So was war wirklich los am WE.
Also mit Essen hab ich mich brav gehalten. 3 Mahlzeiten nach LCHF, kein Alk, aber leider am Sonntag Abend dem Frustessen verfallen.
Was war? Ja wohl zu viel auf meinen Schultern und kaum Zeit Dinge im Kopf zu verarbeiten. Nicht mehr änderbar, war einfach so und ich weiß ja woran es lag.
Gewicht hatte ich gestern 78,2. Wenn ich nicht gestern dadurch alles versaut hab, Tante Rosa die am WE auf Besuch kommt mir wieder den Wasserhaushalt durcheinander wirft hoffe ich beim nächsten WE auf di 77.
Sport! Ja, hab ich gemacht *stolzmiraufdieSchulterklopf*
Trotz der Aktion beim Kinderarzt bin ich Freitag noch 25 Min. aufn Crosser. Da ich aber leichte Unterleibschmerzen hatte hab ich da dann abgebrochen.
Samstag war ich über eine halbe Stunde Bahnen schwimmen.
Sonntag hab ich 30 Min. Gym mit der Xbox gemacht.
Somit war das We soweit ok.
Plan für diese Woche. Weiterhin mit Essen in der Spur bleiben.
Sport evtl. 2 x in der Woche Xbox oder Crosser. Da ich aber fetzigen Muskelkater habe, heute bestimmt nicht und wenn dann nur Crosser.
Montag, 21. März 2011
Freitag, 18. März 2011
noch kurz von heute
Bevor das WE einläutet noch kurz mal Zwischenbericht.
Essenstechnisch mal wieder statt nur nackte Zahlen mal wieder ein Essensplan.
Früh
Griechisches Joghurt mit Sahne (könnt mich wieder mal rein legen) dazu Sahnekaffee
Mittags ein Salat aus
Tomaten, Hacksteak, Schafskäse und Majo, gewürzt mit Salz, Pfeffer und Senf
hätte nicht gedacht das der schmeckt, aber immer ausprobieren bevor man nein sagt ;-)
Plan für Abend
Saure Zipfel
1756 kcal
Fett 145,2 g
KH 34,1 g (könnte besser sein)
EW 75,1 g
Skaldaman 1,3
paßt, vielleicht kommt noch ein Nachmittags-Sahnekäffchen dazu, aber sonst sollte es heute das gewesen sein.
Plan weiterhin fürs essen beibehalten. Ja auch am WE.
Sportplan auf Grund der Situation auf WE verlegt
Abends mindestens 30 bis 60 Min Crosser
Sa. Schwimmen oder Xbox
So. Schwimmen oder Xbox, oder Crosser
Je nachdem ob schwimmen oder nicht und wie extrem beim 1. Xbox-Training der Muskelkater ausgeht.
Ansonsten auch wirklich mal Erholung fürn Körper
Essenstechnisch mal wieder statt nur nackte Zahlen mal wieder ein Essensplan.
Früh
Griechisches Joghurt mit Sahne (könnt mich wieder mal rein legen) dazu Sahnekaffee
Mittags ein Salat aus
Tomaten, Hacksteak, Schafskäse und Majo, gewürzt mit Salz, Pfeffer und Senf
hätte nicht gedacht das der schmeckt, aber immer ausprobieren bevor man nein sagt ;-)
Plan für Abend
Saure Zipfel
1756 kcal
Fett 145,2 g
KH 34,1 g (könnte besser sein)
EW 75,1 g
Skaldaman 1,3
paßt, vielleicht kommt noch ein Nachmittags-Sahnekäffchen dazu, aber sonst sollte es heute das gewesen sein.
Plan weiterhin fürs essen beibehalten. Ja auch am WE.
Sportplan auf Grund der Situation auf WE verlegt
Abends mindestens 30 bis 60 Min Crosser
Sa. Schwimmen oder Xbox
So. Schwimmen oder Xbox, oder Crosser
Je nachdem ob schwimmen oder nicht und wie extrem beim 1. Xbox-Training der Muskelkater ausgeht.
Ansonsten auch wirklich mal Erholung fürn Körper
Griechisch Essen
Ja, war ich gestern Abend und trotzdem brav soweit.
Werte gibts heute keine, aber ich kann vermelden es gab keinen Wein. Nur den übligen Ouzo. Ansonsten Wasser und einen Cappuccino.
Gegessen hab ich eine Fischplatte gegrillt mit Salat und Remoulade.
Unter Tag lief es soweit auch normal essenstechnisch.
Bewegung hatte ich nur Einkaufe und den Spaziergang am Abend zum Restaurant.
Allgemeinbefinden soweit ok. Der Abend hat gut getan.
Heute wollte ich eigentlich gar nicht auf die Waage. War Abends spät mit Essen. Da kommt eh nichts Gutes dabei raus. Bin dann aber doch und hatte überraschter Weise meine 79,0 behalten. Ok, nun naht das WE.
Werte gibts heute keine, aber ich kann vermelden es gab keinen Wein. Nur den übligen Ouzo. Ansonsten Wasser und einen Cappuccino.
Gegessen hab ich eine Fischplatte gegrillt mit Salat und Remoulade.
Unter Tag lief es soweit auch normal essenstechnisch.
Bewegung hatte ich nur Einkaufe und den Spaziergang am Abend zum Restaurant.
Allgemeinbefinden soweit ok. Der Abend hat gut getan.
Heute wollte ich eigentlich gar nicht auf die Waage. War Abends spät mit Essen. Da kommt eh nichts Gutes dabei raus. Bin dann aber doch und hatte überraschter Weise meine 79,0 behalten. Ok, nun naht das WE.
Donnerstag, 17. März 2011
Tag 3 geschafft
Ja, wirklich und es ist seltsam wie entspannt das im Moment bei mir mit dem Essen abläuft. Schon faßt unheimlich. Wie die Ruhe vor dem Sturm, aber nix gibts. Der Sturm kann gleich wieder abziehen.
Ich hab keine Gelüste auf Süßes. Vedauung klappt und satt und zufrieden bin ich auch gut nach jeder Mahlzeit.
Gestern Nachmittag war sogar der Tag etwas anders als geplannt. Das Kindertanzen viel aus. Leider haben wir das erst erfahren als wir vor verschlossener Tür waren. So sind wir wieder abgezogen, haben entspannt duschen können und sogar mal den Kleiderschrank durch gucken können fürn Basar. Viel gefunden haben wir nicht, was ja gut ist für uns. So haben wir nicht groß was zu kaufen. *grins* bleibt mehr für Mutti.
Abendessen war wieder super lecker und bei dem blieb es auch.
1761 kcal
Fett 150,3 g
KH 30,3 g
EW 71,7 g
Skaldaman 1,47
Bewegung war leider nicht so viel drin, aber dafür hab ich andere Dinge gemacht die mich sehr zufrieden gestellt haben.
Schlaf war auch wieder soweit gut. War zwar mehrmals wach, aber nicht wegen Husten.
Waage heute 100 g weniger. 77,0.
78 ich krieg Dich noch *ggg*
Ich hab keine Gelüste auf Süßes. Vedauung klappt und satt und zufrieden bin ich auch gut nach jeder Mahlzeit.
Gestern Nachmittag war sogar der Tag etwas anders als geplannt. Das Kindertanzen viel aus. Leider haben wir das erst erfahren als wir vor verschlossener Tür waren. So sind wir wieder abgezogen, haben entspannt duschen können und sogar mal den Kleiderschrank durch gucken können fürn Basar. Viel gefunden haben wir nicht, was ja gut ist für uns. So haben wir nicht groß was zu kaufen. *grins* bleibt mehr für Mutti.
Abendessen war wieder super lecker und bei dem blieb es auch.
1761 kcal
Fett 150,3 g
KH 30,3 g
EW 71,7 g
Skaldaman 1,47
Bewegung war leider nicht so viel drin, aber dafür hab ich andere Dinge gemacht die mich sehr zufrieden gestellt haben.
Schlaf war auch wieder soweit gut. War zwar mehrmals wach, aber nicht wegen Husten.
Waage heute 100 g weniger. 77,0.
78 ich krieg Dich noch *ggg*
Mittwoch, 16. März 2011
79,1 die erste, die zweite und die dritte
Hat jemand mit gesteigert?? Nein!!! Ich auch nicht. Ich will die 79 nicht mehr und versteigere Sie hiermit, ähm ne will dafür auch nichts. Wer sie haben will, melden. Ich schick sie mit der Post ;-).
Ja ich war heute auf der Waage. Ich weiß nicht ob ich traurig sein soll oder mich freuen.
Einerseits hab ich mich schon wieder bei der 80 gesehen und bin glücklich weil doch die 79,1 da stand.
Leider hab ich die zu oft gesehen und war ja schon unter der 78.
Lt. Plan wollte ich die Woche sogar schon bei 75 sein.
Na was hilft. Es war ne blöde Zeit, ich hab zu viel ungesundes gegessen und gesündigt. Da kommt es eben auf der Waage mal vor das sie steigt. Wie les ich so oft "Aufstehen, Abklopfen und weiter machen".
Nun ist die Zeit vorbei, ich halt mich an meinen Plan. Die Fastenzeit ist da und der Frühling kommt.
Gestern lief es weiter ganz gut.
Nach dem Mittagessen gab es nichts weiter bis zum Abend.
Der Besuch war sogar ohne Kaffee und Kuchen gelaufen. War dafür am Nachmittag unterwegs zu einem kleinen Spaziergang. Nicht schnell, nicht lang, aber außen und nicht rumgesessen.
Abendessen war nicht ganz so prickelnd fürn Skaldaman, aber bin soweit trotzdem zufrieden.
1632 kcal
F 126,9 g
KH 26,5 g
EW 94,8 g
Skaldaman 1,04
Der Abend verlief für mich nicht so wirklich schön, bei uns tut sich ein größeres Problem auf bei meiner Kleinen, was sich seit Jahren schon zieht, aber bisher nichts geholfen hat. Ich hab zum Glück gestern schon den Entschluß getroffen es zu ändern und den ersten Schritt getan. Wird wieder eine schwierige Zeit, aber ich seh es positiv. Es kann nur besser werden.
Trotzdem wird es schwierig für mich. Kostet Kraft und letzte Woche hätte ich wohl schon gegessen. Somit seh ich es positiv und ich weiß ich hab mich wieder etwas gefangen und werd das jetzt packen.
Probleme sind da sie zu lösen, es gibt viele Dinge im Leben. Letztes Jahr gabs auch einen Schicksalsschlag bei uns in der Familie, der hoffe ich faßt überstanden ist und selbst da hab ich mich zusammen genommen und es gepackt 15 kg abzunehmen.
Ich glaub manchmal wirklich solche Dinge sind eine Herausforderung die extra für mich geschaffen wurden um mich auf die Probe zu stellen.
So das war mal wieder jede Menge die ich los geworden bin. Tut gut zu schreiben.
Ja ich war heute auf der Waage. Ich weiß nicht ob ich traurig sein soll oder mich freuen.
Einerseits hab ich mich schon wieder bei der 80 gesehen und bin glücklich weil doch die 79,1 da stand.
Leider hab ich die zu oft gesehen und war ja schon unter der 78.
Lt. Plan wollte ich die Woche sogar schon bei 75 sein.
Na was hilft. Es war ne blöde Zeit, ich hab zu viel ungesundes gegessen und gesündigt. Da kommt es eben auf der Waage mal vor das sie steigt. Wie les ich so oft "Aufstehen, Abklopfen und weiter machen".
Nun ist die Zeit vorbei, ich halt mich an meinen Plan. Die Fastenzeit ist da und der Frühling kommt.
Gestern lief es weiter ganz gut.
Nach dem Mittagessen gab es nichts weiter bis zum Abend.
Der Besuch war sogar ohne Kaffee und Kuchen gelaufen. War dafür am Nachmittag unterwegs zu einem kleinen Spaziergang. Nicht schnell, nicht lang, aber außen und nicht rumgesessen.
Abendessen war nicht ganz so prickelnd fürn Skaldaman, aber bin soweit trotzdem zufrieden.
1632 kcal
F 126,9 g
KH 26,5 g
EW 94,8 g
Skaldaman 1,04
Der Abend verlief für mich nicht so wirklich schön, bei uns tut sich ein größeres Problem auf bei meiner Kleinen, was sich seit Jahren schon zieht, aber bisher nichts geholfen hat. Ich hab zum Glück gestern schon den Entschluß getroffen es zu ändern und den ersten Schritt getan. Wird wieder eine schwierige Zeit, aber ich seh es positiv. Es kann nur besser werden.
Trotzdem wird es schwierig für mich. Kostet Kraft und letzte Woche hätte ich wohl schon gegessen. Somit seh ich es positiv und ich weiß ich hab mich wieder etwas gefangen und werd das jetzt packen.
Probleme sind da sie zu lösen, es gibt viele Dinge im Leben. Letztes Jahr gabs auch einen Schicksalsschlag bei uns in der Familie, der hoffe ich faßt überstanden ist und selbst da hab ich mich zusammen genommen und es gepackt 15 kg abzunehmen.
Ich glaub manchmal wirklich solche Dinge sind eine Herausforderung die extra für mich geschaffen wurden um mich auf die Probe zu stellen.
So das war mal wieder jede Menge die ich los geworden bin. Tut gut zu schreiben.
Dienstag, 15. März 2011
KH-Kater
Gibt es nicht?
Dachte ich bis vor kurzen auch. Ich hatte so oft im Forum drüber gelesen und in den letzten Monaten ja hin und wieder doch zu viel KH gehabt. Davon aber einen Kater hatte ich nie. Konnte ich mir auch nicht wirklich vorstellen. Gut bei Alk, klar! Schwerer Kopf bis hin zum Brumschädl, Schwindel, Übelkeit, flauer Magen, aber doch nicht wegen paar KH.
Gestern Abend und heute früh bin ich dann aber in Grübeln gekommen.
In den letzten Wochen nach meiner Magen-Darm-Geschichte hab ich nun ziemlich fetzig zugelangt bei den KH. Bei vermeintlichen Festlichkeiten, Einladungen oder Besuchen wars eben so das ich auch gern mal ein Bierchen oder (leider eher selten) Wein getrunken hab. Wo viele dann vielleicht herzhaft essen schlag ich beim Süßkram zu, aber voll. Zwischen drin dann noch Frustessen wo ich Schoki nicht wirklich wiederstand und auch alles andere was mir über den Weg lief.
Man war mir oft schlecht, aber ich habs entweder auf meinen Alk-Kater am nächsten Morgen, oder eben weil der Magen noch Probleme mit Fett hat. Es war oft ein flaues Gefühl im Magen.
Letzte Woche nun wieder viel Programm, viel Frustessen, Karpfen mit KH-Hülle, dazu Bier, am nächsten Tag leicht flau, mit LCHF-Essen durch den Tag, flau flau flau im Magen, brrrr. Ne ne ne.
Samstag Biergarten mit Bier begossen, spätes Abendessen, Süßkram. Am nächsten Tag, flau im Magen. Man dacht ich noch "dann hör mal auf jedes We zu befeiern".
Frühstück viel wegen flauen Magen Sonntag gleich ganz aus.
Mittagessen (und es gab so lecker Pilzgemüse) ehr schlecht als recht in mich geschoben, flau im Magen, doch das Essen???
Abendessen, na ja, mal gegessen, aber nicht wirklich gut da flau im Magen.
Wann nimmt das ein Ende. Morgen ist wieder alles gut. Der Alk-Kater ist weg. Was macht Frau??? Schoki hinterher schieben am Abend. Mal wieder bis kurz vor der Übelkeit. Als rein was geht. Schmeckt und gut ist.
Denkste, bohh mir ging es gestern ja sowas von besch******. Mein flaues Magengefühl konnte ich nicht orten. War schon kurz vor der Übelkeit. Hunger konnte es doch nach dem Fressgelage am Abend nicht sein, aber ich versuchte es. Gebracht hatte es nichts. Erst zu Mittag war es mit dem Salat etwas besser im Magen. Weg aber noch lang nicht. Schwindel war vom feinsten da! Wars das Wetter, die Müdigkeit?? Hm, komisch!
Abends beim Essen hab ich immer noch ein flaues Gefühl gehabt, aber wurde von Stück zu Stück etwas angenehmer im Bauch. Schwindel wurde besser.
Abends war ich am durchwühlen vom Medi-Schrank. Dabei vielen mir ne Packung Tabletten in die Hand. Die hatte ich eine Zeit genommen als dieser Mundgeruch (wenn man in die Ketose fällt) so heftig war.
Dabei fragte ich mich wo steckt der heute?? Viele schreiben sie haben den auch wieder wenn sie mal KH gesündigt hatten und wieder rein fallen. Bei mir ging da gar nichts mehr. Nicht das ich die Dinger unbedingt schlucken will, oder Mundgeruch unbedingt bräuchte. Ne, es war eher der Gedanke, wie auch? Ich esse ständig zu viel von den KH. Hab mich aber dann nicht mehr mit dem Thema beschäftig und gut wars gestern.
Heute früh nun, zwar etwas müde aufgewacht, aber Schwindel ist weg und der flaue Magen auch. Mein Bauch fühlt sich nicht mehr so voll an. Bisschen Wasser scheint noch da zu sein, aber ich hab inzwischen die 2. Kanne Tee und gut 0,7 Wasser. Ich konnte mein Frühstück genießen und war nach kurzem satt und nun ist Mittagszeit.
Nun stellt sich mir die Frage der Fragen: "War das einer dieser KH-Kater"?
Wenn ja, dann sagt es mir nur, denn ich will sowas von lang an diesem schlechten Gefühl zehren damit mir der Gedanke nicht mehr so schnell auf Schoki und Co. kommt. Wenn Ihr versteht was ich meine.
Dachte ich bis vor kurzen auch. Ich hatte so oft im Forum drüber gelesen und in den letzten Monaten ja hin und wieder doch zu viel KH gehabt. Davon aber einen Kater hatte ich nie. Konnte ich mir auch nicht wirklich vorstellen. Gut bei Alk, klar! Schwerer Kopf bis hin zum Brumschädl, Schwindel, Übelkeit, flauer Magen, aber doch nicht wegen paar KH.
Gestern Abend und heute früh bin ich dann aber in Grübeln gekommen.
In den letzten Wochen nach meiner Magen-Darm-Geschichte hab ich nun ziemlich fetzig zugelangt bei den KH. Bei vermeintlichen Festlichkeiten, Einladungen oder Besuchen wars eben so das ich auch gern mal ein Bierchen oder (leider eher selten) Wein getrunken hab. Wo viele dann vielleicht herzhaft essen schlag ich beim Süßkram zu, aber voll. Zwischen drin dann noch Frustessen wo ich Schoki nicht wirklich wiederstand und auch alles andere was mir über den Weg lief.
Man war mir oft schlecht, aber ich habs entweder auf meinen Alk-Kater am nächsten Morgen, oder eben weil der Magen noch Probleme mit Fett hat. Es war oft ein flaues Gefühl im Magen.
Letzte Woche nun wieder viel Programm, viel Frustessen, Karpfen mit KH-Hülle, dazu Bier, am nächsten Tag leicht flau, mit LCHF-Essen durch den Tag, flau flau flau im Magen, brrrr. Ne ne ne.
Samstag Biergarten mit Bier begossen, spätes Abendessen, Süßkram. Am nächsten Tag, flau im Magen. Man dacht ich noch "dann hör mal auf jedes We zu befeiern".
Frühstück viel wegen flauen Magen Sonntag gleich ganz aus.
Mittagessen (und es gab so lecker Pilzgemüse) ehr schlecht als recht in mich geschoben, flau im Magen, doch das Essen???
Abendessen, na ja, mal gegessen, aber nicht wirklich gut da flau im Magen.
Wann nimmt das ein Ende. Morgen ist wieder alles gut. Der Alk-Kater ist weg. Was macht Frau??? Schoki hinterher schieben am Abend. Mal wieder bis kurz vor der Übelkeit. Als rein was geht. Schmeckt und gut ist.
Denkste, bohh mir ging es gestern ja sowas von besch******. Mein flaues Magengefühl konnte ich nicht orten. War schon kurz vor der Übelkeit. Hunger konnte es doch nach dem Fressgelage am Abend nicht sein, aber ich versuchte es. Gebracht hatte es nichts. Erst zu Mittag war es mit dem Salat etwas besser im Magen. Weg aber noch lang nicht. Schwindel war vom feinsten da! Wars das Wetter, die Müdigkeit?? Hm, komisch!
Abends beim Essen hab ich immer noch ein flaues Gefühl gehabt, aber wurde von Stück zu Stück etwas angenehmer im Bauch. Schwindel wurde besser.
Abends war ich am durchwühlen vom Medi-Schrank. Dabei vielen mir ne Packung Tabletten in die Hand. Die hatte ich eine Zeit genommen als dieser Mundgeruch (wenn man in die Ketose fällt) so heftig war.
Dabei fragte ich mich wo steckt der heute?? Viele schreiben sie haben den auch wieder wenn sie mal KH gesündigt hatten und wieder rein fallen. Bei mir ging da gar nichts mehr. Nicht das ich die Dinger unbedingt schlucken will, oder Mundgeruch unbedingt bräuchte. Ne, es war eher der Gedanke, wie auch? Ich esse ständig zu viel von den KH. Hab mich aber dann nicht mehr mit dem Thema beschäftig und gut wars gestern.
Heute früh nun, zwar etwas müde aufgewacht, aber Schwindel ist weg und der flaue Magen auch. Mein Bauch fühlt sich nicht mehr so voll an. Bisschen Wasser scheint noch da zu sein, aber ich hab inzwischen die 2. Kanne Tee und gut 0,7 Wasser. Ich konnte mein Frühstück genießen und war nach kurzem satt und nun ist Mittagszeit.
Nun stellt sich mir die Frage der Fragen: "War das einer dieser KH-Kater"?
Wenn ja, dann sagt es mir nur, denn ich will sowas von lang an diesem schlechten Gefühl zehren damit mir der Gedanke nicht mehr so schnell auf Schoki und Co. kommt. Wenn Ihr versteht was ich meine.
Fastenzeit in aller Munde
So wie alle zum Jahreswechsel durch starten, hört man nun überall wieder von der Fastenzeit. Diäten hier und da! Eigentlich bin ich nicht so der Typ, aber trotzdem will ich einige Punkte festhalten, die ich mir in dieser Zeit intensiv vor nehme.
Hier mein Plan:
Wieder konsequent beim LCHF bleiben!
Vor allem keine Süßigkeiten!
intensiv auf mein Körpergefühl hören
Essen nur bei Hunger und nicht bei Frust, aber auch Essen wenn Hunger
Für Frust, Unlust und Co. entsprechend an andere Dinge halten. z. B. schlafen/ausruhen, raus an die Luft, Blog/Forum
Bewegung
Da ich weiß SPORT ist schwierig für mich und jetzt im Moment auf Grund einer andere Sache noch mehr, werde ich mich da nicht festlegen wieviel Std. die Woche.
Nein, allgemein mehr Bewegung. Raus mit dem Kind und mehr Bewegung im Alltag einbauen.
Hier mein Plan:
Wieder konsequent beim LCHF bleiben!
Vor allem keine Süßigkeiten!
intensiv auf mein Körpergefühl hören
Essen nur bei Hunger und nicht bei Frust, aber auch Essen wenn Hunger
Für Frust, Unlust und Co. entsprechend an andere Dinge halten. z. B. schlafen/ausruhen, raus an die Luft, Blog/Forum
Bewegung
Da ich weiß SPORT ist schwierig für mich und jetzt im Moment auf Grund einer andere Sache noch mehr, werde ich mich da nicht festlegen wieviel Std. die Woche.
Nein, allgemein mehr Bewegung. Raus mit dem Kind und mehr Bewegung im Alltag einbauen.
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