früher oder später klappt es wieder.

In Geduld üben!

Leichter gesagt als getan.
Ich versuche mir die positiven Dinge davon rauszuzuiehen.

1. Bin ich für mich als Person gereift, hab viele Dinge überwunden. Es gab viele Veränderungen in mir. Ich hab viel an meiner Psyche und damit an mir gearbeitet, was ein großes Thema zu meinem Essensproblem ist. Das war es wert.
2. Ja, ich war in diesem Tief so hoch mit dem Gewicht wie noch nie. Ü100, aber den Uhu hab ich schon geknackt und das ist positiv und in kleinen und großen Schritten komme ich auch weiter. Nächster großer Schritt ist die 90 kg, aber dazu gehören auch kleine. Dazu mehr unten.
3. Die Vergangenheit mit LCHF war Übung, eine Übung die ich gut gemeister habe, aber auf Grund von Veränderungen in meinem Leben einfach nicht kraftvoll durchalten konnte. Ich habe es geübt und die Zeit die ich damit verbracht habe ist nicht verloren. Ich habe dadurch viel gelernt und nehme den Kampf jetzt nicht als Anfänger auf. Jetzt ist meine Zeit und die nutze ich voll und ganz.

Ich hatte Wünsche, Träume, Gedanken und Hoffnungen ins Jahr 2013 und nun ist die Hälfte um und nichts oder kaum was ist passiert auf der Waage.
Mein Traum im Sommer der 80 näher zu sein.
Wieder meine Kleidung von damals tragen zu können.
Pfingsten mein Dirndl tragen.
Schlanker ins Schwimmbad
Beweglicher und schmerzfreier
Voller Ellan und Kraft in den Tag.
Immer und immer wiedereinstieg, verschieben der Ziele
Sommer U90, U85.....
Zerplatzt wie eine Seifenblase

Ist man das nicht irgendwann leid?
Nein!!
 Es ist einfach noch nicht nicht die Zeit dafür reif gewesen. Ich setzte mir heute Ziele auf den Wissen und können hier und jetzt.
Ich bin stolz und froh von der 98 wieder runter zu sein. Ich steuere kleine Schritte an und  alles was mich da ungeduldig und mürbe macht schiebe ich weit weg von mir.

und meine Ziele die weit weg sind lege ich im Gedanken in Schubläden ab. Ich kann sie raus holen wenn ich möchte, aber ich kann den Schrank im Keller stellen und den Raum abschließen wenn meine Ungeduld zu groß ist.

Ziele setzen

Wie setzte ich mir diese im Moment. Ich stelle mir im Gedanken eine große Komode in den Keller. Mit ganz vielen großen und kleinen Schubladen. Darin packe ich im Gedanken meine Ziele. Unter Schubladen große Ziele, obere kleine. Verschiebungen kann es unter der Zeit geben, aber erst mal ist wichtig was oben ist.

Ich lege alle meine Ziele dort ab, sperre sie ein und werde von Zeit zu Zeit im Keller gehen und mir ein kleines Ziel davon raus holen. Sind die kleinen geschafft, erreiche ich eins der größeren, zerpflücke diese in die oberen Schubfächer und es geht weiter im Programm. Veränderungen auf dem Weg dahin was die Zeit an geht sind möglich. Die passe ich zu guter Stunde wieder an. Positiv wie negativ.

So in etwa sieht mein Schränkchen im Keller im Moment aus. Wobei ich mir da wirklich nur auf die Schnelle Gedanken auf langer Sicht gemacht habe. Im Moment denke ich Woche für Woche mit Blick auf meinen großen Urlaub. Ansonstn nicht viel weiter hinaus.

Motivation

Hole ich mir nach wie vor von meinen Mitlesern, Blogernachbarn, LCHF- und LC-Kolleginnen und Kollegen, Familie und Freunden uvm.

Ich habe mir mit Hilfe von NLP einen Anker gesetzt. Einen Anker auf die Zeit in der ich schlank mit LCHF positiv durch die Welt ging.

Mehr Gründe die mich motivieren habe ich ja hier schon niedergeschreiben.

Bericht 11.06.13

Früh
Sahnekaffee
später Kaffee schwarz, Hüttenkäse

Mittag
1 Bratwurst, Cocktaitomaten mit Olivenöl

Trinken: eigentlich wie immer viel Tee und Wasser, bestimmt gut 4l am Tag
ansonsten Kaffee schwarz


Abend
Rührei mit Pizzakäse
ein paar Löffel Rhabarberkompott

Bericht 10.06.13

Montag, auf in die nächste Woche, das war so mein Gedanke gestern.

Ich war auf der Waage:
400 g sind weg.
97,4 kg.

Da geht ein Wert U97 für diese Woche und das muß geknackt werden

Zum einen möchte ich versuchen mal Abends etwas Bewegung einzubauen.  Erkältung klingt aus, da sollte man wieder ran können.
Mal gucken was zeitlich geht, da ich diese Woche ziemlich ausgebucht bin.

Früh
Sahnekaffee
später Kaffee schwarz mit gr. Joghurt, Olivenöl und Himbeeren

Mittags
Kaffee schwarz
Knoblauchwurst, 2 Radieschen, 4 Cocktaitomaten

Abend
Saure Zipfel (2 Bratwurst, Zwiebeln und etwas Sud mit Olivenöl)
Dann  noch rest Bratwurst meiner kleinen genascht

Vorher haben wir mal nach langen wieder an der Xbox Sportspiele gemacht. Man wir hatten einen großen Spaß dabei. Gut 1,5 Std.

Gewicht heute 97,1 kg, wieder 300 g weg. Ich muß aufpassen. Ich will eigentlich nicht jeden Tag auf die Waage. Das führt wieder zu meiner Wiegesucht, aber es macht gerade so viel Spaß.

Ich fühl mich gerade auch wieder gut bei LCHF angekommen. Sicherlich nicht 100% aber nah dran.

Es ist erstaunlich wie schnell man selbst doch wieder rein kommt wenn man funktioniert. Schwieriger wird es wieder die Mitmenschen davon zu überzeugen, bzw. immer wieder zu sagen, was ich wieder essen kann und was nicht.

WE Bericht KW 23

Ein kurzer Bericht vom WE.

Freitag lief soweit ganz gut.

Abends hab ich mir wie immer meine Weinschorle gegönnt. Wollte ich mir nicht nehmen lassen.
Dafür gab es für meine Süßen Hamburger. Ich hatte lang überlegt was ich mache und hab mir dann einen gemischten Salat gerichtet und darauf nur die Fleischlage eines Hamburgers gegönnt. Mit Zwiebeln, Käse und Co gerichtet. Man war das lecker. Ach und ein paar Erdbeeren.

Samstag
Ich hatte mich an ein schnelles Brot erinnert. Da ich mir die letzten Wochen immer wieder vorgenommen habe Brot am WE zu backe und es Freitags an der Zeit gescheiter hatte mußte eine Notlösung her.
Diese hat auch geklappt. Samstag früh, schnelles Brot und ich hab mit meinen 2 Hübschen richtig Frühstücken können wie gewohnt.

Mittags war etwas durcheinander da wir zu einer Schulung unserer Kleinen mußten. Zuhause angekommen, schon unter Zeitdruck konnte ich meine Medis noch einnehmen, aber da diese 30 Min. vor Mahlzeit einzunehmen sind blieb mir nicht die Zeit noch was zu essen. Ich hab mir geräucherte Würstchen eingepackt und wir sind los gedüst. Einkaufen und ab zu meiner Schwester.

Nachmittags gab es Muffins und Donuts. Nein, nicht für mich. Ich hatte vorn weg ja schon meine Würstchen gegessen. Für mich gabs 2 Kaffee und später habe ich mich faßt schon übersättigt beim Grillen. Natürlich habe ich mich an Fleisch und Salat gehalten. Schleck, das war lecker.

Sonntag
Früh -
Mittags Haxen mit Sauerkraut
Nachmittags restliche Erdbeeren
Abends wieder ein schnelles Brot mit versch. Belag, Radieschen
später noch ganz stark verdünnte Weinschorle

Das mit dem Brot klappt ganz gut, vor allem da ich eh nur Samstag früh und Sonntag Abend Brot esse reicht das völlig aus.

Wenn mal was entsprechend ansteht kann ich auch mal mehr machen oder eben mal wieder meine Oopsies.

Gewicht war heute erstaunlich. Obwohl ich nicht auf die Menge geguckt hab, keine Skaldaman geprüft hab und auch Alk getrunken habe sind es 400 g weniger heute.

Gewicht: 97,4 kg

Die Woche gibts u97. Packen wirs an

ALLES LIEBE ZUM GEBURTSTAG

ja das wünsche ich einer lieben Blogleserin die gestern Geburtstag hatte und sich hoffentlich ganz toll feiern hat lassen.

 

Knuddel, Bussi und noch mal ALLES LIEBE

Freitagsfüller 7.6.13

 

1.  Ich hab getan was notwendig war und mich wieder dazu entschlossen am Montag mit LCHF zu starten.
2.  Verbesserung meiner Gesundheit ist auf meiner Liste die Nummer 1.
3.  Jetzt ist endlich Freitag und ich hab die erste Woche nach dem Urlaub geschafft.
4.  Whatsapp ist meine Lieblings-App.
5.   Die Freiheit ist eins der schönsten Dinge auf Erden.
6.  Ich gestehe ich bin ein Warmduscher ich mag die Kälte nicht und schon gar kein kaltes Wasser.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf einen gemütlichen Abend Zuhause mit meinen Lieben am Balkon, morgen habe ich zum einen geplant meiner Kleinen bei einer Karate-Schulung zuzusehen und am Nachmittag ist Grillen bei meiner Schwester geplant und Sonntag möchte ich einfach mal nur den Sonntag Zuhause genießen!


Meine Freitags-Füller sind von hier 

Bericht 6.6.13

Früh wie immer meinen Sahnekaffee und später gab es 1 rote Paprika mit Salamischeiben.

Trinken wieder 1,5 l Tee und später Wasser. Mich erstaunt auch immer wieder der große Durst am Morgen. Eigentlich trinke ich inzwischen wieder sehr viel, aber morgens brauche ich erst mal einiges an Wasser.

Mittags gab es 3 Tomaten mit Mozzarella Essig-Olivenöl

Abends ein von meinem Mann versuchtes neues Rezept

"Weißwurstsalat"

mhhh schleck war das lecker und auch einfach.

Weißwurstscheiben
eingemachte Gurken würfeln
Zwiebeln
Radieschenscheiben
Essig-Öl-Sud
Feldsalat

Klingt für mich super LCHF-tauglich und ein Rezept was im Sommer bestimmt jetzt öfters gibt.

Tja, leider hab ich mich gestern wieder am Nachmittag mit einer Situation auseinander setzen müssen, die mir bis spät am Abend nachgegangen ist.
Es führte mal wieder dazu das ich doch noch 2 weiße Duplo und 1 großes Kitkat in mich rein gestopft hab, ach und noch ein paar Gummitierchen mußten leide leiden.
Noch ein Ramazotti war auch dabei.

Mist und noch mal Mist, aber ist nicht zu ändern. Meine Psyche ist weiß wie Watte und läßt wohl alles durch.
Heute hab ich mir und auch meiner Kleinen gesagt das ist vorbei, war gestern, wurde geklärt und wir legen das ab.

Trotzdem hab ich auch heute von meiner Waage eine Belohnung erhalten.

Anfang der Woche Stand: 98,2 *ufz* ja, wieder hoch, aber war nach dem Urlaub und die Zeit vorher zu erwarten. 2 kg dafür ist faßt noch harmlos und ich kann es nicht ändern. Aufstehen, abklopfen und weiter gehts ist mein Motto und wars auch Anfang der Woche.

Das wurde heute mit einem Minus von 500 g belohnt und ich hab schon mal die 8 weg.

97,7 kg

sieht schon viel besser aus.
Heute geht es weiter und die Sonne lacht.
Packen wir es an!

Bericht 5.6.13

Da fehlt ja noch der Bericht von gestern.

Hm, was war???? Ich werde alt, ich hab noch keinen Plan was ich früh hatte. Ok, dann fange ich mal mit dem an was ich weiß hihi.

Früh
Sahnekaffee
später ?????

Mittags
Kräuterhirtenkäse mit 3 Tomaten, Essig-Olivenölsoße

Faßt 2 l Tee
und bestimmt genauso viel Wasser

Nachmittag waren wir unterwegs bei meinem Vater. Ich hab mich am Wasserglas festgehalten und meine Kleine hat mit Opa Birne und Schoki genascht ;-).

Ich hab mich dann richtig aufs Abendessen gefreut.

Gyros mit Zaziki und Rest Blumenkohlgemüse von gestern, dazu Gurkensalat

Bohhh war das eine Portion und da muß ich sagen "essen bis das Sättigungsgefühl da ist" ging nicht. Es war lecker und ich konnte nicht aufhören.

Ein großer Fehler, den ich hab danach gleich einen Hipp auf Schoki gehabt.
Gerade den Teller raus in die Küche, hing ich pfeilschnell am Schrank und hab mir meine restlichen Schokfrüchte eingeschoben. War dunkle Schoki mit Kirsche gut 4 oder 5 Stück und dann wars aber gut.

Rest des Tages Wasser, Wasser und noch mal Wasser.

Waage? Ne, über die möchte ich  nicht reden.  Die guck ich nicht mal mehr von der Seite an so frech wie die heute zu mir war.

Ist mir aber sowas von egal, mir ist wichtig ich komme wieder rein und wenn ich gesund bin wird auch mehr bewegt. Dann heize ich der Dame mal ein.

Komisch......ich weiß immer noch nicht was ich gefrühstückt hab......grübel.........Das beschäftigt mich nu wohl den Rest des Tages......

Motivationssammlung

Die Tage hab ich geschrieben, ich muß mich motivieren.
Einige Punkte hab ich inzwischen gesammelt und möchte ich hier auch wieder festhalten.

Wohlfühlgewicht

Hab ich im Moment gerade ganz und gar nicht.
Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen wo ich bereits faßt am Ziel meines Wohlfühlgewichts war.

Gesundheit

Gesund bin ich in letzter Zeit kaum bis gar nicht.
Um nur einiges zu nennen:

- Rückenschmerzen
- Fersensporn
- ständig erkältet
- Bluthochdruck
- Asthma/Allergien

ICH WILL WIEDER GESUND SEIN! Mit LCHF hatte ich da einige Krankheiten gelindert bis ausgeschaltet und dahin will ich wieder.
Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen wo ich gesünder leben konnte.

Selbstbewußt und Stark

Bin ich zur Zeit überhaupt nicht. Ich fühle mich gerade wieder absolut zu nichts tauglich. Unfähig was durchzuhalten. Kraftlos, fett und hässlich.
Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen wo ich mich stark, selbstbewußt und schön fand.

Programmieren und motivieren

Ich denke Ihr merkt es schon worauf ich hinaus will. Ich habe es oft genug wiederholt

Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen...

Im Moment motiviert mich der Gedanke an damals wirklich sehr. Weil ich weiß, ich habe es schon mal geschafft und werde es wieder schaffen. Die Zeit war wohl noch nicht reif, aber irgendwann komme ich da hin und noch viel weiter.

Ich habe den Gedanken daran genutzt und wurde wieder auf eine Geschichte gestossen, die ich vor langer Zeit auch einmal gemacht habe und damit sehr erfolgreich war.

Ich nutze dabei NLP und habe mir mit dem Gedanken und den Gefühlen an die Zeit damals einen Anker gesetzt. Mit diesem Anker hole ich mir diese Gefühle und Gedanken daran immer wieder her.

Das ist erst der Anfang. Ich  muß mich erst wieder mehr einlesen und kann bestimmt damit noch einiges mehr bei mir bewirken.

Motivation hole ich mir auch sehr viel im Netz. Ich bin wieder viel unterwegs in andere Blogs, Forum, per Mail und natürlich auch mit meinem Blog.

Der Kontakt mit anderen und die Erfahrungen andere sauge ich im Moment viel.

Bericht 4.6.13

Ja wie war es gestern.

Früh gabs mal keine Eiermilch. Mein Gedanke dabei, ich brauch feste Nahrung die mich länger satt hält. Ein Schuß Sahne reicht im Kaffee.
Eiermilch dafür wäre auch nicht schlecht, aber das führt dazu mehr Kaffee zu trinken und den möchte ich reduzieren. Zum einen weils einfach in letzter Zeit auch zu viel davon war, zum anderen ist ja jeder Kaffee dann wieder eine Zwischenmahlzeit die nicht sein soll.

Somit gab es früh erst mal einen Sahnekaffee
später dann Kaffee schwarz und
Eiersalat mit 2,5 Spitzpaprika

War lecker und ok

Mittag
Kräuterhirtenkäse mit Cocktailtomaten und einen Schuß Olivenöl
schwarzer Kaffee

Nachmittag hab ich durchgehalten mit Wasser

und am Abend gab es

Nürnberger mit Blumenkohlgemüse in Holandaissoße

Soweit so gut und alles im grünen Bereich.

Viel Wasser getrunken und morgens Tee.

Eigentlich ein prima Tag, wäre da nicht abends noch mein Mann auf Sekt gekommen.
Ich kann da einfach zu schwer nein sagen. Leider führte das dann dazu doch wieder mal an Süßkram zu langen. Da werde ich einfach zu schwach um nein zu sagen.

Ärgert es mich? Ja, aber ich will mir den Ärger nicht zu sehr lang ans Bein kleben den das führt wieder zu essen.
War eben so und ich werd es sicher noch öfters erleben. Sind Ausrutscher die passieren, aber mit Sicherheit wieder weniger werden.
Ich werde es langsam an gehen und bin stolz auf mich meine Mahlzeiten wieder LCHF-tauglich zu gestalten. Das ist der erste Schritt. Wenn der gefestigt ist werde ich mich an diese Abend-Ausrutscher machen.
Abnehmen! Ja, möchte ich, aber ich weiß Druck bringt nichts, das kommt entweder mit der Umstellung oder nach und nach.

Ich programmiere mich um.

Bericht 4.6.13

Der Start in den Tag gestern war schwer.  Die Erkältung hat mich nicht richtig schlafen lassen und ich war ziemlich müde aus dem Bett gestiegen.

Zum Frühstück hatte ich mir vorgestern Abend noch eine Eiermilch aus 3 Eiern und ca. 50 g Butter gerührt.
Mein Gedanke dahinter, ich muß nach den letzten Wochen, in denen ich ziemlich ungesund gegessen habe und mir eine Erkältung nach der anderen ins Haus kam wirklich mal Gedanken machen wo es her kommt.
Vitaminmangel?

So kam die Idee auf Eiermilch, da Ei ja bekanntlich einiges an Vitaminen hat und die brauche ich zu genüge. Mir fiel nämlich auch auf, ich hab wenig Gemüse zumir genommen. Das muß sich auch ändern.

Mittags habe ich geplant und gegessen Hüttenkäse mit Heidelbeeren. Ich liebe die Beeren und komme im Laden nicht drum rum mir da immer wieder eine Packung zu gönnen.
Vitamin C.

So weit, so gut bis dahin, aber dann kam der Nachmittag.
Zuhause und hungrig! Was tun?
Erst mal hab ich  mich geärgert, weil ich wohl wieder mal zu wenig für die 2 Mahlzeiten geplant hatte. Die Milch hält wohl auch doch nicht so lang satt wie gedacht, aber ärgern hilft nicht und aus Frust Süßkram essen auch nicht. Also gabs einen Babybell zum beruhigen und viel Wasser, was eh gut ist für meinen Husten.

Abendessen und keiner ist zur Zeit da oder hungrig, dann will ich auch nicht essen.
Blöde Einstellung die ich ändern muß. Das Abendessen war schon fertig, Mann noch nicht da, Kind noch keinen Hunger und gerade im Bastelfieber. Da will ich nicht stören. Also warte ich eben.....!
Mit was verbringt man dabei die Zeit? Essen!
Eigentlich hatte ich mich beschäftigt und hier und da gewerkelt. Was trieb mich dazu dann 5 mal zum Kühlschrank zu laufen und noch mal und nach mal eins dieser Käsestücke zu essen?

• Müdigkeit von der unruhigen Nacht
• schlapp und schwindlig von der Erkältung mit der ich mich durch den Tag geschleppt hab
• Anflug von Muskelkater am ganzen Rücken von der Massage am morgen
• Hunger

Anstatt im Haushalt zu werkeln wäre besser gewesen mit einem Buch, Wolldecke und heißen Tee am Sofa zu liegen.
Das kam aber leider später, viel später, eigentlich zu spät.

Erst mal hatte ich wie ein Tieger bebend unruhig im Haushalt gearbeitet.
Nach 5 Käse, hab ich mir Abendessen gemacht und gegessen.

2 Sch. Leberkäse mit Buttergemüse und Majo war eigentlich reichlich, aber in meinen Anfall wohl zu wenig.
Danach überfiel mich ein süßer Gedanke. Was könnte ich essen? Nein, Du willst abnehmen!
Egal, ist doch dunkle Schoki und schwupp hab ich faßt die ganze Tüte getrocknete Kirschen in dunkler Schoki vernichtet. Mist! Und jetzt! Ab in den Schrank damit! OK!
Mhhhhh Bohnensalat vom Sonntag! Ok, gesünder als Schoki und rein damit!
Nu ist aber Schluß! Ja, ist ja schon gut!

Na und das wars dann auch. Ich hab mich danach dann am Sofa umgelegt und bin auch kurz eingeschlafen. Später hab ich mir gut Wasser gegönnt, Wolldecke und Rotlicht.

Ich hab dann auch gleich noch zur Vorsicht (kenn ja meinen Mann und mich) mit meiner Kleinen die Zähne geputzt und Schiene eingelegt. Mir tat eh mein Gebiss wieder weh und so verhindere ich vielleicht noch zu essen wenn mein Mann Abends mit naschen anfängt.
Es war erstaunlich, aber ich hatte keinen Drang danach. Mich haben die Tüten nebendran gar nicht berührt.

Später gabs zwar noch mit meinen Mann einen Ramazotti, aber richtig berührt hat mich das nicht. Hätte nicht mehr sein müssen, aber haben wir uns eben gegönnt.

Soviel zu meinem ersten Tag zurück zu LCHF nach den Pfingstferien.

Ein Versuch es heute besser zu machen. Eiermilch ist gestrichen. Was festes muß her. Mehr dazu aber morgen.

Motivationsschub-schub-dubidi-schub

Ich versuch mich gerade positiv einzustellen und mit allem zu motivieren was geht.
Aufstehen, weiter machen, durch halten. Motivation einschieben, immer und immer wieder.

Gerade eben habe ich einige Blogs die ich verfolge durchgelesen und ja, nicht nur mir geht es so. Auch andere haben Rückfälle oder sind einfach dieser gemeinen Essucht ausgesetzt. Also, nicht jammern!

Ich weiß ich schaffe es, ich brauche nur die Kraft um diesen Anfällen zu wiederstehen und mir andere Wege zu suchen um mich zu beschäftigen.

Gestern lief es zu geschätzt 85 % gut. Warum nur so viel? Ich bin ehrlich und muß sagen ich hab wieder die Finger nicht von Kram lassen können der nicht wirklich gut für mich ist, aber es hielt sich in Grenzen.
Mehr dazu im Tagesrückblick.

Ich hab einfach Situationen mit denen ich lernen muß umzugehen. Ich esse wenn es mir nicht gut geht. Egal in welcher Form. Diese Situationen muß ich umgehen und einen anderen Weg als Essen nutzen.
Notfallplan sollte bereit stehen. Ich weiß es ist nicht gut, aber immerhin besser als dann vielleicht wieder Kram zu essen von dem ich die Finger lassen sollte.

Eigentlich weiß ich das alles schon und hab das wohl hier und da schon 100 mal notiert oder mir vorgesagt, aber wohl zu wenig.

Üben, üben, üben und immer wieder vor sagen. Festigen und dran bleiben.

Damit das klappt muß ich mir das wohl immer wieder aufschreiben um es zu sehen.

Interessant, gerade fällt mir ein Gespräch mit meiner Kleinen ein. Sie hatte mir gestern erzählt das die Ergo ihr gesagt hat sie soll anders üben. Die Wörter die sie übt nicht schreiben wie sie sie hört sondern schreiben wie sie sie im inneren sieht.
Ich hab mich gefragt wie ich das mit Ihr umsetzen kann. Eigentlich doch nur in dem Sie das immer wieder schreibt und sieht und liest, den unsere Sprache und gerade hier auch der fränkische Dialekt kann den Kindern das schon ziemlich erschweren.

Ich vergleich dieses Lernen und Üben gerade. Die Vorstellungskraft gewisse Situationen umzusetzten ist oft schwer und in dem man sich dies immer wieder notiert, denke ich, halt ich es mir auch gut und intensiv vor Augen.

Also schreibe ich es eben zum 101. Mal auf. Dazu aber auch später mehr.

Halbzeit 2013

Ja, bald ist Halbzeit für dieses Jahr und zu meinen eigentlichen Hauptthema hier ist leider nichts passiert.

Abnehmen war mein Ziel für dieses Jahr und ich komme mit allen Versuchen, Planungen und Hoffnungen nicht wirklich weiter. Man traut sich kaum mehr was von "neuen Plan" schreiben. Man selbst denkt ja schon, wieviel willst Du noch machen.

Daher bleibt alles beim alten. Ich werde weiterhin dran bleiben die Spur zu LCHF aufzunehmen. Mich überfordern bringt mir nichts. Mich motivieren zum weiter machen und mir immer wieder klar zu machen "es geht um mich und meine Gesundheit" ist am wichtigsten.

Ich muß mein Vorhaben festigen. In den letzten Wochen waren viel zu viel Festlichkeiten und Zeitmangel die mich wieder und wieder aus der Bahn geworfen haben. Nun hab ich die Chance klar in der Linie zu bleiben.
10 Wochen bis zum nächsten Urlaub und bis dahin möche ich mich gefestigt haben um konsequent dabei zu bleiben. So wie ich es damals auch geschafft hab.

Dafür brauche ich aber viel Kraft und Kraft habe ich am wenigsten im Moment.
Ich bin mit Erkältung angeschlagen und mein Rücken und Fuß spielen immer noch nicht mit.
In erster Linie ist erst mal wichtig mein Immunsystem auf die Beine zu bringen. Vitaminreiches muß her und das ummandelt mit LCHF, später lege ich noch ein wenig Bewegung dazu.
Klingt nach einem guten Rezept.

Heute
Früh Eiermilch (3 Eier mit ca. 50 g Butter)
Mittags Hüttenkäse mit Heidelbeeren.

Gewicht kann ich nicht sagen. War seit über 2 Wochen nicht mehr auf der Waage und werde auch noch ein wenig damit warten um mich nicht zu sehr zu frusten.

Urlaub, Erholung, Wetter & Co.

Mein Traum vom Urlaub in den Pfingstferien

Gesund und munter eine Abreise in die Berge bei Sonnenschein.
Am Balkon oder Terrasse der Ferienwohnung in der Sonne sitzen und die Seele baumeln lassen. Wanderung in den Bergen, wo die Kühe entspannt auf der Wiese grasen und die Sonnenstrahlen mit dem Bächlein nebenan spiegeln, die Blumen blühen und man mit leichten Sonnenbrand auf der Nase entspannt und relaxt am Abend in einer Gaststätte eine leckere Brotzeitplatte zu sich nimmt.

Zu hause zurück genießt man dann die zweite Woche am Balkon, bei einem Gläschen Rotwein. Nachdem man unter Tag mit seinem Kind im Freibad im Wasser plantsch und sich in der Sonne trocknen läßt, seufz klingt das nicht herrlich?

........................ringringringring........

Pfingstferien - Urlaub in den Bergen 2013

Gestartet in die Ferien bin ich mit einer fetzigen Erkältung, obwohl ich erst 2 Wochen vorher eine hatte.
Am Urlaubsort angekommen. Sonnenschein, ohhhh herrlich, raus auf die Terrasse und meine zwei saßen mit Flipflops und kurzer Kleidung da. Einfach nur schöööööööööööööööön!
Nachts saßen wir mit Wärmflaschen im Bett, man ist das kalt.

2. Tag mit aller Gewalt gab es eine Wanderung.
Missgeschick - extremen Wanderweg ausgewählt. Leider aber erst zu spät gemerkt.
Nach einem halben Kreislaufzusammenbruch meinerseits wegen Erkältung.
Nervenzusammenbruch meiner Kleinen - "Mama ich will wieder Heim, wir sind immer noch nicht da"
Panikanfall von mir - "oh mein Gott ich schaff das nicht mehr, meine Beine, mein Rücken und überhaupt...".
Tobsuchtsanfall meines Mannes "wir hätten schon früher umkehren sollen, oder gleich unten bleiben".
Oben angekommen - Regen
Einige Stunden später kamen wir stolz und seelig wieder unten an.

3. Tag
Freizeitpark mit vielen Auf und Ab's
Autsch, ne nicht schon wieder. Ich hab Muskelkater

4. Tag
Ausflug Tiergehege
Alles wird gut und der Tag war wunderbar, trotz ein wenig Anlaufschwierigkeiten.

5. Tag
Hallenbad und Abends Hüttenabend

6. Tag
Salzbergwerk und kurzer Ausflug zum Königssee
Hilfe ist das Kalt

Vorletzter Tag
Schnee....ne....wir fahren Heim und das haben wir auch gemacht.

Na und was erwartet einen da? Regen, Regen, Kälte, Regen, Regen
Ui, Dienstag Sonnenschein und ab auf den Balkon.....och schön, aber was ist das? Schon wieder...och nö, nicht schon wieder eine Erkältung!!! Doch und mit der Kämpfe ich seit letzter Woche, neben schlechter Laune wegen noch schlechteren Wetter.

Was bleibt einen da für die 2. Woche Urlaub???
Kind mit allen Möglichkeiten bespassen.
Krankheit pflegen und immer schön ruhig bleiben.....

und so ist man wieder im Alltag. Gegangen mit Erkältung, viel Arbeit und gekommen mit Erkältung und wieder viel Arbeit.

Ach meno