WE doch nicht so gut gelaufen

Also renovierungstechnisch ist alles gut gelaufen aber essens- bzw. trinktechnisch nicht wirklich. Freitag zum Aufbau der Eckbank und zum Feierabend gabs Bier. Später wollte dazu noch Schoki. Ganz böse Falle. Gestern nicht viel besser. Für Abends Theaterkarten und vorn weg noch Wein getrunken, später dort Sekt und Bier. Zuhause angekommen war doch wieder diese Schoki im Kopf. Ich werd auf die langsam mega sauer den die wollte auch noch wirklich keine Ruhe geben bis ich sie gegessen habe.

Ok, was will man machen. Ist dumm gelaufen, ich lern es halt nicht. Heute geht es mir mega übel. Mein Kopf, mein Magen und ich sind uns nicht so ganz stimmig. Noch dazu ist mir mega kalt und müde bin ich auch.
Meine Waage frag ich erst gar nicht wie es um sie steht. Heute werd ich mich wieder aufrappeln und mich um das Gewicht kümmern.
Abends zur Strafe gibts den Crosser. Jawohl und gemeckert wird nicht. Schweinehund hat auch nichts zu sagen. Der hatte die letzten Tage genug.

Neue Kleidung - Alte Kleidung

Im Moment kann ich mich nicht mehr in dieser eigentlich noch ziemlich neuen Winterjacke sehen. Ich bin ein Mensch der sich nicht ständig neue Kleidung kauft, nur weils mal wieder neue Mode gibt. Wenn dann sag ich, die ist nun schon abgetragen und es muß was neues her. Der kauf dieser Winterjacke wars den auch. Meine Alte war nicht wirklich mehr anzusehen. Ich kam mir in dieser damaligen Daunenjacke wie ein Michelinmännchen vor.
Wie es der Zufall so wollte hatte ich damals beim Kauf der jetzigen auch eine an die mich zum frieren brachte und dann ging es ab in den Laden zum kauf einer neuen Jacke. Sah damals schick an mir aus. Hat mir auch gut gefallen und war warm.
Heute, 16 kg weniger auf den Rippen, nach mehrmaligen begutachten im Schaufenster beim vorbeilaufen, im Spiegel um mir das noch mal zu bestätigen, sagt mir das Bild was mir wieder gegeben wird "die paßt nicht mehr zu Dir". Mich holt kurz der Gedanke ein die Schlußverkaufszeit zu nutzen eine neue zu kaufen, aber das werde ich lassen. Wer weiß wie es im  nächsten Winter um mich steht. Vielleicht seh ich mich dann im Spiegel 20 kg weniger oder gar 25 kg und frag mich wieder mal was tun mit der Jacke.
Nein, ich hab beschlossen ich genieße dieses Gefühl in dieser Jacke nun schlanker zu sein. Umschwenkend zu dem Gedanken wie es mal war. So eng und unbeweglich, einfach nur unwohl.
Um beim Abnehmen weiter zu kommen brauche ich hier und da zur Motivation immer wieder mal eine andere Phase.
Im Moment ist es die Phase "guck mal wo Du warst und wo Du jetzt bist, so solls doch nie mehr wieder sein". Was mir meine Jacke sehr intensiv zeigt.

Dann gibt es noch die Phase wie damals im September beim Hosenkauf (wer weiß es noch? Nein, dann guckt hier Meine neue Hose) Da hatte ich dieses Gefühl "wow nu paßt wieder in sowas rein und wie sich das anfühlt".
Ich glaub in der Phase in der ich im Moment steck, könnte ich keine neue Hose gebrauchen. Ich muß da erst rein wachsen.

Eine Zeit als ich abgenommen hab, hatte ich dieses schöne Gefühl mit alten Hosen. Da spannt nichts mehr und ohne Gürtel rutscht die sogar schon sehr verdächtig an den Hüften rum. Der Po hat auch kein Gefühl mehr von "Hilfe ich steck da drin fest und gleich platz sie" sondern eher "wow ich spür die Luft zwischen mir und Hose, ja und ich beweg mich darin hin und her.
Dieses Gefühl geben mir die im September gekauften Hosen inzwischen leicht wieder und ich genieße es sowas von, das kann mir keiner glauben.

Mein Beschluß für Heute:
Ich werde diese Gefühle ausleben und Geld sparen. In meiner dicken Zeit hätte ich Hosen die im September gekauft wurden schon nicht mehr tragen können weil sie innen an der Naht aufgerieben ist. Allein das läßt mich genießen meine momentanen Lieblingshosen weiterhin zu tragen ;-)

Na und jetzt noch groß Sachen fürn Winter kaufen seh ich ja nun gar nicht ein. Im Frühling/Sommer freue ich mich drauf 5-10 kg weniger mir super schicke Sommerteile für Urlaub und Co zu kaufen *megagrins*

So lieber Schweinehund. Ich hoffe das war genug Motivation für mich um Dich vor die Tür zu schicken *grumel*

Durch den Wolf gedreht

Kennt Ihr das auch? Ich fühl mich heute wie durch den Wolf gedreht. War gestern Abend schon fix und alle am Sofa gelegen und fragte mich warum. Ins Bett umgesiedelt und so fix und alle, hab im ersten Moment gar nicht schlafen können.
Heute früh aufgewacht und mir tun alle Glieder weh. Da frag ich mich erst wie das wird wenn wir die Renovierung und Einräumarbeiten hinter uns haben. Gestern war nur hier und da ein wenig werkeln angesagt und vorher Farbe einkaufen. Sonst nichts großes. Selbst Sport ging nicht. Abends nur Fischfilet mit Remoulade und Feldsalat

Mal gucken wie der Tag so wird und ob mein geplagter Rücken netter mit mir ist.

Essenstechnisch im Moment nur wieder meinen griechischen Joghurt mit Sahne aufgepeppt und eben der Zweite Sahnekaffee noch vor mir. Ob ich Mittags dazu komme noch schnell was für mich zu holen bezweifel ich. Denk da gibts noch schnell ne Tasse Hühnerbrühe um den evtl. auftretetenden Hunger abzuwehren.

Die Waage hat mich heute auch nicht gesehen *grummel*. Irgendwie wars heute früh so stressig da konnte ich nicht auf Toilette. Drauf geh ich nicht ohne, also abwarten und hoffen auf morgen. Vielleicht auch gut so. Wollt ja gar nicht drauf dieses WE da Tante Rosa ansteht.

Essen im Kopf

Dieses Graben im Moment, treibt mich zum Wahnsinn. Ich will konsequent bleiben, aber irgendwie hab ich ständig Essen im Kopf.
Inzwischen hab ich hier die ganze Hustenpastillen vernichtet. Mich mit Kaffee, Tee und Cappu zugeschüttet, Kaugummi gekaut.
Ablenkung ist schwer. Das geht im Büro trotz der Arbeit nicht und noch weniger Zuhause. Sobald ich wieder was sehe oder Luft zum denken hab geht der Gedanke dahin. Gestern Abend auch. Schoki, Schoki wo ist Schoki......oh jetzt sieht es keiner....schnell Dose auf und einen Krümel raus.
Oh schon wieder jemand da....schade.....ich will noch eins. Nur ein Krümelchen.

Ich weiß ja ganz genau was es ist. Im Moment quält mich noch dieser Reizhusten. Müde bin ich zur Zeit täglich und schlaf eigentlich normal. Sorgen gehen einen durch den Kopf, aber wem nicht. Ist nur Kleinkram (warum schläft Kind wieder nicht, wird das mit der Renovierung, fang schon mal an was in Urlaub gebraucht wird, klappt dann alles mit der Schule, Job hier, warum nehm ich nicht ab) ohhhhhh..... was man alles für Gedanken hat.
Zusätzlich was ich alles tun muß und komm nicht der Arbeit nicht rum weil ich zu faul, müde oder  nur ans Essen denke.

Mich nervt das!!!! UND NEIN ICH WILL NICHTS ESSEN UND BRAUCH AUCH NICHTS!

Mal wieder Sport

Ja ich glaube es kaum, aber bin sowas von Stolz es doch gepackt zu haben. War ja gestern wieder ein langer Tag. War Nachmittag erst mal an Kaffee schlürfen, dann zum Tanzverein Kind gefahren, dort beim Warten faßt eingepennt und wieder zurück.
Eigentlich sollte ich dort mal gucken was es im Sportland für mich die Stunde gibt, aber im Prinzip nicht wirklich was. Hab ja keine ganze Stunde Zeit und dafür Squash (ne eh nichts für mich), Kegeln, Billiard. Ne ne ne alles nichts, aber vielleicht was zur Entspannung mit nehmen. Strickwaren und Co. Meine Freundin ist ja meist dabei, aber eh mit der Kleinen gut beschäftigt und neben Quatschen geht stricken. Ich sollte mal gucken. Für die Entspannung sicherlich gut und vor allem werde ich nicht soooooo müde. War echt kurz vorm Einschlafen dort.

Essen verlief super. Eieromlett (somit hatte ich mit dem mittäglichen essen 6 Eier für den Tag) mit Speck und Schinkenwürfel, dazu Spinat *schleck*.

Dann kam der Abend, soll ich es wagen??? Ok, bin aufgestiegen und haben den Crosser heiß werden lassen. Leider kam nach 25 Min. meine Kleine und es war aus die Maus. Gut 5 Min wäre ich noch drauf geblieben und hätte dann eh aufgehört. Fürs erste Mal und nach Erkältung positiv.

Heute gabs früh gr. Joghurt mit Sahne und Sahnekaffe. Später werd ich  mir vielleicht noch einen Salat holen. Mal gucken. Abends gibts Fisch mit Salat und evtl. wieder Crosser.
Schwimmen fällt heute eh flach. Die Eckbank wird doch früher angeliefert *grrrr* und zwar nicht in 2 bis 4 Wochen (ursprünglich 6 - 8) sondern morgen. Stand Renovierung? noch bei 0,0. Somit heute und morgen ran halten und WE wieder einräumen.

Ich bin wieder hier ;-)

Ja lang ist es her und ich hab auch lang überlegt. Mich stellt keins meiner Foren wirklich mehr zufrieden. Weiß nicht woran es liegt. Vielleicht weil viele Menschen darin verschwunden sind, mehr mit sich selbst beschäftigt sind, oder ich einfach mehr mit mir beschäftigt bin.
Egal wie, nun hab ich mich durch gerungen doch meinen Blog weiter zu führen. Ich hab einiges dran verändert und will mich nun hier öfters verewigen um an mir zu arbeiten. Somit hauptsächlich für mich und alle die mich mögen, meinen Weg weiter verfolgen möchten, aber auch für Menschen die was ändern möchten.
Na und natürlich um LCHF bekannter zu machen ;-).

Eiersalat

Aus dem Gedanken heraus "was tun mit den vielen Eiern" habe ich gestern 3 Eier gekocht. Heute früh kam die Idee auf den Eiersalat und ich hab einfach den Versuch gestartet.

3 Eier
Senf
Schnittlauch
1/2 Becher Sauerrahm
1 Wienerle
Salz, Pfeffer

Dies wurde mein Mittagessen und ich muß schon sagen, es war super lecker.

Früh gab es noch einen griechischen Joghurt mit Sahne verfeinert und 2 Kaffee mit Sahne.

In Summe:

kcal 1031
Fett 88,6
KH 16
EW 43,1
Skaldaman 1,49

Mahlzeiten

Lang hab ich überlegt ob ich hier ein Rezeptbuch mache, aber gestehe mir selbst ein so fleißig wie meine Forum und Blog-Bekanntschaften bin ich noch lang nicht um hier alles ganz genau einzuschreiben, mit Bildchen und Co.
Irgendwann gibts sicherlich auch von mir ein Rezeptbuch, aber dann nur für mich die gesammelten Werke.

Hier möchte ich einfach aufzeigen wie einfach man eine Mahlzeit zusammen stellen kann. Ab und an mit Skaldaman und anderen Werten versehen, aber kein Muß daraus machen.

Oft hab selbst ich keine Idee was ich nun essen könnte. Da fällt nicht mal was ganz einfaches ein.

Frustecke

Da ich ja nicht nur mit den KH Probleme habe, sondern auch mit Frustabbau in den übelsten oder auch lächerlichsten Situationen möchte ich hier eine Frustecke eröffnen. In letzter Zeit finde ich meine Finger immer wieder am Essen und sehr häuftig sogar am Süßkram wieder. Vielleicht hilft mir diese Ecke um meine Gedanken zu sortieren und einfach den Frust hier niederzuschreiben damit ich die Finger vom Essen lass. Mir aufzeige wie es auch anders gehen kann.

1 Jahr LCHF - Highlights und Veränderungen!!!

Highlights und Veränderungen!!!

* Vorsatz Abnehmen und gesünder Leben - War eigentlich seit langen schon mein Ziel und dies wollte ich mit abnehmen in erster Linie erreichen Von Sport der heute noch nicht mehr ist reden wir mal lieber nicht *augenroll*. Mit LCHF dachte ich vorerst es wäre eben mal wieder einen Versuch wert. Start 999 (mehr oder weniger) und los gehts. Erfolg nach 5 Monaten mehr als 13 kg weg. Erfolg nach einem Jahr nun 16 kg.

* Ohne Ernährungsumstellung bleibt nix wie es war!! - Mir war eigentlich schon lang klar ich muß eine Ernährungsweise finden mit der ich klar komme und auch später weiter leben kann, wenn mein Traumgewicht auf der Waage erscheint. In den letzten Jahren bin ich da aber so langsam ins zweifeln gekommen, ob ich sowas überhaupt finde. Selbst beim Start mit LCHF dachte ich "ewig auf KH verzichten halt ich nicht aus, da fehlt mir was". Ich hab bis heute kein Verlangen auf Nudeln, Brot und Co. Es gibt für alles Ersatz und manchmal braucht man Dinge auch gar nicht. Mit LCHF kann ich leben!!!!

* Bing Eater - Lang dachte ich das bin ich. Warum? Weil ich viele Situationen hatte wo ich essen konnte oder viel mehr sogar mußte. Unwohlsein, Müdigkeit, Krankheit, Stress, andere Essen, Sitationen wie z. B. Festlichkeiten oder Kirchweih. Es geht, aber trotzdem bleibt noch was. Mein Frustessen wenn es mir aus irgendwelchen Gründen auch immer nicht gut geht.

Essverhalten

Was hat sich alles verändert? Hier mal eine Reihe gestern/heute und zu Anfang das Wichtigste überhaupt:

Mein Essverhalten!

Früher habe ich immer und überall, aber auch alles essen können was mir unter die Nase gekommen ist.

1. Keine Kohenhydrate (den ersten und für mich wichtigsten Punkt)
   Was habe ich Nudeln Bolognese mit dick Käse geliebt, Kartoffeln mit Quark und Kassler, Pommes mit panierten Schnitzel, Eis, Kuchen, Brotzeit und Süßkram in allen Formen. Ohne dies (dachte ich) kann ich nicht leben.Doch ich kann und zwar sehr gut. Heute lasse ich all diese Dinge weg und ich vermisse sie nicht. Anfangs war es sicherlich ziemlich abenteuerlich. Man plant Mahlzeiten die früher selbstverständlich waren um. Überlegt was man stattdessen Essen kann. Anfangs ziemlich interessant und im Prinzip ganz einfach. Zu Bolognese gibts nun entweder einen Schuß Sahne und Käse drüber oder Gemüsestreifen, Quark und Kassler schmeckt auch ohne Karotffeln mit ein Stück Gurken oder Tomaten lecker. Schnitzel mit Gemüse und Käsehülle, Sahne mit Himbeeren statt Eis. Kuchen gibts selbst bei LCHF genauso wie Brotersatz. Süßkram viel in den ersten Monaten total unterm Tisch. Inzwischen hatte ich in schwachen Minuten hier und dort so meine Ausrutscher mit Zero/light-Getränken, 70%iSchoki und Nüssen. Inzwischen gibts das höchstens am WE und selbst da versuche ich nicht so viel unterschiedliches davon im Wagen zu legen.
2. Hunger Früher wußte ich glaube wohl oft gar nicht  mehr ob es wirklich Hunger war oder was anderes. Ich hab immer gegessen.Es war Anfangs wirklich erstaunlich wie schnell sich dieser angebliche Hunger eingestellt hat. Ich hab in mich gehorcht und wirklich meinen Magen krachen hören. Mir war mal nicht übel vom vielen Essen sondern weil ich wirklich Hunger hatte. Seitdem versuche ich da intensiv drauf zu hören und nicht mehr unnötig Nahrung in mich reinzustopfen.
3. MahlzeitenWann also hab ich gegessen. Dies hatte ich ja schon anfangs geschrieben. Viele Situationen machten einen zum gefangenen. Regeln 3 x oder 5 x am Tag. Meist mehr als 5. Heute esse ich 2 - 4 Mahlzeiten. Kommt ganz auf meiner Tagesform an und was ich esse, aber ich bin zufrieden damit. Ab und an trinke ich zwischendurch meinen Kaffee mit Sahne. Nicht aber weil ich Hunger habe sondern einfach Milchkaffee gewohnt war und nun das ganze mit Sahne trinke. Ich versuch aber mich in Grenzen damit zu halten. Früh und oft Mittag trinke ich einen zu meinen Mahlzeiten. Nur der Nachmittagskaffee rutscht da natürlich aus der Reihe. Zeiten kann ich im Moment nicht  mal nennen. Das ist abhängig von Job und Zuhause. Abstand von gut 5 Stunden versuche ich einzuhalten. Klappt aber nicht immer.
4. GesellschaftWar schon immer ein sehr wichtiges Thema für mich. Ich esse eigentlich nicht wirklich gerne alleine. Finde es einfach schön wenn die ganze Familie am Tisch sitzt beim Essen. Aus meinem früheren Essverhalten ja stark rauszulesen war mir da sogar egal ob ich schon was hatte, voll bin bis zum Anschlag oder nicht. Ich mußte Essen wenn andere zwischendrin naschten, oder mit essen wenn andere Hunger verspürten. Essen wo es essen gab. Kirchweih und Festlichkeiten waren die Hölle auf Erden für mich. Ich bin nur nervös rumgetiegert und hab über Essen nach gedacht. Was anderes konnte ich gar nicht. Da bei sein war Alles und am Besten an jedem Stand. Wenn ich heute seh wie es mir geht, ist das schon faßt eine Erlösung. Ich esse nicht immer mit und kann heute meist sagen ich kann sehen wenn andere essen. Frühstück esse ich inzwischen, wenn ich früher aus dem Haus gehe auch mal alleine und später im Büro. Mittagessen unter der Woche eh allein. Nur das Abendessen ist mir sehr wichtig da sollte die Familie zusammen sitzen. Inzwischen muß ich am späten Abend oft schmunzeln wenn sich m eine zwei noch eine Nachspeise nehmen. Da gibts Süßigkeiten. Gerade erst diese WE konnte ich erleben wie mein Mann die halbe Nacht durch gefuttert hat. Sicherlich gibts Situationen wo ich auch germ was möchte. Da gibts den Schoko- oder Himbeersahne, Wurst, Käse oder gesalzene Mandeln.
   In Gaststätten läßt es mich inzwischen eiskalt wenn ich die KH abbestelle. Mancheiner guckt ganz dumm aber soll er doch. Auf Kirchweih und Straßenfesten läßt es sich auch viel besser leben. Ich such mir entsprechendes aus, kann selbst ohne Essen von dort wieder Heim gehen. Ab und an such ich mal nach gesalzenen Mandeln, aber wers nicht hat hat Pech gehabt. Das muß ich nicht haben. Na und ne Nottüte Würstchen liegt auch oft in meiner Tasche bereit.
   Einladungen bei Familie und Freunden gestaltet sich hin und wieder etwas unsicher. Anscheinend ist noch immer nicht klar was ich esse und was nicht. Gestaltet sich aber eigentlich auch sehr entspannt für mich. Kaffee und Kuchen. Bleib ich bei ersteres. Ist Sahne im Haus bin ich glücklich ansonsten nehm ich auch mal Milch. Essen pick ich mir eben LCHF raus und verlang Butter oder Majo. Alles geht, man muß nur wollen. Man muß sich immer nur vor Augen halten "wäre man krank müßte man auch auf manches verzichten, dann lieber gesund sein und gesund Leben".
5. Was denkt das UmfeldOh meine Güte was hab ich früher nach gedacht was andere denken. Was denken die wieviel ich esse, oder wenn ich sag ich mag nichts mehr oder oder oder. War ich auf Diät und sags? Oh super und wieviel hast schon, och dann darft ja gar nicht esse, ach heut geht doch mal.......
   Sagt man nichts ißt man normal und die Diät ist dahin, der Vorsatz sowieso und futtert bis zum Ende durch.
   Irgendwann war sogar heimlich naschen angesagt. Nur nicht zulassen das einer das sieht. Heute fragt und guckt zwar auch jeder wenn es zum Gespräch kommt aber ich geh sowas von entspannt damit um. "Sätze wie: oh man das ist ja blöd wenn Du gar nichts ist", "na Dir kann ich zum Kaffee ja nun gar nichts anbieten, sie macht nämlich eine Diät", "was für eine Diät machst Du den, was hast geschafft", "und das ist gesund", "Mensch da bekommst doch Gicht", laß mal Deine Werte nach gucken", "kann ich gar nicht glauben", "nur Fleisch und Kraut, das schmeckt doch nicht, kannst doch nicht satt werden", "..........
   Da könnte man Romane schreiben. Berührt mich alles nicht. Meine Sache, mein Essen, mein Körper. Diskussionen über Ernährung halte ich in Grenzen. Nur wenn jemand wirklich Interesse zeigt red ich mehr.
6. TrinkenVor einigen Jahren schon habe ich mein Trinken hauptsächlich auf Mineralwasser und Tee umgestellt. Oft war Flüssigkeit ein Ersatz um meinen Hunger zu stillen. Da ging am Tag schon mal 3 - 4 l weg.Trinken ist heute leider faßt zur Nebensache geworden. Oft schaffe ich keine 2 l mehr am Tag. Dabei ist mir eine ganz wichtige Sache aufgefallen. Ich verwechsel sehr oft Durst mit Hunger. Im Moment arbeite ich daran genau drauf zu merken. Lieber erst mal einen Schluck zu machen und wenn es gut ist die Finger vom Essen zu lassen.
7. Portionen
   Konnten früher nicht genug sein. Was war mein Teller voll.Heute kann ich sagen es reichen meist normale Teller. Manchmal passiert es zwar doch noch zu viel zu erwischen aber ich bereu es ziemlich schnell danach

Sport ist Mord

Ja sagt man immer so schön.

Im letzten Jahr hat es ehr schlecht als Recht geklappt. Viele Versuche durchzustarten sind gescheitert. Selbst mich mit Sportminutenliste auf die Bahn zu bringen hat nichts gebracht. Trotzdem werde ich immer wieder Versuche starten. Womit werde ich kurz berichten, wie oft wohl lieber nicht ;-).
Inzwischen versuche ich je nach Zeitkonto, Gesundheit und Laune mich mit nachfolgenden Sport fit zu machen.

• Crosser - meist am Abend im Wohnzimmer - wenn möglich alle 2 Tage unter der Woche mindestens 30 Min
• Schwimmen - mal hier und da
• Xbox Sportprogramm - wenn der Fernseh mal frei ist ;-)
• Gymnastik in versch. Art - auch meist am Abend unter der Woche

Ansonsten versuche ich einfach viel Bewegung in den Alltag zu bringen.

Gewichtsverlauf

Gewichtsverlauf Ernährungsumstellung mit LCHF

Startgewicht 2010

05.01.10 93,7 kg

Leider wars wohl noch nicht klar angekommen den noch gut ein Monat auf und nieder immer wieder!

Neustart ab 08.02.10 mit Alma

Ein verzweifelter Versuch mit Alma noch mal neu durch zu starten. Was ich hin und wieder auch mal versucht hatte. Natürlich zu meinen hunderten Versuchen mit vielen anderen Diäten.

09.02.10 92,3 kg -1,4 kg

16.02.10 89,3 kg -3,0 kg/-4,4 kg

Neustart ab 20.02.10 mit LCHF

Februar 2010

23.02.10 87,7 kg -1,6 kg/- 6,0 kg

März 2010

02.03.10 87,7 kg -0,0 kg/-6,0 kg

09.03.10 87,3 kg -0,4 kg/- 6,4 kg

16.03.10 87,2 kg -0,1 kg/-6,5 kg

23.03.10 86,7 kg -0,5kg/-7,0 kg

30.03.10 85,2 kg -1,5kg/-8,5 kg

U85 am 31.03.10 mit 84,9 kg

April 2010

14.04.10 84,0 kg - 0,4kg/-9,7 kg

30.04.10 83,8 kg - 0,2kg/-9,9 kg

Mai 2010

03.05.10 83,2 kg -0,6kg/-10,5 kg  "Die ersten 10 kg sind weg"

Längere Zeit Stillstand, aber auch viel Stress und trotzdem gut gehalten. Sogar im Urlaub!

Juli 2010

09.07.2010 81,5 kg - 1,7 kg/ -12,2 kg

17.07.2010 80,8 kg - 0,7 kg/-12,9 kg

28.07.2010 80,7 kg -0,1 kg/ - 13,0 kg

Wieder längere Zeit Stillstand, aber auch viel Stress und trotzdem gut gehalten. Sogar im Urlaub!

September 2010

U80 am 04.09.2010 79.8 kg -0,9kg/-13,9 kg

23.09.2010 78,8 kg - 1,0kg/-14,9 kg

Danach kam eine lange Zeit Pause. Sicherlich auch viel seelischer Natur. Hatte dadurch oft wieder zu Dinge gegriffen die nicht LCHF-tauglich waren. Dadurch rutschte ich bis Januar 2011 wieder auf die 82 kg hoch.

Nun in Februar, nach Krankheit und versuch mich wieder zu zügeln bin ich bei einen weiteren Tiefstand angelangt. Selbst meine Hose die ich total eng im Herbst/Winter gekauft hatte schlackert schon wieder!

Februar 2011

"15 kg sind weg"

18.02.2011 77,5 kg - 1,3kg zum tiefsten Stand 9/2010/-16,2 kg gesamte Abnahme

Mein Plan ab letzter Woche

(Nachtrag 26.4.11) Das ging nun in die Hose und hier mein neuer Plan und das klappt jetzt. Wird hart, aber ich muß auch hart an mir Arbeiten. Rücken braucht Bewegung und ich muß was tun. Bis zum Urlaub wollte ich fit und schlank sein. Schlanker als jetzt zumindest. Neue Ziele: Korrektur am 27.4.11. Man sollte Tipps von guten Freunden befolgen (Danke Sudda)
 Bis Ende Juni 75 und bis EndeAugust 80. Bis zum Urlaub wird es knapp, aber jede Woche ein 1/2 kg und mit gnädiger Waage könnte es gut gehen. Wenns langsamer ist, ist es nicht änderbar, aber abwärts ist ein MUSS!!

Datum         Gewicht      Kommentar

29.04.11      
06.05.11      
13.05.11      

20.05.11      

27.05.11      

03.06.11      

10.06.11      

17.06.11      

24.06.11      

01.07.11