Essen
•Frühstück - 1 Joghurt mit EW-Pulver
•Mittags - Dönerbox ohne KH nur mit Salat
• Abends - Haxen mit Kraut
Trinken
0,5 l Kaffee mit Milch
1,5 l Tee
1,5 l Wasser
Bewegung
15 Min. Gym
15 Min. Gym
Gedanken/Gefühle
Ich muß sagen, ich bin stolz und zufrieden für mich Tag 3 gut gemeister zu haben und fühl mich soweit ganz gut damit wie es läuft.
Tagesrückblick, alles etwas anders heute gelaufen als gedacht. Ich hatte mein Frühstück früher einnehmen müssen als sonst. War beim Arzt wegen Rücken. Der hat mich gleich mehr oder weniger gerügt. Ich muß was tun.
Ne, echt? 
Ja ich weiß und ich werd dran bleiben.Somit bin frustriert und doch motiviert ins Büro. Vor lauter Schreck hatte ich nicht mal mehr Schmerzen im Fuß verspürt.
Ich kam schon gleich rechtzeitig für die Bewegungspause. Somit doch noch 15 Min. Gym.
Noch was anders. Das Mittagessen. Eigentlich war mein Shake geplant, aber da ich länger arbeiten mußte, wußte Abendessen wird später und ich noch länger wegen Besprechung sitz bin ich doch mit einem Kollegen raus. Somit laufen und auch anderes Essen aber ohne KH.
3. Änderung, kein Crosser sondern brav wie angeordnet 15 Min. Rückengym.
In Summe super Tag und zufrieden. So kann es weiter gehen.
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