Tagesplan 10.04.13

Erst mal Rückblick wie gestern gelaufen ist:

- Apotheke Medis kaufen und Bummel was es bei Norma neues gibt ;-)

- Termin vereinbaren wegen Reifenwechsel

- Tierarzt anrufen

- wg. Verkauf Ki.-Fahrrad anrufen

- Teppich fürs Kinderzimmer bestellen

- Käfig reinigen (war bereits erledigt worden ;-)

- Fahrrad reinigen (war bereits erledigt worden ;-)

15 Uhr bis 16 Uhr bleibt mir Zeit für Dinge wie oben, aber fest eingeplant wird 10 Min. bei Kaffee abschalten

16 - 17:30 Uhr Besuch "Mädls-Nachmittag" eher meist anstrengend (und sogar etwas entspannt diesmal)

17:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Zeit für Dinge wie oben, Haushalt, Abendessen, duschen, Kind bettfertig machen usw. (knapp aber erledigt)

19:30 Uhr sitz ich mit meiner Kleinen meist noch bis 20 Uhr im Bettchen zusammen und lesen. (Allerdings eher mit einer Durchsprache der Probe als Lesen verbracht.)

20 Uhr Feierabend, Ruhe am Sofa, evtl. im Netz stöbern oder mit Tablet-Spiel ;-), oder einfach nur in die Flimmerkiste gucken.
(na ja, Mails geprüft, Teppich bestellt, Ebay geguckt)

22 Uhr geht es langsam in die Falle.
(etwas später und schlecht eingeschlafen)

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Tagesplan 10.04.13

 Mo. bis Fr. immer gleich:


6 Uhr Wecker klingeln *gähn* ausschalten, aufstehen
6 - 7.30 Uhr Alltagsmorgen was jeder tut (Bad und Toilette besuchen, anziehen) Kaffeeautomat einschalten, Kleidung fürs Kind zurecht legen, Lapi anwerfen, Kind wecken, arbeiten am Lapi
7:30 Uhr auf zur Schule und Arbeit
7:55 Uhr Büro
14:30 Uhr Feierabend
bis ca. 14:45 - 15 Uhr Zuhause

Ansonsten steht noch an:

- Apotheke Medis abholen

- Sparkasse Kontoauszüge, evtl. Ebay fertig machen

 

15 Uhr bis 17 Uhr, erst mal bei einer Tasse Kaffee entspannen und dann bleibt mir Zeit für Dinge wie oben zu erledigen, evtl. noch Hausaufgaben drüber gucken und Abendessen

17 Uhr Fahrdienst Tanzen Mädls

18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Zeit für Dinge wie oben, Haushalt, falls vornweg nicht schon dann eben jetzt Abendessen, Kind bettfertig machen usw.

19:30 Uhr sitz ich mit meiner Kleinen meist noch bis 20 Uhr im Bettchen zusammen und lesen.

20 Uhr Feierabend, Ruhe am Sofa, evtl. Urlaubsbilder (Fotobuch) bearbeiten oder mit Tablet-Spiel ;-), oder einfach nur in die Flimmerkiste gucken.

 

22 Uhr geht es langsam in die Falle.

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Geht es Euch auch oft so?

- Man lernt zum Leben dazu
- Dinge die man lernt und einem gut tun
- Dinge die man lernt lieber zu lassen

.....und doch schleicht sich wieder der Alltag ein.

Gerade beim Essen merke ich das immer wieder. Ich kann (Aufgrund meines momentanen Allgemeinbefinden) einfach nicht die Finger vom KH-Essen lassen. Obwohl ich weiß es tut mir nicht gut. Die Tage hab ich  wieder vermehrt Probleme mit der Verdauung in allen Richtungen.
Trotzdem bekomme ich nicht die Kurve. Da helfen keine der Vorsätze der Tage. Keine Planung, einfach nichts. Wenn es sein muss, muss es sein. Trotzdem, ich will da raus. Ich will schlank werden und ich will aus dem Essverhalten einfach raus.
Ich muss aber an anderer Stelle erst wieder intensiver ran.

Im letzten Jahr habe ich einige Interessante Besuche bei meiner Heilpraktikerin gehabt.
Einiges konnte ich bei Ihr lernen, aber hab schon vieles wieder aus den Augen gelassen.

Eins der Dinge war "weißt Du eigentlich was Du schon den ganzen Tag leistest und wieviel Zeit das braucht"?

"Ähm, ne, wieso?" War so meine erste Reaktion mit einen etwas belämmerten Blick.

Sie hatte aber Recht. Erst mal gucken mit was man die Zeit des Tages verbrät und dann gucken was überhaupt noch machbar ist und ganz wichtig: Zeit für sich einbauen!!!!

Damals gab es ein Buch in dem ich mir das handschriftlich notiert habe. Ich werd es hier mal fürs erste versuchen.

Mo. bis Fr. immer gleich:


6 Uhr Wecker klingeln *gähn* ausschalten, aufstehen
6 - 7.30 Uhr Alltagsmorgen was jeder tut (Bad und Toilette besuchen, anziehen) Kaffeeautomat einschalten, Kleidung fürs Kind zurecht legen, Lapi anwerfen, Kind wecken, arbeiten am Lapi
7:30 Uhr auf zur Schule und Arbeit
7:55 Uhr Büro
14:30 Uhr Feierabend
bis ca. 14:45 - 15 Uhr Zuhause

Tagesplan 09.04.13

Ansonsten steht noch an:

- Apotheke Medis kaufen und Bummel was es bei Norma neues gibt ;-)

- Termin vereinbaren wegen Reifenwechsel

- Tierarzt anrufen

- wg. Verkauf Ki.-Fahrrad anrufen

- Teppich fürs Kinderzimmer bestellen

- Käfig reinigen

- Fahrrad reinigen

15 Uhr bis 16 Uhr bleibt mir Zeit für Dinge wie oben, aber fest eingeplant wird 10 Min. bei Kaffee abschalten

16 - 17:30 Uhr Besuch "Mädls-Nachmittag" eher meist anstrengend

17:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Zeit für Dinge wie oben, Haushalt, Abendessen, duschen, Kind bettfertig machen usw.

19:30 Uhr sitz ich mit meiner Kleinen meist noch bis 20 Uhr im Bettchen zusammen und lesen.

20 Uhr Feierabend, Ruhe am Sofa, evtl. im Netz stöbern oder mit Tablet-Spiel ;-), oder einfach nur in die Flimmerkiste gucken.

22 Uhr geht es langsam in die Falle.

Ufz, ja viel Zeit für mich vor 20 Uhr bleibt nicht und das ist eigentlich so mein normaler Dienstag.

Was zu viel ist, ist zu viel!

Ja so war das dann auch gestern.

Der erste Tag wieder im Alltag und gleich noch am Nachmittag ein Arzttermin.
Ok, der Tag konnte nur schief gehen, aber doch bin ich eigentlich damit zufrieden wie es gelaufen ist.

* Im Job einiges aufgeräumt.
* Gymnastik mit gemacht trotzdem Ziehen in der Schulter
* mit dem Rad zur Arbeit (leider der Heimweg mit Hustenanfall, also kein Sport)
* Feierabend dies und das (Haushalt)
* ab zum Augenarzt fast 1,5 STD *grrr*
* aber bei beiden Mädels alles o. k. und mein Augenproblem hat wohl doch was mit den Medis zutun, aber die sind ja jetzt weg. Noch paar Augentropfen damit sich das beruhigt und gut ist.
* Paketfahrer und doch zum Paketshop *grrr*, wir fragen uns ob der überhaupt geklingelt hat
* aber da es beim Arzt etwas länger gedauert hat und der Shop einige Gehminuten vom Auto weg waren hatte ich noch ne kleine Runde Laufen hinter mir
* und unsere Meerlis haben nun ein Freigehege ;-)
* Essen 2 Shakes, Sauerkraut mit Eisbein (leider später doch noch ins Nest gelangt)

Ja, viel für den Tag und wenig für mich. Ich kam nicht wirklich gut zur Ruhe bis halb neun. Das ist nicht gut gewesen. Mein Essverhalten hat mir das mal wieder gezeigt. Am ersten Tag ist einfach zu viel ungewohntes was sich wieder einspielen muß. Zu viel Stress zu viel Veränderungen wieder geplant. Ich muß das besser planen. Je nach dem was im Alltag ansteht.

Hommmmmmmmmmmm

Ostern

....war diesmal nicht wirklich schön bei uns.
Unser Kind meinte was von der Schule mit Heim zu bringen. Grippe, nett oder? Tja, Samstag ging es gleich bei Ihr los und hat 1,5 Wochen angehalten. Montag war ich dran und kämpfe noch damit, Karfreitag dann mein Mann, den es richtig fetzig damit erwischt hat.
Somit waren die Osterferien gelaufen, bevor sie angefangen haben.

Erster Schultag, wieder normal im Büro. Alltag hat uns wieder.

Ich hab auch eine lange Zeit mit mir gekämpft wie ich hier im Netz weiter verfahre. Hatte ja vor einiger Zeit schon Bedenken, aber ich bleib dabei, auch wenn manche wohl nicht damit klar kommen wie ich hier schreibe. Ich zwing niemanden hier zu bleiben. Sorry, aber ist so.
Erstaunlich das ich so was schreibe, aber ich hab lang gebraucht um zu lernen Egoist zu sein und das bleibe ich nun auch schön. Ich hab noch einen langen Weg  vor mir und dazu werde ich meinen Blog noch lange gebrauchen. Soviel dazu.

Ich freu mich immer wieder über nette Leser, die mich hier begleiten.
Herzlich willkommen an alle neuen Leser.

Ernährung lief nicht so gut die Tage. Lag einfach an der Grippe. Ich weiß nicht ob es manch einen von Euch auch so geht, ich kann da futtern ohne Ende und alles was da erst Recht nicht gut für einen ist.
So war es auch diesmal.  Ich bestraf mich aber nicht dafür. Das bin ich und so ist das eben. Nun geht es wieder besser und ich komme wieder in die Spur. Um aus der KH-Runde wieder raus zu kommen werde ich die Tage ein wenig runter fahren mit den Mahlzeiten. Ich hab meinen Magen zu viel zugemutet. Entsprechend übel war mir oft nachts und Sodbrennen hat meinen eh schon unruhigen Schlaf gestört.

Für die nächsten Tage gibt es 2 Mahlzeiten als Shake und Abends KH-frei.
WE wird auf mich angestoßen und ich trink mit ganz großer Sicherheit ein GlasSekt und Wein um mich feiern zu lassen.

In meiner Woche Krankheit habe ich auch nun meine Tabletten abgesetzt. Ergebnis: ich bin nicht mehr so extrem müde. Dafür jetzt oft viel zu wach. Ich könnte die Nächte durch machen, oder wenn ich wach werde kann ich schlecht wieder einschlafen. Gestern war so eine Nacht. Ich bin erst irgendwann nach eins eingeschlafen. Dafür heute nicht aus dem Bett gekommen. Mal sehen ob sich das mit dem Alltag auch wieder einspielt.

Sport
Mal sehen. Wenn ich nicht vor Müdigkeit heute zusammen klappe will ich 10 Min. mit dem Crosser starten. Husten ist fast weg und ich denke ich kann damit diese Woche starten.

Ziel bis zum Urlaub im Pfingsten ist u90 zu sein. Da gibt es nichts zu überlegen.

Warum, warum nicht?

In den letzten Tagen hab ich viel nachgedacht. Zum einen haben mich so einige Sachen die ich gelesen hab durcheinander gebracht.

Ich hab mir allen Ernstes wieder Vorwürfe und Gedanken gemacht warum ich das mit dem Essen nicht hin bekomme. Letztes Jahr hab ich mir genau das so als Punkt mit genommen. Den zu viel Druck bringt mir zusätzlich Gewicht.

Ich will und werde mich dadurch nicht mehr unter Druck setzen lassen.
Mit der Esssucht die ich seit meiner Kindheit gut gepflegt habe gibt es in heutiger Verfassung eben nicht 100% LCHF, aber ich bin froh es immer öfters länger zu schaffen und wenn es nur 50 % sind wäre es auch ok fürs erste. Irgendwann schaffe ich auch mehr oder muß mir eben Gedanken machen ob es wirklich gut ist oder mich für andere LC-Ernährung entscheiden.
Für mich ist es besser als gar nicht. Ich will abnehmen und gesund bleiben/werden.

Meine erste Hürte mit 10 kg hab ich gemeistert. Wenn es wieder besser läuft kommen die nächsten 10 kg.

Ich hab lang hin und her überlegt gehabt ob ich es überhaupt wieder mache. Inzwischen bin ich mir sicher es ist gut wie es ist im Moment. Ich fühl mich damit viel wohler.

Gestern hab ich z. B. eine Nullrunde bei LCHF hin gelegt. Bis auf Frühstück, danach hatte ich einen totalen Rückfall. Anfangs faßt mit schlechten Gewissen, die nächste Mahlzeit bewußt genossen, mir kein schlechtes Gewissen gemacht und weiß jetzt auch wieder warum ich weiterhin LC essen werde.
Warum?
Weil nach dem Genießen Magendrücken kam, Nachts Sodbrennen, Früh ein Gefühl von Steine im Magen, früher Hunger und bis zum Mittag weiterhin Magendrücken.
Vielleicht brauch ich das ab und an um zu wissen was ich an LC habe?
Keine Ahnung will auch nicht mehr länger drüber nach denken. Heute gräbt nichts.

Trink meinen Tee. Hatte bisher nur 2 Kaffee (1x Sahne, 1 x DMilch) und zum Frühstück Zwiebelquark und 2 gek. Eier. Danke nein mehr brauch ich im Moment nicht.

Ich wundere mich nur und genieße es. Wenn mich einer umstimmen will. Vergiss es. Ich  mach  meinen Stiefel so weiter. So gut wie ich für MICH kann.

zu viel gequatscht

....hab ich wohl gestern.

In Summe lief der Tag gestern erst ganz gut. Ich hab einiges geschafft und hatte am Nachmittag Fahrdienst zum Tanzverein. Ich merkte schon vorher ich bin ziemlich fertig vom Arbeitstag, aber was solls, auf mit den Mädls und dort hab ich ja Entspannung. War eigentlich auch so, aber ich hatte Gesellschaft von einer Mutter mit der ich dann die Stunde quatschen konnte.

Zuhause angekommen war ich dann aber echt fertig. Man tat mir der Mund weh. Ich merkte wohl gar nicht, wie angespannt ich im Nacken- und Kieferbereich war. Erst später hab ich überlegt, die KG lockert das ja nun und die Tage wußte ich ehrlich gesagt nicht wohin mit meinem Kiefergelenkt. Locker hängen lassen wie es sein soll war komisch und strängte irgendwie an, genauso aber auch mein angewöhntes Zusammenbeißen.
Bedingt durch das viele Reden tat mir nun echt der Schnabel weh.
Jetzt weiß ich auch was die KG meinte mit "nicht so viel reden" *augenroll*.

Ok, irgendwie konnte ich den restlichen Abend noch überstehen und  bin dann um acht mit  Wärmekissen im Nacken und am Kiefer am Sofa gelandet und um halb zehn ins Bett gewandert. Heute ist es etwas besser und zum Glück hat mich die KG wieder bearbeitet.

Essenstechnisch ging gestern ganz gut.

Abends gab es dann nur noch Hähnchenflügel mit Majo und Eisbergsalat. *Hüstel* und Abends ein Guterli-Stück dunkle Schoki.
Trostpflaster fürs Aua *schüchternguck*.

Heute wieder

1. Frühstück Kaffee-Sahne
2. " Cremefraich-Quark-Himbeere-Nuß-Speise, 2 Kaffee mit bisschen Dosenmilch.

Abends ??? Noch offen. Mal sehen was uns beim Einkauf übern weg läuft.

Es geht abwärts

....oder auch aufwärts. Im Moment sehe ich langsam das Licht am Tunnel. Gestern hab ich seelisch und moralisch wieder einige Tiefs aber auch Hochs gespürt.

Essenstechnisch scheint mein Körper nach irgendwas zu graben und zu brauchen was in dem Süßkram, genau genommen in Schokolade ist. Vielleicht hat da einer eine Idee. Mich stellt die ruhig und zufrieden. Komisch, aber  ist so.
Egal, anderes Thema.

Essenstechnisch lief es gestern gut und so hatte ich heute auch mal wieder einen besseren Wert auf der Waage.

Heute habe ich mir mein Frühstück vorgeplant und diesmal wirklich genügend. Werd jetzt erst mal versuchen mich immer wirklich satt zu essen. Auch wenn es vielleicht manchmal etwas zu viel ist für eine Mahlzeit, aber ich  muß im Moment erst mal wieder Gefühl für alles bekommen. Mit weniger experimentieren ist später wieder dran.

Früh
Kaffee mit Sahne

Mittag
Quark mit Schmand, Himbeeren, Walnüssen und Mandeln
Kaffee mit Dosenmilch

Ist über 900 kcal und Skaldaman bei 1,3

Soviel bis jetzt zum Essen

Zur Psyche hab ich auch ein wenig gekrammt.
Zum einen merke ich die Medis reduzieren scheint gut zu klappen und ich hab das Gefühl das dadurch eher Höhenflüge kommen. Hab zwar Nachmittag trotzdem einen müden Punkt gehabt, aber nicht so heftig wie sonst.
Nachmittag hab ich ziemlich gelassen genommen. Diskussion mit Bekannter für mich positiv gemeistert. Kinderstreit für mich positiv geschlichtet und mit geradem Rücken raus aus dem Besuch. Tat richtig gut.

Was mich zur Zeit ziemlich runter zieht ist der Gang ins Forum. Ich werde den jetzt reduzieren. Nur noch den längeren Bekannten schreiben.

Ich werde für mich nur noch alles hier im Blog notieren. Das sollte reichen. Essen notieren ich im FDDB und dann hier in Kürze reicht auch. Ich versteif mich sonst zu sehr bzw. häng wieder zu sehr um das Thema Ernährung rum wenn ich alles in jeden Forum breit trete.

Schlimm für mich ist auch die teilweise schlechte Stimmung mache dort. Mich zieht das runter wenn ich so die Meinungen manch andere lese, aber eigene nicht äußern darf ohne faßt schon angegriffen zu werden. Will nicht sagen das mir da was passiert ist, aber mich schreckt dort einiges zu Lesen schon sehr ab. Da macht Forum schreiben keinen Spaß mehr. Für mich ist das ein Austausch von Gefühlen, Gedanken und wissen zur Ernährungsumstellung, aber auch sicherlich andere Dinge die zum Leben gehören.. Zur Festigung derer auch in schwachen Momenten. Was bei mir sicher noch öfters sein wird bis meine Psyche wieder stabiler ist. Viele stellen um wegen gewisser Krankheiten und auch davon sollte man schreiben können. Natürlich auch einfach nur mal nette Alltags-Gespräche. Wenn ich Angst haben muß was ich schreib macht das keinen wirklichen Spaß mehr.
Was mich runter zieht wird abgeschaltet.

Ansonsten versuch ich den ganzen Tag auch anders anzugehen. Entspannter und gelassener.
Ich genieße auch die Kuschelzeit mit den Meerlis und meiner Kleinen zur Zeit sehr. Das entspannt und beruhigt mich ungemein.