Ostern

....war diesmal nicht wirklich schön bei uns.
Unser Kind meinte was von der Schule mit Heim zu bringen. Grippe, nett oder? Tja, Samstag ging es gleich bei Ihr los und hat 1,5 Wochen angehalten. Montag war ich dran und kämpfe noch damit, Karfreitag dann mein Mann, den es richtig fetzig damit erwischt hat.
Somit waren die Osterferien gelaufen, bevor sie angefangen haben.

Erster Schultag, wieder normal im Büro. Alltag hat uns wieder.

Ich hab auch eine lange Zeit mit mir gekämpft wie ich hier im Netz weiter verfahre. Hatte ja vor einiger Zeit schon Bedenken, aber ich bleib dabei, auch wenn manche wohl nicht damit klar kommen wie ich hier schreibe. Ich zwing niemanden hier zu bleiben. Sorry, aber ist so.
Erstaunlich das ich so was schreibe, aber ich hab lang gebraucht um zu lernen Egoist zu sein und das bleibe ich nun auch schön. Ich hab noch einen langen Weg  vor mir und dazu werde ich meinen Blog noch lange gebrauchen. Soviel dazu.

Ich freu mich immer wieder über nette Leser, die mich hier begleiten.
Herzlich willkommen an alle neuen Leser.

Ernährung lief nicht so gut die Tage. Lag einfach an der Grippe. Ich weiß nicht ob es manch einen von Euch auch so geht, ich kann da futtern ohne Ende und alles was da erst Recht nicht gut für einen ist.
So war es auch diesmal.  Ich bestraf mich aber nicht dafür. Das bin ich und so ist das eben. Nun geht es wieder besser und ich komme wieder in die Spur. Um aus der KH-Runde wieder raus zu kommen werde ich die Tage ein wenig runter fahren mit den Mahlzeiten. Ich hab meinen Magen zu viel zugemutet. Entsprechend übel war mir oft nachts und Sodbrennen hat meinen eh schon unruhigen Schlaf gestört.

Für die nächsten Tage gibt es 2 Mahlzeiten als Shake und Abends KH-frei.
WE wird auf mich angestoßen und ich trink mit ganz großer Sicherheit ein GlasSekt und Wein um mich feiern zu lassen.

In meiner Woche Krankheit habe ich auch nun meine Tabletten abgesetzt. Ergebnis: ich bin nicht mehr so extrem müde. Dafür jetzt oft viel zu wach. Ich könnte die Nächte durch machen, oder wenn ich wach werde kann ich schlecht wieder einschlafen. Gestern war so eine Nacht. Ich bin erst irgendwann nach eins eingeschlafen. Dafür heute nicht aus dem Bett gekommen. Mal sehen ob sich das mit dem Alltag auch wieder einspielt.

Sport
Mal sehen. Wenn ich nicht vor Müdigkeit heute zusammen klappe will ich 10 Min. mit dem Crosser starten. Husten ist fast weg und ich denke ich kann damit diese Woche starten.

Ziel bis zum Urlaub im Pfingsten ist u90 zu sein. Da gibt es nichts zu überlegen.

Warum, warum nicht?

In den letzten Tagen hab ich viel nachgedacht. Zum einen haben mich so einige Sachen die ich gelesen hab durcheinander gebracht.

Ich hab mir allen Ernstes wieder Vorwürfe und Gedanken gemacht warum ich das mit dem Essen nicht hin bekomme. Letztes Jahr hab ich mir genau das so als Punkt mit genommen. Den zu viel Druck bringt mir zusätzlich Gewicht.

Ich will und werde mich dadurch nicht mehr unter Druck setzen lassen.
Mit der Esssucht die ich seit meiner Kindheit gut gepflegt habe gibt es in heutiger Verfassung eben nicht 100% LCHF, aber ich bin froh es immer öfters länger zu schaffen und wenn es nur 50 % sind wäre es auch ok fürs erste. Irgendwann schaffe ich auch mehr oder muß mir eben Gedanken machen ob es wirklich gut ist oder mich für andere LC-Ernährung entscheiden.
Für mich ist es besser als gar nicht. Ich will abnehmen und gesund bleiben/werden.

Meine erste Hürte mit 10 kg hab ich gemeistert. Wenn es wieder besser läuft kommen die nächsten 10 kg.

Ich hab lang hin und her überlegt gehabt ob ich es überhaupt wieder mache. Inzwischen bin ich mir sicher es ist gut wie es ist im Moment. Ich fühl mich damit viel wohler.

Gestern hab ich z. B. eine Nullrunde bei LCHF hin gelegt. Bis auf Frühstück, danach hatte ich einen totalen Rückfall. Anfangs faßt mit schlechten Gewissen, die nächste Mahlzeit bewußt genossen, mir kein schlechtes Gewissen gemacht und weiß jetzt auch wieder warum ich weiterhin LC essen werde.
Warum?
Weil nach dem Genießen Magendrücken kam, Nachts Sodbrennen, Früh ein Gefühl von Steine im Magen, früher Hunger und bis zum Mittag weiterhin Magendrücken.
Vielleicht brauch ich das ab und an um zu wissen was ich an LC habe?
Keine Ahnung will auch nicht mehr länger drüber nach denken. Heute gräbt nichts.

Trink meinen Tee. Hatte bisher nur 2 Kaffee (1x Sahne, 1 x DMilch) und zum Frühstück Zwiebelquark und 2 gek. Eier. Danke nein mehr brauch ich im Moment nicht.

Ich wundere mich nur und genieße es. Wenn mich einer umstimmen will. Vergiss es. Ich  mach  meinen Stiefel so weiter. So gut wie ich für MICH kann.

zu viel gequatscht

....hab ich wohl gestern.

In Summe lief der Tag gestern erst ganz gut. Ich hab einiges geschafft und hatte am Nachmittag Fahrdienst zum Tanzverein. Ich merkte schon vorher ich bin ziemlich fertig vom Arbeitstag, aber was solls, auf mit den Mädls und dort hab ich ja Entspannung. War eigentlich auch so, aber ich hatte Gesellschaft von einer Mutter mit der ich dann die Stunde quatschen konnte.

Zuhause angekommen war ich dann aber echt fertig. Man tat mir der Mund weh. Ich merkte wohl gar nicht, wie angespannt ich im Nacken- und Kieferbereich war. Erst später hab ich überlegt, die KG lockert das ja nun und die Tage wußte ich ehrlich gesagt nicht wohin mit meinem Kiefergelenkt. Locker hängen lassen wie es sein soll war komisch und strängte irgendwie an, genauso aber auch mein angewöhntes Zusammenbeißen.
Bedingt durch das viele Reden tat mir nun echt der Schnabel weh.
Jetzt weiß ich auch was die KG meinte mit "nicht so viel reden" *augenroll*.

Ok, irgendwie konnte ich den restlichen Abend noch überstehen und  bin dann um acht mit  Wärmekissen im Nacken und am Kiefer am Sofa gelandet und um halb zehn ins Bett gewandert. Heute ist es etwas besser und zum Glück hat mich die KG wieder bearbeitet.

Essenstechnisch ging gestern ganz gut.

Abends gab es dann nur noch Hähnchenflügel mit Majo und Eisbergsalat. *Hüstel* und Abends ein Guterli-Stück dunkle Schoki.
Trostpflaster fürs Aua *schüchternguck*.

Heute wieder

1. Frühstück Kaffee-Sahne
2. " Cremefraich-Quark-Himbeere-Nuß-Speise, 2 Kaffee mit bisschen Dosenmilch.

Abends ??? Noch offen. Mal sehen was uns beim Einkauf übern weg läuft.

Es geht abwärts

....oder auch aufwärts. Im Moment sehe ich langsam das Licht am Tunnel. Gestern hab ich seelisch und moralisch wieder einige Tiefs aber auch Hochs gespürt.

Essenstechnisch scheint mein Körper nach irgendwas zu graben und zu brauchen was in dem Süßkram, genau genommen in Schokolade ist. Vielleicht hat da einer eine Idee. Mich stellt die ruhig und zufrieden. Komisch, aber  ist so.
Egal, anderes Thema.

Essenstechnisch lief es gestern gut und so hatte ich heute auch mal wieder einen besseren Wert auf der Waage.

Heute habe ich mir mein Frühstück vorgeplant und diesmal wirklich genügend. Werd jetzt erst mal versuchen mich immer wirklich satt zu essen. Auch wenn es vielleicht manchmal etwas zu viel ist für eine Mahlzeit, aber ich  muß im Moment erst mal wieder Gefühl für alles bekommen. Mit weniger experimentieren ist später wieder dran.

Früh
Kaffee mit Sahne

Mittag
Quark mit Schmand, Himbeeren, Walnüssen und Mandeln
Kaffee mit Dosenmilch

Ist über 900 kcal und Skaldaman bei 1,3

Soviel bis jetzt zum Essen

Zur Psyche hab ich auch ein wenig gekrammt.
Zum einen merke ich die Medis reduzieren scheint gut zu klappen und ich hab das Gefühl das dadurch eher Höhenflüge kommen. Hab zwar Nachmittag trotzdem einen müden Punkt gehabt, aber nicht so heftig wie sonst.
Nachmittag hab ich ziemlich gelassen genommen. Diskussion mit Bekannter für mich positiv gemeistert. Kinderstreit für mich positiv geschlichtet und mit geradem Rücken raus aus dem Besuch. Tat richtig gut.

Was mich zur Zeit ziemlich runter zieht ist der Gang ins Forum. Ich werde den jetzt reduzieren. Nur noch den längeren Bekannten schreiben.

Ich werde für mich nur noch alles hier im Blog notieren. Das sollte reichen. Essen notieren ich im FDDB und dann hier in Kürze reicht auch. Ich versteif mich sonst zu sehr bzw. häng wieder zu sehr um das Thema Ernährung rum wenn ich alles in jeden Forum breit trete.

Schlimm für mich ist auch die teilweise schlechte Stimmung mache dort. Mich zieht das runter wenn ich so die Meinungen manch andere lese, aber eigene nicht äußern darf ohne faßt schon angegriffen zu werden. Will nicht sagen das mir da was passiert ist, aber mich schreckt dort einiges zu Lesen schon sehr ab. Da macht Forum schreiben keinen Spaß mehr. Für mich ist das ein Austausch von Gefühlen, Gedanken und wissen zur Ernährungsumstellung, aber auch sicherlich andere Dinge die zum Leben gehören.. Zur Festigung derer auch in schwachen Momenten. Was bei mir sicher noch öfters sein wird bis meine Psyche wieder stabiler ist. Viele stellen um wegen gewisser Krankheiten und auch davon sollte man schreiben können. Natürlich auch einfach nur mal nette Alltags-Gespräche. Wenn ich Angst haben muß was ich schreib macht das keinen wirklichen Spaß mehr.
Was mich runter zieht wird abgeschaltet.

Ansonsten versuch ich den ganzen Tag auch anders anzugehen. Entspannter und gelassener.
Ich genieße auch die Kuschelzeit mit den Meerlis und meiner Kleinen zur Zeit sehr. Das entspannt und beruhigt mich ungemein.

Erste Grüße von unseren neuen Mitbewohnern

Wie versprochen nun auch ein Bild von unseren neuen Mitbewohnern. Unsere zwei Meerlis halten uns in den letzten 2 Wochen ganz schön auf Trapp, aber was tut man nicht alles für die knuffigen zwei Jungs *schmelz*

Darf ich vorstellen

Herr Willy (links) und Herr Sami (rechts)

Es wird besser

Gestern lief ganz gut. Dachte ich! Gut war schon besser als vorher.

kcal war ok, aber der Skaldaman war total versaut. Ich hab eindeutig zu viel KH gefuttert.
Ich muß beim planen mehr auf die KH achten.
Mir ist aufgefallen, ich trinke unwahrscheinlich viel Kaffee. Mich plagt aber auch die ständige Müdigkeit. Gestern ging es aber schon besser. Vielleicht doch auch die Medis.
Somit heute achten auf weniger Kaffee. Vor allem da ich hier keine Sahne hab und in letzter Zeit sehr oft Milch rein gerutscht ist (KH-Falle ). Wenn Kaffee sein muß, dann ohne Milch. Schwarz geht nämlich in letzter Zeit auch.
Trotzdem weniger Kaffee und mehr Tee und Wasser.

Süßkram blieb faßt ganz aus. Ich hab mich gestern beobachtet. Einerseits denk ich daran wenn ich wieder unwohlsein in irgend einer Form verspüre. Da rutsche ich schnell in alte Muster.
Dann aber auch irgendwie der Gusto wieder nach herzhaften noch was Süßes einzuschieben. Wobei ich nicht weiß ob es nicht wieder an ersteres liegt.
Gut ich habe mir daher erlaubt gleich nach dem Abendessen ein kl. Stück zu essen und dann sollte es gut sein.

Außer Kaffee merkte ich, ich trink einfach zu wenig. Gestern hatte ich meine Kanne Tee wieder nach langen geschafft und auch mehr Wasser getrunken. Ich merk aber auch, es ist viel Durst statt Hunger dabei.

Für heute sollte ich besser auf die KH aufpassen.
Ansonsten auch noch Stress abbauen. Die Tage war einfach zu viel los, dann muß man sich auch mal Erholung gönnen sonst wird das weder mit Essen noch Bewegung was.
Auf den Körper besser hören was er will.

Hunger - dann Essen aber nicht stopfen, oder gar Hungern und dann stopfen
Trinken - bis Tee leer ist nichts anderes, sollte bis mittags weg sein. 2. Kanne kochen
Unwohlsein - Körper geben was er braucht, wenn es machbar ist. Ruhe, Entspannung, frische Luft, Schläfchen usw.

Essen bis jetzt

Früh
6:45 Uhr Sahnekaffee

ZM
9:30 Uhr Kaffee mit Milch
3 Wienerle mit Majo

Kopf aus dem Sand und ran bis Ostern

So, nu gibts nen Tritt im Allerwertesten und abmarsch.

Erst mal der Rückblick.
Das WE ist vorbei. Ging wieder so wischiwaschi mit Essen. Hier und da wieder die selben Aktionen. Hier mal an die Schoki, dort mal an die Bonbons, usw.
Ok, Freitag hab ich mir zumindest dunkle Schoki gekauft. Nützt aber auch nichts wenn man dann nach der halben Tafel feststellt wie bitter das ist und sich so ein Mini-Häschen entkleidet und rein stopft *grummel*.

Freitag noch der Gedanke ein Gläschen Wein. Bin aber dann davon ab weil ich wußte es würde ne Flasche werden und zum einen dann den Abend vesauen, zum anderen dann Samstag nicht ganz klar sein beim beraten meines Vater wegen Grabstein.

Samstag, ufz, das war ein Vormittag. Irgendwie schrecklich, vor paar Monaten noch da und jetzt soll man dem Menschen solch einen Stein auf den Kopf stellen. Man fragt sich, was würde dem Menschen gefallen und im gleichen Zug denkt man sich "sch* auf den Stein, am Leben sein wäre besser". An allen Ecken und Enden wollen die Geld, erschreckend und eigentlich möchte man all das gar nicht machen müssen.

Zuhause angekommen, der Vormittag war gelaufen. Noch kein Kaffee gehabt, kein Frühstück und kein Mittagessen. Am liebsten wäre mir im ersten Moment ein Schnaps gewesen zur Beruhigung. Gefordert von Mann und Kind war ich da aber dann schnell wieder weg. Der Alltags-Samstag kehrt ein. Nachmittag hab ich dann noch vesucht mich etwas hinzulegen, was eher schlecht ging, aber gut, ein wenig Schlaf nach holen konnte ich. Abends ging es dann auf Besuch zu meiner Schwester.
Wir wollten bestellen. Ich hab nicht lang überlegt, hatte ja nicht wirklich viel gehabt. Gorgonzola-Schnitzel mit Salat, die Pommes können weg bleiben. Genau das wars.
Als es angekommen ist, hab ich geschlungen und meinte dann doch paar Pommes rein zu stecken. Bäh wie eklig, schnell war ich davon wieder ab und hab es so genossen. Na ja, geschlungen. Als der Teller faßt leer war, merkte ich erst, es war zu viel. Stopp.
Die Pommes sind in der Tonne gelandet, der Rest Schnitzel wurde später von meinem Mann verputzt und ich war satt bis oben hin. So arg da mußte ein Verdauungsschnaps her *grins* wenigstens doch  noch einer ;-).
Dabei blieb es auch. Bis auf Kaffee und Wasser gabs für mich nichts weiter und der Samstag war gelaufen.

Sonntag dann endlich mal Zuhause. Mann war total schlecht drauf. Kind war müde und ich nahm beide Launen gern mit, gemischt mit meiner.
Nachdem ich total müde aber doch frühzeitig wegen Rückenschmerzen aufgestanden bin, gabs für mich nur eins. Laune beiseite schieben und auf in die Bewegung mit Haushalt.
Am Nachmittag hab ich dannw ieder versucht etwas zu schlafen und sonst lief der Sonntag ziemlich ruhig und entspannt ab.

Trotzdem, die letzten 2 Wochen reichen mir im Jammertal. Ich hab die Nase sowas von voll. *Leiter hin stell und aus dem Loch raus, abklopfen, Krönchen rück und ab gehts*.

2 Wochen bis Ostern und seit 2 Wochen nichts auf der Waage passiert. Ne, das geht nicht so weiter.

Ab heute:

- Essen aufschreiben
- Finger weg vom Süßkram
- im kcal-Bereich und guten Skaldaman bleiben
- viel Trinken
- mehr Bewegung aber nicht stressen, nur wenn der Alltag es zu läßt
- Medis reduzieren (ein Versuch, ich vermute die machen mich ständig so müde)


93,0  kg bis Ostern wäre ein schönes Ziel. 1,7 kg in 2 Wochen könnte machbar sein.