Mal wenigstens was positives vom gestrigen Tag. Wo ich im Moment nicht wirklich viele habe. Jeden Abend bangt und hofft man beim abendlichen Telefongespräch mal positive Nachricht zu erhalten, aber leider auch gestern nicht.
Dafür hab ich gestern intensiv an meinem Ich gearbeitet. Auf Tipp einer guten Freundin fand ich ein Buch über eine Therapeutin die sich auf den Sehnsuchtshunger spezialisiert hat. Sehr wichtiges Thema für unsereins. Ich glaube sehr viele dicke haben dieses Problem und ich weiß schon lange das ich darunter leide.
Eigentlich wollte ich dieses Buch kaufen, aber diese 20,-EUR wieder in ein Buch stecken was rum liegt, nein erst mal zur Ansicht bestellen und rein spitzen. Den ich weiß was die Ursachen meiner Frußtessen ist, nur nicht wirklich wie ich die in den Griff bekomme. Dachte ich die Tage intensiver. Gestern hatte ich das Buch einsehen dürfen und mich erschlagen Worte/Sätze wie
inneres Kind
Wächter
will ich das wirklich
warum will ich essen
Hinweisschilder
Stop dachte ich und hab mich erst mal wach gerüttelt. Für was war ich eigentlich Jahre in Therapie wenn ich nun wieder Geld für so ein Buch ausgeben muß wo Dinge drin stehen die auch in meinen Kopf schon lange sind. Ich hab das Buch dankend zurück gegeben. Mir intensiv immer wieder im Kopf vorgesagt "Ich" einfach nur "Ich". Lief herum um mir irgendwie was zu kaufen was mich an "mich" erinnert wenn es mal wieder zu viel wird. Dann viel mir aber ein ich hab schon was. 2 süße Talisman aus meiner Therapie-Zeit. Vor nicht so langer Zeit hatte ich die aus der Tasche genommen. Dankend an einen Platz gesetzt im Glauben ich brauch sie nicht mehr.
Was nicht stimmt. Ich hab viel gelernt aber gelerntes muß auch angewendet werden und wenn man das nicht tut, wird es vergessen.
Somit seit gestern so langsam in der Spur und siehe da!!! Ich hatte gestern Abend einen meiner zwei (der Arme) faßt tot gedrückt vorher, während und nach dem Telefongespräch. Der Abend verlief zwar immer noch mit Gedanken an Essen, aber ich hab beim kleinsten Ansatz immer wieder hinterfragt "brauch ich es", "warum denk ich so viel daran" "ich hab keinen Hunger sondern bin nur müde und ausgelaugt vom Tag", "genieße den Abend und geh früh ins Bett, Dein Talisman hilft Dir dabei".
Ergebnis: Ich habe nichts, aber auch wirklich nichts gegessen und bin stolz auf mich.
Danke Talisman, danke an mich weil ich an mich gedacht habe und es mir gut gehen hab lassen. Mach weiter so.
Wie definierst du denn für dich einen "Essanfall"? 2000 kcal extra? 5000 kcal extra?
AntwortenLöschenIch habe neulich gelesen, dass ein Großteil der sogenannten "Fressanfälle" gar kein seelischer Hunger ist, sondern oft ein körperlicher Mangel an einem bestimmten Nährstoff. Wird dieser/diese Närhstoffe zugeführt, ist der Körper zufrieden mit ganz normalen Essensmengen.
Hast du den Test in diesem Thread schon mal gemacht? http://www.lchf.de/forum/viewtopic.php?f=10&t=1963&sid=d9b28ecf56fd1ef85ae46178013ebaae
Das Bauchhirn ist nämlich auf Dauer viel mächtiger als dein Wille, streng deine Diät zu essen. Gerade wenn du Kummer und Stress hast, kann der Bedarf an manchen Nährstoffen erhöht sein. Dann holt sich die dein Körper über unbändige Esslust.
Hmmm das hab ich bisher noch nicht durch gerechnet, wenn ich aber an die Menge denke sind es meist bestimmt über die 2000. Auch wenn ich keine kcal rechne. Intensiver wird es sicherlich mit KH-Zufuhr was dann sehr oft passiert. Gestern mit LCHF war es aber z. B. auch so und ich hab mich 2 Mahlzeiten gut satt gegessen und ausgewogen.
AntwortenLöschenDiesen Test habe ich schon mal versucht, aber ich kann ihn nicht wirklich ausfüllen da ich nur drang nach essen hab, was da ist esse ich. Meist Schoki und Co. bevorzugt, oft ganz viel im Wechsel bis mir übel ist.
Verstehe ich das richtig, du isst dann 2000 kcal zusätzlich?
AntwortenLöschenHast du schon mal versucht, dich ausschließlich auf LCHF-Lebensmittel zu beschränken, wenn du diesen Selbstbelohnung-Drang spürst? Da solltest du dann deutlich früher aufhören können.
Dass du auch deutlich Zucker & Co. zu dir nimmst, schein auf einen Serotonin-Mangel hinzudeuten, gerade weil du vorher unter Anspannung standest.
Du kannst dir auch einen Raumduft aus verschiedenen ätherischen Zitrusölen (Orange, Zitrone, Mandarine, Petitgrain, Grapefruit oder Bergamotte) mischen und den einatmen. Das könnte vielleicht auch helfen.
Ja in summe können da gut noch mal 2000 kcal drauf kommen wenn es ganz schlimm ist.
AntwortenLöschenNein das hab ich in letzter Zeit nicht gemacht. Bin immer gleich über Schoki und Kaubonbon her gefallen, zwischendrin hab ich dann mal ne Scheibe Käse geschoben und gleich Schoki hinterher, aber vielleicht ein guter Tipp für Notfallplan Nr. 2 wenn es nicht anders geht. Wobei ich gern lernen möchte keine Seelentröster mehr zu nutzen.
Zum Seratonin-Mangel, hm dabei fällt mir ein, zu Anfangszeiten hab ich bei LCHF viel Himbeer-Sahne gegessen und mir ging es gut. Also mehr Himbeeren und Erdbeeren wäre ja ein Versuch. Wo ich gestern noch ein paar von der Schale naschen konnte bevor sie von meiner Kleinen vernichtet wurden.
Raumduft wäre auch noch ein Versuch, aber das muß ich testen. Manches vertrage ich mit meinem Asthma nicht.