Die ersten Schritte zum neuen Weg - Teil 1

Seit einiger Zeit gehe ich nun zu  meiner Heilpraktikerin. Die einiges in mir wach gerüttelt hat.
Ich bin durch Sie über alle Diäten hin weg. Ich hab keine Lust mehr mich zu vergewaltigen. Ich habe genug Erfahrung in den letzten Jahren gesammelt. Klar ist doch auch, nach der Diät wird es wieder mehr wenn ich wieder so weiter machen würden wie bisher. Sicherlich nimmt man aus den vielen Diäten einiges mit, aber im Grunde soll man auch Leben und das tu ich seit ich denken kann nicht mehr. Weil mein Leben in Fesseln ist. Gefesselt von Essen. Es wird noch ein steiniger Weg werden und noch sind die Feseln nicht weg, aber deutlich lockerer geworden. Essen wir normal. Wie das täglich Zähne putzen.

Klar ist doch:
jedes Gemüse hat weniger Kcal als Schweinshaxe.
Jeden Tag über den Bedarf leben ist zu viel.
Es gibt Tage wo es festlich wird, ist das normalste der Welt.
Normale Esser würden vorn weg oder danach eben etwas reduzieren, oder mal Sport einbauen.
Ich muß eh auf Dauer eine Ernährung für mich finden die paßt. Mein Essverhalten ändern. Schlanke machen es nicht anders. Ich bin mir nach meiner letzten Woche Experiment sicher ich schaffe es. Auch wenn es nicht gleich ist.

Vielleicht hilft es anderen auch in die Spur zu kommen. Hier mal was ich so gemacht habe. Allerdings teile ich es entsprechend in Schritten auf.

Ganz wichtig ist dafür: schafft Euch ein Tagebuch an. Wo Ihr rein schreibt nur für Euch. Papier was immer dabei sein kann und auch rein gemalt wird. Ich hab immer gesagt das schaff ich nie. Nun tu ich es schon seit Wochen.

Teil 1
1. Woche
Alles auf Anfang gestellt. Sämtliche Diäten (gerade was KH, EW oder Fett an geht) verbannt.
Eine Liste gemacht mit was mag ich, was mag ich nicht von Gemüse, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate.
Nicht schummeln, sondern wirklich danach "womit kann ich mein Leben verbringen ohne drauf zu verzichten und wofür würde ich im Leben nicht ständig verzichten wollen" ohne Rücksicht auf irgend welcher Diätregeln.
Das ist sicherlich auch eine Woche wo man vielleicht wieder etwas zu nimmt, da man auch wirklich mal essen soll worauf man Lust hat und ich sag Euch da genießt man und ißt ohne schlechtes Gewissen. Trotzdem wars nicht viel mehr.
Schreibt auf was Ihr die Woche so eßt. Mit Uhrzeit und Menge. Was Euch gut gelungen ist gebt Euch eine farbige Belohnung.
Was nicht so gut lief ein Smily ohne Farbe. Warum? Hebt die positiv gelaufenen Dinge hervor. Die negativen hängen einen eh im Kopf länger hinterher und man sollte sich mehr auf die positiven Dinge konzentrieren.
Trinken ist auch sehr wichtig. Ich glaub so ungefähr 35 ml pro Körpergewicht. Da kommt was zusammen und selbst ich, wo viel trink schaffe nicht immer alles.
Versucht aber nicht ständig zu essen, sondern guckt wie Ihr mit den Mahlzeiten klar kommt. Ich für mich hab entschieden ich komme mit 3 Mahlzeiten aus. Zwischenmahlzeiten bringen mich nur dazu ständig zu essen. Ich esse mich lieber 3 mal satt. 5 Std. Pause um den Körper Ruhe  zu gönnen wäre super.
Es hört sich alles komisch an. Dachte auch: wie, warum und ich nehm doch wieder zu, aber machts wirklich. Es führt Euch zu Euch zurück und zum Essen wie wir es sollten.
Auch wenn der erste Teil bei mir schon wieder einige Zeit her ist, ich liebe es und genieße es so zu Essen. Ich lerne wieder Dinge von früher lieben, die ich mir verboten hab. Ich esse Dinge nicht mehr, die ich mir nur eingeredet hab zu lieben.
Allein das bringt schon viel Zufriedenheit.
Na und hätte ich nicht meine Regeln verstoßen die letzten WE (mit guten Grund wie Geburtstag, Hochzeitstag):rolleyes: Hätte ich sicherlich schon wieder die u90. Den trotz Dinge die Diäten verbieten habe ich täglich 300g unter der Woche abgenommen.
Beispiel gestern:
Früh Nüsse, Mango
Mittag 2 Weißwürste, Brezel
Abend 2 Teller Kohlrabi-Hackfleischsuppe
und noch ein Ausrutschter mit 5 Mini-Tüten Gummitieren :(
Heute 300g weniger :daumen:
Na und das hatte ich vor paar Wochen mit Alma gequält geschafft. Also warum, wenn es auch so geht?

29.3.12 Gewicht

So langsam rutsch ich wieder ab. Wobei langsam, heute wars ganz schön. War total überrascht nach der Schlemmerei gestern trotzdem 89,3 kg.

Warum schreiben?

Im Momen schreibe ich viel.
Auf Papier, ganz neu. Ich führe seit neusten ein TB. Was ich überall mit hin trag. Dann in meinem alten Abnehmforum und hier in meinem Blog.
Manchmal frage ich  mich, warum tu ich mir das an? Doppelt und dreifach, mir fehlt eh Zeit für alles.

 1 mal Netz und 1 mal Papier sollte reichen, oder sogar nur einmal.

Ursprünglich hab ich Anfangs wieder mal nur an andere gedacht als ich wieder zum schreiben angefangen habe, aber inzwischen bin ich Egoist und hart geworden.
Nein ich schreibe nicht das andere Lesen können. Natürlich freue ich  mich über jeden Kontakt. Über ein Zusammentreffen alter Bekanntschaften. Vielleicht auch der Gedanke, wenn ich es irgendwann geschafft habe, anderen die Hoffnung damit zu geben "Auch Du kannst es schaffen".

Jetzt und heute schreibe ich das für mich.

• Um zu sehen was läuft richtig und was falsch und um alte Muster raus zu bringen und die neuen hervorzuheben.
• Kontrolle wieviel kcal kann ich noch oder nun langts (ja ich geh wieder ins kcal-zählen über, Abnehmen will ich weiterhin)
• für die Psyche die viel ißt und ich möchte heraus bekommen warum um dies bewußt ändern zu können
• von wo bin ich getrickert. Bin ich es selbst oder ist es wieder mal von außen
• Kontrolle Trinken, Essen und Bewegung
• ganz wichtig, meinen Gedanken freien Lauf zu lassen und Herr über mir selbst zu werden. Dinge auszusprechen die ich so nie sagen würde.
• erst mich SELBER, FAMILIE, GESUNDHEIT und ARBEIT dann kommt Essen bewußter zu nehmen
• um mir Feedback von anderen zu holen, Freunde zu treffen die mir ans Herz gewachsen sind

So und nun noch so ne Kleine Nebensach für heute ;-) mein Gewicht. Heute 300 g weniger und somit 90,1 Ich nähere mich wieder der U90

Bericht 27.3.12

Essen
Früh Alma und Actimel
ZM 2 Kekse (sind mir übern Weg gelaufen und wollten mit )
Mittag Naturjoghurt mit Apfel und Walnüssen (ohhh war das lecker, aber faßt etwas zu wenig)
ZM 1 gek. Ei (hatte Hunger und wußte bis Abends schaffe ich das nicht)
Abend pan. Schnitzel mit grünen Bohnen, Speck, Kräuterbutter und Feldsalat

Irgendwie danach Heißhunger und ich weiß es ist die Müdigkeit. Bin einfach irgendwann dann fertig vom Tag. Leider gibts dann hier und da noch was zutun und dann schwirrt mir im Kopf ich will noch Sport machen.
1 Teel. Honig (und alles war gut)

Bewegung 25 Min. Crosser (geht doch)

Mein Besuch bei der HP war wieder super. Sie war genauso erstaunt und begeistert wie das bei mir die Tage lief.

Ab sofort soll ich zu dem was ich aufschreibe auch schreiben warum ich gegessen habe. Gefühle, Gedanken. Na und auch mal Essen zur Belohnung und nicht wie ich es oft tu als Bestrafung.

Ab sofort wenn es gut gelaufen ist gibt es auch einen belohnenden Satz:
Heute habe ich so gegessen wie ICH es wollte!!!

Ich fühle mich irgendwie befreit. Als ob mir eine Last von den Schultern gefallen ist.
Alles wird gut!

Bericht 26.3.12 /Plan 27.3.12

Gestern liefs soweit ganz gut. Essen hat einigermaßen geklappt nur Abends hatte ich dann Heißhungerattacken.

Hatte aber auch 2 Sch. Kartoffelbrot mit Butter, versch. Wurst, Käse, Oliven und Gurken

Sport 30 Min. Rückengym. Hatte es wohl etwas übertrieben.

Heute bin ich davon mit Nackenschmerzen aufgewacht.
Inzwischen geht es wieder.

Gewicht ist wieder etwas runter:
90,4 es pendelt sich wieder ein.

Essen
Früh Alma und Actimel
Mittag Naturjoghurt mit Apfel und Walnüssen
Abend ist noch offen

Bewegung geplant Crosser

Gefühlsmäßig geht es mir nicht so gut. Zum einen macht mir der Rücken wieder einen Strich durch die Rechnung und dann diese blöde Müdigkeit.

Die Zeitumstellung bringt den Rest. Binirgendwie total fertig und das schon Dienstag. Bäh, ich hasse es.

sündiges WE

Ja das hatte ich, aber ich glaube ich hab das gebraucht. Gebraucht um in die Spur zu kommen und zu sehen wie ich das die letzten Jahre mit mir getrieben habe und zu sehen woher auch die Rückenprobleme kommen.

Zum einen versuche ich wieder ins normale Essen zu gelangen und hab mir mal wirklich alles gegönnt worauf ich früher verzichtet habe. Eigentlich nicht wirklich viel, war normal und ich hab bei den Mahlzeiten immer geguckt das ich aufhöre wenn ich satt bin.
Schlimmer war wohl das ich mir am We hier und da Bierchen gegönnt habe und Meist führt das dazu das ich später dann Süßkram ohne mich zurück zuhalten gegessen habe.
Sonntag dann die Nachwehen und was mach ich wenn es mir nicht gut geht . Ich denke ich brauch nichts dazu sagen.

Ab heute gehts ins Projekt "SELBER"

Hört sich für manche vielleicht komisch an, aber das war so das Schlagwort bei meiner HP.

 

Erst an sich SELBER denken und auf sich hören und dann der Rest der Welt. Mal so in meinen Worten gefaßt.

SELBER auf meinen Körper hören "was tut ihm gut und was nicht"

SELBER entscheiden "was mag ich essen und was nicht"

usw.

Ich werde mich ab sofort auf die Suche machen was das Essen meines Lebens ist.

Ich versuch die Tage mal öfters mir Gedanken zu machen wie ich mir mein "schlankes/schlank werdendes Essen vorstelle.

Sozusagen:
Was würde ich essen wenn ich schlank bin ohne über Ernährungsweisen nachzudenken und was würde ich essen wenn ich schlank werden will und nicht immer auf alles verzichten möchte.

ABER: ich will mich auch nicht den ganzen Tag mit Essen beschäftigen. Essen soll Nebensache werden und nicht anders wie das tägliche Zähne putzen.

Gewicht ist leider hoch (91,2) durch das WE, aber das mußte ich wohl in Kauf nehmen. Hatte einige erstaunliche Dinge erlebt.

Zum einen das Frühstück mit meiner Freundin. Mich hat nicht interessiert was sie nun ißt. Nein ich hab die Frühstücksangebote überflogen, mir viel Lachs/Käseplatte ins Auge (mhhhhh Lachs) und schwupp hab ich es gewählt. Ohne über all die anderen Dinge mir Sorgen zu machen. Brot oder nicht Brot, zu viel fürs Abnehmen bla bla bla. Ne, ich hab es gegessen und genossen. Dafür mich aber entschieden das Mittagessen zu streichen, da ich lang genug satt war.

Abends fand ich es dann tierisch lecker das ich sogar mein Zaziki und die Kräuterbutter selbst gemacht habe. Schmeckt viel viel leckerer und die Chemie blieb so weit es ging raus aus dem Essen.

Hüstel, nu ja, bis dann Abends nach paar Bierchen das Hirn ausgeschaltet hatte. Süßkram!!!!

Die Quittung hatte ich doppelt. Ich war erstaunt wie mich diese Esserei auch noch mit höllischen Rückenschmerzen bestraft hatte. Der gestrige Tag hat mich dadurch noch mal aus der Bahn geworfen.

Zum Thema Alma, hat zwar mit Diät zutun, aber im Moment hab ich noch Zuhause und ich seh das nun nicht so schlimm. Mir schmeckts, und was mir schmeckt, was ich vertrage und v or allem was für mich praktisch ist bleibt. Sicherlich werde ich wohl kein neues kaufen, aber erst mal die Dose aufbrauchen.

Somit Plan für heute:

Früh: Alma

Mittags: Osterei, 2 Babybel, 1 Karotte, 1 Actimel

Abends: Brotzeit (worauf ich Lust habe)

Bewegung gibts heute wieder Crosser und Rückengym zusätzlich. Die Bürogym (wenn sie statt findet) nehme ich auch  noch  mit.

Es wird alles anders

Ich bin heute früh auch ganz schön gefrustet durch die Gegend gelaufen.

Waage, Rücken, Füsse, Stress Arbeit. Seit Tagen bin ich am Plan den ich von meiner HP bekommen habe......ich bin schier langsam irre geworden. Verwirrt, verwirrt wie es in mir seit langen schon ausgesehen hat.......aber dann war ich bei meiner Heilpraktikerin zum nächsten Termin und die hat mich 1,5 Std. aufgearbeitet.

Man war ich platt, aber auch glücklich.  Irre diese Frau und ich kann Euch sagen, genau das was ich die letzten Tage empfunden hab wollte sie aus mir raus kitzeln und mir klar machen.

Auch wenn viele Ernährungsweisen hier und da dagegen sprechen, egal was alle Diäten sagen, wie super und toll und erfolgreich es ist. Nein!!! Ich mach nichts mehr davon!
Kein stricktes LCHF, WW, Logi, SiS, LC nichts mehr von alle dem. Ich will und werde mich nicht mehr mit all diesen Dingen auseinander setzen. Sicherlich habe ich hier und da so einige Erfahrungen gemacht, werde einiges mit nehmen wo ich gemerkt habe es hat gut getan, aber ich will mich nicht mehr in Fesseln legen. Das ist nichts für mich, das kann ich nicht.

Ich will endlich zu einem normalen Essverhalten kommen und mich nicht mehr vom Essen gefangen halten lassen. Keine Diät, keine Ernährung nach irgend welchen Regeln von außen. Wird schwer, aber ich werde es schaffen. Soll ich Euch sagen warum?
Seit ich denken kann esse ich wie damals, als ich Kind war, heimlich versteckt, gefrustet, danach wieder vollgestopft, aber brav essend am Tisch, mhhh lecker, ja ich hab Hunger. Ein verstörtes Kind. Ein Kind das irgendwann verlernt hat zu essen was es mag, was Ihm gut getan hat und vor allem so viel es mag. Ich möchte endlich dieses Kind in mir entdecken, bevor all das geschah.
In meiner Diät-Geschichte wurde ich damit immer mehr in diesen Strudel geschoben. Dies nicht weil xxx, das nicht weil xxx, ne und dauf keinen Fall essen xxx.......
Nein, nein und noch mal nein. Ich weiß inzwischen bald nicht mehr was will ich eigentlich und was nicht, weil zig Teufelchen um mich rum schwirren, auf meiner Schulter sitzen und neben bei menschliche Wesen die mir noch den Rest drauf drücken.
NEIN DANKE!!! Ich will das nicht mehr!!!!
Essen soll nicht mehr meinen Stellenwert in meinem Leben haben, mich beherrschen.

Wie weiß ich noch nicht, aber irgendwie gibts einen Weg für mich und zwar meinen höchst persönlichen. Ich fange nun damit an Ihn zu suchen.

1. werde ich raus finden mit welchen Lebensmitteln ich Leben möchte und welche nicht. Worauf kann ich verzichten und worauf nicht.
2. werde ich alle Dinge so langsam aber sicher aus meinen Leben raus schaffen die auf Ihrer Verpackung Inhalte haben die mit E anfangen (ich denke die meisten wissen wovon ich spreche). Nur die mag mein Körper nicht wirklich und ich eigentlich auch nicht. Das weiß ich jetzt sicher.
3. ich werde weiterhin mein Essensprotokoll führen, unter anderem weil ich mein Essverhalten sehen möchte. Damit ich Situationen lerne anders zu verarbeiten, Situtionen wo ich esse ohne Hunger oder weiter stopfe obwohl ich satt bin.
4. weiterhin Bewegung im Alltag einbauen

Leute, ich sag Euch, ich bin heute aus der Praxis raus und mir viel eine große Last von der Schulter. All die Teufel die ich auf mir sitzen hatte sind langsam davon geflogen. Auch wenn sie noch über meinen Kopf fliegen, ich werde sie bald ganz los.

Für meine LCHF-Freunde. Ich verabschiede mich nicht von Euch, aber von dem Gedanken mit LCHF zu leben. Ist sicherlich für einige was und ich bewundere Euch, aber für mich ist es nichts. Auch wenn ich viel wissen und manches vielleicht in meinem Leben davon mit nehme.
Es war eine schöne Zeit und ich hab mich auch wohl gefühlt, einen kleinen Abschnitt in meinem Leben, aber nun muß ein neuer Abschnitt folgen und das wird mein ganz persönlicher sein.
Liebe Grüße