Leerlauf

Jetzt hab ich zwei Tage einen echten Kampf am Abend gehabt.

Problem kein Hunger aber Essenszeit.

Das ist echt der Hammer die letzten Tage. Ich esse kaum was und hab zum Abend hin keinen Hunger, aber dieses Verlangen nach Essen.
Das ist echt ein Kampf für mich. Die die geplagte mit emotionalen Hunger.

Die Gedanken kreisen und Engelchen  und Teufelchen  arbeiten.
T: geht doch gar nicht. Du mußt was Essen, es ist Abendessenszeit!
E: nein, hör nicht drauf, das brauchst du nicht wenn Du keinen Hunger hast
T: ach komm so was kleines
E: nein nix kleines
T: das ist doch Frust pur, komm die Schoki da links, dort paar Gummitiere, hier ne Scheibe Salami
  E: Finger weg, kein Hunger kein Essen und schon gar nichts Süßes
T: ach so und was machst später wenn Du Hunger bekommst, aber ja weg bist und nichts hast?
E: dann hältst es ja aus und außerdem muß das ja nicht so sein. Vielleicht kommt vorher auch schon der Hunger, oder was Kleines in die Tasche geht ja auch.

Ich gestehe, das ganze hin und her hat mich Nerven gekostet und es gab einen schwachen Moment wo das Teufelchen gesiegt hat, aber dafür hatte ich später bei Hunger nur noch eine Kleinigkeit gegessen.

Was tun? Ablenken, ablenken und noch mal ablenken bis das mit dem Essen nicht mehr interessant ist.

Geduld, das wird schon.....
Kann man Geduld irgendwo kaufen

Endlich frei!!!

Ich bin endlich wieder frei!!
Nicht nur von dieser KH-Sucht, sondern nun auch von dem Denken „Alma brauche ich noch“.

Nein brauche ich nicht, ich bin glücklich mit dem was ich jetzt esse.
Ich hatte in meinem Pfingsturlaub schon voll nach LC gelebt und Alma nicht vermisst. Danach meinte ich, ich muss weiter machen mit Alma um zum Ziel zu kommen. Da aber die 2 Wochen so gut gelaufen sind, bin ich jetzt froh gewesen nur noch eine kleine Alma-Menge im Haus zu haben. Die war zum Glück schnell weg. Mir ging es damit eher wieder schlechter und mein Körper hat die Tage direkt nach Essen gerufen.

Ich bin frei und genieße mein Leben mit LC. Im Moment bin ich mir nicht sicher ob es LCHF ist. Ich schwank noch mit mir, ob ich wiegen und rechnen soll, oder einfach, wie im Urlaub schon getätigt, einfach nach Gefühl.
Zu der Zeit war es so:
Früh gut Kaffee mit Butter, oder Sahne. Dadurch hab ich oft bis Nachmittag kaum Hunger gehabt. Hier und da gab es dann mittags auch mal nur was aus der Tasche, weil wir viel unterwegs waren. Stück Käse oder Salami-Stück dazu Gemüsesticks und am Abend, oft sogar später als sonst, war dann meine 2. Mahlzeit. Mal Salat mit verschiedenen Beilagen, mal Fleisch mit Kräuterbutter und Gemüse. Einfach gestrickt ohne groß kochen.

Ich hatte oft lange keinen Hunger und war sehr zufrieden mit dem was ich habe, auch wenn es eher weniger in der Menge war, aber ich hatte auch Phasen wo ich gegessen hab wie ein ausgehungerter Löwe. Da erinnere ich mich gerade an eine Grillparty, auweia.
Das hat mein Körper aber alles gebraucht und verarbeitet. Trotz Urlaub, LC/LCHF Mahlzeiten und hier und da Weinschorle, habe ich weiter abgenommen.  Puh, also bin ich wieder im grünen Bereich. Wie damals ist mein Gefühl wieder gut und meine Ängste sind hoffentlich nun wirklich ganz und gar ausgeräumt, was mir meine Waage auch heute mit einem kg weniger bestätigt hat. Das 14. kg ist nun Geschichte.

Ist das nicht schööööööööööööööööönnnnnnnnn!!!!

Ich kann mein Glück kaum fassen……

Und Tag für Tag denke ich von neuen „ist das nur ein Traum?“

Als ich damals mit LCHF angefangen habe war ich so überrascht und happy zugleich. Ich war damals, ähnlich wie heute, immer wieder misstrauisch ob es wirklich klappt und wurde Tag für Tag von neuen überrascht mit vielen Erfolgs-Momenten.

Heute, Jahre später mit dem Wissen „wenn der Emotionale Hunger“ zuschlägt, kann wieder alles vorbei sein, traue ich dem Frieden noch weniger. Die letzten Jahre habe ich es immer und immer wieder versucht und es hat nicht geklappt. Was war es? Zum einen sicherlich die Schicksalsschläge der letzten Jahre, die sehr viel Kraft dafür benötigt haben und die Kraft um aus dem Teufelskreis Heißhunger/Emotionaler Hunger auszugsteigen war nicht verfügbar.
Gepaart sicherlich von den Diäterfahrungen der letzten Jahre. Immer wenn wieder mal einer derer zugeschlagen hat, hat wohl mein Teufelchen in mir gesagt „siehst geht doch nicht…alles Quatsch…Du schaffst es nicht…usw.“.
Jeder Versuch wieder in diese Ernährung einzusteigen ist gescheitert und nun fragt mein Mistrauen immer zu „warum jetzt?“ ja, warum, vielleicht weil es eben jetzt einfach wieder an der Zeit war, ich offen dafür war, meine Trauer überwunden hab, die Nase voll hatte von den 100 kg auf der Waage, den Schmerzen, den Zwicken, dem Leiden in dem Körper gefangen zu sein, oder einfach weil ich mich akzeptiert hab wie ich bin und zu mir gehört auch der emotionale Hunger mit dem ich seit Kindheit lebe, ihn aber nie akzeptiert habe. Was meist dazu führte das ich selbst den wieder mit Essen erstickt habe. Jetzt akzeptiere ich Ihn neben mir und bin ihm nicht böse wenn er kommt, aber auch nicht böse wenn ich Ihn abwenden kann ohne Schaden anzurichten.

Tja und seit Fasching fahre ich damit gut. Ich bin zwar wieder, wie damals, erst einmal komplett aus der Ernährung raus und mit Alma gestartet, um dann Stück für Stück immer weniger Alma und immer mehr auf LC/LCHF.  Viele werden jetzt denken oder sagen „das Zeugs, hätte ich nicht gebraucht“, aber doch ich habe es gebraucht. Zum einen aus dem „Essen“ überhaupt mal auszusteigen und zum anderen hatte das irgendwie so Erinnerungscharakter an das erste Mal.

Man testet natürlich auch mal aus, wie weit kann ich gehen und ich hab auch Anfang Mai so meine Erfahrungen gemacht und mir mal mongolisches Büfett gegönnt. Ohne Reis und Panade, aber allein schon die Soßen. Oh oh, böse sage ich nur! Sehr böses Erwachen und Leiden!
Da muß ich sagen, brauche ich nicht mehr! Nein, danke!
 
Wenn die Emotionalen Anfälle kommen und ich Süßkram stopfe ist schon schlimm genug. Da kann ich mich nicht halten, aber dann muß ich mir nicht noch solch Zeug geben um zu wissen wie bescheiden es mir die nächsten Tage geht.

Stand heute: Inzwischen bin ich, bis auf einen kleinen Rest Alma den ich Stück für Stück aufbrauche, wieder in LC. Ob es immer 100 % LCHF ist kann ich nicht sagen, da ich nichts wiege und abmesse. Meist esse ich, wenn ich Hunger habe und dann gut satt. Oft ist es früh ein Butterkaffee und dann 1 – 2 Mahlzeiten. Ich gucke einfach was da ist, überlege worauf ich davon Lust habe und zaubere mir damit ein LC/LCHF-Essen und lebe. . Ich esse sehr viel Gemüse und Salat, aber auch Beeren. Ab und an die Tage Melone. Ich genieße u. a. geschlagene Sahne mit Beeren, oder Rührei/Omelett mit dem was an Gemüse oder  z.B. Speck da ist.

Ja ich lebe. Ich lebe und genieße. Ich habe keinen Heißhunger mehr. Ich denke nicht den ganzen Tag über Essen nach. Oft habe ich bis Nachmittag keinen Hunger, je nachdem wann und wieviel ich am Vortag gegessen hab.

Der Kaffee am Morgens macht mich wach und meist brauche ich nichts Essbares und wenn dann bin ich oft mit weniger zufrieden. Es gibt aber auch Mahlzeiten wo ich esse wie ein Löwe und nach viel Fleisch verlange. Andere Tage brauche ich das dann wieder nicht.

Was hat sich noch verändert mit der Ernährungsumstellung?

•  Ich habe sage und schreibe inzwischen über 13 kg abgenommen

• Mein Gefühl sagt mir ich bin Schlank. Schlanker als was mir die Waage wieder gibt. Gerade wenn ich die Arme in letzter Zeit verschränke fühlt sich das seltsam an. Es ist nichts mehr da wo ich sie auflegen kann. Mein Oberkörper fühlt sich mir so fremd aber gut an. Selbst die Brust schrumpft, die Beine sind schmäler geworden. Klar der Spiegel gibt noch die restlichen Speckrollen wieder, aber mein Gefühl wird mir von so vielen lieben Menschen bestätigt die mich bewundert angucken und fragen was ich gemacht habe. Ich sehe Klasse aus…. um Jahre jünger…..total schmal im Gesicht.. „Mama ich komme mit den Armen um Dich rum, bald hab ich nichts mehr zum kuscheln, aber Du siehst Klasse aus“. Seufz, mein Kind und bei jedem kg wo ich eine Murmel aus dem einen Glas in das andere fallen lasse jubelt sie und gratuliert mir.

•   Ich bewege mich leichter, auch wenn mein Rücken mich immer noch dabei behindert und mich nicht so sprinten lässt wie ich es gerne hätte.

•   Ich hab mehr Energie

•   Ich habe keine Wassereinlagerungen mehr. Schlanke Finger und Beine, Füße. Kein Schuh zwickt mehr und meine geliebten Sandeln tragen sich nun auch ohne Blasen an den Füßen

•   Mein Blutdruck hat sich gesenkt sodass ich Medis wechseln konnte

•   Kein Sodbrennen, Magendrücken, Blähungen und Verdauungsprobleme mehr

  ……….und es ist kein Traum, es ist wahr!

Urlaubsrückmeldung

Ein kurzes Lebenszeichen von mir. Ich bin aus dem Urlaub zurück. Gut erholt und ich hoffe es bleibt noch ein wenig erhalten. Im Moment zweifel ich da ein wenig daran, da ich ziemlich landunter bin. dienstlich wie privat. Mal sehen wie es weiter geht.

Gewicht geht zum Glück trotzdem weiter. Sogar im Urlaub. Bin total happy und froh das ich wieder im LC/LCHF bereich bin. Es geht mir auf Grund der Umstellung  der Ernährung so gut wie schon lang nicht mehr.