Bericht 27.3.12

Essen
Früh Alma und Actimel
ZM 2 Kekse (sind mir übern Weg gelaufen und wollten mit )
Mittag Naturjoghurt mit Apfel und Walnüssen (ohhh war das lecker, aber faßt etwas zu wenig)
ZM 1 gek. Ei (hatte Hunger und wußte bis Abends schaffe ich das nicht)
Abend pan. Schnitzel mit grünen Bohnen, Speck, Kräuterbutter und Feldsalat

Irgendwie danach Heißhunger und ich weiß es ist die Müdigkeit. Bin einfach irgendwann dann fertig vom Tag. Leider gibts dann hier und da noch was zutun und dann schwirrt mir im Kopf ich will noch Sport machen.
1 Teel. Honig (und alles war gut)

Bewegung 25 Min. Crosser (geht doch)

Mein Besuch bei der HP war wieder super. Sie war genauso erstaunt und begeistert wie das bei mir die Tage lief.

Ab sofort soll ich zu dem was ich aufschreibe auch schreiben warum ich gegessen habe. Gefühle, Gedanken. Na und auch mal Essen zur Belohnung und nicht wie ich es oft tu als Bestrafung.

Ab sofort wenn es gut gelaufen ist gibt es auch einen belohnenden Satz:
Heute habe ich so gegessen wie ICH es wollte!!!

Ich fühle mich irgendwie befreit. Als ob mir eine Last von den Schultern gefallen ist.
Alles wird gut!

Bericht 26.3.12 /Plan 27.3.12

Gestern liefs soweit ganz gut. Essen hat einigermaßen geklappt nur Abends hatte ich dann Heißhungerattacken.

Hatte aber auch 2 Sch. Kartoffelbrot mit Butter, versch. Wurst, Käse, Oliven und Gurken

Sport 30 Min. Rückengym. Hatte es wohl etwas übertrieben.

Heute bin ich davon mit Nackenschmerzen aufgewacht.
Inzwischen geht es wieder.

Gewicht ist wieder etwas runter:
90,4 es pendelt sich wieder ein.

Essen
Früh Alma und Actimel
Mittag Naturjoghurt mit Apfel und Walnüssen
Abend ist noch offen

Bewegung geplant Crosser

Gefühlsmäßig geht es mir nicht so gut. Zum einen macht mir der Rücken wieder einen Strich durch die Rechnung und dann diese blöde Müdigkeit.

Die Zeitumstellung bringt den Rest. Binirgendwie total fertig und das schon Dienstag. Bäh, ich hasse es.