Ostern

....war diesmal nicht wirklich schön bei uns.
Unser Kind meinte was von der Schule mit Heim zu bringen. Grippe, nett oder? Tja, Samstag ging es gleich bei Ihr los und hat 1,5 Wochen angehalten. Montag war ich dran und kämpfe noch damit, Karfreitag dann mein Mann, den es richtig fetzig damit erwischt hat.
Somit waren die Osterferien gelaufen, bevor sie angefangen haben.

Erster Schultag, wieder normal im Büro. Alltag hat uns wieder.

Ich hab auch eine lange Zeit mit mir gekämpft wie ich hier im Netz weiter verfahre. Hatte ja vor einiger Zeit schon Bedenken, aber ich bleib dabei, auch wenn manche wohl nicht damit klar kommen wie ich hier schreibe. Ich zwing niemanden hier zu bleiben. Sorry, aber ist so.
Erstaunlich das ich so was schreibe, aber ich hab lang gebraucht um zu lernen Egoist zu sein und das bleibe ich nun auch schön. Ich hab noch einen langen Weg  vor mir und dazu werde ich meinen Blog noch lange gebrauchen. Soviel dazu.

Ich freu mich immer wieder über nette Leser, die mich hier begleiten.
Herzlich willkommen an alle neuen Leser.

Ernährung lief nicht so gut die Tage. Lag einfach an der Grippe. Ich weiß nicht ob es manch einen von Euch auch so geht, ich kann da futtern ohne Ende und alles was da erst Recht nicht gut für einen ist.
So war es auch diesmal.  Ich bestraf mich aber nicht dafür. Das bin ich und so ist das eben. Nun geht es wieder besser und ich komme wieder in die Spur. Um aus der KH-Runde wieder raus zu kommen werde ich die Tage ein wenig runter fahren mit den Mahlzeiten. Ich hab meinen Magen zu viel zugemutet. Entsprechend übel war mir oft nachts und Sodbrennen hat meinen eh schon unruhigen Schlaf gestört.

Für die nächsten Tage gibt es 2 Mahlzeiten als Shake und Abends KH-frei.
WE wird auf mich angestoßen und ich trink mit ganz großer Sicherheit ein GlasSekt und Wein um mich feiern zu lassen.

In meiner Woche Krankheit habe ich auch nun meine Tabletten abgesetzt. Ergebnis: ich bin nicht mehr so extrem müde. Dafür jetzt oft viel zu wach. Ich könnte die Nächte durch machen, oder wenn ich wach werde kann ich schlecht wieder einschlafen. Gestern war so eine Nacht. Ich bin erst irgendwann nach eins eingeschlafen. Dafür heute nicht aus dem Bett gekommen. Mal sehen ob sich das mit dem Alltag auch wieder einspielt.

Sport
Mal sehen. Wenn ich nicht vor Müdigkeit heute zusammen klappe will ich 10 Min. mit dem Crosser starten. Husten ist fast weg und ich denke ich kann damit diese Woche starten.

Ziel bis zum Urlaub im Pfingsten ist u90 zu sein. Da gibt es nichts zu überlegen.

An mich denken!!!

Genau das möchte ich mir für 2013 vornehmen. Wie das aussieht? Ja da gibt es viele Dinge die ich verändern möchte oder teilweise auch schon habe.

1. Stressabbau
   Habe ich in den letzten Monaten schon stark reduziert und das sind Situationen an den unmöglichsten Stellen. Oft fängt das schon früh an. Verschlafen und ich renn mir einen ab um ja pünktlich zum arbeiten anzufangen, obwohl ich es eigentlich leicht hab durch meine flexiblen Arbeitszeiten. Daher versuch ich mich da nicht mehr so verrückt zu machen. Auf 5 Min. hin oder her kommt es nicht drauf an.
   
   Feierabend ähnlich oft meint man, man muß was unbedingt noch fertig machen, obwohl es nicht nötig ist und zum Schluß kommen dann auch noch die Fehler. Oft fang ich dann schon gar keine großen Sachen mehr an in der Art. Morgen ist auch noch ein Tag.
   
   Bringdienst Schule
   Früh kein Problem, und wenn es mal nicht geht geht mein Mann. Da hab ich auch früher am Rad gedreht um es nur auf die Reihe zu bringen, meiner Tochter zu liebe.
   Beim Abholen bin ich jetzt auch raus. So kann ich doch mal in Ruhe was dringendes für die Arbeit noch fertig machen und dann entspannt Heim und gucken was die Hausaufgaben machen ohne noch mal an den Job zu denken und da was zu machen.
   
   Telefon, das macht mir teilweise echt Stress, da ich eine Freundin habe (oft genug schon gesagt) die einfach nicht verstehen kann das mir dann nach Feierabend tägliche Anrufe 1-3 mal und dann sieht man sich sowieso noch, einfach zu viel sind. Inzwischen laß ich meinen Freund AB von Hugo sprechen und mir geht es gut dabei. Ist es wichtig geh ich ran, wenn nicht melde ich mich später tel. oder per SMS.
   
   Haushalt, egal was ansteht, liegen bleibt oder nicht. Wenn ich keine Zeit dazu habe liegt es auch morgen noch da und ich wohn da ja nicht allein ;-), Mann und Kind können auch mal ran.
   
   Besuche, wenn ich keine Lust hab, mach ich  mir auch  keinen Stress jemanden einzuladen oder mich einladen zu lassen. 
2. Gesundheit, ja gesund will ich sein und das kommt nicht von allein. Mit dem Stressabbau komm ich langsam mit der Psyche auch besser klar. Panikattacken sind weg!
   
   Rückenprobleme muß ich ran mit Sport. Ständig beim Arzt sein nervt und ich weiß es liegt nur an der Psyche, was hilft da besser, Sport und Spaß. Ich versuche täglich den Bürosport mitzumachen, Zuhause regelmäßig, wenn auch nur für geplante 15 Min. Bewegung einzuplanen. Dafür hab ich mehrer Möglichkeiten: Crosser, Kinect, Gymnastik und Spaziergang tätige ich nun auch öfters. Hier und da sicherlich mal wieder schwimmen, aber das steht hinten an, weil das kalte Wasser (merkte ich) nicht wirklich meinen Muskeln beliebt.
   
   Fersensporn wird im Februar wieder behandelt, da kann ich nicht mehr tun als in der Zeit weiter zu dehnen.
   
   Tja und für Verdauung und Immunsystem sollte ich wohl auch wieder mit der Ernährung ins reine kommen. Da ich mir aber keinen Stress/Druck aufbauen möchte werde ich mir keine festen Regeln machen. Ich will nur weniger die KH essen, wenn mir aber mal danach ist gibts auch Ausnahmen. Ich möchte meine Ernährung langfristig umstellen und möchte daher nicht wieder irgend welche Sachen zählen wie Punkte, kcal, Skaldaman, Fett, EW oder sonst was. Ich will bewußter auf mein Essen achten. 3 vernünftige Mahlzeiten, fertig.
   
   Schlafprobleme hab ich in den letzten Jahren vermehrt. Ich hab mir einfach auch nicht wirklich mal eine  Auszeit gegönnt um mich hinzulegen. Wenn ich das mal gemacht hab war das schlechte Gewissen gleich mit dabei. Seitdem das mit meiner Mutter war, hat mein Körper öfters das Bedürfnis gehabt und ich hab dem nachgegeben. Seitdem geht es mir damit auch besser.
3. Gewicht reduzierenWill ich auf jeden Fall. 101,5 kg ist eindeutig zu viel, da will ich runter und wirklich nie wieder sein. Um das zu erreichen muß ich mich sicherlich gut eingrenzen. KH-arm, 3 Mahlzeiten mit viel Gemüse und Salat, mit Sport tun da hoffentlich das richtige dazu bei. Ziel erhoffe ich mir mindestens 70 kg schöner wäre 65 kg. Ein Datum dafür möchte ich mir aber nicht setzten.
   
   Dazu habe ich mir nun doch einen Wiegetag ausgedacht. Anfangs hatte ich letzte Woche Mittwoch mich gewogen und werde dies damit als Wiegetag festlegen. Somit 1 x proWoche wiegen.
4. Hobbys habe und hatte ich viele, aber keines mehr richtig gepflegt, daran will ich nun auch wieder vermehrt arbeiten.

Ich werde hier vielleicht noch etwas ausbauen. Mal sehen was mir noch dazu einfällt.

Bericht 27.3.12

Essen
Früh Alma und Actimel
ZM 2 Kekse (sind mir übern Weg gelaufen und wollten mit )
Mittag Naturjoghurt mit Apfel und Walnüssen (ohhh war das lecker, aber faßt etwas zu wenig)
ZM 1 gek. Ei (hatte Hunger und wußte bis Abends schaffe ich das nicht)
Abend pan. Schnitzel mit grünen Bohnen, Speck, Kräuterbutter und Feldsalat

Irgendwie danach Heißhunger und ich weiß es ist die Müdigkeit. Bin einfach irgendwann dann fertig vom Tag. Leider gibts dann hier und da noch was zutun und dann schwirrt mir im Kopf ich will noch Sport machen.
1 Teel. Honig (und alles war gut)

Bewegung 25 Min. Crosser (geht doch)

Mein Besuch bei der HP war wieder super. Sie war genauso erstaunt und begeistert wie das bei mir die Tage lief.

Ab sofort soll ich zu dem was ich aufschreibe auch schreiben warum ich gegessen habe. Gefühle, Gedanken. Na und auch mal Essen zur Belohnung und nicht wie ich es oft tu als Bestrafung.

Ab sofort wenn es gut gelaufen ist gibt es auch einen belohnenden Satz:
Heute habe ich so gegessen wie ICH es wollte!!!

Ich fühle mich irgendwie befreit. Als ob mir eine Last von den Schultern gefallen ist.
Alles wird gut!

sündiges WE

Ja das hatte ich, aber ich glaube ich hab das gebraucht. Gebraucht um in die Spur zu kommen und zu sehen wie ich das die letzten Jahre mit mir getrieben habe und zu sehen woher auch die Rückenprobleme kommen.

Zum einen versuche ich wieder ins normale Essen zu gelangen und hab mir mal wirklich alles gegönnt worauf ich früher verzichtet habe. Eigentlich nicht wirklich viel, war normal und ich hab bei den Mahlzeiten immer geguckt das ich aufhöre wenn ich satt bin.
Schlimmer war wohl das ich mir am We hier und da Bierchen gegönnt habe und Meist führt das dazu das ich später dann Süßkram ohne mich zurück zuhalten gegessen habe.
Sonntag dann die Nachwehen und was mach ich wenn es mir nicht gut geht . Ich denke ich brauch nichts dazu sagen.

Ab heute gehts ins Projekt "SELBER"

Hört sich für manche vielleicht komisch an, aber das war so das Schlagwort bei meiner HP.

 

Erst an sich SELBER denken und auf sich hören und dann der Rest der Welt. Mal so in meinen Worten gefaßt.

SELBER auf meinen Körper hören "was tut ihm gut und was nicht"

SELBER entscheiden "was mag ich essen und was nicht"

usw.

Ich werde mich ab sofort auf die Suche machen was das Essen meines Lebens ist.

Ich versuch die Tage mal öfters mir Gedanken zu machen wie ich mir mein "schlankes/schlank werdendes Essen vorstelle.

Sozusagen:
Was würde ich essen wenn ich schlank bin ohne über Ernährungsweisen nachzudenken und was würde ich essen wenn ich schlank werden will und nicht immer auf alles verzichten möchte.

ABER: ich will mich auch nicht den ganzen Tag mit Essen beschäftigen. Essen soll Nebensache werden und nicht anders wie das tägliche Zähne putzen.

Gewicht ist leider hoch (91,2) durch das WE, aber das mußte ich wohl in Kauf nehmen. Hatte einige erstaunliche Dinge erlebt.

Zum einen das Frühstück mit meiner Freundin. Mich hat nicht interessiert was sie nun ißt. Nein ich hab die Frühstücksangebote überflogen, mir viel Lachs/Käseplatte ins Auge (mhhhhh Lachs) und schwupp hab ich es gewählt. Ohne über all die anderen Dinge mir Sorgen zu machen. Brot oder nicht Brot, zu viel fürs Abnehmen bla bla bla. Ne, ich hab es gegessen und genossen. Dafür mich aber entschieden das Mittagessen zu streichen, da ich lang genug satt war.

Abends fand ich es dann tierisch lecker das ich sogar mein Zaziki und die Kräuterbutter selbst gemacht habe. Schmeckt viel viel leckerer und die Chemie blieb so weit es ging raus aus dem Essen.

Hüstel, nu ja, bis dann Abends nach paar Bierchen das Hirn ausgeschaltet hatte. Süßkram!!!!

Die Quittung hatte ich doppelt. Ich war erstaunt wie mich diese Esserei auch noch mit höllischen Rückenschmerzen bestraft hatte. Der gestrige Tag hat mich dadurch noch mal aus der Bahn geworfen.

Zum Thema Alma, hat zwar mit Diät zutun, aber im Moment hab ich noch Zuhause und ich seh das nun nicht so schlimm. Mir schmeckts, und was mir schmeckt, was ich vertrage und v or allem was für mich praktisch ist bleibt. Sicherlich werde ich wohl kein neues kaufen, aber erst mal die Dose aufbrauchen.

Somit Plan für heute:

Früh: Alma

Mittags: Osterei, 2 Babybel, 1 Karotte, 1 Actimel

Abends: Brotzeit (worauf ich Lust habe)

Bewegung gibts heute wieder Crosser und Rückengym zusätzlich. Die Bürogym (wenn sie statt findet) nehme ich auch  noch  mit.

Es wird alles anders

Ich bin heute früh auch ganz schön gefrustet durch die Gegend gelaufen.

Waage, Rücken, Füsse, Stress Arbeit. Seit Tagen bin ich am Plan den ich von meiner HP bekommen habe......ich bin schier langsam irre geworden. Verwirrt, verwirrt wie es in mir seit langen schon ausgesehen hat.......aber dann war ich bei meiner Heilpraktikerin zum nächsten Termin und die hat mich 1,5 Std. aufgearbeitet.

Man war ich platt, aber auch glücklich.  Irre diese Frau und ich kann Euch sagen, genau das was ich die letzten Tage empfunden hab wollte sie aus mir raus kitzeln und mir klar machen.

Auch wenn viele Ernährungsweisen hier und da dagegen sprechen, egal was alle Diäten sagen, wie super und toll und erfolgreich es ist. Nein!!! Ich mach nichts mehr davon!
Kein stricktes LCHF, WW, Logi, SiS, LC nichts mehr von alle dem. Ich will und werde mich nicht mehr mit all diesen Dingen auseinander setzen. Sicherlich habe ich hier und da so einige Erfahrungen gemacht, werde einiges mit nehmen wo ich gemerkt habe es hat gut getan, aber ich will mich nicht mehr in Fesseln legen. Das ist nichts für mich, das kann ich nicht.

Ich will endlich zu einem normalen Essverhalten kommen und mich nicht mehr vom Essen gefangen halten lassen. Keine Diät, keine Ernährung nach irgend welchen Regeln von außen. Wird schwer, aber ich werde es schaffen. Soll ich Euch sagen warum?
Seit ich denken kann esse ich wie damals, als ich Kind war, heimlich versteckt, gefrustet, danach wieder vollgestopft, aber brav essend am Tisch, mhhh lecker, ja ich hab Hunger. Ein verstörtes Kind. Ein Kind das irgendwann verlernt hat zu essen was es mag, was Ihm gut getan hat und vor allem so viel es mag. Ich möchte endlich dieses Kind in mir entdecken, bevor all das geschah.
In meiner Diät-Geschichte wurde ich damit immer mehr in diesen Strudel geschoben. Dies nicht weil xxx, das nicht weil xxx, ne und dauf keinen Fall essen xxx.......
Nein, nein und noch mal nein. Ich weiß inzwischen bald nicht mehr was will ich eigentlich und was nicht, weil zig Teufelchen um mich rum schwirren, auf meiner Schulter sitzen und neben bei menschliche Wesen die mir noch den Rest drauf drücken.
NEIN DANKE!!! Ich will das nicht mehr!!!!
Essen soll nicht mehr meinen Stellenwert in meinem Leben haben, mich beherrschen.

Wie weiß ich noch nicht, aber irgendwie gibts einen Weg für mich und zwar meinen höchst persönlichen. Ich fange nun damit an Ihn zu suchen.

1. werde ich raus finden mit welchen Lebensmitteln ich Leben möchte und welche nicht. Worauf kann ich verzichten und worauf nicht.
2. werde ich alle Dinge so langsam aber sicher aus meinen Leben raus schaffen die auf Ihrer Verpackung Inhalte haben die mit E anfangen (ich denke die meisten wissen wovon ich spreche). Nur die mag mein Körper nicht wirklich und ich eigentlich auch nicht. Das weiß ich jetzt sicher.
3. ich werde weiterhin mein Essensprotokoll führen, unter anderem weil ich mein Essverhalten sehen möchte. Damit ich Situationen lerne anders zu verarbeiten, Situtionen wo ich esse ohne Hunger oder weiter stopfe obwohl ich satt bin.
4. weiterhin Bewegung im Alltag einbauen

Leute, ich sag Euch, ich bin heute aus der Praxis raus und mir viel eine große Last von der Schulter. All die Teufel die ich auf mir sitzen hatte sind langsam davon geflogen. Auch wenn sie noch über meinen Kopf fliegen, ich werde sie bald ganz los.

Für meine LCHF-Freunde. Ich verabschiede mich nicht von Euch, aber von dem Gedanken mit LCHF zu leben. Ist sicherlich für einige was und ich bewundere Euch, aber für mich ist es nichts. Auch wenn ich viel wissen und manches vielleicht in meinem Leben davon mit nehme.
Es war eine schöne Zeit und ich hab mich auch wohl gefühlt, einen kleinen Abschnitt in meinem Leben, aber nun muß ein neuer Abschnitt folgen und das wird mein ganz persönlicher sein.
Liebe Grüße

Bericht vom 20.3.12

---

Irgendwie wars heftig, aber irgendwie war ich trotzdem zufrieden mit mir.
Mein Rückenproblem scheint sich zu verändern. Irgendwie habe ich das Gefühl ich laufe inzwischen leichter.
Weiß nicht ob die Veränderung von der Akupunktur kommt oder vom Crosser.

Essen gestaltet sich im Moment schwierig. Ich komme mit den Regeln der Heilpraktikerin nicht ganz rund. 3 Mahlzeiten, alle 5 Std.

Essen
8.30 Shake
14:30 1 Bratwurst, Sch. Bauernbrot mit Salami und 2 eingel. Gurken
17:45 1 Sch. Leberkäse, 2 Spiegeleier, Spinat, Zwiebeln

Danach hatte ich Bedürfnis zu essen. War irgendwie kein Hunger, sondern wieder Gelüste. Wars wieder der Tag der zu hektisch war? Ketchup zum Essen? Keine Ahnung.

Bewegung
mit dem Rad zur Arbeit
30 Min. Crosser

Essen

• [LIST]1 Shake, Stück Käse
• 5 Nürnberger Bratwürste, rote Beete-Salat, 1/2 Paprika

 

Trinken: Tee, Tee,....... Wasser, Wasser...... und 4 Kaffee

Bewegung: mit dem Rad zur Arbeit, 25 Min.  Crosser

Bericht von Heute:

• Essen ist 1 Mahlzeit ausgefallen.
• 1 Mahlzeit am frühen Nachmittag mit Shake
• Abends hatte ich Dönnerfleisch mit Zaziki, Zucchini-Gemüse und Gurgensalat

Es war noch einiges übrig vom Essen. Wieder eine Mahlzeit geschafft und nicht ganz aufgegessen.

Bewegung
15 Min. Büro-Gym
2 x 15 Min Radfahren

Zu mehr kam ich heute leider nicht.
Abends war noch einiges zutun und ich hatte auch noch Therapie mit meiner Kleinen.

War heute bei meiner HP um mich schlau zu machen was meine Ess-Störung angeht, Immunsystem, Allergien, Darmsanierung und Rückenproblem. Hab Ihr all meine Gedanken und Sorgen auf den Tisch gelegt. Sie will mit mir was erarbeiten und di  ersten Ansätze fühlte ich mich richtig geborgen bei ihr.
Auch heute so für den Rest des Tages hab ich mich direkt befreit und sogar etwas besser gefühlt.
Ich hoffe es bleibt lang so bzw.wird immer besser.

Geduld, Geduld, Geduld bla bla bla

Der Tag heute war schwer. Gestern noch gegessen und heute wieder geshakt. Zumindest teilweise.

Essen
Mittags Shake
Nachmittag 1 Babybell, 1/2 Bergkäse
Abends 2 Fischfilet mit Rucula und Kräuterbutter

Mit den Ärzten und Co steh ich langsam auf Kriegsfuß. Der eine meint noch mal in die Röhre, zum Neurologen, der andere meint alles normal, dauert seine Zeit, der nächste schiebts auf den Zahnarzt und am Ende steh ich doch da und denk langsam ich pack jetzt wirklich intensiv mit Sport an. Schmerzen hab ich so oder so, also was solls, Augen zu und durch. Benötig jemand einen Schweinehund? Ich hätte einen umsonst abzugeben.

Bewegung
Heute hab ich ins Büro mein Rad genommen. War aber auch ein Stück davon gelaufen.
Büro-Gym 15 Min.

Früh Krankengymnastik, Mittags Akupunktur

Heute Abend Programm Zuhause
15 Min. Crosser, 5 Min. Gymnastik

Psyche heute nicht so ganz stabil. Ich bin einfach nicht wirklich fit, aber das geht ja schon länger so. Vielleicht hilft doch mich etwas mehr anzustrengen um über die Schmerzgrenzen zu kommen.
Mich nervt das alles tierisch und mich nervt auch mein Gejammere. Die Ratschläge anderer kann ich auch langsam nicht mehr ertragen. Ich will einfach nur

laufen können wie früher
schlank sein wie früher
glücklich und zufrieden den Tag beenden können

Durchstarter endlich erfolgreich

Hallo,

ich bin wieder da.
Ich habe einen längeren Kampf mi mir gehabt. Faßt 2 Wochen nur von Alma gelebt und ich habe das wohl gebraucht. So eine Art Entgiftung von Süßkram und KH. So langsam gehts wieder. Ich fang jetzt an wieder mehr ins LCHF zu gehen, aber ob ich es 100% machen werde steht für mich noch immer nicht fest.
Ich versuche einfach wieder bewußter KH-frei zu essen und kcal reduzieren.

Heute habe ich auf der Waage 89,2 kg auf die Waage gebracht. Somit 4,5 kg weg.

Bewegungstechnisch sieht es schlimmer aus als ich dachte. Das ich mit dem Rücken und Ausdauer Probleme habe war mir klar, aber heute war ich ziemlich geschockt als ich festgestelt habe das ich nicht mal mehr 5 Schritte rennen kann ohne zu stolpper und fix und fertig zu sein. Ich bekomme die Beine nicht hoch. Ich habe keine Kraft dazu.

Ich war am Boden zerstört heute. Mich macht das fix und alle, aber auch das schaffe ich. Irgendwie geht es wieder weiter.

Liebe Grüße und bis bald
Sandymaus

Neues Jahr, neues Glück

Hallo allen meinen Lesern,

will mich im neuen Jahr hier auch mal wieder melden. Hoffe Ihr seit im neuen Jahr alle gut rein gerutscht.

Neues Jahr, neues Glück. Ich bin ins neue Jahr mit 94,4 kg gelandet. Wußte das ja schon vorher, über 90 war klar.
Nu, bereit war ich nicht wirklich. Ich hoffe dieses Jahr wird wieder besser. Meine Vorsätze standen sehr oft wacklig, aber so langsam festigen sie sich.

Seit 9. bin ich wieder mehr in KH-freie Zone gewandert und habe nun schon die 90,7 kg erreicht. Gut, die ersten Tage noch mit restlichen Alma.

Mein Plan ist nicht mehr ganz LCHF-tauglich. Ich will mich nicht so einengen. Hab im Moment auch das Gefühl ich brauch das Obst wieder mehr. Esse es aber eher selten oder dann eher zu den Mahlzeiten und kaum am Abend.

Ich halte unter der Woche die KH von mir fern. WE gönne ich mir einen Tag wenn was ansteht, aber wirlich nur einen Tag und den genieße ich. Keine 3 Tage mehr und Süßkram bleibt weg von mir.

Bewegung mache ich in kleinen Rahmen. Laufen hin und zurück von der Arbeit. Spaziergänge wenn was zu erledigen ist, We wenn es möglich ist und ab und an Schwimmen. Ansonsten XBox nd da bin ich schon einige Male ins schwitzen gekommen. Crosser war auch schon dran. Abwechslung ist muß und die Rückenschmerzen ignoriere ich einfach so gut wie es geht.

Soviel von mir. Ab und an werde ich mich wieder hier blicken lassen.
Liebe Grüße

Bericht von 28.04.11

Wieder ein Auszug aus meinem FDDB-Buch

KCAL      FETT   KH       EW 
1457         125,2   30,4     56,4

Alles wie immer nur grob geschätzt.

Skaldaman somit: 1,4

Bin zufrieden mit mir.

Mahlzeiten:
Früh
2 Sahnekaffee
Mittags
1 Sahnekaffee und 2 Wienerle
Nachmittag
1 kl. Sahnekaffee
Abend
Schinken-Spargelröllchen mit Hollandaise
später 1 Scheibe Käse (irgendwie brauche ich das, aber diesmal wars ja ok)

Sport war hart nach Job, 2 Runden Muffins und Brot backen, aber ich habe 15 Min. Rückengym noch zwischen rein geschoben. Abends ne Dusche und 2 Stunden Fotobuch.
Alle ins Bett gefallen.

Bin ziemlich angespannt, gereizt und fertig. Rücken macht mich alle, aber ich kämpfe mich durch den Tag mit möglichst viel Abwechslung zwischen sitzen, gehen, stehen und liegen.

Gewicht heute?????..................Die Spannung steigt........

79,9, noch hart an der Grenze, aber die 7 ist wieder da. Nächste Woche will ich die 9 davor aber nicht mehr sehen. Ne 78,9 wird angestrebt.

Heute erst mal die Feier meiner Kleinen, Morgen wird aufgeräumt und erholt. Ansonsten steht noch Sonntag eine Einladung ins Haus und mehr gibt es nicht. Will mich intensiver dem Crosser und XBox hingeben.
Wobei ich bei Xbox wegen Rücken noch etwas unsicher bin. Mal gucken.

Bericht von 27.4.

KCAL          FETT          KH               EW

1507 kcal

131,8 g

28,4 g

45,4 g

Skaldaman 1,7

Mahlzeiten
Früh
2 Sahnekaffee
Mittag
1 griechisches Joghurt, 1 Sahnekaffee
Nachmittags
1 kl. Sahnekaffee
Abend
Sahnehering mit gekochten Blumenkohl
später noch ein gekochtes Ei

Trinken: 1,5 l Tee Kamille-Grüner, 1 l Früchtetee, 1/2 l Wasser.

Sport
15 Min. Rückengymnastik, 15 Min. Crosser

Meine Waage heute 80,8 kg. Weiterhin zu viel, aber ich glaube meine Verdauung stockt. Fühl mich auch irgendwie noch aufgebläht. Da kommen die Strafen für die Sünden ;-)

Ansonsten war der Tag nicht wirklich aufregend. Einkaufen für die Kindergeburtstagsparty. Aufräumen, Putzen und Spielekram für die Party packen, Fotobuch bearbeiten

Sport ist Mord

Ja sagt man immer so schön.

Im letzten Jahr hat es ehr schlecht als Recht geklappt. Viele Versuche durchzustarten sind gescheitert. Selbst mich mit Sportminutenliste auf die Bahn zu bringen hat nichts gebracht. Trotzdem werde ich immer wieder Versuche starten. Womit werde ich kurz berichten, wie oft wohl lieber nicht ;-).
Inzwischen versuche ich je nach Zeitkonto, Gesundheit und Laune mich mit nachfolgenden Sport fit zu machen.

• Crosser - meist am Abend im Wohnzimmer - wenn möglich alle 2 Tage unter der Woche mindestens 30 Min
• Schwimmen - mal hier und da
• Xbox Sportprogramm - wenn der Fernseh mal frei ist ;-)
• Gymnastik in versch. Art - auch meist am Abend unter der Woche

Ansonsten versuche ich einfach viel Bewegung in den Alltag zu bringen.