Der Butterklau

Gewichtstechnsich hab ich jetzt einen Stopp, aber gerade stört mich das nicht. Hab ja erst mein Essen umgestellt und mein Körper muß ja auch erst mal wieder klar kommen damit. Stillstand ist auch keine Zunahme also mal ganz langsam.

Gestern gabs lecker Abendessen. Hackfleischküchle mit Kräuterbutter (selbstgemacht) und dazu Kaisergemüse in Kräutersahnesoße ... lecker... schleck.

Beim schlemmern dieser doch so leckeren Mahlzeit hab ich dann gleich meiner Kleinen ein Stück Kräuterbutter angeboten. Vorsichtig wurde da ein Stück runter geschnitten.

"Boh, Mama das ist aber ein großes Stück Kräuterbutter, woher hast Du die den?"
"Selbstgemacht mein Schatz".
"Echt Mama, na Selbstgemacht schmeckt immer besser".
"Aha, woher weißt Du das den, Du hast doch noch gar nicht versucht?"
"Ist immer so".
"Meistens mein Schatz"
"Warum Mama?"
"Weil Du sehr oft Dosenfutter dem selbstgemachten vorziehst".
"Ach Mama, bohhhh die ist aber salzig".

und dann ging ich mal kurz raus und als ich wieder rein kam fehlte da doch noch ein Stück von meiner Butter.

Der Butterklau geht um!! Einfach nur zu schön!

Bericht KW 21

Wieder ist eine Woche ins Land gezogen.

Gewichtstechnisch eher schlecht und im Moment bringt mich das ziemlich auf die Palme. Letzte Woche war ich mit 100g an der Grenze wieder ein kg verloren zu haben, hoffte die Woche das zu knacken und die nächsten Gramm in Angriff zu nehmen. Nun hab ich mich fasst wieder mit dem kg hoch gearbeitet.

Mir ist sonnenklar, es läuft nicht wie ein Uhrwerk. Es gibt vieles zu beachten und nicht immer funktioniert es so wie man es möchte, aber Geduld ist einfach nicht wirklich eine meiner Eigenschafften.

Eigentlich bin ich stolz wie ich mich mache in den letzten Wochen. Ich darf mich nicht überfordern und zu viel Druck ausüben. Andererseits könnte ich mich Ohrfeigen weils nicht klappt wie ich es gerne hätte.

Stand heute 94,4 kg. Letzte Woche war ich schon bei 93,8.

Liegen kann es an viel, Wassereinlagerungen, kein Sport, zu viel kcal, zu wenig Fett, zu viel KH/EW, zu viel Stress…..

Die letzten Tage waren hektisch und heiß.

Essen

Früh überwiegend Butterkaffee, ab und an Sahnekaffee

Mittag Käse oder Wurst mit Gemüse

Abend z. B.: Schnitzel mit Rohkost –Salat, Hähnchen mit Feldsalat/Bacon, Schweizer Wurstsalat mit Gurken + Tomaten

Alles entsprechend immer aufgefettet mit Öl, Sahne, Schmand und Co.

Hier ist mir aufgefallen, ich hab weniger Hunger. Mir reicht früh der Kaffee mit Butter um 7 Uhr. Mittags (12/13 Uhr) bin ich zufrieden mit dem was ich hab und auch schnell satt. Seltsamerweise aber bekomme ich dann am Nachmittag noch mal so das Gefühl von Hunger wo ich lang überlege aber dann noch eine Kleinigkeit brauch. Wenn es nur ein Stück Wurst oder Käse ist. Abendessen halte ich dann bis 18 Uhr durch, aber verspüre um 21 Uhr diesen Seelenhunger. Da muß ich mich ziemlich stark zusammen nehmen. Mit viel Glück schaffe ich es nichts oder zumindest LCHF-tauglich was zu nehmen. Leider oft aber sucht mein Körper was Süßes. Daran muß ich arbeiten!

Trinken

Ist in den letzten Tagen leider nicht immer gut verlaufen für die Hitze. Eigentlich unter Tag 1,2 l Tee. Dazu noch gut 1 l Wasser, den ich aber leider nicht oft die Tage geschafft hab. Für den Rest des Tages dann viel Wasser. Leider, wenn ich viel Unterwegs bin nicht. Dazu viel zu oft Kaffee. Teilweise am Tag 4 Becher und mehr. In Summe beides vielleicht ein Übel. Die Beine sind dick. Schmerzen und kribbeln am Abend. Gestern hab ich versucht mehr zu trinken. War 1,2 Tee und übern Tag verteilt gut 3 l Wasser. 3 Kaffee. Trotzdem litten die Beine am Abend.

Sport

Nach wie vor früh Gymnastik und je nach Zeit noch eine 2 Runde etwas später. Ansonsten Bewegung im Alltag. kurze Radstrecken und Nachmittag viel zu Fuß. Ich würde gern mehr machen, aber im Moment reicht mir die Gym. Seitdem hat sich der Rücken deutlich verbessert und ich möchte dass es so bleibt bzw. noch besser wird. Ausdauer schaffe ich leider im Moment nicht da ich gesundheitlich noch immer leicht mit dem Husten am Kämpfen bin und die Tage hatte ich mit dem Kreislauf etwas Probleme. Hitze, oder vielleicht wieder Veränderung vom Bluthochdruck??? Keine Ahnung! Irgendwie hab ich das Gefühl der Körper verändert sich. Wobei ich mich Gestern fühlte wie diese M.-Männchen. Wasserbauch und aufgeschwemmt.

noch etwas angeschlagen

Inzwischen sind wieder ein paar Tage ins Land gegangen. LCHF hat mich noch, auch wenn es nicht immer 100% war, da es mich gefühlstechnisch die letzten Tage schon ganz schön gebeutelt hat. Nervennahrung war nach Ostern Standard und wenn dann Schoki und Co. Seltsam unberührt hat mich alles andere KH-technische gelassen. Wohl hat mein Seelenzustand das einfach gebraucht weil ich mal wieder meinte „ich richte die Welt und mach weiter, einer muß ja und alles wird gut“. Nix wird, es bleibt wie es ist. Auch ein Sturkopf wie ich muß das mal einsehen und so habe ich seit Montag (heute Tag 4) keinen Süßkram mehr gegessen. Gefühlstechnisch bin ich auf Grund eines schönen Ereignisses viel in der Vergangenheit unterwegs. Im ehemaligen Forum wo ich auf die Ernährung gestoßen wurde, meine Blogs und TB im Forum. Gemischte Gefühle von Freudestrahlen und Tränen beim lesen bis hin zur Trauer um die verpasste Chance war alles dabei. Enttäuschung darüber ist natürlich groß, aber auch die Sicherheit darüber es wieder zu schaffen. Etwas traurig macht mich auch dass ich nicht mehr so voller Elan dabei bin. Vielleicht weils einfach auch läuft wenn es läuft. Essen klappt gut, Abnehmen weiß ich läuft natürlich nur ohne Süßkram. Hänger hatte ich lange, heute mal wieder einen Tiefstand mit 93,9 kg. Seit langen der erste. Freude war da, aber früher wäre ich vor Freude durchs Bad gehüpft und hätte Wände eingerissen. Vielleicht wird das nun normal für mich mit der Ernährung, ich mach es wie Zähne putzen weil ich weiß wie es geht? Fehlt das schreiben in Forum? Na ja, hatte ich auch schon Tiefs. Ne, keine Ahnung. Dumme Gedanken rein in die Schublade und zu. Mein Körper summt noch etwas angeschlagen, aber zufrieden vor sich hin was will ich mehr. Zur Zeit sieht mein Essen so aus: Frühstück Butterkaffee Mittag Snackteller Abend je nach Familienessen (für mich ohne KH) Trinken viel Tee und Wasser Bewegung morgens 5 Gym-Übungen, später noch mal 10 Min. Gym, ansonsten nur per Rad zur Arbeit. Erkältung hält leider noch immer an!

1. Tag Eiermilch

Der Tag gestern war sehr erfolgreich. Früh und Mittag Eiermilch. Die Mahlzeiten war etwas später als sonst da ich mich statt am Kaffee am Tee bediene. Die Milch scheint da wohl auch einen Hipp in mir hervorzurufen und ich bekomme früher Hunger oder was auch immer es dann ist. Kaffee wollte ich eh ein wenig reduzieren. Teilweise hatte ich am Tag 10 Becher. Jetzt nur noch 3 – 4. Abendessen war Feldsalat mit Thunfisch und paar Streifen Parmesan. Nachspeise Ei. Bewegungen Um meinen Rücken den Start in den Morgen zu helfen mache ich seit einigen Tagen die 5 Tibeter ca. 10 Min. und ich merke es hilft mir ungemein in die Spur zu kommen, auch wenn ich mich manchmal wirklich dazu überreden muß. Arbeitsweg von gerade mal 10 Min. radel ich täglich und gestern hab ich auch noch 15 Min. Gym gemacht. Mehr ging nicht an dem Tag.

LCHF hat mich wieder

Hier noch jemand der rein guckt? Boh ist das hier staubig. Erst mal Frühjahrsputz. Tja lang ist es her wo ich geschrieben habe, aber ich brauch wohl jetzt ein wenig Unterstützung vom Blog. Ich kann mal wieder mit Rückschläge essenstechnisch, gesundheitlich bis hin zu Stress und schlechten Nachrichten kann ich mit allem dienen. AAABBBEEER ich komme seit nun mehr schon Wochen immer mehr in die Spur. Ausschlaggebend war ein nervlicher Zusammenbruch wegen der Rückenschmerzen und meinem Besuch beim Arzt. Dann stand mein Entschluss fest. Ich lass die Finger weg von Getreideprodukten. Das war ungefähr Januar. Danach hab ich mich auch von den anderen KH-Produkten entwöhnt und auch Sport mehr eingebaut. Nur der Süß Kram, der hat mich voll im Griff, aber auch hier hab ich mir am Aschermittwoch davon verabschiedet. Mit dem Gedanken, wenn andere das schaffen mal von was die Finger zu lassen, sollte ich das auch. Gedacht getan und schon bin ich die auch los. Ok, WE hatte ich so ein paar Fehltritte, aber Schwamm drüber. Gestartet habe ich um die 99 kg. Das war schon mal hart für mich. Ich wollte nicht wieder Ühu werden. Fasching gab es eine Erkältung mit Kehlkopfentzündung. 3 Wochen krank und am Ende bei 94,9 kg (14.3.14.). Trotz viel liegen und normal gegessen. Meine Freude war groß, aber hielt nicht lang an. Kaum im Alltag mit mehr Bewegung stand ich bei 95,6. Ne, das darf doch nicht wahr sein???? Sollen das wirklich die Muskeln sein die ich aufbaue? Für das bisschen mehr Bewegung? Früh Mo bis Fr die 5 Tibeter je 3 mal. Ok, Muskelkater davon hab ich gut. Ansonsten bin ich in der Woche 2 mal 40 Min. walken gewesen. Heute bin ich nun bei 96,5 kg. Wirkliche Ausnahme am WE war der Ausrutscher mit Süßem und Weinschorle am Balkon. Sollte mir das jetzt das nächste kg beschert haben? Ich raff es nicht und ich muß mich zusammen reißen, sonst stürz ich mich auf alles wie ein Tier bei dem Frust. Nein, Finger weg……und schön ruhig bleiben……. Positiv, mein Rücken ist besser geworden. Also weiter machen und immer mehr in LCHF einsteigen. Essen heute: 1 Butterkaffee 1 gek. Ei mit Majo Ungarischer Wurstsalat mit Salatgurke Mini-Tomaten

18.11.-21.11. - Tag 12-15

Im Grunde sind die letzten Tage ähnlich gelaufen wie bisher. Zuhause trinke ich meinen Sahnekaffee und ab und an auch mit Eiermilch, ansonsten Wasser. Im Geschäft ist es Kaffee mit ganz wenig Dosenmilch, sonst Tee. Essen früh: Joghurt, Quark, oder Hüttenkäse mit Öl und ab und an Leinsamen und/oder Beerenmix Mittags: Käse oder Wurst mit Oliven oder Tomaten Abendessen wurde für mich immer KH-frei angepaßt Gestern z. B. Gurkensalat, Rindersteak,Lauchgemüse Alles prima, nur leider hab ich mein Frustessen noch nicht weg. Wird aber weniger. Ich versuche Stück für Stück zur reduzieren oder gegen LCHF-tauglichen zu tauschen. Gewicht 97,6 kg

15. - 17.11.13 - LCHF Tag 9 - 11

15.11.13
Früh
Sahnekaffee, Hüttenkäse mit Öl und Leinsamen

Mittag
Käse, Oliven, Sahnekaffee, Nachmittag noch einer

Abend
Nach unserer Laufrunde - Hamburger mit Oopsis, Rotwein

16.11.13
Früh
nichts
Mittag
Chicken Nuggets nicht wirklich LCHF, später Kaffee mit Eiermilch

Abend
Raclett, Rotwein

17.11.13
Früh
Kaffee mit Eiermilch
Mittag
Schweinebraten mit Rote-Beete-Salat

Abend
Oopsis mit Wurst und Käse, Oliven

später leider Süßkram
Ich bekomme das extrem leider im Moment nicht gebacken. Merke ich muß ruhiger und gelassener werden um das 100% zu schaffen. Leider ist die Zeit im Moment zu unruhig. Gestern merkte ich schon wieder Anspannung beim Gedanken an die nächste Woche. Ich weiß es gibt viel zu meckern wenn man meine Tage so anschaut, aber das bin ich und das ist mein Versuch wieder in die Spur zu kommen. Im Moment bin ich stolz wie es ist und besser werden kann ich und werde ich bestimmt.

Plan KW 25

Diese Woche ist das Wetter ja einfach nur herrlich.

Nur leider meine Beine nicht dafür. Ich hab eben schon wieder Probleme in den Sandalen auszuhalten. Einerseits möchte ich raus und andererseits denk ich: "nur nicht raus, Du kommst da nie wieder rein und Barfuß im Büro, hmpf". Also halten wir durch.

ich schlürf schon die 2. Kanne Tee, aber faßt kalt. Heiß würde ich den nicht ertragen. Abwechslung  mit gehen, stehen, sitzen bringt wohl auch nichts. Hab eben noch Wasser geholt, aber ich hab das Gefühl ich hab das nicht in der Tasche sondern in den Füßen her getragen.

Na gut, jammern hilft nichts. Halten wir mal aus bis Feierabend.
Da will ich mit meiner Maus ins Schwimmbad. Ich hab Sie damit schon gestern überrascht und sie hat sich total gefreut. Ich denke meine Füße werden es mir auch danken und einige Bahnen schwimmen muß auch drin sein um was für die Figur und Rücken zutun.

Morgen ist auch Schwimmbad geplannt.
Mittwoch wird das nichts. Hab spät Massagetermin.
Donnerstag vielleicht. Mal sehen was das Wetter macht. Soll ja wieder umschlagen. Dann ist eben Einkaufstag wie immer.

So viel zur Woche.
Eigentlich würde ich gern wissen wie das We auf der Waage zugeschlagen hat, aber ich glaub ich lass das lieber. Da falle ich wohl vor Schreck doppelt wieder runter.
Nächstes We soll weniger heiß werden. Bis dahin halte ich hoffentlich aus.

Tagesplan 11.04.13

Rückblick von gestern.

- Apotheke Medis abholen

- Sparkasse Kontoauszüge, evtl. Ebay fertig machen

beides nicht geschafft 

15 Uhr bis 17 Uhr, erst mal bei einer Tasse Kaffee entspannen und dann bleibt mir Zeit für Dinge wie oben zu erledigen, evtl. noch Hausaufgaben drüber gucken und Abendessen

17 Uhr Fahrdienst Tanzen Mädls

Ja, war alles etwas anders als geplant. Tanzen viel aus, da das andere Mädl nicht ganz fit war haben wir beschlossen den Tag ausfallen zu lassen.

Kaffee geschlürft, Hausaufgaben noch mit geguckt (war wieder viel)

Haushalt, Abendessen, Duschen, usw.

Eigentlich hätte ich dadurch etwas entspannter sein müssen, aber ich war total Grundgereizt und musste aufpassen das ich keinen mit meiner Laune überfahre. Der Versuch mich hinzulegen und ein wenig die Augen zuzumachen, abzuschalten und um herunterzufahren hat nicht wirklich geholfen.

Ich bin dann ruhelos umhergelaufen wie ein Tiger im Käfig der auf Futter wartet.

Erst später nach 18 Uhr kam ich dann etwas zur Ruhe.

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Tagesplan 10.04.13

 Mo. bis Fr. immer gleich:


6 Uhr Wecker klingeln *gähn* ausschalten, aufstehen
6 - 7.30 Uhr Alltagsmorgen was jeder tut (Bad und Toilette besuchen, anziehen) Kaffeeautomat einschalten, Kleidung fürs Kind zurecht legen, Lapi an werfen, Kind wecken, arbeiten am Lapi
7:30 Uhr auf zur Schule und Arbeit
7:55 Uhr Büro
14:30 Uhr Feierabend
bis ca. 14:45 - 15 Uhr Zuhause

Ansonsten steht noch an:

- Apotheke Medis abholen

- Sparkasse Kontoauszüge, evtl. Ebay fertig machen

15 Uhr erst mal bei einer Tasse Kaffee entspannen.

Ist heute ganz wichtig. Irgendwie bin ich inzwischen ziemlich fertig von der Woche und meine Schmerzen werden auch nicht besser. Ich brauche Wochenende.

16 Uhr Termin Fahrrad

danach evtl. noch Auto waschen und saugen, oder bei Regen Wohnungputz, Planung Geburtstagsessen

18 Uhr

 Abendessen, Kind Bettfertig machen usw.

19:30 Uhr sitz ich mit meiner Kleinen meist noch bis 20 Uhr im Bettchen zusammen und lesen.

20 Uhr Feierabend, Ruhe am Sofa, evtl. Urlaubsbilder (Fotobuch) bearbeiten oder mit Tablet-Spiel ;-), oder einfach nur in die Flimmerkiste gucken.

22 Uhr geht es langsam in die Falle

Tagesplan 10.04.13

Erst mal Rückblick wie gestern gelaufen ist:

- Apotheke Medis kaufen und Bummel was es bei Norma neues gibt ;-)

- Termin vereinbaren wegen Reifenwechsel

- Tierarzt anrufen

- wg. Verkauf Ki.-Fahrrad anrufen

- Teppich fürs Kinderzimmer bestellen

- Käfig reinigen (war bereits erledigt worden ;-)

- Fahrrad reinigen (war bereits erledigt worden ;-)

15 Uhr bis 16 Uhr bleibt mir Zeit für Dinge wie oben, aber fest eingeplant wird 10 Min. bei Kaffee abschalten

16 - 17:30 Uhr Besuch "Mädls-Nachmittag" eher meist anstrengend (und sogar etwas entspannt diesmal)

17:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Zeit für Dinge wie oben, Haushalt, Abendessen, duschen, Kind bettfertig machen usw. (knapp aber erledigt)

19:30 Uhr sitz ich mit meiner Kleinen meist noch bis 20 Uhr im Bettchen zusammen und lesen. (Allerdings eher mit einer Durchsprache der Probe als Lesen verbracht.)

20 Uhr Feierabend, Ruhe am Sofa, evtl. im Netz stöbern oder mit Tablet-Spiel ;-), oder einfach nur in die Flimmerkiste gucken.
(na ja, Mails geprüft, Teppich bestellt, Ebay geguckt)

22 Uhr geht es langsam in die Falle.
(etwas später und schlecht eingeschlafen)

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Tagesplan 10.04.13

 Mo. bis Fr. immer gleich:


6 Uhr Wecker klingeln *gähn* ausschalten, aufstehen
6 - 7.30 Uhr Alltagsmorgen was jeder tut (Bad und Toilette besuchen, anziehen) Kaffeeautomat einschalten, Kleidung fürs Kind zurecht legen, Lapi anwerfen, Kind wecken, arbeiten am Lapi
7:30 Uhr auf zur Schule und Arbeit
7:55 Uhr Büro
14:30 Uhr Feierabend
bis ca. 14:45 - 15 Uhr Zuhause

Ansonsten steht noch an:

- Apotheke Medis abholen

- Sparkasse Kontoauszüge, evtl. Ebay fertig machen

 

15 Uhr bis 17 Uhr, erst mal bei einer Tasse Kaffee entspannen und dann bleibt mir Zeit für Dinge wie oben zu erledigen, evtl. noch Hausaufgaben drüber gucken und Abendessen

17 Uhr Fahrdienst Tanzen Mädls

18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Zeit für Dinge wie oben, Haushalt, falls vornweg nicht schon dann eben jetzt Abendessen, Kind bettfertig machen usw.

19:30 Uhr sitz ich mit meiner Kleinen meist noch bis 20 Uhr im Bettchen zusammen und lesen.

20 Uhr Feierabend, Ruhe am Sofa, evtl. Urlaubsbilder (Fotobuch) bearbeiten oder mit Tablet-Spiel ;-), oder einfach nur in die Flimmerkiste gucken.

 

22 Uhr geht es langsam in die Falle.

Start Tagesplan

Geht es Euch auch oft so?

- Man lernt zum Leben dazu
- Dinge die man lernt und einem gut tun
- Dinge die man lernt lieber zu lassen

.....und doch schleicht sich wieder der Alltag ein.

Gerade beim Essen merke ich das immer wieder. Ich kann (Aufgrund meines momentanen Allgemeinbefinden) einfach nicht die Finger vom KH-Essen lassen. Obwohl ich weiß es tut mir nicht gut. Die Tage hab ich  wieder vermehrt Probleme mit der Verdauung in allen Richtungen.
Trotzdem bekomme ich nicht die Kurve. Da helfen keine der Vorsätze der Tage. Keine Planung, einfach nichts. Wenn es sein muss, muss es sein. Trotzdem, ich will da raus. Ich will schlank werden und ich will aus dem Essverhalten einfach raus.
Ich muss aber an anderer Stelle erst wieder intensiver ran.

Im letzten Jahr habe ich einige Interessante Besuche bei meiner Heilpraktikerin gehabt.
Einiges konnte ich bei Ihr lernen, aber hab schon vieles wieder aus den Augen gelassen.

Eins der Dinge war "weißt Du eigentlich was Du schon den ganzen Tag leistest und wieviel Zeit das braucht"?

"Ähm, ne, wieso?" War so meine erste Reaktion mit einen etwas belämmerten Blick.

Sie hatte aber Recht. Erst mal gucken mit was man die Zeit des Tages verbrät und dann gucken was überhaupt noch machbar ist und ganz wichtig: Zeit für sich einbauen!!!!

Damals gab es ein Buch in dem ich mir das handschriftlich notiert habe. Ich werd es hier mal fürs erste versuchen.

Mo. bis Fr. immer gleich:


6 Uhr Wecker klingeln *gähn* ausschalten, aufstehen
6 - 7.30 Uhr Alltagsmorgen was jeder tut (Bad und Toilette besuchen, anziehen) Kaffeeautomat einschalten, Kleidung fürs Kind zurecht legen, Lapi anwerfen, Kind wecken, arbeiten am Lapi
7:30 Uhr auf zur Schule und Arbeit
7:55 Uhr Büro
14:30 Uhr Feierabend
bis ca. 14:45 - 15 Uhr Zuhause

Tagesplan 09.04.13

Ansonsten steht noch an:

- Apotheke Medis kaufen und Bummel was es bei Norma neues gibt ;-)

- Termin vereinbaren wegen Reifenwechsel

- Tierarzt anrufen

- wg. Verkauf Ki.-Fahrrad anrufen

- Teppich fürs Kinderzimmer bestellen

- Käfig reinigen

- Fahrrad reinigen

15 Uhr bis 16 Uhr bleibt mir Zeit für Dinge wie oben, aber fest eingeplant wird 10 Min. bei Kaffee abschalten

16 - 17:30 Uhr Besuch "Mädls-Nachmittag" eher meist anstrengend

17:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Zeit für Dinge wie oben, Haushalt, Abendessen, duschen, Kind bettfertig machen usw.

19:30 Uhr sitz ich mit meiner Kleinen meist noch bis 20 Uhr im Bettchen zusammen und lesen.

20 Uhr Feierabend, Ruhe am Sofa, evtl. im Netz stöbern oder mit Tablet-Spiel ;-), oder einfach nur in die Flimmerkiste gucken.

22 Uhr geht es langsam in die Falle.

Ufz, ja viel Zeit für mich vor 20 Uhr bleibt nicht und das ist eigentlich so mein normaler Dienstag.