Tag 17/4 LCHF - 23.1.13

Hier der Auszug von gestern:

Früh
Kaffee mit Sahne

Mittag
2 Tomaten mit 1 Kugel Mozarella, 1 gek. Ei und Öl-Essig-Soße

Abend
Omette aus 3 Eiern, Schuß Sahne, 1 kl. Stange Lauch, 1/4 Zwiebel, 50-75 g Cervelatwurst, 50 g Gorgonzola


Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
5728 KJ 1368 kcal 154,3 g 33,7 g 106,7 g

Skaldaman 1,09

Trinken
1,2 Tee
0,5 Wasser

Bewegung
15 Min. Gym.
je 20 Min. Gehen Weg Büro

Gedanken/Gefühle

Gestern lief ganz gut. Bin immer noch erstaunt wie lange ich kein Frühstück brauche und dann mit dem Mittagessen, so wie es ist hin komme.
Abendessen sieht nach viel aus, war es auch, ich habs nicht ganz geschafft und werde den Rest mit paar Sachen im Büro verzehren. Es war auf jeden Fall lecker und ich war zufrieden mit dem was ich hatte. Was man aus so Resten im KS alles zaubern kann. Lecker. =p~
Somit ist es sogar weniger kcal als angegeben. Skaldaman bin ich noch nicht ganz zufrieden, aber wird sicherlich immer besser.
Ansonsten hab ich wieder einen mega Drang mich zu verändern. Weiß das im letzten Jahr als ich schon bedeutend schlanker war, viele Veränderungen an mir zu sehen waren. Ich hab mich immer mehr so gekleidet wie ich mich wohl fühle und keine Zelte mehr verwendet. Inzwischen stören mich die nicht mal. Ist eben im Moment so und wenn ich wieder schlanker bin werde ich so nach und nach meine Kleidungsstücke raus holen die ich damals anziehen konnte. Darauf freu ich mich schon richtig.

Mein Gedanke gestern dagegen war mal wieder was mit den Haaren zu verändern. Hab gestern schon mal etwas experiementiert. Sah fürs erste ganz gut aus, hatte sogar Lob von meinen zweien Zuhause erhalten. Die meinten gleich ich gehe noch aus =))
Na eigentlich wars auch schade mit der schicken Frisur nur am Sofa zu sitzen oder ins Bett zu gehen, aber kommt noch. Sonntag werde ich es noch einmal versuchen. Denk aber es ist noch ausbaufähig, bzw. abwarten und Tee trinken. Zeit läßt Haare noch etwas wachsen und dann mal gucken was noch geht.
So hab ich gleich noch ne Beschfäftigung neben meiner Energie und Begeisterung noch was von meinen Hobbys aufzufrischen. Was gestern Abend nicht wirklich geklappt hat. Irgendwie bin ich eingerostet. Hab inzwischen schon 3 Sachen angefangen und wieder aufgehört. Kann mich nicht entscheiden und brauch wohl wieder etwas Übung, aber ich denke das kommt alles. Ball flach halten und stop =; . Immer schön eins nach dem anderen.

Veränderungen lassen sich nicht aufhalten

Man, man ich hab so viel im Kopf und weiss echt nicht wo hin damit. Dann eben hier hin.
Irgendwie hab ich den Drang mich zu verändern. Ja, im grunde mach ich das ja scho

• Ernährung auf kh-arm umgestellt
• Ernährung auf LCHF umgrstellt
• fasst 6 kg abgenommen
• Stress im Alltag reduziert
• mach mehr für mich (Handarbeitskisten raus gekrammt, Bücher, relaxen in der Wanne)
• mehr Bewegung
• Kleidung in der ich mich jetzt für den Moment wohl fühl gekauft

Sollte ja für den Anfang reichen, aber mir nicht. Gut kleidungstechnisch geht nicht was ich im Kopf hab, aber der Kopf kann ja in Angriff genommen werden.

So lang sich die Kleidergrösse nicht verändert werde ich das mal in Angriff nehmen.
Wird ein wenig dauern, da muss ich mich durch beisen und hab was zu tun. Mehr verrate ich erst mal nicht:

Ich bin mir aber sicher ich hab in nächster Zeit bestimmt noch einiges im Kopf was raus muss.

Es geht abwärts!

Ich bin so happy, hab ja die Tage immer schon auf die Waage gehen müssen. Ja wollt eigentlich gar nicht oder wenig drauf, aber ich konnte es einfach nicht glauben. Es geht faßt täglich abwärts und ich freu mich einfach so drüber.

Heute schon 98,7 kg. Ich bin wieder UHU und *schnief* bin wieder im neuner-Bereich. Nu gehts drum die U90 zu knacken.

Könnte heulen vor Glück und mir geht es (bis auf eine kleiner Anflug von Erkältung) immer besser.

Es tut sich was:

• ich fühl mich irgendwie schon schlanker
• mein Gefühl paßt nicht mit der Waage zusammen, eher noch weniger, aber das liegt wohl dran das meine neuen Hosen langsam rutschen, wenn das so weiter geht hab ich wieder ein Hosenproblem
• meine Geschmacksnerven verändern sich. Ich hab Ekel von Süßen und kann plötzlich wieder schwarzen Kaffee trinken.
• ich hab eigentlich keine Lust auf Essen. Esse nur weil eben der Hunger da ist und der gehört zufriedengestellt

Gestern hatte ich zwar einen kleinen Anflug wo ich dachte "ne nicht Frußtesser", aber ich denke das führt zurück auf den Anflug Erkältung. Ich wollte mir was gutes tun und hatte nicht wirklich Geschmack noch Idee was ich essen will, aber der Körper rief nach Nahrung. Nach etwas seltsamer Mahlzeit hab ich dann Tee gekocht und gut wars.

Tag 16/Tag 3 mit LCHF - 22.1.13

Essen
•Frühstück - eigentlich schon Mittagessen - Putenstreifen mit Mayo, gr. Paprika, 1 Ei
•Mittags - dann am Nachmittag - 2 Eier mit Remoulade
•Abends - 2 Sch. gek. Schinken, 2 Sch. Schinkenwurst, 2 Sch. Käsewurst, Gouda, 1 Tomate überbacken, danach noch 2 Bismarkhering
Trinken
0,2 l Kaffee mit Sahne
2,5 l Tee
0,5 l Wasser

Bewegung
2 x 20 Min. laufen
15 Min. Gym.
Gedanken/Gefühle
War erstaunt heute früh wie leicht locker flockig ich den Weg zur Arbeit gelaufen bin.
Kaffee eben mein 2. mal ohne alles und :eek: der ist immer noch trinkbar :überleg:. Komisch, vor nicht zu langer Zeit hab ich nicht mal dran denken dürfen und hätte mich :_ohne: strickt geweigert.
Bewegung reicht mir im Moment die Gym und das Laufen. Vielleicht heute Abend mal wieder Crosser, aber nur wenn es nicht zu stressig wird.
Essen, weiterhin kein Heißhunger, kam gestern erstaunlich gut mit weniger aus. War überrascht das es so wenig kcal waren. Nur Skaldaman ist ausbaufähig, aber da arbeite ich dran :rolleyes:
Bin gespannt auf mein Gewicht morgen.
Rückblick
Man mir ging es gestern nicht wirklich gut, hab wohl am Sonntag doch ein wenig was von der Kälte abbekommen und fühlte ne Erkältung anrauschen. Hab mich gleich etwas gepflegt und hoffe das es heute wieder etwas besser wird. Essen war daher auch etwas komisch. Hatte absolut keinen Plan was ich möchte und nur Reste verwertet.

Tag 15 - 21.1.13

Essen
•Frühstück - Heidelbeeren mit gr. Joghurt und Sahne
•Mittags -2  gek. Eier
•Abends - Kassler mit Kohlrabi-Gemüse, Kräuterbutter

Trinken
0,5 l Kaffee mit Milch
1,2 l Tee
1 l Wasser

Bewegung
2 x 20 Min. laufen
15 Min. Gym.

Gedanken/Gefühle
Nun ist schon wieder Montag. Bin mal gespannt wie das läuft. Laufen in die Arbeit ist super gewesen. Fühl mich einigermaßen Fit.

Essen hat soweit ganz gut geklappt. War erstaunt mit wie wenig ich auskomme. KH war schon soweit gu, aber in Summe KH und EW nicht so gut. Darf da noch ein wenig rumspielen.
Heute hab ich ein erstaunliches Erlebnis gehabt. Hatte am Nachmittag auf Besuch Kaffee getrunken ohne alles. Früher mußt Zucker und Milch rein. Über viele Jahre hab ich mir den Zucker abgewöhnt und nur noch Milch. Zeitweise auch mal ohne, aber nicht lang. Gestern war ich überrscht das er direkt geschmeckt hat. Muß ich die Tage noch mal testen. So spar ich die Sahne im Kaffee

14 Tage und schon Veränderungen

Inzwischen bin ich ja schon 14 Tage am abnehmen und wollte hier zumindest die Veränderungen festhalten die ich in den letzten Tage bei mir festgestellt habe.

Abnahme

Ja, hab schon ein wenig weg. Also erstaunt hatte mich, sogar im Urlaub habe ich bereits abgenommen. Hatte vor den Feiertagen noch um die 104,5 kg. Davon waren beim Start bereits 3 kg weg.
In der ersten Woche war ich dann schon bei 100,7 kg und auch wenn ich es nicht wollte, bin ich die Tage noch mal auf die Waage und war zufrieden das ich es gemacht habe.

Ich bin wieder UHU mit 99,4 kg und freu mich ohne Ende.

So kann es weiter gehen und ich bin damit jetzt schon fürs erste zufrieden.

Veränderungen am Körper

Also zum einen habe  ich das Gefühl ich hab nicht  mehr so ein Mondgesicht.
Ich fühl mich im Bauch und Po bereicht inzwischen etwas schlanker. Die Hosen spannen nicht mehr so und ich hatte letzte Nacht mich sogar erwischt als ich am Bauch lag. Das hatte ich auch schon ewig nicht mehr.
Meine Haut hat sich auch verändert. Vorher hatte ich extreme Orangenhaut, die wurde inzwischen auch weniger. Hab auch das Gefühl ich hab viel Wasser abgegeben.

Energie

Überraschend für mich war der Samstag. In den letzten Tagen, Wochen hab ich mich eigentlich sehr oft schlapp und müde gefühlt. Da ging kaum was voran, gerade mal den Alltag schaffen war wichtig.
Wo ich mich in der ersten Woche noch am Abend sportlich betätigt hab, ging die letzte Woche kaum mehr was. Samstag war das ganz anders. Ich weiß nicht was es war LCHF-Umstellung, Zufall??? Keine Ahnung. Ich bin eigentlich schon um 6 Uhr wach gelegen. Konnte einfach  nicht schlafen, lag wach bis um 8 Uhr und dann gings aus dem Bett. Nach ein wenig hin und her laufen um den Rücken in die Spur zu bringen, Kaffee zu trinken gings dann los. Von 9 Uhr bis 15 Uhr hatte ich das Gefühl ich bin Popey auf Spinat-Trip.
Ich hab so viel in der Wohnung erledigt und wollte kaum zum Ende kommen.

Heißhunger ist weg

Wirklich, wie weggezaubert.  Liegts an den KH-freien Mahlzeiten? Ähnliches hatte ich ja schon mal erlebt. Ich bin auf jeden Fall froh das ich weder Heißhunger in den letzten 2 Wochen hatte, noch irgendwelche Gelüste auf Dinge die ich vorher nicht mal sehen mußte um sie zu wollen.

Tag 13-14 / 19./20.1.13

Tag 13


Essen
•Frühstück - 1 Oopsie mit 2 Sch. Schinkenwurst, 1 Sch. Nusskäse, Butter Ruccula
•Mittags -2  gek. Eier
•Abends - 2  Oopsies mit Schinken, Parmesan, Creme-fraich-Pesto, Tomaten, Ruccola, Rotwein


Trinken
0,5 l Kaffee mit Milch
2 l Wasser


Bewegung
gut 6 Stunden in der Wohnung gewerkelt mit kaum Pause


Gedanken/Gefühle
wow war das ein Tag. Also sowas hatte ich schon ewig nicht mehr. Ich hatte einen richtigen Energie-Schub. Das hat mich total fertig gemacht. Ich konnte echt nicht aufhören. Ich hab in der Wohnung geputzt, gemacht und aufgeräumt wie schon lang nicht mehr. Kaum Pause gemacht. Da war ich mal überaus zufrieden mit mir und hab dann später die Füße still gehalten mit Sport. Ich spüre täglich ziehen in den Beinen, merk das Laufen und die Gym bringen schon was. Da haben die Muskeln wohl ganz schön arbeiten müssen.


Tag 14

Essen
•Frühstück -
•Mittags - 1 Krautwickel, 1 Wirsingwickel, Butter, Rucculasalat
•Abends - 3 Sch. Salami mit Gouda, Champignons, Peperoni überbacken

Trinken
0,5 l Kaffee mit Milch
1 l Tee
1,5 l Wasser


Bewegung
2,5 Std. Rodeln

Gedanken/Gefühle
Bin immer noch aufgedreht vom gestrigen Tag. War ja irre Feeling. Da wir gestern Besuch hatten gings aber etwas ruhiger zu. Trotzdem hab ich einiges in Ebay eingestellt und am Nachmittag 2,5 Std. Rodeln. Danach waren wir alle fix und alle. Ab in die Wanne und aufs Sofa *schnarch*