Gestern lief ganz gut. Dachte ich! Gut war schon besser als vorher.
kcal war ok, aber der Skaldaman war total versaut. Ich hab eindeutig zu viel KH gefuttert.
Ich muß beim planen mehr auf die KH achten.
Mir ist aufgefallen, ich trinke unwahrscheinlich viel Kaffee. Mich plagt aber auch die ständige Müdigkeit. Gestern ging es aber schon besser. Vielleicht doch auch die Medis.
Somit heute achten auf weniger Kaffee. Vor allem da ich hier keine Sahne hab und in letzter Zeit sehr oft Milch rein gerutscht ist (KH-Falle ). Wenn Kaffee sein muß, dann ohne Milch. Schwarz geht nämlich in letzter Zeit auch.
Trotzdem weniger Kaffee und mehr Tee und Wasser.
Süßkram blieb faßt ganz aus. Ich hab mich gestern beobachtet. Einerseits denk ich daran wenn ich wieder unwohlsein in irgend einer Form verspüre. Da rutsche ich schnell in alte Muster.
Dann aber auch irgendwie der Gusto wieder nach herzhaften noch was Süßes einzuschieben. Wobei ich nicht weiß ob es nicht wieder an ersteres liegt.
Gut ich habe mir daher erlaubt gleich nach dem Abendessen ein kl. Stück zu essen und dann sollte es gut sein.
Außer Kaffee merkte ich, ich trink einfach zu wenig. Gestern hatte ich meine Kanne Tee wieder nach langen geschafft und auch mehr Wasser getrunken. Ich merk aber auch, es ist viel Durst statt Hunger dabei.
Für heute sollte ich besser auf die KH aufpassen.
Ansonsten auch noch Stress abbauen. Die Tage war einfach zu viel los, dann muß man sich auch mal Erholung gönnen sonst wird das weder mit Essen noch Bewegung was.
Auf den Körper besser hören was er will.
Hunger - dann Essen aber nicht stopfen, oder gar Hungern und dann stopfen
Trinken - bis Tee leer ist nichts anderes, sollte bis mittags weg sein. 2. Kanne kochen
Unwohlsein - Körper geben was er braucht, wenn es machbar ist. Ruhe, Entspannung, frische Luft, Schläfchen usw.
Essen bis jetzt
Früh
6:45 Uhr Sahnekaffee
ZM
9:30 Uhr Kaffee mit Milch
3 Wienerle mit Majo
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen