Der Mai ist gekommen und wie geplannt geht es nun rund um mich fit und wenigstens noch ein paar Gramm leichter für den Urlaub zu machen.
Plan ab heute:
Früh und Mittags
Eiermilch mit Rohkost
Abends
Mahlzeit mit Familie (für mich KH-frei)
Viel Tee und Wasser trinken.
Bewegung bin ich leider noch eingeschränkt durch die Allergie, Rücken und auch mein Fuß zwickt noch ein wenig. Daher nur leichte Bewegungen die machbar sind.
15 Min. Bewegungspause Mo. - Fr. im Büro
Viel Bewegung im Alltag einbauen. Heute werden wir wohl mal die Stadt unsicher machen. Da könnte ich mal gucken wo mein 2 Schrittzähler sind (rüber spitz zu Lieschen) und ob die noch gehen.
Gewicht kommt spätestens Montag.
Guten Morgen, liebe Anja.
AntwortenLöschenNimm dir so viel Motivation wie du brauchst. Im Moment scheint sie unendlich zu sprudeln, also auf meiner Seite. Der Schrittezähler bzw. mein mir fest vorgenommenes Schrittpensum treiben mich fast hinaus ins Umfeld. Und das bekommt mir supergut.
Ich bin ja mitten im Veränderungsprozess, und dazu gehört eben auch eine Veränderung der Prioritäten. So ein Marsch mit >10000 Schritten dauert dann auch 2 bis 2,5 Std. Und die nehme ich mir einfach. Ich habe festgestellt, dass ich trotzdem schaffe was ich will. Und dass ein Fleck auf dem Küchenfußboden auch noch da ist, wenn ich zurückkomme. :-) Der Fleck kann einfach nicht wichtiger sein als ich, oder !?
Dein Plan ist aber straff, wow. Eiermilch, hm, da traue ich mich nicht ran, und auch nicht an den Butterkaffee.
Bewegung.. Mach mal die Augen zu und schicke Liebe in die schmerzenden Bereiche.
Für Rücken habe ich dir eine Übung beschrieben, bei Allergie weiß ich nicht viel weiter und den Fuß solltest du vielleicht schonen?!?
Wollen wir am Montag unsere Gewichte vergleichen?
Ich werde aber nicht meine KH auf null senken. Ich will mehr Fett essen und mehr Wasser trinken. Gestern war ich auf ein Grill-Kaffee-Kuchen-Event eingeladen, und ich habe außer einem Bratwürstchen nix gegessen. Bin stolz auf mich. Wobei es nicht schwierig war, Brötchen und Kuchen hat mich überhaupt nicht angezogen.
Sei nicht so streng mit dir :-)
So, muss an die Arbeit, später mehr.
IDD (gaaaanz vorsichtig wegen deinem Rücken),
Lieschen
Hallo Lieschen,
AntwortenLöschenschnapp und wieder ein Paket Motivation eingehammster, lach.
Ich hab ja von den Schrittzählern auch 2 Stück Zuhause. Eins damals zu dem Programm mit den 10000 Schritte tun bekommen. Klar da läuft schon stramm Deine Zeit bis die zusammen sind. Mich würde erst mal interessieren wieviel ich so im Alltag zusammen bekomme. Gestern waren wir ja schön spazieren im Wald. Kaum Birken, man tat das gut. Danach war ich aber auch fertig. Fit bin ich lang nicht.
Gegen der Allergie tu ich schon viel, aber ich werd wohl den Rest aussitzen müssen.
Rücken: gehe ich ja zur KG und ich hab die Tage tatsächlich am Boden gelegen ;-), mach dann auch noch Bewegungspause mit. Das tut auch immer gut.
Im Moment kann ich da nur pflegen bis zum Abwinken.
Ich weiß, wenn meine Ernährung paßt, paßt auch der Rücken besser. Ich merke das im Moment ganz stark. Es rührt auch da mit her. Auch wenn ich das letztes Jahr meiner Krankengymnastik-Dame nicht glauben wollte.
Der Fuß, wird auch ausgesessen. Angeblich soll diese Therapie ja bis Mai nachwirken. Demnächst hab ich einen Termin zu Nachsorge deswegen. Bin gespannt was die spricht. Wenn es zu heftig damit ist wird geschont, aber im Moment ist es auszuhalten dann wird auch gut gelaufen für den Rücken.
Haushalt bleibt bei mir oft genug ein Fleck länger. Da wenn ich im Moment an die Fenster denk. Putzen?? Ach was, der Staub von den Pflanzen muß erst weg sonst ärgere ich mich noch mehr nach dem Putzen. Ich seh das auch seit letzten Jahr entspannter.
du die Eiermilch ist echt total leicht. Ich hab mich nach dem ersten Versuch auch nicht mehr getraut gehabt, aber jetzt hab ich es wieder mal versucht. Eier und Butter aus dem Kühlschrank, rein in den Mixer, kurz rühren, heißes Wasser drauf und gut ist. Später im kalten zustand gut rühren und ab in den Kaffee.
Butterkaffee bin ich mir da auch nciht so sicher. Da bleib ich lieber bei der Eiermilch.
Mit dem Plan klappt eigentlich heute ganz gut. Ich hab meine 2. Eiermilch mit einen Schuß Kaffee. Dazu gabs 1 Karotte und einige kleine rote Spitzpaprika.
Lieber aus der Gemüsebox gut KH, als aus der Süßigkeiten- oder Brotbox. Ich merke auch, mir fehlt Gemüse. In den letzten Wochen gab es das auch kaum.
Wir können gern Gewichtsvergleich machen. Ich hoffe bei mir fällt es nicht so schlimm aus. Ich war die Tage bei 97,x. Da hoffe ich wirlich das war viel Wassereinlagerung. Bis Montag ist noch ein Stück hin.
Ich muß meine KH stark senken, da ich in den letzten Wochen zu schlampig war. Ob ich da die 20g täglich erreiche muß ich sehen. Erst mal auch wirlich gut Fett, KH aus Gemüse und wieder in die Spur kommen. Trinken hab ich in den letzten Tagen auch vernachlässigt. Mehr Wasser steht auch auf meiner Liste.
Wow, super nur eine Bratwurst? Klasse, ja das erinnert mich an meine Zeit 2010. Da ging es mir genauso. Das ganze Zeug hat mich überhaupt nicht interessiert. Beim Kuchen hab ich zu zuckerfreie Schlagsahne gegriffen wenn da und ansonsten einfach Kaffee, gut ist. Genaus wie bei Grill-Einladungen. Ab und an gibts da auch Salat den man Essen kann und wenn nicht wird eben pur Fleisch gegessen.
Wie kommst Du bei solchen Events mit den Leuten klar? Hast Du groß Gespräche drüber oder redest Du nicht viel davon? Oft ist das besser. Wieviele Leute mögen keinen Kuchen, da wird das auch hingenommen. Wer kein Mehl verträgt nicht anders.
Oft macht man da zu viel Aufheben drum.
So, ich wünsch Dir noch einen schönen 2. Mai. Nicht so viel Arbei ;-)
LG und knuddel
Anja
Da bin ich nochmal... warte ... puh ... boah ... und schwupps ... pass auf, es kommt ... da haste noch mehr Motivation :-) Mann, jetzt bin ich alle. Wo lebst du eigentlich? Wie weit muss ich denn meine Motivation für dich tragen? Hehe.
AntwortenLöschenSolche Events sind in Ordnung, manche Gastgeber aber sind zum Kot*zen. Kommentare mit genauester Aufzählung des von mir Vertilgten oder "Machste wieder Diät?" oder "Zählste wieder Sterne?" sind normal. Auf Fragen antworte ich mit einem festen Nein. Kommentare beantworte ich mit einem breiten Lächeln. Von Gemeinschaft zu Gemeinschaft spüre ich, ob und wo ich mehr oder auch über LCHF was sagen kann, ohne eine Tretmine an Besserwissertum loszutreten. Eigentlich möchte ich dann "Sprue" sagen und notfalls erklären, wobei ich Sprue nicht habe, und da kollidiert diese Aussage mit meinem Ehrlichkeitsanteil. Ja, mein kuchenloses Kaffeetrinken wurde auch bemerkt. :-(
Für meinen Geburtstag nächsten Monat habe ich mir vorgenommen überwiegend low carb zu servieren zuzüglich Baguette und einen Kartoffelsalat. Einen anderen Salat mache ich dann aus Blumenkohl in low carb. Beim Brunch esse ich dann mein selbstgebackenes Körnerbrot. Und zum späteren Grillen den gefälschten Kartoffelsalat - so schmeckt der nämlich obwohl keine Kartoffeln drin sind. Überlegen tue ich noch, ob ich auf dem LC-Brunch eine Käsekuchentorte aus Nuss-/Mandelboden und Quark mit Eiern etc. serviere. Auf jeden Fall gibt es Erdbeermousse.
Das mit dem Gemüse kenne ich auch: Als Allesesserin wird das Gemüse immer weniger. Als LowCarberin ist fast bei jeder Mahlzeit Gemüse dabei.
Was für ein 10tausend Schritte-Programm hast du denn mal gemacht? Ich habe meinen Zähler noch aus der WW-Zeit. Er hat inzwischen mehrmals eine neue kleine platte Batterie bekommen und zählt immernoch. BB, Abkürzung für Bonus Buddy. Ich bin richtig traurig, wenn er mal nicht zählt, was ja mal passiert, wenn er an der Hose verrutscht.
Ich wünsche dir auch einen schönen Maitag und auch eine tolle Mainacht. Ist ja leider alles noch viel zu kalt draußen. Auch meine Pflänzchen frieren.
97,x? Wo kommt denn das plötzlich her? Ich dümpele u90 ü89.
Ich glaube, ich muss unser Band mal straffer anziehen, lach.
Alles Liebe und auch knuddel, Lieschen
Hallo Lieschen, wow, super, danke angekommen. Gerade wo mir das von gestern ausgegangen ist. Kannst ja gar nicht so weit gelaufen sein. In die Ecke bei Nürnberg. Weiter mußt Du nicht ;-).
LöschenStimmt, inzwischen reagiere ich auf manche Gastgeber auch echt allergisch. Wenn mich einer fragt wegen Diät sag ich auch inzwischen energisch "nein, ich mache keine Diät". Eigentlich ist das ja auch so. Ich versuche meine Ernährung umzustellen auf LC.
Eigentlich ist es doch traurig sich schon eine Krankheit zu suchen, um nur bei den Leuten Ruhe zu finden. Ich bin da auch viel zu ehrlich mimt mir selbst und sag mir dann immer ich muß das nicht auch noch machen. Andere die natürlich schlank sind und nein zu Kuchen sagen wird es doch auch einfach hin genommen.
Falscher Kartoffelsalat, lecker Körnerbrot, Grillfleisch, Blumenkohl, LC-brunch, Käsekuchentorte, Erdbeermousse....... wo wohnst Du noch mal? Wann hast Geburtstag? Ich mach mal schon los hihi.
Mensch, ne echt, das klingt alles lecker und im Moment wurmt mich echt der Stress. Ich komme kaum in die Küche um was zu versuchen. Im Normalfall, mußt Du wissen, steht mein Mann in der Küche und kocht. Da misch ich mich kaum ein, so lang ich mein LC-Essen bekomme. Irgendwas zaubert er immer. Ich will aber auch mal Sachen versuchen, leider fehlt mir da die Zeit. Unter der Woche geht kaum was und We ist in den letzten Woche auch eher zu viel zutun um mal sowas auszuprobieren. Wenn ich dann noch Versuche rein quetsch bin ich gefrustet weils auf die Schnelle eben nicht klappt wie ich will, aber es kommt bestimmt wieder eine Zeit wo mehr geht. Die Festlichkeiten sind ja nun zuende.
Tja, Allesesser haben einfach mehr Auswahl. Da braucht man dieses Gemüse nicht ständig und wenn ich da mal wieder rein rutsch fällt es auch kaum auf. Man stopft sich mit Nudeln, Brot und Co. satt und es fehlt einem nichts. LC hat man dann z. B. ein Stück Fleisch am Tisch und fragt sich ob das alles ist, da war doch noch was.
Ich weiß gar nicht mehr genau was das für ein Schritte-Programm war. Glaub einen Schrittzähler hab ich mal an irgend einen Stand ergattert und das andere war glaube ich von meiner Krankenkasse angeboten wordenzu so einem Programm. Das hab ich aber nur ganz kurz genutzt.
Nu fällt mir auch wieder ein was ich gestern machen wollte. Grummel, wieder vergessen diese Dinger zu suchen. Wäre interessant gewesen. Wir sind gestern 3 Std. unterwegs gewesen um unsere Maus einzudecken mit Sommerkleidung und Sandalen. Ufz, ich dachte zum Schluß, ich hab keine Füße mehr dran und der ledierte hat gemeckert, aber ich hab was gemacht.
Heute hab ich das Gefühl ich merke meine Rücken nicht mehr so sehr. Vielleicht ist die Bewegung und Nahrungsumstellung schon am wirken, oder meine verstopfte Nase läßt den Rest in den Hintergrund rücken.
Mal sehen ob ich heute dran denk an die Schrittzähler. "Zettel auf die Stirn kleb". Wenn das Wetter noch mit spielt gehen wir ja wieder unsere Runden ums Sportfeld.
Im Moment kann man ja vom schönen Wetter nur träumen und froh sein wenn es nicht regnet.
Ja wo kommen die 97,x her. Ich hoffe nicht von den KH die ich in den letzten Tagen, Wochen gegessen habe, sondern eher von den Wassereinlagerungen. Ich merkte oft sind Beine und Hände dick geworden.
Bei Dir baut bestimmt der Körper wieder ein wenig um und dann siehst die 88. Seufz, ein Traum. Warte nur ich komme auch hihi.
Oh Band straffer ziehen???
Ich schlürf den mal meine Eiermilch. Mehr hab ich nicht, da die Gemüsekiste ziemlich leer ist. Unsere Jungs futtern uns alles weg lach.
Nachdem ich haber die Nase heute dauernd zu hab vermisse ich auch nichts zum kauen. Rein und ab die Gurgel reicht mir schon. Frühstück ist weg. Diesmal mit Tee, war lecker. Zumindest was ich schmecken konnte.
So nu aber mal weg damit. Wird immer länger.
Alles Liebe und knuddel
Anja
Nochmal hallo, toll, hier hast du auch getippert.
AntwortenLöschenWenn ich nach Süd-D fahre nehme ich die A7, von deiner "Ecke" etwa 400 km weg.
Wassereinlagerungen kenne ich auch, vor allem im Sommer die Fußgelenke. Und allgemein liegt es auch an Kohl. Hatte vorgestern Abend Rotkraut reichlich. Und prompt ist das Gewicht hoch. Aber GsD u90.
Bis zu meinem Brunch etc. dauert es noch 37 Tage. Da geht so langsam das Vorbereiten los. Ich werde da nichts sagen von LC. Ich tische das alles auf und gut ist's. Mein Körnerbrot allerdings mache ich reichlich. Wenn es doch nicht gegessen wird, kann ich es scheibenweise einfrieren.
Heute hatte ich auch erst eine Mahlzeit. Einen Auflauf um halbeins. Ich hab so für mich festgestellt: Manchmal will ich es genauer wissen, dann wiege und notiere ich. Und manchmal ist es mir schnuppe. Ich esse sowieso fast nur aus der 5gListe, und dann passt das schon.
Morgen will ich .. nee. Heute will ich, dass ich morgen wieder wandere, nämlich zum Supermarkt. Die haben da zu bestimmten Zeiten Korbtische voller Gemüse, das ist abgepackt und reduziert, weil es vielleicht bis zum nächsten Tag nicht mehr frisch aussieht. Letzten Montag hatte ich da 7 Paprikaschoten zu 2,98 Euro gekauft. Die habe ich gesäubert, gewürfelt und 100g-weise eingefroren. 8 Beutelchen sind das geworden, und da ich das vorher zugeschnitten habe, ist es superschnell in der Pfanne. Und davon will ich mehr und andere Sorten auch.
Ich mache heute nur noch Ruhezeit, hab keine Lust auf irgendwas.
IDD, Lieschen
Huhu Lieschen,
AntwortenLöschen400 km von mir weg? Na die läuft doch mal schnell zu mir.
Seufz, ja der Sommer mit Wassereinlagerungen kann einen ganz schön zu schaffen machen. Ich hatte das 2010 überhaupt nicht mehr. Das ist auch so eine positiver Punkt für LC. Mit Kohl hatte ich das gar nicht. Bei mir ist das am WE immer schlimm. Im Geschäft steh immer Trinken neben mir und ich fall faßt schon drüber und trink dann eben. Zuhause hab ich zu viel andere Dinge. Da stehen zwar an allen Ecken Wasserflaschen, aber ich lauf trotzdem gern vorbei. Hm, vielleicht sollte ich mir so einen Helm mit Strohhalm besorgen, lach. Ne will ja nicht übertreiben. Heute süffel ich wieder viel Tee und laß auch mal die Finger vom Kaffee. Den hatte ich We auch wieder reichlich. Seufz und die Finger nicht von KH gelassen. manchmal frage ich mich echt wie ich das damals gemacht hab.
Das mit dem Supermarkt ist ne Klasse Idee. So hast immer was in der Truhe und kommst schnell ran.
Freitag war ich auch fertig mit der Welt. Hab noch Nachmittag Einkäufe erledigt, Muffins gebacken und Bude einiges aufgearbeitet. Abends um halb acht war ich dann reif fürs Sofa.
LG
Anja