Waage war ich gestern nicht. Habs schlichtweg vergessen und das ist für mich ein Zeichen das mich diese nicht mehr zu sehr aufwühlt. Gut so, es gibt auch Tage wo sie nicht so funktioniert wie ich möchte und da will ich mich nicht von der verrückt machen lassen.
Was war gestern:
Früh
Sahnekaffee
später
Kaffee schwarz
Rhabarberkompott mit Hüttenkäse und Olivenöl
Mittag
Kaffee schwarz
1 grüner Paprika und ein paar Kaminwurzl
hatte gar nicht groß Hunger und war schnell satt damit
Abend
Fischfilet mit Kräutersoße und Blumenkohl, Paprikastreifen
Lief in Summe wieder gut, bis auf ein Ramazotti mit Zitrone und, Stück Schoki. Mußte irgendwie sein, Nervennahrung !
Die Waage hat es mir nicht verübelt. Heute 96,6 kg somit wieder 500g weniger.
Donnerstag, 13. Juni 2013
Anker setzen
Ich habe für mich wieder NLP entedeckt. Bin noch Anfänger, hatte vor vielen Jahren damit einiges gemacht.
Vor kurzen bin ich von einer Freundin wieder drauf gestoßen worden und es ging um das Thema Anker setzen. Eine Möglichkeit sich gute Erinnerungen, positive Gedanken wieder aufzurufen.
Wie hab ich das gemacht:
Ich habe es mir an einen ruhigen Ort gemütlich gemacht und mich in die Zeit mit LCHF zurück gesetzt. Dahin wo es mir gut ging. Schlank mit u80, kräftig, selbstbewusst mit dem Gefühl ich kenne nichts anderes als diese Ernährung und dieses schlanke Gefühl.
Diese Gedanken und Gefühle mit allen Sinnen hergeholt.
Versucht zu sehen was ich damals gesehen hab, zu hören, zu fühlen usw.
So viel wie möglich sich wieder in diese Zeit mit allen Sinnen rein denken.
Dann habe ich Daumen und Zeigefinger der linken Hand zusammgepresst und wieder gelöst.
Danach hab ich den Gefühlszustand versucht aufzulösen indem ich an was anderes gedacht habe.
Zum Testen habe ich wieder meinen Finger zusammengepresst und siehe da die Verankerung war wieder da. Anfangs sollte man dann aber auch immer wieder die Erinnerungen abrufen um dies zu festigen.
Jetzt wenn es mir schlecht geht, ich Probleme mit Essen habe, oder mir wieder mal ungeduldige Gedanken mache über die Zeit die ich noch brauche bis ich wieder da bin zücke ich die Finger und presse sie zusammen....schwupp ist alles wieder gut.
Hört sich verrückt an, aber sowas und andere Dinge war ich schon immer empfänglich und ich schlage gut darauf an.
Ein Erlebnis aus den letzten Tagen:
Ich hab früh oft extreme Schwierigkeiten zu laufen. Gerade wenn ich lange liege oder sitze brauche ich lange bis ich richtig rund laufe, da mir mein Rücken massiv schmerzt und ich kaum die Beine hoch bekomme.
Die Tage war es wieder so und ich presste meine 2 Finger zusammen. Mit einem Mal löste sich der Druck im Rücken, die schwere der Beine auf und ich lief faßt schon gerade und stark wie damals weiter.
Versucht es einfach einmal.
Vor kurzen bin ich von einer Freundin wieder drauf gestoßen worden und es ging um das Thema Anker setzen. Eine Möglichkeit sich gute Erinnerungen, positive Gedanken wieder aufzurufen.
Wie hab ich das gemacht:
Ich habe es mir an einen ruhigen Ort gemütlich gemacht und mich in die Zeit mit LCHF zurück gesetzt. Dahin wo es mir gut ging. Schlank mit u80, kräftig, selbstbewusst mit dem Gefühl ich kenne nichts anderes als diese Ernährung und dieses schlanke Gefühl.
Diese Gedanken und Gefühle mit allen Sinnen hergeholt.
Versucht zu sehen was ich damals gesehen hab, zu hören, zu fühlen usw.
So viel wie möglich sich wieder in diese Zeit mit allen Sinnen rein denken.
Dann habe ich Daumen und Zeigefinger der linken Hand zusammgepresst und wieder gelöst.
Danach hab ich den Gefühlszustand versucht aufzulösen indem ich an was anderes gedacht habe.
Zum Testen habe ich wieder meinen Finger zusammengepresst und siehe da die Verankerung war wieder da. Anfangs sollte man dann aber auch immer wieder die Erinnerungen abrufen um dies zu festigen.
Jetzt wenn es mir schlecht geht, ich Probleme mit Essen habe, oder mir wieder mal ungeduldige Gedanken mache über die Zeit die ich noch brauche bis ich wieder da bin zücke ich die Finger und presse sie zusammen....schwupp ist alles wieder gut.
Hört sich verrückt an, aber sowas und andere Dinge war ich schon immer empfänglich und ich schlage gut darauf an.
Ein Erlebnis aus den letzten Tagen:
Ich hab früh oft extreme Schwierigkeiten zu laufen. Gerade wenn ich lange liege oder sitze brauche ich lange bis ich richtig rund laufe, da mir mein Rücken massiv schmerzt und ich kaum die Beine hoch bekomme.
Die Tage war es wieder so und ich presste meine 2 Finger zusammen. Mit einem Mal löste sich der Druck im Rücken, die schwere der Beine auf und ich lief faßt schon gerade und stark wie damals weiter.
Versucht es einfach einmal.
Mittwoch, 12. Juni 2013
Ungeduld
Gestern hab ich bei einer meiner Blogleserinnen einen Besuch auf Ihren Blog abgestattet und stürze gerade auf eben dieses Problem.
Ungeduldig aufs Ziel gucken und hoffen. Damit kämpfe ich schon immer. Ich will immer weiter sein als ich gerade bin. Früher hab ich mich 5 mal mehr auf die Waage gestellt um nur 100g näher meinem Ziel dran zu sein.
Heute versuche ich mich nicht mehr zu sehr an die Waage zu hängen. Sie macht mich süchtig.
Wie halte ich das aus? Was soll ich ändern? Ist passiert, ärgerlich aber hilft nichts zu jammern. Davon wird es nicht weniger. Ich kann es nur immer wieder versuchen und mich in Geduld üben. Früher oder später klappt es wieder.
Leichter gesagt als getan.
Ich versuche mir die positiven Dinge davon rauszuzuiehen.
Ich hatte Wünsche, Träume, Gedanken und Hoffnungen ins Jahr 2013 und nun ist die Hälfte um und nichts oder kaum was ist passiert auf der Waage.
Mein Traum im Sommer der 80 näher zu sein.
Wieder meine Kleidung von damals tragen zu können.
Pfingsten mein Dirndl tragen.
Schlanker ins Schwimmbad
Beweglicher und schmerzfreier
Voller Ellan und Kraft in den Tag.
Immer und immer wiedereinstieg, verschieben der Ziele
Sommer U90, U85.....
Zerplatzt wie eine Seifenblase
Ist man das nicht irgendwann leid?
Nein!!
Es ist einfach noch nicht nicht die Zeit dafür reif gewesen. Ich setzte mir heute Ziele auf den Wissen und können hier und jetzt.
Ich bin stolz und froh von der 98 wieder runter zu sein. Ich steuere kleine Schritte an und alles was mich da ungeduldig und mürbe macht schiebe ich weit weg von mir.
und meine Ziele die weit weg sind lege ich im Gedanken in Schubläden ab. Ich kann sie raus holen wenn ich möchte, aber ich kann den Schrank im Keller stellen und den Raum abschließen wenn meine Ungeduld zu groß ist.
Wie setzte ich mir diese im Moment. Ich stelle mir im Gedanken eine große Komode in den Keller. Mit ganz vielen großen und kleinen Schubladen. Darin packe ich im Gedanken meine Ziele. Unter Schubladen große Ziele, obere kleine. Verschiebungen kann es unter der Zeit geben, aber erst mal ist wichtig was oben ist.
Ich habe mir mit Hilfe von NLP einen Anker gesetzt. Einen Anker auf die Zeit in der ich schlank mit LCHF positiv durch die Welt ging.
Mehr Gründe die mich motivieren habe ich ja hier schon niedergeschreiben.
Ungeduld!!!
Ungeduldig aufs Ziel gucken und hoffen. Damit kämpfe ich schon immer. Ich will immer weiter sein als ich gerade bin. Früher hab ich mich 5 mal mehr auf die Waage gestellt um nur 100g näher meinem Ziel dran zu sein.
Ab und an verfalle ich Ihr noch, wie die Tage wo ich jeden Morgen drauf bin, heute z. B. hab ich es einfach vergessen.
Mit LCHF war ich bereits bei 78 kg und jetzt hab ich 97 kg. So viel wie noch nie!!! Im letzten Jahr hat mich das faßt um den Verstand gebracht. Ich wollte unbedingt weiter kommen und es ging nichts. Ich hatte weder Kraft noch Durchhaltevermögen. Andere Dinge waren vorrangig und wohl auch wichtig für die Zeit.
Dadurch bin und war ich (mit Ühu) viel weiter weg von meinem Ziel als ich wollte.Wie halte ich das aus? Was soll ich ändern? Ist passiert, ärgerlich aber hilft nichts zu jammern. Davon wird es nicht weniger. Ich kann es nur immer wieder versuchen und mich in Geduld üben. Früher oder später klappt es wieder.
In Geduld üben!
Leichter gesagt als getan.
Ich versuche mir die positiven Dinge davon rauszuzuiehen.
- Bin ich für mich als Person gereift, hab viele Dinge überwunden. Es gab viele Veränderungen in mir. Ich hab viel an meiner Psyche und damit an mir gearbeitet, was ein großes Thema zu meinem Essensproblem ist. Das war es wert.
- Ja, ich war in diesem Tief so hoch mit dem Gewicht wie noch nie. Ü100, aber den Uhu hab ich schon geknackt und das ist positiv und in kleinen und großen Schritten komme ich auch weiter. Nächster großer Schritt ist die 90 kg, aber dazu gehören auch kleine. Dazu mehr unten.
- Die Vergangenheit mit LCHF war Übung, eine Übung die ich gut gemeister habe, aber auf Grund von Veränderungen in meinem Leben einfach nicht kraftvoll durchalten konnte. Ich habe es geübt und die Zeit die ich damit verbracht habe ist nicht verloren. Ich habe dadurch viel gelernt und nehme den Kampf jetzt nicht als Anfänger auf. Jetzt ist meine Zeit und die nutze ich voll und ganz.
Ich hatte Wünsche, Träume, Gedanken und Hoffnungen ins Jahr 2013 und nun ist die Hälfte um und nichts oder kaum was ist passiert auf der Waage.
Mein Traum im Sommer der 80 näher zu sein.
Wieder meine Kleidung von damals tragen zu können.
Pfingsten mein Dirndl tragen.
Schlanker ins Schwimmbad
Beweglicher und schmerzfreier
Voller Ellan und Kraft in den Tag.
Immer und immer wiedereinstieg, verschieben der Ziele
Sommer U90, U85.....
Zerplatzt wie eine Seifenblase
Ist man das nicht irgendwann leid?
Nein!!
Es ist einfach noch nicht nicht die Zeit dafür reif gewesen. Ich setzte mir heute Ziele auf den Wissen und können hier und jetzt.
Ich bin stolz und froh von der 98 wieder runter zu sein. Ich steuere kleine Schritte an und alles was mich da ungeduldig und mürbe macht schiebe ich weit weg von mir.
und meine Ziele die weit weg sind lege ich im Gedanken in Schubläden ab. Ich kann sie raus holen wenn ich möchte, aber ich kann den Schrank im Keller stellen und den Raum abschließen wenn meine Ungeduld zu groß ist.
Ziele setzen
Wie setzte ich mir diese im Moment. Ich stelle mir im Gedanken eine große Komode in den Keller. Mit ganz vielen großen und kleinen Schubladen. Darin packe ich im Gedanken meine Ziele. Unter Schubladen große Ziele, obere kleine. Verschiebungen kann es unter der Zeit geben, aber erst mal ist wichtig was oben ist.
Ich lege alle meine Ziele dort ab, sperre sie ein und werde von Zeit zu Zeit im Keller gehen und mir ein kleines Ziel davon raus holen. Sind die kleinen geschafft, erreiche ich eins der größeren, zerpflücke diese in die oberen Schubfächer und es geht weiter im Programm. Veränderungen auf dem Weg dahin was die Zeit an geht sind möglich. Die passe ich zu guter Stunde wieder an. Positiv wie negativ.
So in etwa sieht mein Schränkchen im Keller im Moment aus. Wobei ich mir da wirklich nur auf die Schnelle Gedanken auf langer Sicht gemacht habe. Im Moment denke ich Woche für Woche mit Blick auf meinen großen Urlaub. Ansonstn nicht viel weiter hinaus.
Motivation
Hole ich mir nach wie vor von meinen Mitlesern, Blogernachbarn, LCHF- und LC-Kolleginnen und Kollegen, Familie und Freunden uvm.Ich habe mir mit Hilfe von NLP einen Anker gesetzt. Einen Anker auf die Zeit in der ich schlank mit LCHF positiv durch die Welt ging.
Mehr Gründe die mich motivieren habe ich ja hier schon niedergeschreiben.
Bericht 11.06.13
Früh
Sahnekaffee
später Kaffee schwarz, Hüttenkäse
Mittag
1 Bratwurst, Cocktaitomaten mit Olivenöl
Trinken: eigentlich wie immer viel Tee und Wasser, bestimmt gut 4l am Tag
ansonsten Kaffee schwarz
Abend
Rührei mit Pizzakäse
ein paar Löffel Rhabarberkompott
Sahnekaffee
später Kaffee schwarz, Hüttenkäse
Mittag
1 Bratwurst, Cocktaitomaten mit Olivenöl
Trinken: eigentlich wie immer viel Tee und Wasser, bestimmt gut 4l am Tag
ansonsten Kaffee schwarz
Abend
Rührei mit Pizzakäse
ein paar Löffel Rhabarberkompott
Dienstag, 11. Juni 2013
Bericht 10.06.13
Montag, auf in die nächste Woche, das war so mein Gedanke gestern.
Ich war auf der Waage:
400 g sind weg.
97,4 kg.
Da geht ein Wert U97 für diese Woche und das muß geknackt werden
Zum einen möchte ich versuchen mal Abends etwas Bewegung einzubauen. Erkältung klingt aus, da sollte man wieder ran können.
Mal gucken was zeitlich geht, da ich diese Woche ziemlich ausgebucht bin.
Früh
Sahnekaffee
später Kaffee schwarz mit gr. Joghurt, Olivenöl und Himbeeren
Mittags
Kaffee schwarz
Knoblauchwurst, 2 Radieschen, 4 Cocktaitomaten
Abend
Saure Zipfel (2 Bratwurst, Zwiebeln und etwas Sud mit Olivenöl)
Dann noch rest Bratwurst meiner kleinen genascht
Vorher haben wir mal nach langen wieder an der Xbox Sportspiele gemacht. Man wir hatten einen großen Spaß dabei. Gut 1,5 Std.
Gewicht heute 97,1 kg, wieder 300 g weg. Ich muß aufpassen. Ich will eigentlich nicht jeden Tag auf die Waage. Das führt wieder zu meiner Wiegesucht, aber es macht gerade so viel Spaß.
Ich fühl mich gerade auch wieder gut bei LCHF angekommen. Sicherlich nicht 100% aber nah dran.
Es ist erstaunlich wie schnell man selbst doch wieder rein kommt wenn man funktioniert. Schwieriger wird es wieder die Mitmenschen davon zu überzeugen, bzw. immer wieder zu sagen, was ich wieder essen kann und was nicht.
Ich war auf der Waage:
400 g sind weg.
97,4 kg.
Da geht ein Wert U97 für diese Woche und das muß geknackt werden
Zum einen möchte ich versuchen mal Abends etwas Bewegung einzubauen. Erkältung klingt aus, da sollte man wieder ran können.
Mal gucken was zeitlich geht, da ich diese Woche ziemlich ausgebucht bin.
Früh
Sahnekaffee
später Kaffee schwarz mit gr. Joghurt, Olivenöl und Himbeeren
Mittags
Kaffee schwarz
Knoblauchwurst, 2 Radieschen, 4 Cocktaitomaten
Abend
Saure Zipfel (2 Bratwurst, Zwiebeln und etwas Sud mit Olivenöl)
Dann noch rest Bratwurst meiner kleinen genascht
Vorher haben wir mal nach langen wieder an der Xbox Sportspiele gemacht. Man wir hatten einen großen Spaß dabei. Gut 1,5 Std.
Gewicht heute 97,1 kg, wieder 300 g weg. Ich muß aufpassen. Ich will eigentlich nicht jeden Tag auf die Waage. Das führt wieder zu meiner Wiegesucht, aber es macht gerade so viel Spaß.
Ich fühl mich gerade auch wieder gut bei LCHF angekommen. Sicherlich nicht 100% aber nah dran.
Es ist erstaunlich wie schnell man selbst doch wieder rein kommt wenn man funktioniert. Schwieriger wird es wieder die Mitmenschen davon zu überzeugen, bzw. immer wieder zu sagen, was ich wieder essen kann und was nicht.
Montag, 10. Juni 2013
WE Bericht KW 23
Ein kurzer Bericht vom WE.
Freitag lief soweit ganz gut.
Abends hab ich mir wie immer meine Weinschorle gegönnt. Wollte ich mir nicht nehmen lassen.
Dafür gab es für meine Süßen Hamburger. Ich hatte lang überlegt was ich mache und hab mir dann einen gemischten Salat gerichtet und darauf nur die Fleischlage eines Hamburgers gegönnt. Mit Zwiebeln, Käse und Co gerichtet. Man war das lecker. Ach und ein paar Erdbeeren.
Samstag
Ich hatte mich an ein schnelles Brot erinnert. Da ich mir die letzten Wochen immer wieder vorgenommen habe Brot am WE zu backe und es Freitags an der Zeit gescheiter hatte mußte eine Notlösung her.
Diese hat auch geklappt. Samstag früh, schnelles Brot und ich hab mit meinen 2 Hübschen richtig Frühstücken können wie gewohnt.
Mittags war etwas durcheinander da wir zu einer Schulung unserer Kleinen mußten. Zuhause angekommen, schon unter Zeitdruck konnte ich meine Medis noch einnehmen, aber da diese 30 Min. vor Mahlzeit einzunehmen sind blieb mir nicht die Zeit noch was zu essen. Ich hab mir geräucherte Würstchen eingepackt und wir sind los gedüst. Einkaufen und ab zu meiner Schwester.
Nachmittags gab es Muffins und Donuts. Nein, nicht für mich. Ich hatte vorn weg ja schon meine Würstchen gegessen. Für mich gabs 2 Kaffee und später habe ich mich faßt schon übersättigt beim Grillen. Natürlich habe ich mich an Fleisch und Salat gehalten. Schleck, das war lecker.
Sonntag
Früh -
Mittags Haxen mit Sauerkraut
Nachmittags restliche Erdbeeren
Abends wieder ein schnelles Brot mit versch. Belag, Radieschen
später noch ganz stark verdünnte Weinschorle
Das mit dem Brot klappt ganz gut, vor allem da ich eh nur Samstag früh und Sonntag Abend Brot esse reicht das völlig aus.
Wenn mal was entsprechend ansteht kann ich auch mal mehr machen oder eben mal wieder meine Oopsies.
Gewicht war heute erstaunlich. Obwohl ich nicht auf die Menge geguckt hab, keine Skaldaman geprüft hab und auch Alk getrunken habe sind es 400 g weniger heute.
Gewicht: 97,4 kg
Die Woche gibts u97. Packen wirs an
Freitag lief soweit ganz gut.
Abends hab ich mir wie immer meine Weinschorle gegönnt. Wollte ich mir nicht nehmen lassen.
Dafür gab es für meine Süßen Hamburger. Ich hatte lang überlegt was ich mache und hab mir dann einen gemischten Salat gerichtet und darauf nur die Fleischlage eines Hamburgers gegönnt. Mit Zwiebeln, Käse und Co gerichtet. Man war das lecker. Ach und ein paar Erdbeeren.
Samstag
Ich hatte mich an ein schnelles Brot erinnert. Da ich mir die letzten Wochen immer wieder vorgenommen habe Brot am WE zu backe und es Freitags an der Zeit gescheiter hatte mußte eine Notlösung her.
Diese hat auch geklappt. Samstag früh, schnelles Brot und ich hab mit meinen 2 Hübschen richtig Frühstücken können wie gewohnt.
Mittags war etwas durcheinander da wir zu einer Schulung unserer Kleinen mußten. Zuhause angekommen, schon unter Zeitdruck konnte ich meine Medis noch einnehmen, aber da diese 30 Min. vor Mahlzeit einzunehmen sind blieb mir nicht die Zeit noch was zu essen. Ich hab mir geräucherte Würstchen eingepackt und wir sind los gedüst. Einkaufen und ab zu meiner Schwester.
Nachmittags gab es Muffins und Donuts. Nein, nicht für mich. Ich hatte vorn weg ja schon meine Würstchen gegessen. Für mich gabs 2 Kaffee und später habe ich mich faßt schon übersättigt beim Grillen. Natürlich habe ich mich an Fleisch und Salat gehalten. Schleck, das war lecker.
Sonntag
Früh -
Mittags Haxen mit Sauerkraut
Nachmittags restliche Erdbeeren
Abends wieder ein schnelles Brot mit versch. Belag, Radieschen
später noch ganz stark verdünnte Weinschorle
Das mit dem Brot klappt ganz gut, vor allem da ich eh nur Samstag früh und Sonntag Abend Brot esse reicht das völlig aus.
Wenn mal was entsprechend ansteht kann ich auch mal mehr machen oder eben mal wieder meine Oopsies.
Gewicht war heute erstaunlich. Obwohl ich nicht auf die Menge geguckt hab, keine Skaldaman geprüft hab und auch Alk getrunken habe sind es 400 g weniger heute.
Gewicht: 97,4 kg
Die Woche gibts u97. Packen wirs an
ALLES LIEBE ZUM GEBURTSTAG
ja das wünsche ich einer lieben Blogleserin die gestern Geburtstag hatte und sich hoffentlich ganz toll feiern hat lassen.
Knuddel, Bussi und noch mal ALLES LIEBE
Abonnieren
Posts (Atom)