Plan KW 25

Diese Woche ist das Wetter ja einfach nur herrlich.

Nur leider meine Beine nicht dafür. Ich hab eben schon wieder Probleme in den Sandalen auszuhalten. Einerseits möchte ich raus und andererseits denk ich: "nur nicht raus, Du kommst da nie wieder rein und Barfuß im Büro, hmpf". Also halten wir durch.

ich schlürf schon die 2. Kanne Tee, aber faßt kalt. Heiß würde ich den nicht ertragen. Abwechslung  mit gehen, stehen, sitzen bringt wohl auch nichts. Hab eben noch Wasser geholt, aber ich hab das Gefühl ich hab das nicht in der Tasche sondern in den Füßen her getragen.

Na gut, jammern hilft nichts. Halten wir mal aus bis Feierabend.
Da will ich mit meiner Maus ins Schwimmbad. Ich hab Sie damit schon gestern überrascht und sie hat sich total gefreut. Ich denke meine Füße werden es mir auch danken und einige Bahnen schwimmen muß auch drin sein um was für die Figur und Rücken zutun.

Morgen ist auch Schwimmbad geplannt.
Mittwoch wird das nichts. Hab spät Massagetermin.
Donnerstag vielleicht. Mal sehen was das Wetter macht. Soll ja wieder umschlagen. Dann ist eben Einkaufstag wie immer.

So viel zur Woche.
Eigentlich würde ich gern wissen wie das We auf der Waage zugeschlagen hat, aber ich glaub ich lass das lieber. Da falle ich wohl vor Schreck doppelt wieder runter.
Nächstes We soll weniger heiß werden. Bis dahin halte ich hoffentlich aus.

WE-Bericht KW 24

Hm, war so viel dieses WE da muß ich mal sehen ob ich noch alles zusammen bekomme.

Freitag

Wie immer der Gang zum Karatetraining meiner Tochter. Dabei noch in der Zeit ein paar Sachen eingekauft und später dann meine Weinscholle gegönnt.
Abendessen, Cordonbleu mit Oliven und später noch 2 Weinschollen am Balkon.
Es war herrlich außen, etwas kühl aber schön und wir haben lang noch zu tritt Uno gespielt.

Samstag
Früh
Sahnekaffee
Käsewürfel, Mini-Tomaten, Pfefferbeiser und Fleischsalat

Mittags
-
Wir waren auf Schulsommerfest und erst hatte ich keinen Hunger, später gabs nur noch Kuchen und Leberkäse. Dachte dann ich lass es. So groß war mein Hunger nicht. Kann Zuhause essen. Dann kam aber spontan der Schwager und wir sind anschließen in seinen Garten gesessen.
Daher spät aber wenigstens nichts mehlhaltiges
 spät Nachmittags
Nussmischung, Erdbeeren und Sekt und Weinschorle

Abendessen dann noch viel später beim Griechen
Ich hab mir mit meiner Süßen eine gemischte Fleischplatte geteilt.
Sie bekam den Reis, Fleischspieß, Salat und ich Fleisch mit Salat und Zaziki, bisschen Fleisch und Salat noch von meinem Mann.
Dazu Wasser und ich war zufrieden.

Sonntag
war Keller geplant daher viel Frühstück bis auf Sahnekaffee aus.
Am Keller hab ich mir mit meiner Süßen wieder eine Portion geteilt. Pfefferhaxen, mit Kloß und Wirsinggemüse.
Kloß und Soße mit etwas Fleisch von meinem Mann für die Tochter und ich Haxen mit Gemüse.
Dazu reichlich Wasser.
Später hab ich gesündigt. Mich haben diese Erdbeerbecher so angelacht. Da musste ich zuschlagen.
Abends waren wir angeregt von den Brotzeitplatten, aber dachten das geht Zu hause auch.
Radieschen, Oliven, eingemachte Gurken mit Käse, Fleischsalat und Hausmacher
1 dünne Weinscholle zum ausklingen des Wochenendes.

Bohhhh, ich bin ins Bett gefallen. Man war ich fertig und müde, das bin ich heute noch. Waren viel unterwegs. Haben das Wetter genossen, leider aber auch viel gesessen.

Nachdem ich Freitag fast heulend aus dem Büro wäre natürlich nicht ganz so opti.
Mir tat so der Lendenwirbelbereich weh. Ich wusste nicht ob gehen, stehen oder sitzen besser war. Erst nachdem ich eine Tablette eingenommen hab wurde es besser.
Freitag war ich dann am Nachmittag noch viel gelaufen, aber Samstag und Sonntag war mehr sitzen geplant.

Da muß die Woche mal ein wenig mehr Bewegung eingebaut werden.

Freitagsfüller

Freitags-Füller # 220

1.  In genau na ja gut 2 Std. hab ich Feierabend und ich freu mich total drauf in die Sonne zu kommen.
2.  Für lange Strecken und viel Bewegung sind meine Beine, Rücken und Füße im Moment nicht zu gebrauchen.
3.  Es gibt keine Garantie dafür das ich es diesmal schaffe abzunehmen und es zu halten bis an mein Lebensende, trotzdem werde ich es wieder und wieder versuchen.
4.  Keine Ahnung, hm, heist das nicht "Totgesagte" leben länger.
5.  Wenn es heiß ist trinke ich am liebsten  Mineralwasser mit ab und an Mellise, Zitrone und Co.
6.  Über vieles dazu möchte ich gar nicht nachdenken, man würde sich tot ärgern, soviel zum Thema Politik.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Zuhause, morgen habe ich Sommerfest Schule geplant und Sonntag möchte ich bei schönen Wetter mit meiner Familie auf einene Keller!

Meine Freitags-Füller kommen von hier.

Bericht 13.6.13

Früh
Sahnekaffee
später
Rhabarerkompott mit griechischen Joghurt mit Schuß Olivenöl

Mittag
1 gelber Paprika
Knoblauchschinken gekocht
3 Kaminwurzel

Ich frag mich echt was das ist. Ich trink und trink und trink und was machen die Füße??? Sie werden dick. Haben die mich eigentlich mal gefragt ob ich damit einverstanden bin?
Ich esse keine KH und quelle doch auf wie ein Gummitier.

Ähmmm, weiter im Text.....

Tja brav war mal. Gestern ging es etwas extrem her. Nachmittag Zuhause ein paar Nüsse. Standen einfach so da und ich konnte nicht wiederstehen. Ne muß gestehen, es war auch Hunger dabei und hätten ein paar als Zwischenmahlzeit dann gelangt. Nach dem Einkaufen stand aber die blöde Schüssel immer noch da und ich bin immer wieder dran vorbei gelaufen....ähm, ja hängen geblieben dabei.

Abendessen
Oh mein Güte war das lecker...............
Ähm, ja was gab es. Also ich hatte noch Rest Blumenkohl vom Vortag und mein Lieben machten sich Pizza. Blink, da war doch was, aber Lust das Rezept im Netz zu suchen hatte ich nicht. Ich  muß da wirklich mal irgendwie das ganze zusammenfassen. Ich hab so viel Rezepte gesehen und will die mal ausprobieren, da muß ich mal ran die zu sammeln.
...ich schweif schon wieder ab.
Also das war irgendwie Blumenkohl mit Käse und gewürzt. Später merket eich da fehlte noch was. Den mein Boden wurde nicht fest. Matsche gut durchgeschmolzen und gefestigt durch den Käse, aber mehr auch nicht. Ok, beim nächsten Mal. Trotzdem Belag drauf. Tomatensoße, Schinken, Salami, Käse, Krabben, Champignons..................bohhhhh zum reinlegen. Wer das erfunden hat... ;-)

Nu ja und weil es so schön war am Balkon, saß ich mit meinem Mann bis zehn bei ein, zwei, drei Weinschorle. So ca. in Summe 0,4 l Wein.

Waage heute: bamm 96,9 kg Mist.
Mist das war nix bis heute die 96,5 kg zu knacken. Egal, gut die Nüsse hätten nicht sein müssen, aber den Abend gestern möchte ich  nicht missen. War schön und ok.
Dann eben bis nächste Woche.

Bericht 12.6.13

Waage war ich gestern nicht. Habs schlichtweg vergessen und das ist für mich ein Zeichen das mich diese nicht mehr zu sehr aufwühlt. Gut so, es gibt auch Tage wo sie nicht so funktioniert wie ich möchte und da will ich mich  nicht von der verrückt machen lassen.

Was war gestern:

Früh
Sahnekaffee
später
Kaffee schwarz
Rhabarberkompott mit Hüttenkäse und Olivenöl

Mittag
Kaffee schwarz
1 grüner Paprika und ein paar Kaminwurzl

hatte gar nicht groß Hunger und war schnell satt damit

Abend
Fischfilet mit Kräutersoße und Blumenkohl, Paprikastreifen

Lief in Summe wieder gut, bis auf ein Ramazotti mit Zitrone und, Stück Schoki. Mußte irgendwie sein, Nervennahrung !

Die Waage hat es mir nicht verübelt. Heute 96,6 kg somit wieder 500g weniger.

Anker setzen

Ich habe für mich wieder NLP entedeckt. Bin noch Anfänger, hatte vor vielen Jahren damit einiges gemacht.

Vor kurzen bin ich von einer Freundin wieder drauf gestoßen worden und es ging um das Thema Anker setzen. Eine Möglichkeit sich gute Erinnerungen, positive Gedanken wieder aufzurufen.

Wie hab ich das gemacht:

Ich habe es mir an einen ruhigen Ort gemütlich gemacht und mich in die Zeit mit LCHF zurück gesetzt. Dahin wo es mir gut ging. Schlank mit u80, kräftig, selbstbewusst mit dem Gefühl ich kenne nichts anderes als diese Ernährung und dieses schlanke Gefühl.

Diese Gedanken und Gefühle mit allen Sinnen hergeholt.

Versucht zu sehen was ich damals gesehen hab, zu hören, zu fühlen usw.
So viel wie möglich sich wieder in diese Zeit mit allen Sinnen rein denken.
Dann habe ich Daumen und Zeigefinger der linken Hand zusammgepresst und wieder gelöst.
Danach hab ich den Gefühlszustand versucht aufzulösen indem ich an was anderes gedacht habe.
Zum Testen habe ich wieder meinen Finger zusammengepresst und siehe da die Verankerung war wieder da. Anfangs sollte man dann aber auch immer wieder die Erinnerungen abrufen um dies zu festigen.

Jetzt wenn es mir schlecht geht, ich Probleme mit Essen habe, oder mir wieder mal ungeduldige Gedanken mache über die Zeit die ich noch brauche bis ich wieder da bin zücke ich die Finger und presse sie zusammen....schwupp ist alles wieder gut.

Hört sich verrückt an, aber sowas und andere Dinge war ich schon immer empfänglich und ich schlage gut darauf an.

Ein Erlebnis aus den letzten Tagen:
Ich hab früh oft extreme Schwierigkeiten zu laufen. Gerade wenn ich lange liege oder sitze brauche ich lange bis ich richtig rund laufe, da mir mein Rücken massiv schmerzt und ich kaum die Beine hoch bekomme.
Die Tage war es wieder so und ich presste meine 2 Finger zusammen. Mit einem Mal löste sich der Druck im Rücken, die schwere der Beine auf und ich lief faßt schon gerade und stark wie damals weiter.

Versucht es einfach einmal.

Ungeduld

Gestern hab ich bei einer meiner Blogleserinnen einen Besuch auf Ihren Blog abgestattet und stürze gerade auf eben dieses Problem.

Ungeduld!!!

Ungeduldig aufs Ziel gucken und hoffen. Damit kämpfe ich schon immer. Ich will immer weiter sein als ich gerade bin. Früher hab ich mich 5 mal mehr auf die Waage gestellt um nur 100g näher meinem Ziel dran zu sein.

Heute versuche ich mich nicht mehr zu sehr an die Waage zu hängen. Sie macht mich süchtig.

Ab und an verfalle ich Ihr noch, wie die Tage wo ich jeden Morgen drauf bin, heute z. B. hab ich es einfach vergessen.

Mit LCHF war ich bereits bei 78 kg und jetzt hab ich 97 kg. So viel wie noch nie!!! Im letzten Jahr hat mich das faßt um den Verstand gebracht. Ich wollte unbedingt weiter kommen und es ging nichts. Ich hatte weder Kraft noch Durchhaltevermögen. Andere Dinge waren vorrangig und wohl auch wichtig für die Zeit.

Dadurch bin und war ich (mit Ühu) viel weiter weg von meinem Ziel als ich wollte.
Wie halte ich das aus? Was soll ich ändern? Ist passiert, ärgerlich aber hilft nichts zu jammern. Davon wird es nicht weniger. Ich kann es nur immer wieder versuchen und mich in Geduld üben. Früher oder später klappt es wieder.

In Geduld üben!

Leichter gesagt als getan.
Ich versuche mir die positiven Dinge davon rauszuzuiehen.

1. Bin ich für mich als Person gereift, hab viele Dinge überwunden. Es gab viele Veränderungen in mir. Ich hab viel an meiner Psyche und damit an mir gearbeitet, was ein großes Thema zu meinem Essensproblem ist. Das war es wert.
2. Ja, ich war in diesem Tief so hoch mit dem Gewicht wie noch nie. Ü100, aber den Uhu hab ich schon geknackt und das ist positiv und in kleinen und großen Schritten komme ich auch weiter. Nächster großer Schritt ist die 90 kg, aber dazu gehören auch kleine. Dazu mehr unten.
3. Die Vergangenheit mit LCHF war Übung, eine Übung die ich gut gemeister habe, aber auf Grund von Veränderungen in meinem Leben einfach nicht kraftvoll durchalten konnte. Ich habe es geübt und die Zeit die ich damit verbracht habe ist nicht verloren. Ich habe dadurch viel gelernt und nehme den Kampf jetzt nicht als Anfänger auf. Jetzt ist meine Zeit und die nutze ich voll und ganz.

Ich hatte Wünsche, Träume, Gedanken und Hoffnungen ins Jahr 2013 und nun ist die Hälfte um und nichts oder kaum was ist passiert auf der Waage.
Mein Traum im Sommer der 80 näher zu sein.
Wieder meine Kleidung von damals tragen zu können.
Pfingsten mein Dirndl tragen.
Schlanker ins Schwimmbad
Beweglicher und schmerzfreier
Voller Ellan und Kraft in den Tag.
Immer und immer wiedereinstieg, verschieben der Ziele
Sommer U90, U85.....
Zerplatzt wie eine Seifenblase

Ist man das nicht irgendwann leid?
Nein!!
 Es ist einfach noch nicht nicht die Zeit dafür reif gewesen. Ich setzte mir heute Ziele auf den Wissen und können hier und jetzt.
Ich bin stolz und froh von der 98 wieder runter zu sein. Ich steuere kleine Schritte an und  alles was mich da ungeduldig und mürbe macht schiebe ich weit weg von mir.

und meine Ziele die weit weg sind lege ich im Gedanken in Schubläden ab. Ich kann sie raus holen wenn ich möchte, aber ich kann den Schrank im Keller stellen und den Raum abschließen wenn meine Ungeduld zu groß ist.

Ziele setzen

Wie setzte ich mir diese im Moment. Ich stelle mir im Gedanken eine große Komode in den Keller. Mit ganz vielen großen und kleinen Schubladen. Darin packe ich im Gedanken meine Ziele. Unter Schubladen große Ziele, obere kleine. Verschiebungen kann es unter der Zeit geben, aber erst mal ist wichtig was oben ist.

Ich lege alle meine Ziele dort ab, sperre sie ein und werde von Zeit zu Zeit im Keller gehen und mir ein kleines Ziel davon raus holen. Sind die kleinen geschafft, erreiche ich eins der größeren, zerpflücke diese in die oberen Schubfächer und es geht weiter im Programm. Veränderungen auf dem Weg dahin was die Zeit an geht sind möglich. Die passe ich zu guter Stunde wieder an. Positiv wie negativ.

So in etwa sieht mein Schränkchen im Keller im Moment aus. Wobei ich mir da wirklich nur auf die Schnelle Gedanken auf langer Sicht gemacht habe. Im Moment denke ich Woche für Woche mit Blick auf meinen großen Urlaub. Ansonstn nicht viel weiter hinaus.

Motivation

Hole ich mir nach wie vor von meinen Mitlesern, Blogernachbarn, LCHF- und LC-Kolleginnen und Kollegen, Familie und Freunden uvm.

Ich habe mir mit Hilfe von NLP einen Anker gesetzt. Einen Anker auf die Zeit in der ich schlank mit LCHF positiv durch die Welt ging.

Mehr Gründe die mich motivieren habe ich ja hier schon niedergeschreiben.