Tag 15 - 21.1.13

Essen
•Frühstück - Heidelbeeren mit gr. Joghurt und Sahne
•Mittags -2  gek. Eier
•Abends - Kassler mit Kohlrabi-Gemüse, Kräuterbutter

Trinken
0,5 l Kaffee mit Milch
1,2 l Tee
1 l Wasser

Bewegung
2 x 20 Min. laufen
15 Min. Gym.

Gedanken/Gefühle
Nun ist schon wieder Montag. Bin mal gespannt wie das läuft. Laufen in die Arbeit ist super gewesen. Fühl mich einigermaßen Fit.

Essen hat soweit ganz gut geklappt. War erstaunt mit wie wenig ich auskomme. KH war schon soweit gu, aber in Summe KH und EW nicht so gut. Darf da noch ein wenig rumspielen.
Heute hab ich ein erstaunliches Erlebnis gehabt. Hatte am Nachmittag auf Besuch Kaffee getrunken ohne alles. Früher mußt Zucker und Milch rein. Über viele Jahre hab ich mir den Zucker abgewöhnt und nur noch Milch. Zeitweise auch mal ohne, aber nicht lang. Gestern war ich überrscht das er direkt geschmeckt hat. Muß ich die Tage noch mal testen. So spar ich die Sahne im Kaffee

14 Tage und schon Veränderungen

Inzwischen bin ich ja schon 14 Tage am abnehmen und wollte hier zumindest die Veränderungen festhalten die ich in den letzten Tage bei mir festgestellt habe.

Abnahme

Ja, hab schon ein wenig weg. Also erstaunt hatte mich, sogar im Urlaub habe ich bereits abgenommen. Hatte vor den Feiertagen noch um die 104,5 kg. Davon waren beim Start bereits 3 kg weg.
In der ersten Woche war ich dann schon bei 100,7 kg und auch wenn ich es nicht wollte, bin ich die Tage noch mal auf die Waage und war zufrieden das ich es gemacht habe.

Ich bin wieder UHU mit 99,4 kg und freu mich ohne Ende.

So kann es weiter gehen und ich bin damit jetzt schon fürs erste zufrieden.

Veränderungen am Körper

Also zum einen habe  ich das Gefühl ich hab nicht  mehr so ein Mondgesicht.
Ich fühl mich im Bauch und Po bereicht inzwischen etwas schlanker. Die Hosen spannen nicht mehr so und ich hatte letzte Nacht mich sogar erwischt als ich am Bauch lag. Das hatte ich auch schon ewig nicht mehr.
Meine Haut hat sich auch verändert. Vorher hatte ich extreme Orangenhaut, die wurde inzwischen auch weniger. Hab auch das Gefühl ich hab viel Wasser abgegeben.

Energie

Überraschend für mich war der Samstag. In den letzten Tagen, Wochen hab ich mich eigentlich sehr oft schlapp und müde gefühlt. Da ging kaum was voran, gerade mal den Alltag schaffen war wichtig.
Wo ich mich in der ersten Woche noch am Abend sportlich betätigt hab, ging die letzte Woche kaum mehr was. Samstag war das ganz anders. Ich weiß nicht was es war LCHF-Umstellung, Zufall??? Keine Ahnung. Ich bin eigentlich schon um 6 Uhr wach gelegen. Konnte einfach  nicht schlafen, lag wach bis um 8 Uhr und dann gings aus dem Bett. Nach ein wenig hin und her laufen um den Rücken in die Spur zu bringen, Kaffee zu trinken gings dann los. Von 9 Uhr bis 15 Uhr hatte ich das Gefühl ich bin Popey auf Spinat-Trip.
Ich hab so viel in der Wohnung erledigt und wollte kaum zum Ende kommen.

Heißhunger ist weg

Wirklich, wie weggezaubert.  Liegts an den KH-freien Mahlzeiten? Ähnliches hatte ich ja schon mal erlebt. Ich bin auf jeden Fall froh das ich weder Heißhunger in den letzten 2 Wochen hatte, noch irgendwelche Gelüste auf Dinge die ich vorher nicht mal sehen mußte um sie zu wollen.

Tag 13-14 / 19./20.1.13

Tag 13


Essen
•Frühstück - 1 Oopsie mit 2 Sch. Schinkenwurst, 1 Sch. Nusskäse, Butter Ruccula
•Mittags -2  gek. Eier
•Abends - 2  Oopsies mit Schinken, Parmesan, Creme-fraich-Pesto, Tomaten, Ruccola, Rotwein


Trinken
0,5 l Kaffee mit Milch
2 l Wasser


Bewegung
gut 6 Stunden in der Wohnung gewerkelt mit kaum Pause


Gedanken/Gefühle
wow war das ein Tag. Also sowas hatte ich schon ewig nicht mehr. Ich hatte einen richtigen Energie-Schub. Das hat mich total fertig gemacht. Ich konnte echt nicht aufhören. Ich hab in der Wohnung geputzt, gemacht und aufgeräumt wie schon lang nicht mehr. Kaum Pause gemacht. Da war ich mal überaus zufrieden mit mir und hab dann später die Füße still gehalten mit Sport. Ich spüre täglich ziehen in den Beinen, merk das Laufen und die Gym bringen schon was. Da haben die Muskeln wohl ganz schön arbeiten müssen.


Tag 14

Essen
•Frühstück -
•Mittags - 1 Krautwickel, 1 Wirsingwickel, Butter, Rucculasalat
•Abends - 3 Sch. Salami mit Gouda, Champignons, Peperoni überbacken

Trinken
0,5 l Kaffee mit Milch
1 l Tee
1,5 l Wasser


Bewegung
2,5 Std. Rodeln

Gedanken/Gefühle
Bin immer noch aufgedreht vom gestrigen Tag. War ja irre Feeling. Da wir gestern Besuch hatten gings aber etwas ruhiger zu. Trotzdem hab ich einiges in Ebay eingestellt und am Nachmittag 2,5 Std. Rodeln. Danach waren wir alle fix und alle. Ab in die Wanne und aufs Sofa *schnarch*

Tag 12 - 18.11.13

Essen
•Frühstück - Fresubin
•Mittags - gek. Eier
•Abends -2  Hamburger mit Oopsies

Trinken
0,75 l Kaffee mit Milch
1,5 l Tee
1,5 l Wasser

Bewegung
15 Min. Gym
2 x 20 Min. laufen

Gedanken/Gefühle
Bin heute richtig motiviert und inzwischen zu 99 % sicher das ich LCHF wieder mache. Mir gehts gerade wieder sowas von gut. Ich hungere nicht ständig. Ich esse auch von den Mahlzeiten meist nicht zu viel. Sonst hab ich mich immer so zugestopft. Kein Magendrücken und Sodbrennen mehr. Blähungen werden weniger und ich hab ein schlankeres Gefühl.
Ach ja und ne Kollegin die mich seit mitte Dez. nicht mehr gesehen hat meint ich hätte schon abgenommen. 
Mittagszeit, oh man ich bin soooooooooomüde und will Heim. Hab vorhin Gym sogar mit gemacht, aber wach davon bin ich nicht wirklich. Eben noch ein Kaffee.
Da lief nicht mehr viel an dem Tag. War echt knäcke müde und wußte nicht wirklich von was. Bin dann noch Heim gelaufen und finde bei dem Wetter, mit Lapi-Rucksack am Rücken auch gut Sport für mich. 20 Min locker zügig gehen.
Abends ist dann alles ausgefallen keiner war mehr von uns 3 motiviert. Meiner Kleinen gings nicht so prickelnd, da haben wir beschlossen Karate fällt aus.

Freitags-Füller # 199

1. Den 1. Platz  macht diese Woche meine Entscheidung zu LCHF zurückzukehren.

2.  Ich bin heute müde und lustlos und das am Freitag schade aber auch.

3.  Wenn ich mich verwöhnen möchte mache ich das wo ich gerade drauf Lust habe.

4.  Mäuschen bleib locker.
5. Jedes Bild  kann schön sein.

6.  Diese Woche, so ab und an  haben wir Spaß gehabt!

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Zuhause mit meinen zwei Liebsten, morgen habe ich Rodeln mit meiner Kleinen geplant und Sonntag möchte ich relaxen und den Tag genießen.!


Freitags-Füller von hier: http://scrap-impulse.typepad.com/scrapimpulse/2013/01/freitags-f%C3%BCller-199.html

Tag 11 - 17.11.13

Essen
•Frühstück - Fresubin wieder etwas später da mir echt übel war vor Schmerzen
•Mittags -  nichts
•Abends - Putenschnitzel mit Kräuterbutter, Blumenkohl mit Hollandais

Trinken
0,75 l Kaffee mit Milch
1,5 l Tee
1,5 l Wasser

Bewegung
gestrichen, da mich echt die Schmerzen quälen und ich froh bin nicht mehr kurz vorm :nixsag: übergeben bin. Heute wird Bewegung mit intensiver Pflege von Rücken und Nacken getauscht.
Von wegen, ein Anruf hat mich dazu veranlaßt schneller wie der Wind Heim zu gehen.
20 Min. schnelles Laufen im Schnee mit Rucksack am Rücken. Das war Power pur.

Gedanken/Gefühle
heute muß ich etwas langsam treten da ich fetzige Schmerzen im Nacken hab. Versuch die Gym mit zu  machen. Heute Nachmittag nach Feierabend noch einkaufen und dann mit Wärmekissen ruhen.
Hunger gleich  null. Inzwischen ist es schon 10 Uhr und ich hab keinen Hunger, aber 3 Kaffee
Faßt 13 Uhr und vorhin so um kurz vor elf das erste mal was gegessen. Inzwischen ist die Übelkeit und das komische Gefühl im Kopf etwas besser, aber die Schmerzen sind nicht weg.
Somit wird heute nach dem Einkaufen nur noch gepflegt und geschont damit ich morgen wieder fit bin. Außer es geschieht ein Wunder noch heute.:cool:
Rückblick
Gestern kam alles anders als gedacht. Einkaufen war gestrichen nach dem Anruf. Sport war diesmal etwas anders aber ich war danach zufrieden mit mir doch was gemacht zu haben, auch wenn es ungewollt war.
Warum war alles anders? Meine Kleine hatte in der Mittagsbetreuung Herzschmerzen bekommen und mein Mann hatte mich kurz vor Feierabend angerufen, ich soll gleich Heim kommen.
Arzt hatten wir nicht erreicht, aber sind dann gleich los um vor der Tür zu sein wenn er auf macht.
Puhhh Entwarnung, alles ok. Soll vor kommen das sich in dem Alter der Körper verändert und solche Beschweden auftreten. So lang sie keine Probleme im Sport in letzter Zeit bekommen ist alles ok. Abhören hat nichts ergeben was Bedenken geben könnte.
Man man man Aufregung ohne Ende. Da war der Tag gelaufen. WE-Einkauf auf Samstag oder morgen Freitag. Nur noch Heim, Abendessen und Feierabend.

Tag 10 - 16.01.13

Essen

•Frühstück - Joghurt-Milch mit EW (10:45)
•Mittags - fällt aus, satt
•Abends - 3 Bratwürste sauer mit Zwiebel

Trinken

0,5 l Kaffee mit Milch
1,5 l Tee
1,5 l Wasser

Bewegung

15 Min. Gym.


Gedanken/Gefühle

Bis auf meine Nackenschmerzen soweit ganz gut. Bin mit gestern voll zufrieden, heute war mein erster Tag auf der Waage, mit 0,8 kg weniger ;-)

Ich fang schon wieder zu grübeln an. Thema LCHF. Mich läßt das nicht los und ich überlege weiterhin auf das umzustellen wenn ich nun die Dosen leer hab. Morgen 2 Flaschen noch hier, dann evtl. Fr. und WE noch Pülverchen. Danach LCHF. Es wird zu 90 % sicher sein. Der Schweinehund hält die anderen 10 davon ab. Mir ging es damals gut, besser und viel besser als je zuvor. Warum nicht. Was hab ich zu verlieren? Gewicht

Bis auf der ausgefallene Sport am Abend, wegen starker Schmerzen im Nacken ist der Tag gut gelaufen.
Essen und Trinken hat gut gepaßt.