Jetzt hab ich zwei Tage einen echten Kampf am Abend gehabt.
Problem kein Hunger aber Essenszeit.
Das ist echt der Hammer die letzten Tage. Ich esse kaum was und hab zum
Abend hin keinen Hunger, aber dieses Verlangen nach Essen.
Das ist echt ein Kampf für mich. Die die geplagte mit emotionalen Hunger.
Die Gedanken kreisen und Engelchen und Teufelchen arbeiten.
T: geht doch gar nicht. Du mußt was Essen, es ist Abendessenszeit!
E: nein, hör nicht drauf, das brauchst du nicht wenn Du keinen Hunger hast
T: ach komm so was kleines
E: nein nix kleines
T: das ist doch Frust pur, komm die Schoki da links, dort paar Gummitiere, hier ne Scheibe Salami
E: Finger weg, kein Hunger kein Essen und schon gar nichts Süßes
T: ach so und was machst später wenn Du Hunger bekommst, aber ja weg bist und nichts hast?
E:
dann hältst es ja aus und außerdem muß das ja nicht so sein. Vielleicht
kommt vorher auch schon der Hunger, oder was Kleines in die Tasche geht
ja auch.
Ich gestehe, das ganze hin und her hat mich Nerven gekostet und es gab einen schwachen Moment wo das Teufelchen gesiegt hat, aber dafür hatte ich später bei Hunger nur noch eine Kleinigkeit gegessen.
Was tun? Ablenken, ablenken und noch mal ablenken bis das mit dem Essen nicht mehr interessant ist.
Geduld, das wird schon.....
Kann man Geduld irgendwo kaufen
Mittwoch, 24. Juni 2015
Freitag, 19. Juni 2015
Endlich frei!!!
Ich bin endlich wieder frei!!
Nicht nur von dieser KH-Sucht, sondern nun auch von dem Denken „Alma brauche ich noch“.
Nein brauche ich nicht, ich bin glücklich mit dem was ich jetzt esse.
Ich hatte in meinem Pfingsturlaub schon voll nach LC gelebt und Alma nicht vermisst. Danach meinte ich, ich muss weiter machen mit Alma um zum Ziel zu kommen. Da aber die 2 Wochen so gut gelaufen sind, bin ich jetzt froh gewesen nur noch eine kleine Alma-Menge im Haus zu haben. Die war zum Glück schnell weg. Mir ging es damit eher wieder schlechter und mein Körper hat die Tage direkt nach Essen gerufen.
Ich bin frei und genieße mein Leben mit LC. Im Moment bin ich mir nicht sicher ob es LCHF ist. Ich schwank noch mit mir, ob ich wiegen und rechnen soll, oder einfach, wie im Urlaub schon getätigt, einfach nach Gefühl.
Zu der Zeit war es so:
Früh gut Kaffee mit Butter, oder Sahne. Dadurch hab ich oft bis Nachmittag kaum Hunger gehabt. Hier und da gab es dann mittags auch mal nur was aus der Tasche, weil wir viel unterwegs waren. Stück Käse oder Salami-Stück dazu Gemüsesticks und am Abend, oft sogar später als sonst, war dann meine 2. Mahlzeit. Mal Salat mit verschiedenen Beilagen, mal Fleisch mit Kräuterbutter und Gemüse. Einfach gestrickt ohne groß kochen.
Ich hatte oft lange keinen Hunger und war sehr zufrieden mit dem was ich habe, auch wenn es eher weniger in der Menge war, aber ich hatte auch Phasen wo ich gegessen hab wie ein ausgehungerter Löwe. Da erinnere ich mich gerade an eine Grillparty, auweia.
Das hat mein Körper aber alles gebraucht und verarbeitet. Trotz Urlaub, LC/LCHF Mahlzeiten und hier und da Weinschorle, habe ich weiter abgenommen. Puh, also bin ich wieder im grünen Bereich. Wie damals ist mein Gefühl wieder gut und meine Ängste sind hoffentlich nun wirklich ganz und gar ausgeräumt, was mir meine Waage auch heute mit einem kg weniger bestätigt hat. Das 14. kg ist nun Geschichte.
Ist das nicht schööööööööööööööööönnnnnnnnn!!!!
Nicht nur von dieser KH-Sucht, sondern nun auch von dem Denken „Alma brauche ich noch“.
Nein brauche ich nicht, ich bin glücklich mit dem was ich jetzt esse.
Ich hatte in meinem Pfingsturlaub schon voll nach LC gelebt und Alma nicht vermisst. Danach meinte ich, ich muss weiter machen mit Alma um zum Ziel zu kommen. Da aber die 2 Wochen so gut gelaufen sind, bin ich jetzt froh gewesen nur noch eine kleine Alma-Menge im Haus zu haben. Die war zum Glück schnell weg. Mir ging es damit eher wieder schlechter und mein Körper hat die Tage direkt nach Essen gerufen.
Ich bin frei und genieße mein Leben mit LC. Im Moment bin ich mir nicht sicher ob es LCHF ist. Ich schwank noch mit mir, ob ich wiegen und rechnen soll, oder einfach, wie im Urlaub schon getätigt, einfach nach Gefühl.
Zu der Zeit war es so:
Früh gut Kaffee mit Butter, oder Sahne. Dadurch hab ich oft bis Nachmittag kaum Hunger gehabt. Hier und da gab es dann mittags auch mal nur was aus der Tasche, weil wir viel unterwegs waren. Stück Käse oder Salami-Stück dazu Gemüsesticks und am Abend, oft sogar später als sonst, war dann meine 2. Mahlzeit. Mal Salat mit verschiedenen Beilagen, mal Fleisch mit Kräuterbutter und Gemüse. Einfach gestrickt ohne groß kochen.
Ich hatte oft lange keinen Hunger und war sehr zufrieden mit dem was ich habe, auch wenn es eher weniger in der Menge war, aber ich hatte auch Phasen wo ich gegessen hab wie ein ausgehungerter Löwe. Da erinnere ich mich gerade an eine Grillparty, auweia.
Das hat mein Körper aber alles gebraucht und verarbeitet. Trotz Urlaub, LC/LCHF Mahlzeiten und hier und da Weinschorle, habe ich weiter abgenommen. Puh, also bin ich wieder im grünen Bereich. Wie damals ist mein Gefühl wieder gut und meine Ängste sind hoffentlich nun wirklich ganz und gar ausgeräumt, was mir meine Waage auch heute mit einem kg weniger bestätigt hat. Das 14. kg ist nun Geschichte.
Ist das nicht schööööööööööööööööönnnnnnnnn!!!!
Montag, 15. Juni 2015
Ich kann mein Glück kaum fassen……
Und Tag für Tag denke ich
von neuen „ist das nur ein Traum?“
Als ich damals mit LCHF angefangen habe war ich so überrascht und happy zugleich. Ich war damals, ähnlich wie heute, immer wieder misstrauisch ob es wirklich klappt und wurde Tag für Tag von neuen überrascht mit vielen Erfolgs-Momenten.
Heute, Jahre später mit dem Wissen „wenn der Emotionale Hunger“ zuschlägt, kann wieder alles vorbei sein, traue ich dem Frieden noch weniger. Die letzten Jahre habe ich es immer und immer wieder versucht und es hat nicht geklappt. Was war es? Zum einen sicherlich die Schicksalsschläge der letzten Jahre, die sehr viel Kraft dafür benötigt haben und die Kraft um aus dem Teufelskreis Heißhunger/Emotionaler Hunger auszugsteigen war nicht verfügbar.
Gepaart sicherlich von den Diäterfahrungen der letzten Jahre. Immer wenn wieder mal einer derer zugeschlagen hat, hat wohl mein Teufelchen in mir gesagt „siehst geht doch nicht…alles Quatsch…Du schaffst es nicht…usw.“.
Jeder Versuch wieder in diese Ernährung einzusteigen ist gescheitert und nun fragt mein Mistrauen immer zu „warum jetzt?“ ja, warum, vielleicht weil es eben jetzt einfach wieder an der Zeit war, ich offen dafür war, meine Trauer überwunden hab, die Nase voll hatte von den 100 kg auf der Waage, den Schmerzen, den Zwicken, dem Leiden in dem Körper gefangen zu sein, oder einfach weil ich mich akzeptiert hab wie ich bin und zu mir gehört auch der emotionale Hunger mit dem ich seit Kindheit lebe, ihn aber nie akzeptiert habe. Was meist dazu führte das ich selbst den wieder mit Essen erstickt habe. Jetzt akzeptiere ich Ihn neben mir und bin ihm nicht böse wenn er kommt, aber auch nicht böse wenn ich Ihn abwenden kann ohne Schaden anzurichten.
Tja und seit Fasching
fahre ich damit gut. Ich bin zwar wieder, wie damals, erst einmal komplett aus
der Ernährung raus und mit Alma gestartet, um dann Stück für Stück immer
weniger Alma und immer mehr auf LC/LCHF.
Viele werden jetzt denken oder sagen „das Zeugs, hätte ich nicht
gebraucht“, aber doch ich habe es gebraucht. Zum einen aus dem „Essen“
überhaupt mal auszusteigen und zum anderen hatte das irgendwie so Erinnerungscharakter
an das erste Mal.
Man testet natürlich auch mal aus, wie weit kann ich gehen und ich hab auch Anfang Mai so meine Erfahrungen gemacht und mir mal mongolisches Büfett gegönnt. Ohne Reis und Panade, aber allein schon die Soßen. Oh oh, böse sage ich nur! Sehr böses Erwachen und Leiden!
Da muß ich sagen, brauche ich nicht mehr! Nein, danke!
Wenn die Emotionalen Anfälle kommen und ich Süßkram stopfe ist schon schlimm genug. Da kann ich mich nicht halten, aber dann muß ich mir nicht noch solch Zeug geben um zu wissen wie bescheiden es mir die nächsten Tage geht.
Man testet natürlich auch mal aus, wie weit kann ich gehen und ich hab auch Anfang Mai so meine Erfahrungen gemacht und mir mal mongolisches Büfett gegönnt. Ohne Reis und Panade, aber allein schon die Soßen. Oh oh, böse sage ich nur! Sehr böses Erwachen und Leiden!
Da muß ich sagen, brauche ich nicht mehr! Nein, danke!
Wenn die Emotionalen Anfälle kommen und ich Süßkram stopfe ist schon schlimm genug. Da kann ich mich nicht halten, aber dann muß ich mir nicht noch solch Zeug geben um zu wissen wie bescheiden es mir die nächsten Tage geht.
Stand heute: Inzwischen bin ich, bis auf einen kleinen Rest Alma den ich Stück für Stück aufbrauche, wieder in LC. Ob es immer 100 % LCHF ist kann ich nicht sagen, da ich nichts wiege und abmesse. Meist esse ich, wenn ich Hunger habe und dann gut satt. Oft ist es früh ein Butterkaffee und dann 1 – 2 Mahlzeiten. Ich gucke einfach was da ist, überlege worauf ich davon Lust habe und zaubere mir damit ein LC/LCHF-Essen und lebe. . Ich esse sehr viel Gemüse und Salat, aber auch Beeren. Ab und an die Tage Melone. Ich genieße u. a. geschlagene Sahne mit Beeren, oder Rührei/Omelett mit dem was an Gemüse oder z.B. Speck da ist.
Ja ich lebe. Ich lebe und
genieße. Ich habe keinen Heißhunger mehr. Ich denke nicht den ganzen Tag über
Essen nach. Oft habe ich bis Nachmittag keinen Hunger, je nachdem wann und
wieviel ich am Vortag gegessen hab.
Der Kaffee am Morgens
macht mich wach und meist brauche ich nichts Essbares und wenn dann bin ich oft
mit weniger zufrieden. Es gibt aber auch Mahlzeiten wo ich esse wie ein Löwe und
nach viel Fleisch verlange. Andere Tage brauche ich das dann wieder nicht.
Was hat sich noch
verändert mit der Ernährungsumstellung?
- Ich habe sage und schreibe inzwischen über 13 kg abgenommen
- Mein Gefühl sagt mir ich bin Schlank. Schlanker als was mir die Waage wieder gibt. Gerade wenn ich die Arme in letzter Zeit verschränke fühlt sich das seltsam an. Es ist nichts mehr da wo ich sie auflegen kann. Mein Oberkörper fühlt sich mir so fremd aber gut an. Selbst die Brust schrumpft, die Beine sind schmäler geworden. Klar der Spiegel gibt noch die restlichen Speckrollen wieder, aber mein Gefühl wird mir von so vielen lieben Menschen bestätigt die mich bewundert angucken und fragen was ich gemacht habe. Ich sehe Klasse aus…. um Jahre jünger…..total schmal im Gesicht.. „Mama ich komme mit den Armen um Dich rum, bald hab ich nichts mehr zum kuscheln, aber Du siehst Klasse aus“. Seufz, mein Kind und bei jedem kg wo ich eine Murmel aus dem einen Glas in das andere fallen lasse jubelt sie und gratuliert mir.
- Ich bewege mich leichter, auch wenn mein Rücken mich immer noch dabei behindert und mich nicht so sprinten lässt wie ich es gerne hätte.
- Ich hab mehr Energie
- Ich habe keine Wassereinlagerungen mehr. Schlanke Finger und Beine, Füße. Kein Schuh zwickt mehr und meine geliebten Sandeln tragen sich nun auch ohne Blasen an den Füßen
- Mein Blutdruck hat sich gesenkt sodass ich Medis wechseln konnte
- Kein Sodbrennen, Magendrücken, Blähungen und Verdauungsprobleme mehr
……….und es ist kein Traum, es ist wahr!
Freitag, 12. Juni 2015
Urlaubsrückmeldung
Ein kurzes Lebenszeichen von mir. Ich bin aus dem Urlaub zurück. Gut erholt und ich hoffe es bleibt noch ein wenig erhalten. Im Moment zweifel ich da ein wenig daran, da ich ziemlich landunter bin. dienstlich wie privat. Mal sehen wie es weiter geht.
Gewicht geht zum Glück trotzdem weiter. Sogar im Urlaub. Bin total happy und froh das ich wieder im LC/LCHF bereich bin. Es geht mir auf Grund der Umstellung der Ernährung so gut wie schon lang nicht mehr.
Gewicht geht zum Glück trotzdem weiter. Sogar im Urlaub. Bin total happy und froh das ich wieder im LC/LCHF bereich bin. Es geht mir auf Grund der Umstellung der Ernährung so gut wie schon lang nicht mehr.
Montag, 4. Mai 2015
1. große Strecke überwunden - U90
Huch, ich war ja lang nicht mehr da, aber muß auch gestehen, ich war zum einen wegen der Erkältung, die ich Ostern bekam, lang ausgeschallten und einige Ereignisse hatten mich auch gut beschäftigt. Ich hatte einfach den Kopf nicht frei um zu schreiben.
Gewichtstand: die 10 kg waren ja noch in der letzten Post notiert worden, aber mein 1. große Streckenziel war noch nicht erreicht.
Das kann ich jetzt seit letzter Woche mit ruhigen Gewissen bestätigen. Ich hab 11 kg weg und somit auch die u90 gefestigt.
Ziel bis dahin lt. meinem Plan war die 87/88 kg zu erreichen, aber ich bin jetzt erst bei 89 kg. Ich bin trotzdem happy, es geht voran und das ist die Hauptsache. Wegen Krankheit ging Sport nicht so richtig und wie heißt es (so oder so ähnlich)...Feste müssen gefeiert werden wie sie fallen und da hatten wir ja so ein paar Festlichkeiten, trotzdem aber immer schön brav LC.
Warum schreib ich all das? Es gibt viele die mir sagen würden "Mensch 11 kg, sei happy, freu Dich und das ist prima".
Ja, klar, aber ich weiß es sind auch viele hier im Netz denen es vielleicht genau wie mir geht. Ich kämpfe seit Jahren. Ich war genau da wo ich jetzt wieder bin vor Jahren zum 3. oder 4. oder 5. mal. Ich zähle schon gar nicht mehr mit. Jedes Lob, von außen wird dann aufgesaugt und im gleichen Moment nagt wieder dieser Selbstzweifel in einen, oder man winkt innerlich ab weil man gerade wieder einen Essanfall hatte.
Gedanken wie "Wird es diesmal klappen?" nagen an einem. Man ist verzweifelt weil man körperlich, oder gar gesundheitlich so extrem eingeschränkt ist von dem Übergewicht, der Ess-Sucht usw. aber kommt aus diesem Teufelskreis nicht raus.
Tja, es ist nicht immer alles Sonnenschein. Die 11 kg sind nicht so geflutscht, sondern hart erkämpft und auch Ausrutscher sind hier und da mit rein gerutscht. Wo immer und immer wieder die Angst in einem hoch kommt. Selbstvorwürfe einen wieder nieder machen.
Das hatte ich z. B. am letzten Wochenende. Stress und Unwohlsein am WE haben mich wieder ganz schön von einem Fett(Süß)näpfchen ins andere greifen lassen. Da tut einem dann so was wie mir heute passiert ist gut und davon will ich nun berichten um Euch da außen, denen es so wie mir geht, ein wenig Kraft zu geben um durchzuhalten.
Heute gabs Lob von meiner KG, bei der ich leider noch immer wegen meinen Rückenschmerzen vorbei muß.
Sie meinte ich hab richtig Taille bekommen. Huch, wo kommt die so plötzlich her? Ich war doch nur paar Tage mal nicht da und so extrem fleißig war die Waage nicht seitdem wir uns das letzte Mal gesehen haben.
Ich sah sie etwas fragend an. Ne, ne, wirklich sie sind oben rum total schlank geworden und der Bauch ist auch weniger. Da ist richtig was zu sehen.
Sie hat mich gleich wieder auf den Boden der Tatsachen geholt wegen meiner Ungeduld und Selbstzweifel.
Na ja, ich nörgle halt gern an mir rum und rüge mich gerne.
Meine Ungeduld ist halt mit den 11 kg nach wie vor nicht weg. Die hätte ich gern auf der Strecke liegen gelassen, aber will nicht so recht. Ich hätte halt gern schon mehr weg, oder einfach auch endlich mehr Bewegung, aber mein Körper macht da schon mal gar nicht mit.
Sie meinte ich wäre doch gut unterwegs mit dem was ich an Bewegung in den letzten Monaten mehr mache und ich werde sehen es wird auch besser. Der Körper, die Organe, die Muskeln usw. müssen erst mal den Umbau verkraften und die Muskeln bauen sich langsam auf. Da tauscht sich Fett gegen Muskeln ein. Immer mit der Ruhe auf der Waage. Ähm, ok, ja .....davon hab ich schon gehört....ich weiß ja....aaaaber...
Ja aber die Beine, ich verstehe das gar nicht, die wollen nicht so wie ich das möchte und haben keine Kraft, obwohl ich da ja schon länger was mach für sie.
Auch da hat sie mich wieder auf dem Boden der Tatsachen zurück geholt. Schmerzen, Unbeweglichkeit im Lendenwirbel, wie ich das hab, läßt sich nicht von heute auf Morgen beheben. Sie tut Ihren Teil beim Kiefergelenk und ich im unteren Teil mit meiner Ernährungumstellung und vielen Spaziergängen da ja in den letzten Monaten gut beschäftigt. Ich soll zufrieden sein. Ich hab schon sehr viel erreicht.
Lendenwirbelbereich hängt alles gut mit den Magen und Därmen zusammen und die Beine hängen da ja auch mit dran. Mein Körper hat viel zu tun. Die Verdauung stellt sich um auf die neue Ernährung und hat viel Altlast abzuarbeiten.
Mein Körper kann auf Grund des wenigeren Gewicht schon mehr leisten. z. B. die Lunge kann freier atmen weil der Bauch nicht mehr so drückt, entsprechend besser wird das Herz versorgt. Ausdauer wird auch besser dadurch und die Bewegung die ich eingebaut hab in den letzten Wochen muß auch verarbeitet werden.
Genießen sie es und gucken sie mal zurück, sie konnten vor einigen Monaten kaum längere Strecken laufen. Irgendwann ging es eine viertel Stunde und inzwischen laufen sie schon fast ne Stunde mit Walkingstöcken.
Machen sie weiter so und geben sie Ihrem Körper die Zeit die er braucht.
Gewichtstand: die 10 kg waren ja noch in der letzten Post notiert worden, aber mein 1. große Streckenziel war noch nicht erreicht.
Das kann ich jetzt seit letzter Woche mit ruhigen Gewissen bestätigen. Ich hab 11 kg weg und somit auch die u90 gefestigt.
Ziel bis dahin lt. meinem Plan war die 87/88 kg zu erreichen, aber ich bin jetzt erst bei 89 kg. Ich bin trotzdem happy, es geht voran und das ist die Hauptsache. Wegen Krankheit ging Sport nicht so richtig und wie heißt es (so oder so ähnlich)...Feste müssen gefeiert werden wie sie fallen und da hatten wir ja so ein paar Festlichkeiten, trotzdem aber immer schön brav LC.
Warum schreib ich all das? Es gibt viele die mir sagen würden "Mensch 11 kg, sei happy, freu Dich und das ist prima".
Ja, klar, aber ich weiß es sind auch viele hier im Netz denen es vielleicht genau wie mir geht. Ich kämpfe seit Jahren. Ich war genau da wo ich jetzt wieder bin vor Jahren zum 3. oder 4. oder 5. mal. Ich zähle schon gar nicht mehr mit. Jedes Lob, von außen wird dann aufgesaugt und im gleichen Moment nagt wieder dieser Selbstzweifel in einen, oder man winkt innerlich ab weil man gerade wieder einen Essanfall hatte.
Gedanken wie "Wird es diesmal klappen?" nagen an einem. Man ist verzweifelt weil man körperlich, oder gar gesundheitlich so extrem eingeschränkt ist von dem Übergewicht, der Ess-Sucht usw. aber kommt aus diesem Teufelskreis nicht raus.
Tja, es ist nicht immer alles Sonnenschein. Die 11 kg sind nicht so geflutscht, sondern hart erkämpft und auch Ausrutscher sind hier und da mit rein gerutscht. Wo immer und immer wieder die Angst in einem hoch kommt. Selbstvorwürfe einen wieder nieder machen.
Das hatte ich z. B. am letzten Wochenende. Stress und Unwohlsein am WE haben mich wieder ganz schön von einem Fett(Süß)näpfchen ins andere greifen lassen. Da tut einem dann so was wie mir heute passiert ist gut und davon will ich nun berichten um Euch da außen, denen es so wie mir geht, ein wenig Kraft zu geben um durchzuhalten.
Heute gabs Lob von meiner KG, bei der ich leider noch immer wegen meinen Rückenschmerzen vorbei muß.
Sie meinte ich hab richtig Taille bekommen. Huch, wo kommt die so plötzlich her? Ich war doch nur paar Tage mal nicht da und so extrem fleißig war die Waage nicht seitdem wir uns das letzte Mal gesehen haben.
Ich sah sie etwas fragend an. Ne, ne, wirklich sie sind oben rum total schlank geworden und der Bauch ist auch weniger. Da ist richtig was zu sehen.
Sie hat mich gleich wieder auf den Boden der Tatsachen geholt wegen meiner Ungeduld und Selbstzweifel.
Na ja, ich nörgle halt gern an mir rum und rüge mich gerne.
Meine Ungeduld ist halt mit den 11 kg nach wie vor nicht weg. Die hätte ich gern auf der Strecke liegen gelassen, aber will nicht so recht. Ich hätte halt gern schon mehr weg, oder einfach auch endlich mehr Bewegung, aber mein Körper macht da schon mal gar nicht mit.
Sie meinte ich wäre doch gut unterwegs mit dem was ich an Bewegung in den letzten Monaten mehr mache und ich werde sehen es wird auch besser. Der Körper, die Organe, die Muskeln usw. müssen erst mal den Umbau verkraften und die Muskeln bauen sich langsam auf. Da tauscht sich Fett gegen Muskeln ein. Immer mit der Ruhe auf der Waage. Ähm, ok, ja .....davon hab ich schon gehört....ich weiß ja....aaaaber...
Ja aber die Beine, ich verstehe das gar nicht, die wollen nicht so wie ich das möchte und haben keine Kraft, obwohl ich da ja schon länger was mach für sie.
Auch da hat sie mich wieder auf dem Boden der Tatsachen zurück geholt. Schmerzen, Unbeweglichkeit im Lendenwirbel, wie ich das hab, läßt sich nicht von heute auf Morgen beheben. Sie tut Ihren Teil beim Kiefergelenk und ich im unteren Teil mit meiner Ernährungumstellung und vielen Spaziergängen da ja in den letzten Monaten gut beschäftigt. Ich soll zufrieden sein. Ich hab schon sehr viel erreicht.
Lendenwirbelbereich hängt alles gut mit den Magen und Därmen zusammen und die Beine hängen da ja auch mit dran. Mein Körper hat viel zu tun. Die Verdauung stellt sich um auf die neue Ernährung und hat viel Altlast abzuarbeiten.
Mein Körper kann auf Grund des wenigeren Gewicht schon mehr leisten. z. B. die Lunge kann freier atmen weil der Bauch nicht mehr so drückt, entsprechend besser wird das Herz versorgt. Ausdauer wird auch besser dadurch und die Bewegung die ich eingebaut hab in den letzten Wochen muß auch verarbeitet werden.
Genießen sie es und gucken sie mal zurück, sie konnten vor einigen Monaten kaum längere Strecken laufen. Irgendwann ging es eine viertel Stunde und inzwischen laufen sie schon fast ne Stunde mit Walkingstöcken.
Machen sie weiter so und geben sie Ihrem Körper die Zeit die er braucht.
Montag, 13. April 2015
Osterüberraschung
Was zuerst? Die Gute oder die schlechte Überraschung zu Ostern?
Erst mal die schlechte, damit die ganz schnell weg geht.
Also vom Osterhasen erhält man ja so einiges an Überraschungen und eigentlich dachte ich ich bin schon groß und bekomme nix mehr, dass ich dann so ein Erkältungsei ins Nest bekomme hätte ich mir nicht träumen lassen.
Ja, so richtig fetzig seit Ostersonntag und es hält mich noch heute in Griff. Ohne groß Besserung, dafür eher Veränderung hin zum Ausfall meiner Stimme. Ich hoffe es wird nicht noch zu einem größeren Ei und ich bekomme wieder eine Kehlkopfentzündung. Nicht sehr nett Herr Osterhase.
So was will ich nicht mehr haben. Weg damit, pfui.
Party.....tanzen.....jippi!!!! Ich bin so was von happy. So kann es weiter gehen und der Sommer kann kommen.
Erst mal die schlechte, damit die ganz schnell weg geht.
Also vom Osterhasen erhält man ja so einiges an Überraschungen und eigentlich dachte ich ich bin schon groß und bekomme nix mehr, dass ich dann so ein Erkältungsei ins Nest bekomme hätte ich mir nicht träumen lassen.
Ja, so richtig fetzig seit Ostersonntag und es hält mich noch heute in Griff. Ohne groß Besserung, dafür eher Veränderung hin zum Ausfall meiner Stimme. Ich hoffe es wird nicht noch zu einem größeren Ei und ich bekomme wieder eine Kehlkopfentzündung. Nicht sehr nett Herr Osterhase.
So was will ich nicht mehr haben. Weg damit, pfui.
Nun zur guten Überraschung. Ich hab es geschafft!
Mein erstes großes Streckenziel habe ich zu Ostern noch gemeistert.
Mein erstes großes Streckenziel habe ich zu Ostern noch gemeistert.
10 kg sind weg!
Dienstag, 24. März 2015
Leb ich noch?
Ja, das hab ich mich die letzten Tage echt gefragt.
Ich war so was von ferngesteuert und hab mich mal wieder tagtäglich gefragt ob das alles so ok ist mit dem was ich mache, aber eigentlich will ich ja was tun, damit ich länger lebe, gesund und schlank durchs Leben gehen kann. Also kann es ja nicht so verkehrt sein.
weiter im Programm, aber trotzdem, ich fühle mich absolut platt, schummerig, aber nein, ich habe keinen Hunger. Was ist also los mit mir?
OOOOOKKKKKK.....ähmmm nicht ok, eigentlich hab ich ja zu hohen Blutdruck. Also was tun?....freuen... gleich zum Arzt rennen.... ne, nicht schon wieder. Also hab ich vorsichtig die Medis halbiert und beobachtet.
Tja und was soll ich sagen, es geht mir deutlich besser. Ich lebe wieder *lach*.
Ich werde das natürlich weiterhin beobachten, aber natürlich auch in nächster Zeit beim Arzt vorbei gehen.
Was gibt es noch? Gewicht, wieder ein kg verloren.
Bewegung? Na ja, nicht so viel Erfolg bisher, aber ich baue langsam auf. Hier und da Gym-Einlagen. Früh, vormittags, nachmittags und hier und da Bewegung. Radeln, Crosser und viel laufen.
Essen?
Kein Heißhunger (ein Traum), auch sonst kaum Hunger. Ab und an, wie z. B. letzten Sonntag meine ich ich muß was essen, weil eben alle essen, aber stelle dann fest ich kann gar nicht oder bin danach einfach zu voll. Da gibts noch Umdenke-Arbeit, aber das nehme ich so hin.
Ich probiere immer wieder mal was aus wenn ich Zeit hab. Sonntag gabs z. B. Hackbraten ohne Fix und meine Familie mit den Pulvertütchen, weil sie es einfach nicht glauben wollten das meines besser schmeckt. So gabs eben Versuchsreihe. Was soll ich dazu sagen? Ätsch, selbst schuld, danach wars eindeutig zu spät....Alles meins *grins*.
Ich war so was von ferngesteuert und hab mich mal wieder tagtäglich gefragt ob das alles so ok ist mit dem was ich mache, aber eigentlich will ich ja was tun, damit ich länger lebe, gesund und schlank durchs Leben gehen kann. Also kann es ja nicht so verkehrt sein.
weiter im Programm, aber trotzdem, ich fühle mich absolut platt, schummerig, aber nein, ich habe keinen Hunger. Was ist also los mit mir?
- Erkältung - eigentlich weg
- Schlafmangel - ich schlafe zur Zeit wie ein Murmeltier (wenn nicht einer stört, aber nicht so schlimm das ich müde war)
- zu wenig Essen - ausgetestet und nicht das Problem, auch eigentlich kein Hunger, warum dann essen?
- Frühjahrsmüdigkeit - Ja klar, alle Jahre wieder wenn man keinen anderen Grund findet
OOOOOKKKKKK.....ähmmm nicht ok, eigentlich hab ich ja zu hohen Blutdruck. Also was tun?....freuen... gleich zum Arzt rennen.... ne, nicht schon wieder. Also hab ich vorsichtig die Medis halbiert und beobachtet.
Tja und was soll ich sagen, es geht mir deutlich besser. Ich lebe wieder *lach*.
Ich werde das natürlich weiterhin beobachten, aber natürlich auch in nächster Zeit beim Arzt vorbei gehen.
Was gibt es noch? Gewicht, wieder ein kg verloren.
Bewegung? Na ja, nicht so viel Erfolg bisher, aber ich baue langsam auf. Hier und da Gym-Einlagen. Früh, vormittags, nachmittags und hier und da Bewegung. Radeln, Crosser und viel laufen.
Essen?
Kein Heißhunger (ein Traum), auch sonst kaum Hunger. Ab und an, wie z. B. letzten Sonntag meine ich ich muß was essen, weil eben alle essen, aber stelle dann fest ich kann gar nicht oder bin danach einfach zu voll. Da gibts noch Umdenke-Arbeit, aber das nehme ich so hin.
Ich probiere immer wieder mal was aus wenn ich Zeit hab. Sonntag gabs z. B. Hackbraten ohne Fix und meine Familie mit den Pulvertütchen, weil sie es einfach nicht glauben wollten das meines besser schmeckt. So gabs eben Versuchsreihe. Was soll ich dazu sagen? Ätsch, selbst schuld, danach wars eindeutig zu spät....Alles meins *grins*.
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