Es geht abwärts

....oder auch aufwärts. Im Moment sehe ich langsam das Licht am Tunnel. Gestern hab ich seelisch und moralisch wieder einige Tiefs aber auch Hochs gespürt.

Essenstechnisch scheint mein Körper nach irgendwas zu graben und zu brauchen was in dem Süßkram, genau genommen in Schokolade ist. Vielleicht hat da einer eine Idee. Mich stellt die ruhig und zufrieden. Komisch, aber  ist so.
Egal, anderes Thema.

Essenstechnisch lief es gestern gut und so hatte ich heute auch mal wieder einen besseren Wert auf der Waage.

Heute habe ich mir mein Frühstück vorgeplant und diesmal wirklich genügend. Werd jetzt erst mal versuchen mich immer wirklich satt zu essen. Auch wenn es vielleicht manchmal etwas zu viel ist für eine Mahlzeit, aber ich  muß im Moment erst mal wieder Gefühl für alles bekommen. Mit weniger experimentieren ist später wieder dran.

Früh
Kaffee mit Sahne

Mittag
Quark mit Schmand, Himbeeren, Walnüssen und Mandeln
Kaffee mit Dosenmilch

Ist über 900 kcal und Skaldaman bei 1,3

Soviel bis jetzt zum Essen

Zur Psyche hab ich auch ein wenig gekrammt.
Zum einen merke ich die Medis reduzieren scheint gut zu klappen und ich hab das Gefühl das dadurch eher Höhenflüge kommen. Hab zwar Nachmittag trotzdem einen müden Punkt gehabt, aber nicht so heftig wie sonst.
Nachmittag hab ich ziemlich gelassen genommen. Diskussion mit Bekannter für mich positiv gemeistert. Kinderstreit für mich positiv geschlichtet und mit geradem Rücken raus aus dem Besuch. Tat richtig gut.

Was mich zur Zeit ziemlich runter zieht ist der Gang ins Forum. Ich werde den jetzt reduzieren. Nur noch den längeren Bekannten schreiben.

Ich werde für mich nur noch alles hier im Blog notieren. Das sollte reichen. Essen notieren ich im FDDB und dann hier in Kürze reicht auch. Ich versteif mich sonst zu sehr bzw. häng wieder zu sehr um das Thema Ernährung rum wenn ich alles in jeden Forum breit trete.

Schlimm für mich ist auch die teilweise schlechte Stimmung mache dort. Mich zieht das runter wenn ich so die Meinungen manch andere lese, aber eigene nicht äußern darf ohne faßt schon angegriffen zu werden. Will nicht sagen das mir da was passiert ist, aber mich schreckt dort einiges zu Lesen schon sehr ab. Da macht Forum schreiben keinen Spaß mehr. Für mich ist das ein Austausch von Gefühlen, Gedanken und wissen zur Ernährungsumstellung, aber auch sicherlich andere Dinge die zum Leben gehören.. Zur Festigung derer auch in schwachen Momenten. Was bei mir sicher noch öfters sein wird bis meine Psyche wieder stabiler ist. Viele stellen um wegen gewisser Krankheiten und auch davon sollte man schreiben können. Natürlich auch einfach nur mal nette Alltags-Gespräche. Wenn ich Angst haben muß was ich schreib macht das keinen wirklichen Spaß mehr.
Was mich runter zieht wird abgeschaltet.

Ansonsten versuch ich den ganzen Tag auch anders anzugehen. Entspannter und gelassener.
Ich genieße auch die Kuschelzeit mit den Meerlis und meiner Kleinen zur Zeit sehr. Das entspannt und beruhigt mich ungemein.

Erste Grüße von unseren neuen Mitbewohnern

Wie versprochen nun auch ein Bild von unseren neuen Mitbewohnern. Unsere zwei Meerlis halten uns in den letzten 2 Wochen ganz schön auf Trapp, aber was tut man nicht alles für die knuffigen zwei Jungs *schmelz*

Darf ich vorstellen

Herr Willy (links) und Herr Sami (rechts)

Es wird besser

Gestern lief ganz gut. Dachte ich! Gut war schon besser als vorher.

kcal war ok, aber der Skaldaman war total versaut. Ich hab eindeutig zu viel KH gefuttert.
Ich muß beim planen mehr auf die KH achten.
Mir ist aufgefallen, ich trinke unwahrscheinlich viel Kaffee. Mich plagt aber auch die ständige Müdigkeit. Gestern ging es aber schon besser. Vielleicht doch auch die Medis.
Somit heute achten auf weniger Kaffee. Vor allem da ich hier keine Sahne hab und in letzter Zeit sehr oft Milch rein gerutscht ist (KH-Falle ). Wenn Kaffee sein muß, dann ohne Milch. Schwarz geht nämlich in letzter Zeit auch.
Trotzdem weniger Kaffee und mehr Tee und Wasser.

Süßkram blieb faßt ganz aus. Ich hab mich gestern beobachtet. Einerseits denk ich daran wenn ich wieder unwohlsein in irgend einer Form verspüre. Da rutsche ich schnell in alte Muster.
Dann aber auch irgendwie der Gusto wieder nach herzhaften noch was Süßes einzuschieben. Wobei ich nicht weiß ob es nicht wieder an ersteres liegt.
Gut ich habe mir daher erlaubt gleich nach dem Abendessen ein kl. Stück zu essen und dann sollte es gut sein.

Außer Kaffee merkte ich, ich trink einfach zu wenig. Gestern hatte ich meine Kanne Tee wieder nach langen geschafft und auch mehr Wasser getrunken. Ich merk aber auch, es ist viel Durst statt Hunger dabei.

Für heute sollte ich besser auf die KH aufpassen.
Ansonsten auch noch Stress abbauen. Die Tage war einfach zu viel los, dann muß man sich auch mal Erholung gönnen sonst wird das weder mit Essen noch Bewegung was.
Auf den Körper besser hören was er will.

Hunger - dann Essen aber nicht stopfen, oder gar Hungern und dann stopfen
Trinken - bis Tee leer ist nichts anderes, sollte bis mittags weg sein. 2. Kanne kochen
Unwohlsein - Körper geben was er braucht, wenn es machbar ist. Ruhe, Entspannung, frische Luft, Schläfchen usw.

Essen bis jetzt

Früh
6:45 Uhr Sahnekaffee

ZM
9:30 Uhr Kaffee mit Milch
3 Wienerle mit Majo

Kopf aus dem Sand und ran bis Ostern

So, nu gibts nen Tritt im Allerwertesten und abmarsch.

Erst mal der Rückblick.
Das WE ist vorbei. Ging wieder so wischiwaschi mit Essen. Hier und da wieder die selben Aktionen. Hier mal an die Schoki, dort mal an die Bonbons, usw.
Ok, Freitag hab ich mir zumindest dunkle Schoki gekauft. Nützt aber auch nichts wenn man dann nach der halben Tafel feststellt wie bitter das ist und sich so ein Mini-Häschen entkleidet und rein stopft *grummel*.

Freitag noch der Gedanke ein Gläschen Wein. Bin aber dann davon ab weil ich wußte es würde ne Flasche werden und zum einen dann den Abend vesauen, zum anderen dann Samstag nicht ganz klar sein beim beraten meines Vater wegen Grabstein.

Samstag, ufz, das war ein Vormittag. Irgendwie schrecklich, vor paar Monaten noch da und jetzt soll man dem Menschen solch einen Stein auf den Kopf stellen. Man fragt sich, was würde dem Menschen gefallen und im gleichen Zug denkt man sich "sch* auf den Stein, am Leben sein wäre besser". An allen Ecken und Enden wollen die Geld, erschreckend und eigentlich möchte man all das gar nicht machen müssen.

Zuhause angekommen, der Vormittag war gelaufen. Noch kein Kaffee gehabt, kein Frühstück und kein Mittagessen. Am liebsten wäre mir im ersten Moment ein Schnaps gewesen zur Beruhigung. Gefordert von Mann und Kind war ich da aber dann schnell wieder weg. Der Alltags-Samstag kehrt ein. Nachmittag hab ich dann noch vesucht mich etwas hinzulegen, was eher schlecht ging, aber gut, ein wenig Schlaf nach holen konnte ich. Abends ging es dann auf Besuch zu meiner Schwester.
Wir wollten bestellen. Ich hab nicht lang überlegt, hatte ja nicht wirklich viel gehabt. Gorgonzola-Schnitzel mit Salat, die Pommes können weg bleiben. Genau das wars.
Als es angekommen ist, hab ich geschlungen und meinte dann doch paar Pommes rein zu stecken. Bäh wie eklig, schnell war ich davon wieder ab und hab es so genossen. Na ja, geschlungen. Als der Teller faßt leer war, merkte ich erst, es war zu viel. Stopp.
Die Pommes sind in der Tonne gelandet, der Rest Schnitzel wurde später von meinem Mann verputzt und ich war satt bis oben hin. So arg da mußte ein Verdauungsschnaps her *grins* wenigstens doch  noch einer ;-).
Dabei blieb es auch. Bis auf Kaffee und Wasser gabs für mich nichts weiter und der Samstag war gelaufen.

Sonntag dann endlich mal Zuhause. Mann war total schlecht drauf. Kind war müde und ich nahm beide Launen gern mit, gemischt mit meiner.
Nachdem ich total müde aber doch frühzeitig wegen Rückenschmerzen aufgestanden bin, gabs für mich nur eins. Laune beiseite schieben und auf in die Bewegung mit Haushalt.
Am Nachmittag hab ich dannw ieder versucht etwas zu schlafen und sonst lief der Sonntag ziemlich ruhig und entspannt ab.

Trotzdem, die letzten 2 Wochen reichen mir im Jammertal. Ich hab die Nase sowas von voll. *Leiter hin stell und aus dem Loch raus, abklopfen, Krönchen rück und ab gehts*.

2 Wochen bis Ostern und seit 2 Wochen nichts auf der Waage passiert. Ne, das geht nicht so weiter.

Ab heute:

- Essen aufschreiben
- Finger weg vom Süßkram
- im kcal-Bereich und guten Skaldaman bleiben
- viel Trinken
- mehr Bewegung aber nicht stressen, nur wenn der Alltag es zu läßt
- Medis reduzieren (ein Versuch, ich vermute die machen mich ständig so müde)


93,0  kg bis Ostern wäre ein schönes Ziel. 1,7 kg in 2 Wochen könnte machbar sein.

Etwas entspannter

Gestern ging es soweit ganz gut.
Mußte mal nicht raus, meine Kleine lag neben mir kuschelnd und lies sich pflegen. Ich hab meine Arbeit von Zuhause erledigt und gut wars.

Am Nachmittag kam die Hausi-Mappe. Die wurde in Ruhe aufgerbeitet, mit zwischenkuscheln unter die Decke.
Nach einen Nachmittagsschläfchen ging es mir dann auch etwas besser. Die Müdigkeit war weg und wir haben uns noch um unsere zwei Jungs gekümmert.

Abendessen und unter die Decke gekuschelt, bis es ins Bett ging. So richtig viel gemacht hab ich gestern nicht, aber das tat uns allen gut.

Heute gings wieder ins Büro, Kleine ist noch Zuhause. So opti war es den ganzen Tag gestern nicht. HOffe nur ich schnapp den Virus nicht auch noch auf. Gestern Abend wurde mir aus Mitgefühl irgendwie mal flau im Magen. Zum Glück hat der dann nur entschieden das ja eigentlich Essenszeit wäre ;-).

Später gehts noch zu meiner 2. KG-Runde. Ich hoffe die nimmt mich nicht zu hart ran. Andererseits hab ich das Gefühl ich hab den Kopf nie richtig gerade und die soll den mal zurecht rücken. Mein Nacken scheint total verspannt, genauso eben auch der Kiefer. Wobei ich einige Lockerungen selbst schon versuche. Es ist besser als letzte Woche.

Alles wird gut ;-).

Hommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!

Schlachtplan für Abends

Gestern lief zwar ein bisschen besser, aber so richtig gut mal wieder nicht mit dem Essen.
Der Tag war wieder voll gepackt mit verschiedenen Sachen die mich bewegten und ja schon bekannt sind.

Ich versuch vieles ruhiger anzugehen, trotzdem sucht mein Körper dann am Abend wieder nach Nascherein. Schlimm, ich will nicht, aber ich muß und ich will nicht, aber ich lang hin und ich wollt nicht und bin dann wieder frustriert es doch getan zu haben. Den ganzen Tag läuft es gut und dann? Ich muß zumindest versuchen da nicht mehr an dem Zeugs hinzulangen was nicht paßt.

Ich brauch einen Schlachtplan eigentlich gar nichts zu essen. Den das ist das Problem warum seit einigen Tagen sich nichts mehr auf der Waage tut. Eigentlich wollte ich in der letzten Woche mehr Sport machen. Passiert ist nichts. Abends hab ich eigentlich zu nichts mehr Lust. Sitz die Tage nur noch da und versuch mich am Tablett mit meiner momentanen Lieblingsbeschäftigung zu entspannen und schalt ne Sendung ein. Kind schläft, Mann schläft ein durch die Medis und ich?????

Was ist das gerade wieder? Ich beschäftige mich wieder zu sehr mit verschiedenen Problemen und sorge kaum um mich. Was brauch ich? Tja, Erholung, Schlaf, Bespassung, Ruhe, Unterhaltung, nein eher Ablenkung, ich kann kaum mehr um meine Sorgen reden. Mir schwirren die ja eh ständig rum.
Schulprobleme, kranker Mann, Tod der Mutter, Vater allein und ich beiß mich gerade mal wieder durch.

Mein Fuß wird besser. Tut nicht mehr so weh und soll ich Euch was sagen? Ich hab es nicht mal richtig wahr genommen. In mich gefühlt wird der Schmerz anders, tut nicht mehr so weh. Ich kann langsam wieder besser laufen. Ein Lichtblick

 So und heute Nacht umarmt meine Süße die Keramik. Na prima, da scheint wieder was rumzugehen. Ok, dann bleiben wir beide mal Zuhause.

Was kommt noch die Tage?

Jammertal

Ich hab beschlossen mich hier richtig auszujammern und dann den Tag einfach zu beginnen und meine Arbeit zu machen. Kopfhörer auf und los legen bis zum Feierabend. Ob mir das gelingt weiß ich nicht.

Im Moment sitz ich in einen tiefen Loch. Die letzte Woche war von Stress und nervigen Dingen durchzogen. Das WE, Erholung??? Ne, kein bisschen.

Freitag kam mein Mann vom Arzt. Total fertig. Nun soll er zur Blutabnahme und in die Röhre. Man warte da mal 14 Tage. Er ist wieder völlig fertig, Depri aufgelöst und ich weiß nicht was tun. Da merkt man wie in seinem Kopf wieder die Gedanken kreisen, was die wohl finden werden. Noch dazu hat er Platzangst und soll da mal 20 Min. still liegen.
Somit war das WE für meinen Mann schon gelaufen bevor es angefangen hat. Für mich dann auch.
WE-Jobs: Seelsorger, Kinderbetreuer, Kindbändiger bzw. Meerschweinchenretter, absolutes Mutter-Frau-Versorgungsschiff.

Freitag noch Besuch bis elf. Vorher Karate, Haushalt, Hausis.

Samstag schnell Halbschuhe für meine Kleine gekauft. Nachmittag auf Kindergeburtstag. Mit abschließenden Tränenfluten meiner Tochter. Ab Heim, beruhigt und Essen gemacht. Gegessen hab ich, rest eher rumgeziepft *nerv* bzw. gar nichts gegessen.

Sonntag, Ebay, Haushalt und co.

Was hab ich mir gutes getan? Gegessen und viel geschlafen wenn ich konnte. Das hat mein Körper gebraucht und ich habs zugelassen. Samstag Mittags 1 Std., Abends 2 Std. und Sonntag auch noch mal faßt 2 Std. Als ob mein Körper fliehen will von all dem.

Gewicht: die Woche kein Gramm weg. Sogar 200 mehr. Kann aber auch Wasser sein. Ich trink zu wenig.

Die Woche?? Wird wohl nicht besser.
Jeden Tag Termin bis Freitag Nachmittags immer Unterwegs. Ich freu mich auf Ferien und jetzt geh ich mal ab ins Hamsterrad ;-)