An mich denken!!!

Genau das möchte ich mir für 2013 vornehmen. Wie das aussieht? Ja da gibt es viele Dinge die ich verändern möchte oder teilweise auch schon habe.

1. Stressabbau
   Habe ich in den letzten Monaten schon stark reduziert und das sind Situationen an den unmöglichsten Stellen. Oft fängt das schon früh an. Verschlafen und ich renn mir einen ab um ja pünktlich zum arbeiten anzufangen, obwohl ich es eigentlich leicht hab durch meine flexiblen Arbeitszeiten. Daher versuch ich mich da nicht mehr so verrückt zu machen. Auf 5 Min. hin oder her kommt es nicht drauf an.
   
   Feierabend ähnlich oft meint man, man muß was unbedingt noch fertig machen, obwohl es nicht nötig ist und zum Schluß kommen dann auch noch die Fehler. Oft fang ich dann schon gar keine großen Sachen mehr an in der Art. Morgen ist auch noch ein Tag.
   
   Bringdienst Schule
   Früh kein Problem, und wenn es mal nicht geht geht mein Mann. Da hab ich auch früher am Rad gedreht um es nur auf die Reihe zu bringen, meiner Tochter zu liebe.
   Beim Abholen bin ich jetzt auch raus. So kann ich doch mal in Ruhe was dringendes für die Arbeit noch fertig machen und dann entspannt Heim und gucken was die Hausaufgaben machen ohne noch mal an den Job zu denken und da was zu machen.
   
   Telefon, das macht mir teilweise echt Stress, da ich eine Freundin habe (oft genug schon gesagt) die einfach nicht verstehen kann das mir dann nach Feierabend tägliche Anrufe 1-3 mal und dann sieht man sich sowieso noch, einfach zu viel sind. Inzwischen laß ich meinen Freund AB von Hugo sprechen und mir geht es gut dabei. Ist es wichtig geh ich ran, wenn nicht melde ich mich später tel. oder per SMS.
   
   Haushalt, egal was ansteht, liegen bleibt oder nicht. Wenn ich keine Zeit dazu habe liegt es auch morgen noch da und ich wohn da ja nicht allein ;-), Mann und Kind können auch mal ran.
   
   Besuche, wenn ich keine Lust hab, mach ich  mir auch  keinen Stress jemanden einzuladen oder mich einladen zu lassen. 
2. Gesundheit, ja gesund will ich sein und das kommt nicht von allein. Mit dem Stressabbau komm ich langsam mit der Psyche auch besser klar. Panikattacken sind weg!
   
   Rückenprobleme muß ich ran mit Sport. Ständig beim Arzt sein nervt und ich weiß es liegt nur an der Psyche, was hilft da besser, Sport und Spaß. Ich versuche täglich den Bürosport mitzumachen, Zuhause regelmäßig, wenn auch nur für geplante 15 Min. Bewegung einzuplanen. Dafür hab ich mehrer Möglichkeiten: Crosser, Kinect, Gymnastik und Spaziergang tätige ich nun auch öfters. Hier und da sicherlich mal wieder schwimmen, aber das steht hinten an, weil das kalte Wasser (merkte ich) nicht wirklich meinen Muskeln beliebt.
   
   Fersensporn wird im Februar wieder behandelt, da kann ich nicht mehr tun als in der Zeit weiter zu dehnen.
   
   Tja und für Verdauung und Immunsystem sollte ich wohl auch wieder mit der Ernährung ins reine kommen. Da ich mir aber keinen Stress/Druck aufbauen möchte werde ich mir keine festen Regeln machen. Ich will nur weniger die KH essen, wenn mir aber mal danach ist gibts auch Ausnahmen. Ich möchte meine Ernährung langfristig umstellen und möchte daher nicht wieder irgend welche Sachen zählen wie Punkte, kcal, Skaldaman, Fett, EW oder sonst was. Ich will bewußter auf mein Essen achten. 3 vernünftige Mahlzeiten, fertig.
   
   Schlafprobleme hab ich in den letzten Jahren vermehrt. Ich hab mir einfach auch nicht wirklich mal eine  Auszeit gegönnt um mich hinzulegen. Wenn ich das mal gemacht hab war das schlechte Gewissen gleich mit dabei. Seitdem das mit meiner Mutter war, hat mein Körper öfters das Bedürfnis gehabt und ich hab dem nachgegeben. Seitdem geht es mir damit auch besser.
3. Gewicht reduzierenWill ich auf jeden Fall. 101,5 kg ist eindeutig zu viel, da will ich runter und wirklich nie wieder sein. Um das zu erreichen muß ich mich sicherlich gut eingrenzen. KH-arm, 3 Mahlzeiten mit viel Gemüse und Salat, mit Sport tun da hoffentlich das richtige dazu bei. Ziel erhoffe ich mir mindestens 70 kg schöner wäre 65 kg. Ein Datum dafür möchte ich mir aber nicht setzten.
   
   Dazu habe ich mir nun doch einen Wiegetag ausgedacht. Anfangs hatte ich letzte Woche Mittwoch mich gewogen und werde dies damit als Wiegetag festlegen. Somit 1 x proWoche wiegen.
4. Hobbys habe und hatte ich viele, aber keines mehr richtig gepflegt, daran will ich nun auch wieder vermehrt arbeiten.

Ich werde hier vielleicht noch etwas ausbauen. Mal sehen was mir noch dazu einfällt.