Motivationssammlung

Die Tage hab ich geschrieben, ich muß mich motivieren.
Einige Punkte hab ich inzwischen gesammelt und möchte ich hier auch wieder festhalten.

Wohlfühlgewicht

Hab ich im Moment gerade ganz und gar nicht.
Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen wo ich bereits faßt am Ziel meines Wohlfühlgewichts war.

Gesundheit

Gesund bin ich in letzter Zeit kaum bis gar nicht.
Um nur einiges zu nennen:

- Rückenschmerzen
- Fersensporn
- ständig erkältet
- Bluthochdruck
- Asthma/Allergien

ICH WILL WIEDER GESUND SEIN! Mit LCHF hatte ich da einige Krankheiten gelindert bis ausgeschaltet und dahin will ich wieder.
Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen wo ich gesünder leben konnte.

Selbstbewußt und Stark

Bin ich zur Zeit überhaupt nicht. Ich fühle mich gerade wieder absolut zu nichts tauglich. Unfähig was durchzuhalten. Kraftlos, fett und hässlich.
Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen wo ich mich stark, selbstbewußt und schön fand.

Programmieren und motivieren

Ich denke Ihr merkt es schon worauf ich hinaus will. Ich habe es oft genug wiederholt

Mein Gedanke an die Zeit wo ich mit LCHF schlanker war motiviert mich ungemein wieder da hin zu kommen...

Im Moment motiviert mich der Gedanke an damals wirklich sehr. Weil ich weiß, ich habe es schon mal geschafft und werde es wieder schaffen. Die Zeit war wohl noch nicht reif, aber irgendwann komme ich da hin und noch viel weiter.

Ich habe den Gedanken daran genutzt und wurde wieder auf eine Geschichte gestossen, die ich vor langer Zeit auch einmal gemacht habe und damit sehr erfolgreich war.

Ich nutze dabei NLP und habe mir mit dem Gedanken und den Gefühlen an die Zeit damals einen Anker gesetzt. Mit diesem Anker hole ich mir diese Gefühle und Gedanken daran immer wieder her.

Das ist erst der Anfang. Ich  muß mich erst wieder mehr einlesen und kann bestimmt damit noch einiges mehr bei mir bewirken.

Motivation hole ich mir auch sehr viel im Netz. Ich bin wieder viel unterwegs in andere Blogs, Forum, per Mail und natürlich auch mit meinem Blog.

Der Kontakt mit anderen und die Erfahrungen andere sauge ich im Moment viel.

Bericht 4.6.13

Ja wie war es gestern.

Früh gabs mal keine Eiermilch. Mein Gedanke dabei, ich brauch feste Nahrung die mich länger satt hält. Ein Schuß Sahne reicht im Kaffee.
Eiermilch dafür wäre auch nicht schlecht, aber das führt dazu mehr Kaffee zu trinken und den möchte ich reduzieren. Zum einen weils einfach in letzter Zeit auch zu viel davon war, zum anderen ist ja jeder Kaffee dann wieder eine Zwischenmahlzeit die nicht sein soll.

Somit gab es früh erst mal einen Sahnekaffee
später dann Kaffee schwarz und
Eiersalat mit 2,5 Spitzpaprika

War lecker und ok

Mittag
Kräuterhirtenkäse mit Cocktailtomaten und einen Schuß Olivenöl
schwarzer Kaffee

Nachmittag hab ich durchgehalten mit Wasser

und am Abend gab es

Nürnberger mit Blumenkohlgemüse in Holandaissoße

Soweit so gut und alles im grünen Bereich.

Viel Wasser getrunken und morgens Tee.

Eigentlich ein prima Tag, wäre da nicht abends noch mein Mann auf Sekt gekommen.
Ich kann da einfach zu schwer nein sagen. Leider führte das dann dazu doch wieder mal an Süßkram zu langen. Da werde ich einfach zu schwach um nein zu sagen.

Ärgert es mich? Ja, aber ich will mir den Ärger nicht zu sehr lang ans Bein kleben den das führt wieder zu essen.
War eben so und ich werd es sicher noch öfters erleben. Sind Ausrutscher die passieren, aber mit Sicherheit wieder weniger werden.
Ich werde es langsam an gehen und bin stolz auf mich meine Mahlzeiten wieder LCHF-tauglich zu gestalten. Das ist der erste Schritt. Wenn der gefestigt ist werde ich mich an diese Abend-Ausrutscher machen.
Abnehmen! Ja, möchte ich, aber ich weiß Druck bringt nichts, das kommt entweder mit der Umstellung oder nach und nach.

Ich programmiere mich um.

Bericht 4.6.13

Der Start in den Tag gestern war schwer.  Die Erkältung hat mich nicht richtig schlafen lassen und ich war ziemlich müde aus dem Bett gestiegen.

Zum Frühstück hatte ich mir vorgestern Abend noch eine Eiermilch aus 3 Eiern und ca. 50 g Butter gerührt.
Mein Gedanke dahinter, ich muß nach den letzten Wochen, in denen ich ziemlich ungesund gegessen habe und mir eine Erkältung nach der anderen ins Haus kam wirklich mal Gedanken machen wo es her kommt.
Vitaminmangel?

So kam die Idee auf Eiermilch, da Ei ja bekanntlich einiges an Vitaminen hat und die brauche ich zu genüge. Mir fiel nämlich auch auf, ich hab wenig Gemüse zumir genommen. Das muß sich auch ändern.

Mittags habe ich geplant und gegessen Hüttenkäse mit Heidelbeeren. Ich liebe die Beeren und komme im Laden nicht drum rum mir da immer wieder eine Packung zu gönnen.
Vitamin C.

So weit, so gut bis dahin, aber dann kam der Nachmittag.
Zuhause und hungrig! Was tun?
Erst mal hab ich  mich geärgert, weil ich wohl wieder mal zu wenig für die 2 Mahlzeiten geplant hatte. Die Milch hält wohl auch doch nicht so lang satt wie gedacht, aber ärgern hilft nicht und aus Frust Süßkram essen auch nicht. Also gabs einen Babybell zum beruhigen und viel Wasser, was eh gut ist für meinen Husten.

Abendessen und keiner ist zur Zeit da oder hungrig, dann will ich auch nicht essen.
Blöde Einstellung die ich ändern muß. Das Abendessen war schon fertig, Mann noch nicht da, Kind noch keinen Hunger und gerade im Bastelfieber. Da will ich nicht stören. Also warte ich eben.....!
Mit was verbringt man dabei die Zeit? Essen!
Eigentlich hatte ich mich beschäftigt und hier und da gewerkelt. Was trieb mich dazu dann 5 mal zum Kühlschrank zu laufen und noch mal und nach mal eins dieser Käsestücke zu essen?

• Müdigkeit von der unruhigen Nacht
• schlapp und schwindlig von der Erkältung mit der ich mich durch den Tag geschleppt hab
• Anflug von Muskelkater am ganzen Rücken von der Massage am morgen
• Hunger

Anstatt im Haushalt zu werkeln wäre besser gewesen mit einem Buch, Wolldecke und heißen Tee am Sofa zu liegen.
Das kam aber leider später, viel später, eigentlich zu spät.

Erst mal hatte ich wie ein Tieger bebend unruhig im Haushalt gearbeitet.
Nach 5 Käse, hab ich mir Abendessen gemacht und gegessen.

2 Sch. Leberkäse mit Buttergemüse und Majo war eigentlich reichlich, aber in meinen Anfall wohl zu wenig.
Danach überfiel mich ein süßer Gedanke. Was könnte ich essen? Nein, Du willst abnehmen!
Egal, ist doch dunkle Schoki und schwupp hab ich faßt die ganze Tüte getrocknete Kirschen in dunkler Schoki vernichtet. Mist! Und jetzt! Ab in den Schrank damit! OK!
Mhhhhh Bohnensalat vom Sonntag! Ok, gesünder als Schoki und rein damit!
Nu ist aber Schluß! Ja, ist ja schon gut!

Na und das wars dann auch. Ich hab mich danach dann am Sofa umgelegt und bin auch kurz eingeschlafen. Später hab ich mir gut Wasser gegönnt, Wolldecke und Rotlicht.

Ich hab dann auch gleich noch zur Vorsicht (kenn ja meinen Mann und mich) mit meiner Kleinen die Zähne geputzt und Schiene eingelegt. Mir tat eh mein Gebiss wieder weh und so verhindere ich vielleicht noch zu essen wenn mein Mann Abends mit naschen anfängt.
Es war erstaunlich, aber ich hatte keinen Drang danach. Mich haben die Tüten nebendran gar nicht berührt.

Später gabs zwar noch mit meinen Mann einen Ramazotti, aber richtig berührt hat mich das nicht. Hätte nicht mehr sein müssen, aber haben wir uns eben gegönnt.

Soviel zu meinem ersten Tag zurück zu LCHF nach den Pfingstferien.

Ein Versuch es heute besser zu machen. Eiermilch ist gestrichen. Was festes muß her. Mehr dazu aber morgen.

Motivationsschub-schub-dubidi-schub

Ich versuch mich gerade positiv einzustellen und mit allem zu motivieren was geht.
Aufstehen, weiter machen, durch halten. Motivation einschieben, immer und immer wieder.

Gerade eben habe ich einige Blogs die ich verfolge durchgelesen und ja, nicht nur mir geht es so. Auch andere haben Rückfälle oder sind einfach dieser gemeinen Essucht ausgesetzt. Also, nicht jammern!

Ich weiß ich schaffe es, ich brauche nur die Kraft um diesen Anfällen zu wiederstehen und mir andere Wege zu suchen um mich zu beschäftigen.

Gestern lief es zu geschätzt 85 % gut. Warum nur so viel? Ich bin ehrlich und muß sagen ich hab wieder die Finger nicht von Kram lassen können der nicht wirklich gut für mich ist, aber es hielt sich in Grenzen.
Mehr dazu im Tagesrückblick.

Ich hab einfach Situationen mit denen ich lernen muß umzugehen. Ich esse wenn es mir nicht gut geht. Egal in welcher Form. Diese Situationen muß ich umgehen und einen anderen Weg als Essen nutzen.
Notfallplan sollte bereit stehen. Ich weiß es ist nicht gut, aber immerhin besser als dann vielleicht wieder Kram zu essen von dem ich die Finger lassen sollte.

Eigentlich weiß ich das alles schon und hab das wohl hier und da schon 100 mal notiert oder mir vorgesagt, aber wohl zu wenig.

Üben, üben, üben und immer wieder vor sagen. Festigen und dran bleiben.

Damit das klappt muß ich mir das wohl immer wieder aufschreiben um es zu sehen.

Interessant, gerade fällt mir ein Gespräch mit meiner Kleinen ein. Sie hatte mir gestern erzählt das die Ergo ihr gesagt hat sie soll anders üben. Die Wörter die sie übt nicht schreiben wie sie sie hört sondern schreiben wie sie sie im inneren sieht.
Ich hab mich gefragt wie ich das mit Ihr umsetzen kann. Eigentlich doch nur in dem Sie das immer wieder schreibt und sieht und liest, den unsere Sprache und gerade hier auch der fränkische Dialekt kann den Kindern das schon ziemlich erschweren.

Ich vergleich dieses Lernen und Üben gerade. Die Vorstellungskraft gewisse Situationen umzusetzten ist oft schwer und in dem man sich dies immer wieder notiert, denke ich, halt ich es mir auch gut und intensiv vor Augen.

Also schreibe ich es eben zum 101. Mal auf. Dazu aber auch später mehr.

Halbzeit 2013

Ja, bald ist Halbzeit für dieses Jahr und zu meinen eigentlichen Hauptthema hier ist leider nichts passiert.

Abnehmen war mein Ziel für dieses Jahr und ich komme mit allen Versuchen, Planungen und Hoffnungen nicht wirklich weiter. Man traut sich kaum mehr was von "neuen Plan" schreiben. Man selbst denkt ja schon, wieviel willst Du noch machen.

Daher bleibt alles beim alten. Ich werde weiterhin dran bleiben die Spur zu LCHF aufzunehmen. Mich überfordern bringt mir nichts. Mich motivieren zum weiter machen und mir immer wieder klar zu machen "es geht um mich und meine Gesundheit" ist am wichtigsten.

Ich muß mein Vorhaben festigen. In den letzten Wochen waren viel zu viel Festlichkeiten und Zeitmangel die mich wieder und wieder aus der Bahn geworfen haben. Nun hab ich die Chance klar in der Linie zu bleiben.
10 Wochen bis zum nächsten Urlaub und bis dahin möche ich mich gefestigt haben um konsequent dabei zu bleiben. So wie ich es damals auch geschafft hab.

Dafür brauche ich aber viel Kraft und Kraft habe ich am wenigsten im Moment.
Ich bin mit Erkältung angeschlagen und mein Rücken und Fuß spielen immer noch nicht mit.
In erster Linie ist erst mal wichtig mein Immunsystem auf die Beine zu bringen. Vitaminreiches muß her und das ummandelt mit LCHF, später lege ich noch ein wenig Bewegung dazu.
Klingt nach einem guten Rezept.

Heute
Früh Eiermilch (3 Eier mit ca. 50 g Butter)
Mittags Hüttenkäse mit Heidelbeeren.

Gewicht kann ich nicht sagen. War seit über 2 Wochen nicht mehr auf der Waage und werde auch noch ein wenig damit warten um mich nicht zu sehr zu frusten.

Urlaub, Erholung, Wetter & Co.

Mein Traum vom Urlaub in den Pfingstferien

Gesund und munter eine Abreise in die Berge bei Sonnenschein.
Am Balkon oder Terrasse der Ferienwohnung in der Sonne sitzen und die Seele baumeln lassen. Wanderung in den Bergen, wo die Kühe entspannt auf der Wiese grasen und die Sonnenstrahlen mit dem Bächlein nebenan spiegeln, die Blumen blühen und man mit leichten Sonnenbrand auf der Nase entspannt und relaxt am Abend in einer Gaststätte eine leckere Brotzeitplatte zu sich nimmt.

Zu hause zurück genießt man dann die zweite Woche am Balkon, bei einem Gläschen Rotwein. Nachdem man unter Tag mit seinem Kind im Freibad im Wasser plantsch und sich in der Sonne trocknen läßt, seufz klingt das nicht herrlich?

........................ringringringring........

Pfingstferien - Urlaub in den Bergen 2013

Gestartet in die Ferien bin ich mit einer fetzigen Erkältung, obwohl ich erst 2 Wochen vorher eine hatte.
Am Urlaubsort angekommen. Sonnenschein, ohhhh herrlich, raus auf die Terrasse und meine zwei saßen mit Flipflops und kurzer Kleidung da. Einfach nur schöööööööööööööööön!
Nachts saßen wir mit Wärmflaschen im Bett, man ist das kalt.

2. Tag mit aller Gewalt gab es eine Wanderung.
Missgeschick - extremen Wanderweg ausgewählt. Leider aber erst zu spät gemerkt.
Nach einem halben Kreislaufzusammenbruch meinerseits wegen Erkältung.
Nervenzusammenbruch meiner Kleinen - "Mama ich will wieder Heim, wir sind immer noch nicht da"
Panikanfall von mir - "oh mein Gott ich schaff das nicht mehr, meine Beine, mein Rücken und überhaupt...".
Tobsuchtsanfall meines Mannes "wir hätten schon früher umkehren sollen, oder gleich unten bleiben".
Oben angekommen - Regen
Einige Stunden später kamen wir stolz und seelig wieder unten an.

3. Tag
Freizeitpark mit vielen Auf und Ab's
Autsch, ne nicht schon wieder. Ich hab Muskelkater

4. Tag
Ausflug Tiergehege
Alles wird gut und der Tag war wunderbar, trotz ein wenig Anlaufschwierigkeiten.

5. Tag
Hallenbad und Abends Hüttenabend

6. Tag
Salzbergwerk und kurzer Ausflug zum Königssee
Hilfe ist das Kalt

Vorletzter Tag
Schnee....ne....wir fahren Heim und das haben wir auch gemacht.

Na und was erwartet einen da? Regen, Regen, Kälte, Regen, Regen
Ui, Dienstag Sonnenschein und ab auf den Balkon.....och schön, aber was ist das? Schon wieder...och nö, nicht schon wieder eine Erkältung!!! Doch und mit der Kämpfe ich seit letzter Woche, neben schlechter Laune wegen noch schlechteren Wetter.

Was bleibt einen da für die 2. Woche Urlaub???
Kind mit allen Möglichkeiten bespassen.
Krankheit pflegen und immer schön ruhig bleiben.....

und so ist man wieder im Alltag. Gegangen mit Erkältung, viel Arbeit und gekommen mit Erkältung und wieder viel Arbeit.

Ach meno

Entspannen, entspannen, entspannen..................hommmmmmmm

Man oh man war das ein Tag gestern.

Irgendwie muß ich mich versuchen zu entspannen, eigentlich mach ich mir gar nicht mehr so viel Druck. Was ich schaffe ist gemacht, was nicht, geht eben nicht und liegt auch noch später.

Trotzdem bin ich hoch explosiv, angespannt wie ein Bogen so kurz vor dem Abschuß und was kommt mir dann im Weg?????? Ein Kind das Hausaufgaben auf hat die man in aller höchstens 45 Min. schaffen könnte.

Trödel hier, trödel da und das obwohl wir eh schon später anfangen mußten und eigentlich ein Treffen am Spielplatz hatten. Wetter wäre gut, aber ........

......trödel hier und trödel da...
.ufz......nerv....
"Mensch Kind mach doch hin, Deine Freundin wartet doch auf Dich und Du möchtest doch auch raus."
".....ja Mama............." rappel zappel eine Übung weiter..... "ich muß mal dies....." .....eine Aufgabe weiter.....
"oh mein Stift Mama, ich muß mal schnell........" Gefühlte Minuten ....Stunden ......" Nerv.....
1. Aufgabe noch nicht fertig 25 Min. später ........."Bist Du sicher das Du auch zum Spielplatz willst?" Wir treffen uns in nicht mal mehr 30 Min. und Du hast die 1. nicht fertig. "Ja Mama".

Ich glaub ich bin zu gut für diese Welt.

2. Aufgabe ......Teil 1....Nervenzusammenbruch Kind.....Heulanfall....."Mensch Mäuschen, Du stellst Dich aber wieder an, das kannst Du doch schon, am WE hast Du das so toll hin bekommen, na komm"....."Ja aber Mama.....".....heul........
Mein Nervenzusammenbruch......noch ein Versuch...... noch mal 30 Min......erfolglos. Es ist schon nach vier und ich hab abgebrochen. Besser für die Nerven.

Hommmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Gang zum Spielplatz

Rest 17:30 Uhr und es fluppte in 10 Min.

ahhhhhhhhhh, warum nicht gleich so. Ok........hommmmmmmmm.

Was blieb vom Abend? Abendessen vorbereitet und später gegessen. Der Gedanke noch das Schlafzimmer anzufangen blieb bei einer Kiste.
Dann eine Runde am Balkon.......soll ich ein Gläs.................???? NEIN!!!!
Och meno, ok..........später dann doch Nervennahrung in Form von Mandeln und Kinderschoki.
Schöner Mist. Wieder den Tag versaut und dabei war ich so brav ohne KH unterwegs.

Bis zum WE wollte ich 94 kg haben. Ob ich das noch schaffe bezweifle ich langsam.